تفکر مثبت را در خود با کمک این راهکارها تقویت نمائید

داشتن تفکر مثبت در زندگی می تواند امید شما و انگیزه شما را برای کار و زندگی و اهداف
روشن تر سازد دور ریختن افکار منفی به شما کمک خواهد کرد که انگیزه مضاعفی برای پیش برد اهداف
خود باشید چون خود افکار منفی باعث دور شدن از مسیر درست زندگی و یاس ونوامیدی خواهد شد
در ادامه مطلب از پرشین وی قصد داریم نکاتی پیرامون تقویت تفکر مثبت برایتان آماده کنیم

تقویت تفکر مثبت

تقویت تفکر مثبت می تواند باعث تغییرات مثبت زیادی در زندگی تان شود.
داشتن دیدگاه مثبت می تواند برای سلامتی جسمی و روانی تان منفعت داشته باشد.
ولی بعضی وقتها, شرایط خاص در زندگی بوجود می آید که سبب می شود داشتن دیدگاهمثبت برای شما مشکل شود.
گام گذاشتن برای افکار مثبت بسیار شبیه به فبینش ثانوی ما شده است و با این کار سود بسیاری از
آنرا درو خواهیم کرد.
در ادامه برای اینکه افکارمثبت برایتان ساده تر بشود مطالبی بیان شده است.

۱. با افراد مثبت وقت صرف کنید

اگر خودتان را مدام با افرادی که از زندگی شان شاکی هستند احاطه کنید, منفی نگری آنها باحتمال زیاد باعث
فرسایش شما می شود.
صرف وقت با دوستان و اعضای خانواده مثبت نگر این احتمال را که عادت مثبت نگری آنها جزئی از عادت
شما بشود را بالاتر می برد.
وقتیکه با افراد مثبت احاطه شده اید منفی نگری خیلی برایتان دشوار تر خواهد شد.

۲. مسئولیت رفتارهایتان را بپذیرید

وقتی با مسائل و مشکلات در زندگی تان روبرو می شوید، نقش قربانی را بازی نکنید.
نقش خودتان را در این موقعیت بدانید و مسئولیت رفتارهایتان را بپذیرید.
پذیرفتن مسئولیت می کمک کند تا از اشتباهات تان درس بگیرید و از اینکه دیگران را ناجوانمردانه سرزنش کنید دست
بردارید.

تفکر مثبت

۳. به جامعه کمک کنید

یکی از بهترین راهها برای اینکه نسبت به داشته هایتان حس خوبی داشته باشید این است که بروی چیزهایی که
می خواهید بدهید تمرکز کنید.
در برخی کارها داوطلب بشوید و به جامعه خدمت کنید.
کمک به دیگران می تواند دیدگاه جدیدی را نسبت به جهان به شما ببخشد و می تواند شما را در
تفکر مثبت کمک کند.

۴. مطالب الهام بخش و مثبت مطالعه کنید

هر روز برای مطالعه مطالبی که تفکر مثبت را ترویج می کنند وقت بگذارید.
کتاب های مقدس یادداشت های معنوی یا نقل قول های الهام بخش را که کمک می کند به شما بروی
چیزهایی که در زندگی برایتان مهم است تمرکز کنید را مطالعه کنید.

۵.افکار منفی را شناسایی و تعویض کنید

اگر گرفتار افکار منفی هستید در تفکر مثبت موفق نخواهید بود.
یاد بگیرید افکاری که بیش از حد منفی هستند را شناسایی و تعویض کنید.
اغلب افکاری که شامل کلماتی مانند “همیشه” و “هرگز” هستند سیگنالی درستی ارسال نمی کنند.اگر متوجه شدید که اینگونه دارید
با خودتان فکر می کنید, “من همیشه به همه چیز گند می زنم” آنرا با چیز واقعی تر ی مانند,
“من برخی اوقات اشتباه می کنم اما از آن درس می گیرم” تعویض کنید.
هیچ لزومی ندارد افکارتان به طرز غیر واقع بینانه ای مثبت باشد, بلکه در عوض, افکارتان را به واقعیت نزدیکتر
کنید.

چگونگی تقویت تفکر مثبت

۶.هدفگذاری کنید و بروی اهدافتان کار کنید

وقتی هدفی دارید که برویش کار کنیدمواجه شدن با موانع و مشکلات و
مثبت بودن برایتان آسانتر تفکر مثبت می شود.
وقتی با مشکلی در طی مسیر برخورد می کنید اهداف به شما انگیزه کافی برای مواجه شدن با آن مشکل
را می دهند.
بدون داشتن اهداف مثبت, تصمیم گیری و ارزیابی پیشرفت سخت تر می شود.
(برای هدفگذاری صحیح در زندگی می توانید از مجموعه نرم افزاری کاملا رایگان غول چراغ شخصی خودتان استفاده کنید).

۷.پیامدهای منفی را در نظر بگیرید

مجالی را صرف فکر کردن در مورد عواقب ناشی از تفکر منفی بدهید.
اغلب, تفکر منفی می تواند به پیشگویی تاثیر گذار تبدیل شود.
برای مثال, فردی که با خودش فکر می کند, “در این مصاحبه شغلی پذیرفته نمی شوم,” ممکن است که تلاش
کمتری را در جهت آن مصاحبه انجام دهد.

