مشاهده : 1172اختصاصی پرشین ویRSS

دلایل عدم کاهش وزن و لاغری علی رغم ورزش و رژیم را بشناسید!

دلایل عدم کاهش وزن و لاغری علی رغم ورزش و رژیم را بشناسید!اختصاصی پرشین وی
اگر از جمله کسانی هستید که با وجود تلاش های متعدد، چه در ورزش و چه در رژیم های غذایی، باز هم به نتیجه دلخواه در کاهش وزن نمی رسید، ممکن است دچار اشتباهات خاصی در سبک زندگی خود باشید.

شاید شما از جمله افرادی باشید که با وجود تلاش های متعدد برای کاهش وزن از قبیل امتحان کردن
انواع ورزش و رژیم های غذایی با این حال موفقیت چندانی در این زمینه به دست نیاوردید. در مطلب زیر
با دلایل عدم کاهش وزن بیشتر آشنا خواهید شد.

دلایل عدم کاهش وزن

دلایل متعددی می تواند در عدم کاهش وزن شما تاثیر گذاشته باشد، موارد لیست شده در این مطلب از
جمله متداول ترین دلایلی است که می تواند موجب شکست در لاغری و کاهش وزن باشد.

  • ساعات خواب شما منظم نیست

اگر از جمله کسانی هستید که در شب بیش از ۹ ساعت می خوابید، ممکن است حسادت دوستان
خود را برانگیزید ولی خواب زیاد و یا کم (کمتر از ۵ ساعت در شب) می تواند به افزایش وزن
منجر شود. چرا که هر دو آنها می تواند تعادل هورمونی شما را که مسئول کنترل اشتها و گرسنگی
است را نامنظم کند.

دلایل عدم کاهش وزن

تاثیر خواب در کاهش وزن و لاغری – دلایل عدم کاهش وزن

  • به اندازه کافی آب نمی نوشید.

بین ۲ تا ۶ فنجان آب ساده و شفاف در روز می تواند به کاهش وزن بیشتر کند. آب هیچ کالری ندارد
و در عین رفع تشنگی به وزن اضافه نمی کند. همچنین اگر به میزان کافی آب نوشیده باشید کمتر
ممکن است سمت نوشیدن چیزهایی مانند نوشابه، آب میوه، نوشیدنی های قهوه سرشار از شکر بروید.
کالری بالا در نوشیدنی های شیرین می تواند موجب افزایش وزن شود.

  • برای خوردن غذا خیلی صبر می کنید

وقتی فاصله زیادی بین وعده های غذایی باشد، متابولیسم کند شده و نمی تواند کالری هایی که در
وعده بعدی میل می کنید را بسوزاند. آن کالری های اضافه به وزن شما می افزاید. و از آنجا که
خیلی گرسنه هستید، بیشتر غذا می خورید. وعده غذاهای کوچکتر را به دفعات متعدد بخورید.

  • زیاد در بیرون غذا می خورید.

شاید آشپزی کردن را دوست ندارید ولی هرچه بیشتر غذاهایتان را در رستوران صرف کنید، کنترل
وزن برای شما سخت تر خواهد شد. حتی غذاهای به اصطلاح سبک بیشتر از چیزی که فکر کنید
کالری دارند.

دلایل عدم کاهش وزن

عادت های نامناسب برای کاهش وزن

عادت های چاق کننده

  • تمام روز می نشینید.

شغل پشت میز نشینی و یا عادت تلویزیون تماشا کردن شما، کاهش وزن را سخت تر می کند.
وقتی در بیشتر روز نشسته هستید، بدن قابلیت شناسایی پرخوری شما را از دست می دهد و
در نهایت بیشتر غذا می خورید که منجر به افزایش وزن می شود. حتی وقفه های کوتاه ورزش
در روز می تواند برای سلامتی شما مفید واقع شود.

  • جایزه ورزش کردن شما غذا خوردن است!

ورزش راه حل عالی برای کاهش وزن است و کالری های بیشتری می سوزاند ولی اگر پس از
ورزش، یک شام بزرگ و یا یک اسموتی پرکالری بخورید، تمام آن چربی سوزی ها را از بین
برده اید!

  • داشتن استرس شما را به خوردن خوراکی وا می دارد.

زمان هایی که استرس دارید احتمالا بیشتر هوس خوردن غذاهای ناسالم و پرکالری به سرتان می زند
و حتی بدون گرسنگی، سراغ غذاخوردن می روید.

دلایل عدم کاهش وزن

بررسی علل شکست در کاهش وزن

  • تصمیم های فوری برای غذا می گیرید.

ارزش دارد که زمانی را صرف برنامه ریزی غذایی و خوردن خوراکی های سالم کنید تا وسوسه
نشوید از غذاهای فوری که احتمال دارد پرکالری باشند، استفاده کنید. حتی اگر فعالیت زیادی در
روز داشته باشید با این حال خوردن غذاهای فست فود و اسنک های شکری و یا نوشابه به سرعت
به وزن شما خواهد افزود.

