فواید خشم از دیدگاه روانشناسی

تا به حال از همه شنیده ایم که خشم و عصبانی شدن از نشانه های افراد عصبی است و باعث بروز استرس در فرد می شود و مشکلات عدیده ای به همراه دارد. اما امروز می خواهیم فواید خشم و عصبانیت را برای شما بازگو کنیم تا بدانید این خصوصیت خیلی هم بد نیست.

فواید خشم

ما معمولا فکر می‌کنیم خشم، یک هیجان منفی و وحشیانه است، اما تحقیقات علمی نشان می‌دهد خشم و عصبانیت هم فواید خودش را دارد.

اصلی ترین فواید خشم

ما دلایل منطقی و متمدنانه‌ای برای پرهیز از خشم داریم:

خشم نه تنها به ما احساس بدی می‌دهد بلکه باعث می‌شود بدون در نظر گرفتن عواقب و خطرات احتمالی، دست به کارهای احمقانه‌ای بزنیم. در نتیجه افراد با فرهنگ و فهمیده معمولا تمام تلاش خود را می‌کنند تا خشم خود را سرکوب کرده و پنهان کنند. بیشتر ما خشم را غیر منطقی، غیر قابل بروز و یک نقطه ضعف می‌دانیم.

اما خشم هم درست مانند تمام هیجانات و احساسات دیگر، هدف خاص خودش را دارد که می‌تواند تاثیر مثبتی بگذارد.

فواید خشم از دیدگاه روانشناسی

۱. خشم یک نیروی انگیزه بخش است

شاید شنیده باشید بعضی از افراد می‌گویند که می‌توانند با تبدیل خشم به یک انرژی مثبت، از آن به عنوان نیرویی انگیزه بخش استفاده کنند. در واقع خشم به خودی خود نوعی انرژی مثبت و یک نیروی انگیزه بخش قدرتمند است. تحقیقات نشان داده خشم می‌تواند ما را به سمت هدف‌های‌مان که به صورت مشکل و مانع جلوه می‌کنند هُل بدهد.

۲. آدمهای عصبانی خوشبین‌ترند

شاید عجیب به نظر برسد اما آدمهای عصبانی وجه اشتراک‌هایی با آدمهای شاد دارند؛ هر دوی آنها تمایل به خوشبینی دارند!

۳. خشم می‌تواند تاثیر مثبت بر روابط بگذارد

خشم یک واکنش طبیعی نسبت به اشتباهی است که یک نفر دیگر مرتکب شده و راهی است برای انتقال حس مورد بی‌عدالتی واقع شدن. اما جامعه به ما می‌گوید خشم خطرناک است و ما باید آن را پنهان کنیم. حالا خشم در روابط شخصی‌مان چه نقشی دارد؟

مهمترین فواید خشم

۴. خشم می‌تواند به خود شناسی کمک کند

خشم می‌تواند به ما کمک کند به بینش و آگاهی بهتری از خودمان دست پیدا کنیم، البته اگر چنین چیزی را بخواهیم و اجازه دهیم. در تحقیقی از آمریکایی‌ها و روس‌ها سوال شد که عصبانیت‌های اخیر آنها چه تاثیری روی‌شان داشته است. ۵۵ درصد ادعا کردند که خشمگین شدن‌شان نتایج مثبتی داشته است. یک سوم این افراد گفتند که خشم و عصبانیت باعث شده بود نگاه عمیق‌تری به اشتباهات خودشان داشته باشند. اگر بتوانیم متوجه شویم چه زمانی و چرا عصبانی می‌شویم، می‌توانیم بفهمیم برای ارتقاء زندگی و مهارت‌های خودمان چه باید بکنیم. خشم می‌تواند انگیزه‌ای برای تغییر باشد.

۵. خشم، خشونت را کم می‌کند

هرچند اغلب خشم، خشونت فیزیکی را به دنبال دارد اما می‌تواند راهی برای کاهش خشونت هم باشد. زیرا یک سیگنال بسیار قدرتمند اجتماعی است که نشان می‌دهد چیزی باید اصلاح یا برطرف شود. وقتی دیگران این سیگنال را دریافت می‌کنند، انگیزه‌ی بیشتری پیدا می‌کنند که فرد عصبانی را آرام و از او دلجویی کنند.