در نتیجه, شانس بدست آوردن آن کار را کاهش می دهد.لیستی از تمام راههایی که تفکر منفی توانسته بروی زندگی
تان تاثیر بگذارد ایجاد کنید.
اینکار به احتمال قوی رفتار تان، روابط تان را، و احساسات تان را تحت تاثیر قرار می دهد.
سپس, لیستی از تمام راههایی که تفکر مثبت توانسته در زندگی تان مفید واقع شود را تهیه کنید.

نحوه تقویت تفکر مثبت

۸.از دیگران تعریف کنید

دنبال بهانه ای برای تعریف کردن از دیگران باشید.
در تعریف و تمجید از دیگران حقیقت را بگویید اما مکرا این کار را بکنید.
اینکار کمک می کند تا با دید خوبی به دیگران نگاه کنید.

۹.لیست سپاسگزاری روزانه تهیه کنید

اگر شروع کنید به نگهداری لیست سپاسگزاری روزانه متوجه این می شوید که تا چه
اندازه می توانید بابت چیزهای مختلف خدا را شاکر باشید.
اینکار می تواند به شما کمک کند تا بجای اینکه مدام بروی چیزهای منفی که در زندگی روزمره تان پیش
می آید تمرکز کنید, بروی چیزهای مثبت در زندگی تان تمرکز کنید.
ابراز قدردانی باعث می شود تفکر مثبت بیشتر تبدیل به عادت مثبتی در شما بشود.

۱۰.
مراقب خودتان باشید

خوب از خودتان مراقبت کنید, با اینکار به تفکر مثبت مجهزتر می شوید.
باندازه کافی استراحت و تمرین کنید و بخوبی مدیریت کردن استرس هایتان را تمرین کنید.
مراقبت از سلامتی جسمی و روانی تان باعث می شود انرژی بیشتری برای تفکر مثبت داشته باشید.

بیشتر بدانید از دور کردن افکار منفی و افزایش تقویت تفکر مثبت

۱. لحن افکار منفی

همه ما با یک لحن خاص با خودمان صحبت می‌کنیم و فکرهای منفی هم با همان لحن با ما هم سخن می‌شوند. اولین قدم پیدا کردن و شناسایی آن لحن خاص است.

۲. لیست روزانه

یک دفترچه بردارید و در پایان هر روز لیستی از جملات منفی که در مغزتان در آن روز پیچیده بنویسید.
جملاتی مانند من نمی‌توانم، من بلند نیست، همیشه اشتباه می‌کنم، این کار نمی‌شود یا جملاتی منفی از این دست.

۳. شناسایی لحظه ها

حالا بنشینید و به لیست نگاه کنید چه لحظه‌هایی موجب به وجود آمدن افکار منفی شده؟
دقیقا در آن لحظه چه اتفاقی افتاده؟ آیا فشار کاریتان زیاد است؟ آیا خواسته‌های
اطرافیان از شما زیاد شده؟ شرایط در خانه به هم ریخته و باعث شده تا فشار عصبی روی شما وارد شود؟

۴. وارد آن زمان ها شوید

آن لحظه ها را به دقت به یاد آورید، مثل قدح افکار که در فیلم هری پاتر بود.
همه چیز را با جزئیات به یاد بیاورید. چه کسی در آن لحظه با شماست؟ چه زمانی از روز است؟ ساعت چند است؟ چه حسی دارید؟

تفکر مثبت

۵. تمام شو

از این به بعد هر وقت افکار منفی سراغتان آمد با صدای بلند و قدرتمند بگویید
تمام شو بس است! هرچه بلندتر و رساتر بگویید به خودتان کمک کردید.
این طوری علاوه بر جلوگیری از افکار منفی آماری از زمان‌ها و مکان‌هایی که افکار منفی سراغتان می‌آید هم خواهید داشت.

۶. تغییر افکار منفی

حالا در افکار خود عمیق شوید و به ذهنیت منفی خود فکر کنید اگر افکار منفی باز سراغتان
آمد به آنها بلند و رسا بگویید تمام شو بس است! بعد فکر کنید آیا نمی‌توان در آنها
نکته مثبتی پیدا کرد تا اثر منفی آن را از بین ببرید تفکر مثبت ؟

این ۶ قدم یک روش ساده و متداول روانشانسی برای از بین بردن افکار منفی است.
از این به بعد هر وقت افکار منفی سراغتان آمد بیایید یک شکل دیگر به آن نگاه کنید
به جای گفتن این جمله که من از پسش بر نمیام بگویید چطور می‌توانم آن را حل کنم؟

منبع نجواهای مغزمان یکی‌ست و با تغییر لحن و جملات آنها می‌توانیم تغییرات بزرگی
برای حذف افکار منفی و جایگزینی افکار مثبت بکنیم. سعی کنیم با تمرین‌های مداوم
موارد بالا، به مرور خوش‌بینی را وارد زندگی‌مان کنیم تا با افزایش اعتماد به نفس، دید جدیدی نسبت به دنیای خودمان پیدا کنیم.

دکترسلام / sabketo