مشاهده : 1497 اختصاصی پرشین وی RSS

دلایل عدم کاهش وزن و لاغری علی رغم ورزش و رژیم را بشناسید!

دلایل عدم کاهش وزن و لاغری علی رغم ورزش و رژیم را بشناسید! اختصاصی پرشین وی
اگر از جمله کسانی هستید که با وجود تلاش های متعدد، چه در ورزش و چه در رژیم های غذایی، باز هم به نتیجه دلخواه در کاهش وزن نمی رسید، ممکن است دچار اشتباهات خاصی در سبک زندگی خود باشید.

شاید شما از جمله افرادی باشید که با وجود تلاش های متعدد برای کاهش وزن از قبیل امتحان کردن
انواع ورزش و رژیم های غذایی با این حال موفقیت چندانی در این زمینه به دست نیاوردید. در مطلب زیر
با دلایل عدم کاهش وزن بیشتر آشنا خواهید شد.

دلایل عدم کاهش وزن

دلایل متعددی می تواند در عدم کاهش وزن شما تاثیر گذاشته باشد، موارد لیست شده در این مطلب از
جمله متداول ترین دلایلی است که می تواند موجب شکست در لاغری و کاهش وزن باشد.

  • ساعات خواب شما منظم نیست

اگر از جمله کسانی هستید که در شب بیش از ۹ ساعت می خوابید، ممکن است حسادت دوستان
خود را برانگیزید ولی خواب زیاد و یا کم (کمتر از ۵ ساعت در شب) می تواند به افزایش وزن
منجر شود. چرا که هر دو آنها می تواند تعادل هورمونی شما را که مسئول کنترل اشتها و گرسنگی
است را نامنظم کند.

دلایل عدم کاهش وزن

تاثیر خواب در کاهش وزن و لاغری – دلایل عدم کاهش وزن

  • به اندازه کافی آب نمی نوشید.

بین ۲ تا ۶ فنجان آب ساده و شفاف در روز می تواند به کاهش وزن بیشتر کند. آب هیچ کالری ندارد
و در عین رفع تشنگی به وزن اضافه نمی کند. همچنین اگر به میزان کافی آب نوشیده باشید کمتر
ممکن است سمت نوشیدن چیزهایی مانند نوشابه، آب میوه، نوشیدنی های قهوه سرشار از شکر بروید.
کالری بالا در نوشیدنی های شیرین می تواند موجب افزایش وزن شود.

  • برای خوردن غذا خیلی صبر می کنید

وقتی فاصله زیادی بین وعده های غذایی باشد، متابولیسم کند شده و نمی تواند کالری هایی که در
وعده بعدی میل می کنید را بسوزاند. آن کالری های اضافه به وزن شما می افزاید. و از آنجا که
خیلی گرسنه هستید، بیشتر غذا می خورید. وعده غذاهای کوچکتر را به دفعات متعدد بخورید.

  • زیاد در بیرون غذا می خورید.

شاید آشپزی کردن را دوست ندارید ولی هرچه بیشتر غذاهایتان را در رستوران صرف کنید، کنترل
وزن برای شما سخت تر خواهد شد. حتی غذاهای به اصطلاح سبک بیشتر از چیزی که فکر کنید
کالری دارند.

دلایل عدم کاهش وزن

عادت های نامناسب برای کاهش وزن

عادت های چاق کننده

  • تمام روز می نشینید.

شغل پشت میز نشینی و یا عادت تلویزیون تماشا کردن شما، کاهش وزن را سخت تر می کند.
وقتی در بیشتر روز نشسته هستید، بدن قابلیت شناسایی پرخوری شما را از دست می دهد و
در نهایت بیشتر غذا می خورید که منجر به افزایش وزن می شود. حتی وقفه های کوتاه ورزش
در روز می تواند برای سلامتی شما مفید واقع شود.

  • جایزه ورزش کردن شما غذا خوردن است!

ورزش راه حل عالی برای کاهش وزن است و کالری های بیشتری می سوزاند ولی اگر پس از
ورزش، یک شام بزرگ و یا یک اسموتی پرکالری بخورید، تمام آن چربی سوزی ها را از بین
برده اید!

  • داشتن استرس شما را به خوردن خوراکی وا می دارد.

زمان هایی که استرس دارید احتمالا بیشتر هوس خوردن غذاهای ناسالم و پرکالری به سرتان می زند
و حتی بدون گرسنگی، سراغ غذاخوردن می روید.

دلایل عدم کاهش وزن

بررسی علل شکست در کاهش وزن

  • تصمیم های فوری برای غذا می گیرید.

ارزش دارد که زمانی را صرف برنامه ریزی غذایی و خوردن خوراکی های سالم کنید تا وسوسه
نشوید از غذاهای فوری که احتمال دارد پرکالری باشند، استفاده کنید. حتی اگر فعالیت زیادی در
روز داشته باشید با این حال خوردن غذاهای فست فود و اسنک های شکری و یا نوشابه به سرعت
به وزن شما خواهد افزود.

دلایل عدم کاهش وزن و لاغری

  • کم کاری تیروئید دارید.