۶. خشم؛ یک نوع استراتژی برای مذاکره

خشم می‌تواند راهی مشروع برای رسیدن به چیزی باشد که می‌خواهید. در یک تحقیق معلوم شد افراد، از آدم عصبانی پذیرش بیشتر و تقاضاهای کمتری داشتند تا از کسی که شاد بود. بنابراین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد خشم می‌تواند به عنوان یک استراتژی برای مذاکره بکار برود اما قضیه پیچیده‌تر از این حرفهاست. شما نمی‌توانید عصبانی شوید و کنترل خود را از دست بدهید و انتظار داشته باشید به هر چیزی که می‌خواهید برسید.

اصلی ترین فواید خشم

خشم؛ اشتباهی زیان بار یا هیجانی سازنده؟

من می‌گویم که خشم می‌تواند خشونت را کاهش بدهد، به روابط سود برساند، خوشبینی را بیشتر کند و نیرویی انگیزه بخش باشد، اما به راحتی می‌تواند مخرب هم باشد.

ویژگی‌های خشم سازنده

شخصی که باعث خشم شده حضور دارد،

مربوط و متناسب با اشتباهی که صورت گرفته است،

به عنوان اولین قدم در تلاش برای حل مسئله بروز داده می‌شود نه فقط تخلیه‌ی احساسات بد و منفی.

به نظر می‌رسد همه‌ی ما تا حدودی به طور ناخودآگاه فواید خشم را می‌دانیم. مطالعه‌ای دریافت افرادی که قرار بود در بازیهای شرکت کنند که نیاز به رودرویی و حالت‌های تهاجمی داشت، بیشتر تمایل داشتند قبل از مسابقه به موزیک‌های خشمگین گوش دهند یا چیزهایی را در ذهن‌شان تداعی کنند که قبلا آنها را عصبانی کرده بود. این اشخاص عملکرد بهتری نیز در مسابقه داشتند زیرا احساس خشم‌شان بیشتر بوده است!

پس اگر از خشم‌تان درست استفاده کنید می‌تواند ابزار مناسبی برای‌تان باشد. اما مراقب و محتاط باشید زیرا برای خیلی از افراد کنترل خشم، از کنترل هر هیجان و احساس دیگری سخت‌تر است.

بد نیست بدانید چرا خالی کردن خشم چیز خوبی است

مهمترین فواید خشم

در این‌جا می‌خواهیم بدانیم که چرا خالی کردن خشم می‌تواند چیز خوبی باشد:

۱- اگر خشم را بروز ندهید به افسردگی تبدیل می‌شود

وقتی در حالت عادی دچار خشم می‌شوید و سرکوبش می‌کنید، اغلب به
افسردگی تبدیل می‌شود. آن دسته از شما که از افسردگی رنج می‌برید
می‌دانید که چه وضعیت دردناکی است.

۲- شور و عشق و عصبانیت اغلب با هم مرتبطند

اگر یکی را سرکوب کنید، در واقع آن دیگری را هم سرکوب کرده‌اید
اکثر ما با این حرف موافقیم که شور و عشق بهترین احساساتی است که داریم.
اگر به خودتان اجازه ندهید که عصبانی بشوید، از شور و احساس واقعی خود
دور می‌شوید. آن‌گاه با شور و شوق کمتری به انجام کارهایی می‌پردازید که دوستش دارید.

۳- خشم وضعیتی است که به شما می‌گوید یک جای کار می‌لنگد

باید بیشتر به بدن‌‌مان گوش دهیم. وقتی عصبانی هستید، بدن شما به شما
می‌گوید که یک جای کار مشکل دارد. مثلا ممکن است کسی با شما بدرفتاری
کرده یا به شما بی‌احترامی کرده باشد.

۴- خشم به بسیاری از افراد کمک می‌کند تا تغییرات مثبتی ایجاد کنند

وقتی کسی می‌بیند که بی‌عدالتی رخ داده، معمولاً با خشم نسبت به آن
واکنش نشان می‌دهد. این کار خوبی‌ است. در واقع او می‌خواهد در مقابل کسی
که با او بدرفتاری شده، بایستد و حق‌اش را بگیرد.

۵- هرچقدر خشم‌تان را بیشتر بپذیرید، کمتر بر شما احاطه خواهد داشت

وقتی خشم را انکار می‌کنید، انباشته شده و احتمال این‌که به ناگهان به فرد
فشار بیاورد و همه چیز را از بین ببرد، بالا می‌رود. در واقع این انکار و شرم از
خشم است که منجر به ناسزا گفتن یا برخورد فیزیکی فرد با دیگران می‌شود.

سلیم نیوز و الو دکتر