چگونه در زندگی امروزه به آرامش برسیم؟

این روزها زندگی انسان‌ها با استرس و تنش زیادی همراه شده و به نظر می‌رسد همه افراد، زندگی پر از
استرسی را تجربه می‌کنند.
برای همین هم خیلی‌ها به خودشان حق می‌دهند عصبانی باشند و فریاد بکشند یا شکایت‌ها و اعتراض‌های‌شان را براحتی به
زبان بیاورند.

با وجود این، متخصصان و روان‌شناسان می‌گویند شکایت کردن‌های دائمی و همیشگی می‌تواند تاثیری منفی بر سلامت جسم و روح
ما بگذارد.
همچنین با در پیش گرفتن چنین رفتاری، احساس غم و اندوه هم در زندگی‌مان افزایش قابل توجهی پیدا می‌کند.
از طرف دیگر، استرس و تنش‌های منفی زندگی، عاملی است که می‌تواند احتمال بروز بیماری‌های جسمی مانند دیابت، آسم، سردرد
و دردهای مفاصل را افزایش دهد و روح و روان‌مان را هم دچار مشکل ‌سازد اما اگر می‌خواهید هیچ وقت
با چنین عوارضی روبه‌رو نشوید و مشکلات جسمی و روحی برای شما پیش نیاید، باید بیاموزید جلوی شکایت‌های بی‌فایده‌ را
در زندگی‌تان بگیرید و خیلی ابراز نارضایتی نکنید.

برای رسیدن به آرامش می‌توانید از این شیوه‌ها​ کمک بگیرید:

_

نگرش‌تان را تغییر دهید و مثبت‌نگر شوید

اولین قدم برای تغییر روحیه، تغییر شیوه تفکر و
طرز فکرتان است.
البته ایجاد چنین تغییری در عمل بسیار سخت‌تر از چیزی است که گفته می‌شود ولی مسلما ممکن است و می‌توان
این تغییر را در زندگی ایجاد کرد.
به عنوان نمونه خوب است به خودتان یادآوری کنید زندگی هیچ وقت کامل و عالی نیست.
پس شرایط زندگی را همان طور که هست بپذیرید و پیش بروید.
هر وقت هم که مانعی سر راه‌تان قرار گرفت و شما را از ادامه راه بازداشت، با خودتان بگویید همه
افراد در زندگی‌شان با مشکلات متعددی روبه‌رو می‌شوند و شما تنها نیستید.

_ خودتان را با شرایط هماهنگ کنید

در حقیقت، تنها چیزی که با اطمینان می‌توان در مورد زندگی گفت، این است که هیچ اتفاق و شرایطی برای
همیشه باقی نمی‌‌ماند و همه چیز در طول زندگی در حال تغییر است.
پس شما هم منتظر تغییر باشید و در اتفاقات ناخوشایند زندگی باقی نمانید.
بعضی از شرایطی که برای ما پیش می‌آید و اتفاقاتی که ممکن است آنها را در طول زندگی‌مان تجربه کنیم،
می‌تواند بسیار تلخ و آزاردهنده باشد اما نباید با آن احساسات به زندگی ادامه دهید.
وقتی ناراحت هستید، ناراحتی‌تان را نشان دهید و هرطور که دوست دارید، سوگواری کنید اما اجازه ندهید این وضع برای
مدتی طولانی ادامه پیدا کند.
پذیرش شرایط موجود یکی از بهترین شیوه‌ها برای کاهش درد و غصه است و می‌تواند به بهبود شرایط کمک
کند.

_ بیشتر توجه کنید و یادتان باشد گذشته دیگر قابل تغییر نیست و نگرانی برای آینده هم کاری بیهوده به
حساب می‌آید پس فکر کردن درباره اتفاقات گذشته یا آینده فقط کاری بی‌دلیل و خسته‌کننده است که زمان را از
شما می‌‌گیرد.
به جای این کار، در حال زندگی کنید و فقط به اتفاقاتی که در حال حاضر در زندگی شما وجود
دارد، بیندیشید.
در این میان باید افکار منفی را تشخیص دهید و مثبت‌ها را جایگزین آنها کنید.
مثلا زمانی که ساعت‌تان زنگ می‌زند و مجبورید از خواب بیدار شوید، به جای این‌که با ناله و ناراحتی از
این وضع شکایت کنید به این موضوع فکر کنید که در یک روز تازه، چه کارهای جدیدی قرار است انجام
شود و چقدر در زندگی‌تان پیشرفت خواهید کرد.
شاید این حرف‌ها را بارها شنیده باشید اما یک بار اطمینان کنید و موقعیت‌های مختلف زندگی را همانطور که
هست، بپذیرید تا نتیجه کار را خودتان ببینید.

_

وقتی می‌گویند باید عادت شکایت کردن از دیگران یا ایراد گرفتن از اتفاقات بد زندگی را کنار گذاشت و آن را ترک کرد، منظور این نیست که نظر خودتان را فراموش کنید و فقط به خواسته‌های دیگران اهمیت دهید. بلکه برعکس، باید مهارت ابراز وجود را بیاموزید و از آن استفاده کنید

به این معنی که لازم است نیازهای خود را با اطرافیان‌تان در میان بگذارید و بگویید هر یک از
این نیازها به چه صورت تامین می‌شود.
علاوه بر این، باید با اعتماد به نفس کامل زندگی کنید و این اعتماد به نفس را در همه حرکات
و رفتارهای‌تان هم نشان دهید.
شیوه ایستادن، حرف زدن، راه رفتن، نگاه کردن به دیگران، دست دادن با همکاران و…
همگی می‌تواند نشان‌دهنده اعتماد به نفس و آرامش شما باشد.

_ خیلی قضاوت نکنید، نه در مورد خودتان و نه درباره دیگران

هر کسی ممکن است اشتباه کند و برای همین کسانی که خیلی ایراد می‌گیرند و به فکر پیدا کردن نقاط
ضعف دیگران هستند، بیشتر به شکایت و گله روی می‌آورند.
پس لغاتی مانند بهتر بود، باید، نباید و…
را از دایره واژگان‌تان حذف کنید و تاجایی که می‌توانید آنها را به کار نبرید.

افکار نیوز