بازگشت به زندگی پس از فوت عزیزان

اشتراک:

سلامت نیوز :کنار آمدن با تنهایی و مشکلاتی که پس از فوت نزدیکانمان رخ می دهد بسیار آزاردهنده است.
از دست دادن نزدیکان یکی از پراسترس ترین وقایع زندگی هر فرد محسوب می شود.
براساس پژوهش های انجام شده در مرکز روانشناسی نیوجرسی محققان دریافتند که هر فردی به شیوه منحصر به فردی با
پدیده «فقدان» عزیزان و «اندوه» حاصل از آن کنار آمده و مدت زمانی که به طول می انجامد تا شخص
از لحاظ روانی مجدداً به وضع طبیعی بازگردد و به اصطلاح «شفا» یابد، متغیر است.
به گفته گری کرامز در واقع همانطور که اثر انگشت هر کس منحصر به فرد است، رویارویی با این واقعه
هم برای هر کس منحصر به فرد و استثنایی است.
اما در نهایت بسیار مهم است که فرد داغدیده، شخصاً خواهان بازگشت به زندگی طبیعی باشد، زیرا سلامت روانی او
در آینده به همین شفای عاطفی بستگی دارد.
زمانی که عزیزی ما را ترک می کند، تجربه احساسات بسیار عمیقی مانند غصه، اندوه و یأس همراه با اشک
هایی که دائم جاری می شوند کاملا طبیعی و جزئی از روند زندگی است.
این که حتی گاهی احساس می کنیم، اوضاع از کنترل خارج شده و تحمل این وضعیت دشوار است نیز غیرطبیعی
نیست.
مدت زمانی طول می کشد تا ذهن و احساس با یکدیگر در درک فقدان پیش آمده هماهنگ شوند، اما دقیقاً
پس از این اتفاق است که بازگشت فرد به وضعیت طبیعی خود امکان پذیر می شود.
نباید فراموش کرد اندوه، به ما کمک می کند تا نیرویمان را بازیابی کرده و بر آینده متمرکز شویم.
بنابه گفته کرامز مدیر این مرکز روانشناسی با این که تقریباً هر فرد، به طور جداگانه اندوه را تجربه می
کند، زمانی که شخصی یکی از دوستان نزدیک یا عزیزان خود را از دست می دهد چند مرحله را پشت
سر می گذارد تا مجدداً روال زندگی عادی خود را بازیابد.
این سه مرحله عبارتند از: شوک یا گیجی که در این حالت بلافاصله پس از شنیدن خبر فوت، هر شخص
تقریباً دوره ای از احساس شوک را تجربه می کند.
برخی معتقدند ساعت های اولیه پس از مواجهه با این موضوع را اصلا به یاد نمی آورند زیرا قادر به
رویارویی با واقعیت نبودند.
معمولا این دوره تا پاسی از مراسم سوگواری به طول می انجامد، البته بسته به این که پیوند عاطفی وی
با فرد از دست رفته تا چه حد نزدیک بوده است.
به هم ریختگی و آشفتگی که در این حالت به طور طبیعی، کمی پس از مرحله شوک، احساسات فرد بازمی
گردند.
شخص به مرور برخی علائم فیزیکی مانند احساس تنگی قفسه سینه، نفس های بریده بریده، خستگی مفرط و آه کشیدن
های پیاپی را تجربه می کند.
اما علائم احساسی در این مرحله جدی ترند: عصبانیت از این که شخص مورد نظر، خانواده و عزیزانش را ترک
کرد، غصه شدید، نیاز به گریه، بی میلی به زندگی و بی اشتهایی و حتی از دست دادن کنترل احساسات،
عموماً در این مرحله تظاهر می یابند.
نکته مهم در خصوص مرحله آشفتگی این است که علی رغم دردناک بودن، وجود آن کاملا طبیعی و ضروری است.
اکثر افراد این مرحله را به سلامت طی می کنند، اما براساس نوع شخصیت ها، گذران این دوره، هفته ها،
ماه ها و یا حتی چند سال به طول می انجامد.
با وجود این که زخم های عمیق عاطفی، هرگز کاملا فراموش نمی شوند اما پس از مدتی، درگیر شدن با
وظایف و فعالیت های روزمره همچنین مرور گذشته و زنده کردن خاطرات شیرین فرد در گذشته، موجب می شود تا
از درصد غم و اندوه کاسته شود.
در میان گذاشتن عواطف با دوستان نزدیک نیز راهی است برای عبور از مرحله آشفتگی و بازگشت به زندگی طبیعی.
در هر صورت نباید از یاد برد دو پدیده مرگ و زندگی، در جدال دائم با هم به سر می
برند و تجربه از دست دادن عزیزان، امری طبیعی روی این سیاره است.
با این وجود می توان تلاش کرد تا به صورت آگاهانه، تلخی ناشی از فقدان را به سلامت پشت سر
گذاشت.

گردآوری: پرشین وی

۱۴ راه رهایی از افکار منفی (دوری از افکار ناراحت کننده)

با همسرتان به هیچ عنوان این شوخی ها را نکنید

نوجوان ها را با این ترفندهای تربیتی بزرگ کنید تاهمیشه موفق شوند

آزار و اذیت در دنیای مجازی دلیل خودکشی نوجوانان است