پنج شنبه, ۹ فروردین , ۱۴۰۳
درخواست تبلیغات

غذاهایی که سبب تحریک سردردهای میگرنی میشوند.

اشتراک:
غذاهای محرک میگرن پزشکی
حمله های میگرنی ممکن است در اثر مصرف یک ماده غذایی یا حذف وعده غذایی شروع شود در این مطلب به موضوع غذاهای محرک میگرن پرداخته ایم.

یکی از بیماری های شایع عصبی که موجب سردرد تپشی می شود میگرن است عوامل زیادی موجب بروز میگرن می شوند که از مهمترین آن ها می توان به رژیم غذایی اشاره نمود در این مطلب به موضوع غذاهای محرک میگرن پرداخته ایم.

غذاهای محرک میگرن

اگر زیاد سردرد میگیرید و مدام این عارضه شما را عذاب می دهد توصیه می کنیم از برخی ترفندهای خوراکی
و برخی فعالیت های موثر کمک بگیرید و از حادشدن این قبیل سردردها پیشگیری کنید برخی محرک ها می توانند
سردردتان را تشدید کنند آن ها را بشناسید و از آن ها دوری کنید

مشخصه میگرن مزمن عبارت است از
حملات سردرد با خصوصیات میگرن، در حداقل ۱۵ روز در ماه به مدت حداقل سه ماه، به شرط آن
که این سردرد مزمن به علت مصرف بیش از حد داروهای مسکن برای درمان میگرن حاد نباشد.، میگرن اگرچه
یک اختلال ناتوان کننده است و بر کیفیت زندگی تاثیر منفی می گذارد اما شما می توانید با ایجاد تغییراتی
در شیوه زندگی فعال، مدیریت و کنترل بهتر علائم این عارضه را تجربه کنید.

البته همیشه مشاوره با پزشک متخصص برای کنترل بهتر علائم میگرن ضروری است و حتی در صورت عود علائم باید
با مراکز فوریت های پزشکی در تماس بود:

آگاهی از محرک ها : تاثیرات میگرن روی همه مبتلایان یکسان نیست
و به طور قابل توجهی از فردی به فرد دیگر می تواند متفاوت باشد.
درک این که کدام محرک در شما باعث شروع و تشدید علائم میگرن می شود، در کنترل بهتر آن نقش
کلیدی دارد.

محرک های رایج میگرن

عبارتند از: استرس عاطفی، قاعدگی، تغییرات هورمونی در زنان، پرش از وعده های غذایی، تغییرات آب
و هوا، خواب نامنظم، بوهای تند، چراغ ها و دیگر محرکات بصری، صداهای ناگهانی، دود، ورزش بیش از حد و

اجتناب از غذاهای محرک : در افرادی که مستعد میگرن هستند یک سری غذاها وجود دارند که اغلب سبب
تحریک سردرد می شوند، از قبیل:

محصولات لبنی پرچرب

شکلات

تخم مرغ

مرکبات

گوشت

بادام زمینی

گوجه فرنگی

پیاز

ذرت

گندم ( به
شکل نان، پاستا و…)

همچنین برخی از نوشیدنی ها و افزودنی ها ممکن است از بدترین محرک ها برای تشدید
میگرن باشند از جمله: نوشیدنی های الکلی، کافئین از جمله قهوه و چای و کولا، مونوسدیم گلوتامات، آسپارتام (نوعی
شیرین کننده مصنوعی) و نیتریت ها.

غذاهای محرک میگرنانواع سردرد های میگرنی

بهبود کیفیت خواب و میگرن

کمبود خواب و میگرن با هم ارتباط دارند، بنابراین:

هنگامی که در بستر هستید، موزیک گوش
ندهید و کتاب نخوانید.

۴ ساعت قبل از خواب، چیزی نخورید و ۲ ساعت قبل از خواب، چیزی ننوشید.

شب، سر ساعت معینی به رختخواب روید و ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید.

استفاده از مکمل ها : بنا بر مطالعات، استفاده از مکمل ویتامین ب ۲ یا ریبوفلاوین به میزان ۴۰۰ میلی
گرم در روز به طور قابل توجهی باعث کاهش حملات میگرن می شود.

کوانزیم کیوتن نیز از جمله مکمل های دیگر برای پیشگیری از حملات میگرنی است.
البته قبل از استفاده از این مکمل ها حتما با پزشک مشورت کنید.

ورزش منظم برای میگرن

ورزش منظم می تواند تعداد و شدت حملات میگرنی را کم کند.
اگر سه روز در هفته و هر بار ۴۰ دقیقه ورزش های منظم قلبی را انجام دهید، همانند داروها باعث
کاهش تعداد و شدت حملات میگرنی خواهد شد.
راه رفتن روی تردمیل، نمونه ای از ورزش های قلبی است.

کنترل استرس : بسیاری از افرادی از طریق کنترل استرس می توانند سردرد و میگرن خود را درمان کنند.
اگرچه نمی توان وقایع پراسترس زندگی را حذف کرد اما امکان تغییر در نحوه برخورد با این وقایع وجود دارد.
تکنیک هایی مثل مدیتیشن، ماساژ و یوگا از جمله روش هایی هستند که می توانند به کنترل استرس کمک موثری
کنند.

داروها : داروهای غیر استروئیدی و ضد التهابی، مثل آسپرین و ایبوبروفن برای درمان بسیاری از سردردها مفید است.
اما از مصرف بیش از حد و طولانی مدت این داروها باید اجتناب کرد زیرا استفاده دراز مدت آنها نتیجه
عکس دارد.

برای درمان سردردهای میگرنی متوالی بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
هر نوع سردرد غیر معمولی و شدید که بیش از دو سه روز ادامه دارد باید توسط پزشک متخصص بررسی
شود.
همچنین اگر الگوی سردرد دچار تغییر شده و یا محرک جدیدی برای سردرد ایجاد شده به پزشک اطلاع دهید.
چنانچه به همراه سردرد علائمی نظیر دوبینی، گیجی و منگی، سفتی گردن و تب بروز کرده سریعا به پزشک مراجعه
کنید.

رژیم غذایی برای میگرن

مرکبات یا شکلات مرکبات و شکلات در چه چیزی مشترک هستند؟ با وجود اینکه هر دو غذا می توانند برای سلامت مفید باشند، اما برای برخی افراد به عنوان تحریک کننده سردرد میگرنی محسوب می شوند. مرکبات و شکلات هر دو غذاهایی هستند که منبع ماده ای با نام ترامین اند.

تیامین به عنوان یکی از موادی که ممکن است میگرن را تحریک کند شناخته می شود. برخی پنیر ها و گوشت های فرآوری شده برخی پنیرها مانند پنیر آبی و چدار، از منابع تیرامین محسوب می شوند. گوشت های فرآوری شده حاوی نیتریت و سولفیدها هستند، که می تواند برای برخی افراد تحریک کننده باشد. با وجود اینکه اثبات علمی درباره تحریک کننده بودن این غذاها وجود ندارد، برخی بیماران با خوردن غذاهایی با این محتوا دچار سردرد میگرنی شده اند

مجله سلامتی دکتر کرمانی
آوای سلامت

گردآوری:
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
آرون گروپ
آرون گروپس