طرز تهیه سالاد تن ماهی

اگر طرفدار یک غذای بسیار ساده و خوشمزه هستید ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم، برای شما عزیزان  طرز تهیه سالاد تن ماهی یک غذای بسیار راحت و خوشمزه برای وعده شام و یا پیش غذا را به اشتراک بگذاریم. تا انتهای مطلب همراه ما باشید.

مطالب مرتبط با «سالاد تن ماهی»: «طرز تهیه سالاد تن ماهی» و «سالاد ماکارونی با تن ماهی: طعمی جدید و متفاوت در سفره شما»

سالاد تن ماهی

مواد لازم:

تن ماهي 1 قوطي

گل كلم 1 عدد كوچك

كلم سفيد 1 پيمانه ريز شده

ذرت
1 پيمانه

نخود فرنگي 1 پيمانه

قارچ 200 گرم

هويج پخته ريز شده 1 پيمانه

سس مايونز، نمك و فلفل به ميزان لازم

سالاد تن ماهی

طرز تهيه:

كلم، گل گلم، هويج و قارچ را به اندازه دلخواه خرد كرده و بقيه مواد را
به آنها اضافه كنيد سپس سس مايونز را بزنيد و در يخچال بگذاريد تا سالاد شما سرد شود.
بخاطر داشته باشيد طعم تن ماهي نقش اساسي در موفقيت سالاد شما دارد.
بنابراين تن مناسب انتخاب كنيد.

بیشتر بدانید از خواص تن ماهی

ماهی تن از جهت دیگری هم برای بیماران قلبی مفید است ، زیرا با دارا بودن ویتامین B6 ، سطح هموسیستئین خون را پایین می آورد و از آسیب دیواره رگ ها پیشگیری می کند.

انجمن قلب آمریکا برای بیماران مبتلا به تری گلیسرید بالا و فشار خون بالا ، مصرف دو بار در هفته، ماهی های حاوی امگا 3 را توصیه می کند.

مصرف ماهی تن برای مبتلایان به دیابت نوع دوم هم سودمند است، البته بهتر است که این بیماران از انواع تازه یا کنسرو شده در آب (به جای روغن) استفاده کنند. همچنین خوردن ماهی غنی از امگا 3 ، حداقل هفته ای دو بار ، از پیشرفت گرفتگی رگ ها در زنان دیابتی پس از یائسگی آنان جلوگیری می کند.

مصرف ماهی تن برای دانش آموزان به خصوص در ایام امتحانات هم بسیار توصیه می شود، زیرا عملکرد مغز را افزایش می دهد.

سالاد تن ماهی

سیب سبز / تبیان