دلایل عدم کاهش وزن و لاغری

  • کم کاری تیروئید دارید.

اگر این غده کوچک در جلوی گلوی شما کار خود را خوب انجام ندهد ممکن است تا چند کیلو به وزن
شما افزوده شود. تیروئید هورمون هایی تولید می کند که مسئول کنترل سطح انرژی و چگونگی تجزیه
غذاست. اگر این هورمون به اندازه کافی تولید نشود، کاهش وزن سخت می شود. همچنین ممکن است
احساس نفخ کنید چرا که بدن شما نمی تواند آب و نمک زیادی را در خود نگهدارد. اگر فکر می کنید
این مورد شامل شما می شود باید با پزشک خود مشورت کنید تا دارو به شما کمک کند.

  • مصرف دارو

برخی از داروها که برای مشکلات مختلف استفاده می کنید، ممکن است کمی در افزایش وزن موثر
باشند. برای مثال استروئید ها، متابولیسم را تغییر داده و به شما احساس گرسنگی می دهند و در
نتیجه پرخوری کرده و دچار چربی شکمی می شوید. حتی آنتی هیستامین ها که التهاب مخاط بینی
را تسکین می دهند نیز می تواند افزایش وزن ایجاد کند. آنها ماده شیمیایی که بدن برای کنترل اشتها
تولید می کند را کاهش می دهند. بنابراین کمتر آبریزش بینی دارید ولی بیشتر غذا می خورید!

دلایل عدم کاهش وزن

تاثیر برخی داروها در عدم موفقیت در لاغری

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2018-11-13 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
چالش عکس پیری سلبریتی های خارجیچالش عکس پیری سلبریتی های خارجی
تصاویر قبل و بعد جالب از ستاره های معروف خارجی را پس از شرکت در چالش عکس پیری مشاهده کنید.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
راز کیف ملکه انگلیس در محتویات داخل آن و پیام های مخفی به اطرافیانش
قرار ناهار دونفره بریتنی اسپیرز و سام اصغری نامزد ایرانی اش در کالیفرنیا
تصاویر دیدنی از تغییر چهره بعد از لاغری ستاره های معروف
عکس فرزند مگان مارکل و پرنس هری در روز غسل تعمیدش
اولین عکس عروسی سوفی ترنر و جو جوناس با لباس عروس تماشایی
سلبریتی های ولخرج که در اوج شهرت ورشکست شدند
جشن تولد لاکچری امیر خان بوکسور مشهور برای دختر کوچکش
روش و چگونگی کاهش وزن و لاغری در دو روز
عکس های لاغری ادل خواننده معروف پس از جدایی از همسرش
مراسم عروسی سرخیو راموس کاپیتان رئال مادرید با حضور مهمانان معروف
نحوه مصرف و طرز تهیه آب بادمجان برای لاغری و تناسب اندام
سلین دیون و فرزندانش در آخرین روز اجرا در لاس وگاس پس از ۱۶ سال اقامت
عکس های اینستاگرامی خانواده دونالد ترامپ در مهمانی ملکه الیزابت
عکس های عروسی شاهزاده آلمان با یک مدل امریکایی
مدل های لاته آرت رنگی به شکل پرنده های زیبا و رنگارنگ
نحوه عملکرد آب نارگیل برای لاغری و کاهش وزن
ماجرای جنجالی و متفاوت یک عکس عروس و داماد در فیس بوک
راه کارهای خواننده های معروف برای مراقبت از صدا و حنجره هایشان
تصاویر دیدنی از گوشه و کنار جشنواره فیلم کن ۲۰۱۹
عروسی همسر سابق مگان مارکل با وارث یک کمپانی چند میلیون دلاری
اعلام خبر تولد و جنسیت بچه مگان مارکل عروس ملکه الیزابت دوم
غذاهای ناسالم و مضر سلامتی را بشناسید
مراسم بیلبورد ۲۰۱۹ در قاب تصویر
روش های صمیمانه برای تهیه هدیه و تشکر از معلم دلسوز در روز معلم
بهترین عادات قبل از خواب که باید آنها را انجام دهید
با خورشید خانم واقعی و شیفته رنگ زرد آشنا شوید
عکس چارلی چاپلین بدون سبیل و کلاه معروفش
۵ راه کار مفید برای داشتن سبک زندگی سالم در سال جدید
خلاقیت مادر ایرانی تبار در تزیین غذای کودک
انواع طرز تهیه نوشیدنی آلوئه ورا برای لاغری و کاهش وزن
اخبار میراندا کر و همسرش موسس اسنپ چت در مورد فرزند جدیدشان
لیست مواد غذایی مفید برای داشتن تغذیه و زندگی سالم در سال نو
پسر بچه ۱۱ ساله معروف به اعجوبه قلاب بافی
تصاویری از شاهکارهای دیزاین بشقاب غذا ساشیمی غذای محبوب ژاپنی
ایده های عالی کادو عید نوروز برای کودکان