محققان آمریکایی از فواید روزه برای بدن می گویند!

روزه داری ابعاد خیلی گسترده ای برای سلامتی بدن دارد ماه رمضان فرصت خوبی است که بدنمان استراحت کند و خود را تازه سازی کند فقط باید بدانید که روزه داری هم اصول خاص خودش را می طلبد و اگر تغذیه به درستی انتخاب شود می تواند کمک گر بزرگی برای بدن باشد در این مطلب از پرشین وی به فواید روزه برای بدن خواهیم پرداخت

فواید روزه برای بدن

محققان آمریکایی می گویند:دو تا چهار روز روزه گرفتن در هر نیم سال سبب احیای سیستم ایمنی بدن به
ویژه اگر بر اثر سرطان و افزایش سن آسیب دیده باشد، می شود

محققان دانشگاه سوترن آمریکا می گویند:احیای
سیستم ایمنی موجب محافظت بهتر از بدن در برابر عفونت و بیماری می شود.
به گفته این محققان، در حقیقت هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد مصرف سه وعده غذا در روز برای
تامین انرژی بدن مفید است.فواید روزه برای بدن آنها می افزایند:حذف وعده های غذایی و روزه گرفتن برای سلامتی بهتر از رعایت کردن سفت و سخت مصرف سه وعده غذا در روز است.

روزه گرفتن در رمضان علاوه بر فواید دیگر، مهم ترین فایده ای که دارد بهبود سیستم قلب است

این محققان در یک مطالعه متوجه شدند که روزه گرفتن برای دو تا چهار روز در هر ۶ ماه بدن
را مجبور می سازد که چربی ها و قندهای ذخیره شده را سوزانده و سلول های قدیمی را تجزیه کند.
همچنین مطالعه دیگری که در سال گذشته انجام شد نشان داد فواید روزه برای بدن که رعایت یک زمان هشت ساعته میان وعده های
غذایی به کاهش وزن کمک می کند.

بیشتر بدانید از فواید روزه داری  در ماه رمضان برای دستگاه گوارش بدن چیست؟

پزشکان معتقدند که روزه داری در یک ماه سیستم بدن را بازسازی می کند.
سلول هایی که درون دستگاه گوارش هستند از ریزش بالایی برخوردارند،
چون به مدت یک ماه سیستم گوارشی بدن کم تر فعالیت دارد ،
در حال استراحت است و امکان تجدید این سلول ها وجود دارد،
هم چنین میزان متابولیسم افزایش یافته و سوخت و ساز بدن
را تحت تاثیر قرار می دهد، در نتیجه میزان فعالیت های متابولیسمی
به حد نرمال می رسد. بنابراین دستگاه گوارش بعد از ماه رمضان بهتر به فعالیت خود ادامه می دهد.

تاثیر روزه داری در سلامت مغز تا چه حد است؟

هنگامی که فرد سالمی بیش از حد غذا مصرف می کند، نوعی اختلالات در مغز ایجاد می شود. با روزه داری، در مغز بعضی تغییرات شیمیایی رخ می دهد که به سلامت مغز تاثیر می گذارد. پروتئین هایی که به هنگام ورزش کردن در مغز تولید می شود پروتئین های نوروتروفیک است، فواید روزه برای بدن که آن ها با روزه داری در ماه رمضان  نیز در مغز تولید می شود و مدار های عصبی فعال می شود. رشد و فعال شدن آن ها به تشکیل سیناپس های مغز کمک می کند. هم چنین باعث تولید کتون ها که یک منبع انرژی برای عصب است می شود و در توانایی ارتباط با دیگران و صبر و حوصله تاثیر مثبت می گذارد و از ابتلا شدن به بیماری های آلزایمر و پارکینسونجلوگیری می کند.

روزه داری سکته قلبی را کاهش می دهد

روزه  گرفتن در رمضان چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

برخی افراد چاقی که می خواهند فواید روزه برای بدن در ماه رمضان لاغر تر شوند، به جای
این که به وزن ایده آل خود برسند، برعکس چاق تر می شوند. دلیل آن
هم می تواند پرخوری های بعد از افطار و سحری و کم تحرکی باشد.
بنابراین در این موارد باید نکاتی را رعایت کرد. نباید وعده ی سحری
را حذف کرد چون با حذف این وعده، میزان قند خون افت کرده و فرد در
طول روز تمایل به پر خوری و یا خوردن غذا های پرکالری پیدا می کند.
خوردن غذا های پرچرب در سحری توصیه نمی شود. باید با آب ولرم افطار کرد.
فاصله بین افطار تا شام زیاد نباشد. به شرطی که شام سبک باشد.

سلامت قلب با روزه داری در ماه رمضان 

روزه گرفتن در رمضان علاوه بر فواید دیگر، مهم ترین فایده ای که دارد بهبود سیستم قلب است. روزه داریسکته قلبی را کاهش می دهد. فواید روزه برای بدن به این صورت که، میزان هموسیستئین که دلیل اصلی سکته قلبی است، فواید روزه برای بدن کاهش می یابد. از طرف دیگر، روزه داری نارسایی قلبی را بهبود می بخشد، روزه داری با کاهش فشار خون و بهبود تپش قلب بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

زوم لایف / باشگاه خبرنگاران جوان