اگر این غده کوچک در جلوی گلوی شما کار خود را خوب انجام ندهد ممکن است تا چند کیلو به وزن
شما افزوده شود. تیروئید هورمون هایی تولید می کند که مسئول کنترل سطح انرژی و چگونگی تجزیه
غذاست. اگر این هورمون به اندازه کافی تولید نشود، کاهش وزن سخت می شود. همچنین ممکن است
احساس نفخ کنید چرا که بدن شما نمی تواند آب و نمک زیادی را در خود نگهدارد. اگر فکر می کنید
این مورد شامل شما می شود باید با پزشک خود مشورت کنید تا دارو به شما کمک کند.

  • مصرف دارو

برخی از داروها که برای مشکلات مختلف استفاده می کنید، ممکن است کمی در افزایش وزن موثر
باشند. برای مثال استروئید ها، متابولیسم را تغییر داده و به شما احساس گرسنگی می دهند و در
نتیجه پرخوری کرده و دچار چربی شکمی می شوید. حتی آنتی هیستامین ها که التهاب مخاط بینی
را تسکین می دهند نیز می تواند افزایش وزن ایجاد کند. آنها ماده شیمیایی که بدن برای کنترل اشتها
تولید می کند را کاهش می دهند. بنابراین کمتر آبریزش بینی دارید ولی بیشتر غذا می خورید!

دلایل عدم کاهش وزن

تاثیر برخی داروها در عدم موفقیت در لاغری

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2018-11-13 / گردآوری:
برچسب ها: ,
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
بازیگران هالیوود که در نقش شخصیت کم سن و سال بازی کردند بازیگران هالیوود که در نقش شخصیت کم سن و سال بازی کردند
برخی از بازیگران هالیوود در نقش شخصیت های کم سن و سال داری بازی کردند که در حقیقت فاصله زیادی با سن واقعی خودشان داشت، ولی مردم چندان به آن توجه نکردند.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
اگر به موبایل نیاز دارید ، به همین سادگی یه پاوربانک هدیه بگیرید
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
بازیگر زن بازی تاج و تخت سوفی ترنر با تیپ بارداری در کنار همسرش
خوراکی های مفید در تابستان برای لاغری و تناسب اندام
سوری دختر تام کروز و مادرش کیتی هولمز پس از ماه ها خانه نشینی
چهره های معروف مرد که با پرستار بچه به همسرانشان خیانت کردند
دلایل گرسنگی همیشگی در رژیم و یا به صورت عادی را بشناسید
جای زخم روی صورت سلبریتی ها و چهره های معروف و دلیل ایجاد آن
پسر جانی دپ و عکس نادر از او در حین پیاده روی با نامزدش
شروع کاهش وزن و نکات طلایی برای دلسرد نشدن از زبان متخصصان تغذیه
گریم دخترانه یک پسر جوان با نتیجه باورنکردنی که با دخترها مو نمی زند
پست های اینستاگرامی سلبریتی ها در روز مادر ۲۰۲۰ از جنیفر تا سلنا
لاغری ادل بیش از هر زمان دیگر در عکس جدیدش به مناسبت تولد ۳۲ سالگی
راز لاغری ستاره های هالیوود در زمان اندک که به راستی شوکه کننده هستند
بارداری جی جی حدید از زین مالک و نحوه افشا شدن راز خانواده حدید ها
عکس قبل و بعد بازیگران هالیوود بدون خدمات زیبایی در دوران کرونا
لاغری بازیگران هالیوود و رازهایی که به راستی جواب می دهد
سلبریتی هایی که کشته شدند آن هم به دست هوادارانشان
پسری با آرایش دخترانه که به راستی ذهنتان را به بازی می گیرد
روشهای چربی سوزی شکم با راه کارهای اثبات شده
میوه های چربی سوز شکم و پهلو که دیوانه کننده چربی می سوزانند
عجیب ترین عادات غذایی در بین چهره های مشهور دنیا
چهره های هالیوودی که در کمال ناباوری همسن و سال هستند
سلبریتی های معروف و حال و هوای آنها با خانه نشینی و قرنطینه
عشق جنجالی و بحث برانگیز معلم ۲۷ ساله و دانش آموز ۱۳ ساله
ویروس کرونا و تب و تاب سلبریتی های از کیم کارداشیان تا بی تی اس
بارداری کتی پری و به تعویق افتادن جشن عروسی اش برای ویروس کرونا
کیت میدلتون و شاهزاده ویلیام و لاکچری ترین چیزهایی که دارند
سلبریتی هایی که جت شخصی دارند را بشناسید
رژیم غذایی سلبریتی های هالیوودی که هنوز خاص و فراموش نشدنی هستند
تغییر چهره بازیگران هالیوود با برنامه ای که آرایش را پاک می کند
خوش اخلاق ترین بازیگران هالیوود را بشناسید
مراسم اسکار سال ۲۰۲۰ و تصاویر جذاب از حواشی و گوشه و کنار مراسم
بریتنی و سام اصغری و ورزش های سخت دونفره شان
مریم مهاجر دختر ایرانی برنده جایزه بفتا و رد ویزای والدینش به انگلستان
ستاره های زن هالیوود که خودشان از مرد مورد علاقه شان خواستگاری کردند
مادران هالیوودی شلخته در مقابل مادران مشهور بسیار منظم
تعبیر خواب
هواوی
logo-samandehi