دلایل عدم کاهش وزن و لاغری علی رغم ورزش و رژیم را بشناسید!

دلایل عدم کاهش وزن و لاغری علی رغم ورزش و رژیم را بشناسید!اختصاصی پرشین وی
اگر از جمله کسانی هستید که با وجود تلاش های متعدد، چه در ورزش و چه در رژیم های غذایی، باز هم به نتیجه دلخواه در کاهش وزن نمی رسید، ممکن است دچار اشتباهات خاصی در سبک زندگی خود باشید.

شاید شما از جمله افرادی باشید که با وجود تلاش های متعدد برای کاهش وزن از قبیل امتحان کردن
انواع ورزش و رژیم های غذایی با این حال موفقیت چندانی در این زمینه به دست نیاوردید. در مطلب زیر
با دلایل عدم کاهش وزن بیشتر آشنا خواهید شد.

دلایل عدم کاهش وزن

دلایل متعددی می تواند در عدم کاهش وزن شما تاثیر گذاشته باشد، موارد لیست شده در این مطلب از
جمله متداول ترین دلایلی است که می تواند موجب شکست در لاغری و کاهش وزن باشد.

  • ساعات خواب شما منظم نیست

اگر از جمله کسانی هستید که در شب بیش از ۹ ساعت می خوابید، ممکن است حسادت دوستان
خود را برانگیزید ولی خواب زیاد و یا کم (کمتر از ۵ ساعت در شب) می تواند به افزایش وزن
منجر شود. چرا که هر دو آنها می تواند تعادل هورمونی شما را که مسئول کنترل اشتها و گرسنگی
است را نامنظم کند.

دلایل عدم کاهش وزن

تاثیر خواب در کاهش وزن و لاغری – دلایل عدم کاهش وزن

  • به اندازه کافی آب نمی نوشید.

بین ۲ تا ۶ فنجان آب ساده و شفاف در روز می تواند به کاهش وزن بیشتر کند. آب هیچ کالری ندارد
و در عین رفع تشنگی به وزن اضافه نمی کند. همچنین اگر به میزان کافی آب نوشیده باشید کمتر
ممکن است سمت نوشیدن چیزهایی مانند نوشابه، آب میوه، نوشیدنی های قهوه سرشار از شکر بروید.
کالری بالا در نوشیدنی های شیرین می تواند موجب افزایش وزن شود.

  • برای خوردن غذا خیلی صبر می کنید

وقتی فاصله زیادی بین وعده های غذایی باشد، متابولیسم کند شده و نمی تواند کالری هایی که در
وعده بعدی میل می کنید را بسوزاند. آن کالری های اضافه به وزن شما می افزاید. و از آنجا که
خیلی گرسنه هستید، بیشتر غذا می خورید. وعده غذاهای کوچکتر را به دفعات متعدد بخورید.

  • زیاد در بیرون غذا می خورید.

شاید آشپزی کردن را دوست ندارید ولی هرچه بیشتر غذاهایتان را در رستوران صرف کنید، کنترل
وزن برای شما سخت تر خواهد شد. حتی غذاهای به اصطلاح سبک بیشتر از چیزی که فکر کنید
کالری دارند.

دلایل عدم کاهش وزن

عادت های نامناسب برای کاهش وزن

عادت های چاق کننده

  • تمام روز می نشینید.

شغل پشت میز نشینی و یا عادت تلویزیون تماشا کردن شما، کاهش وزن را سخت تر می کند.
وقتی در بیشتر روز نشسته هستید، بدن قابلیت شناسایی پرخوری شما را از دست می دهد و
در نهایت بیشتر غذا می خورید که منجر به افزایش وزن می شود. حتی وقفه های کوتاه ورزش
در روز می تواند برای سلامتی شما مفید واقع شود.

  • جایزه ورزش کردن شما غذا خوردن است!

ورزش راه حل عالی برای کاهش وزن است و کالری های بیشتری می سوزاند ولی اگر پس از
ورزش، یک شام بزرگ و یا یک اسموتی پرکالری بخورید، تمام آن چربی سوزی ها را از بین
برده اید!

  • داشتن استرس شما را به خوردن خوراکی وا می دارد.

زمان هایی که استرس دارید احتمالا بیشتر هوس خوردن غذاهای ناسالم و پرکالری به سرتان می زند
و حتی بدون گرسنگی، سراغ غذاخوردن می روید.

دلایل عدم کاهش وزن

بررسی علل شکست در کاهش وزن

  • تصمیم های فوری برای غذا می گیرید.

ارزش دارد که زمانی را صرف برنامه ریزی غذایی و خوردن خوراکی های سالم کنید تا وسوسه
نشوید از غذاهای فوری که احتمال دارد پرکالری باشند، استفاده کنید. حتی اگر فعالیت زیادی در
روز داشته باشید با این حال خوردن غذاهای فست فود و اسنک های شکری و یا نوشابه به سرعت
به وزن شما خواهد افزود.

دلایل عدم کاهش وزن و لاغری

  • کم کاری تیروئید دارید.

اگر این غده کوچک در جلوی گلوی شما کار خود را خوب انجام ندهد ممکن است تا چند کیلو به وزن
شما افزوده شود. تیروئید هورمون هایی تولید می کند که مسئول کنترل سطح انرژی و چگونگی تجزیه
غذاست. اگر این هورمون به اندازه کافی تولید نشود، کاهش وزن سخت می شود. همچنین ممکن است
احساس نفخ کنید چرا که بدن شما نمی تواند آب و نمک زیادی را در خود نگهدارد. اگر فکر می کنید
این مورد شامل شما می شود باید با پزشک خود مشورت کنید تا دارو به شما کمک کند.

  • مصرف دارو

برخی از داروها که برای مشکلات مختلف استفاده می کنید، ممکن است کمی در افزایش وزن موثر
باشند. برای مثال استروئید ها، متابولیسم را تغییر داده و به شما احساس گرسنگی می دهند و در
نتیجه پرخوری کرده و دچار چربی شکمی می شوید. حتی آنتی هیستامین ها که التهاب مخاط بینی
را تسکین می دهند نیز می تواند افزایش وزن ایجاد کند. آنها ماده شیمیایی که بدن برای کنترل اشتها
تولید می کند را کاهش می دهند. بنابراین کمتر آبریزش بینی دارید ولی بیشتر غذا می خورید!

دلایل عدم کاهش وزن

تاثیر برخی داروها در عدم موفقیت در لاغری

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

2018-11-13 / گردآوری:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
خلاقیت مادر ایرانی تبار در تزیین غذای کودکخلاقیت مادر ایرانی تبار در تزیین غذای کودک
۱۵ ماده غذایی مفید در رژیم غذایی شکم شش تکه یا سیکس پک!۱۵ ماده غذایی مفید در رژیم غذایی شکم شش تکه یا سیکس پک!
اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر!اسنک های کم کالری خوشمزه با تنها ۱۰۰ کالری یا کمتر!
پرنسس سوفیا سوئد در یک گردش خانوادگی با همسر و پسرخردسالشپرنسس سوفیا سوئد در یک گردش خانوادگی با همسر و پسرخردسالش
نوشیدنی های چربی سوز خانگی برای سوزاندن چربی های شکمینوشیدنی های چربی سوز خانگی برای سوزاندن چربی های شکمی
قرار آشنایی یک زن کره ای با ۲۰۰ مرد در طی دو سال گذشته!قرار آشنایی یک زن کره ای با ۲۰۰ مرد در طی دو سال گذشته!
تصاویری از شاهکارهای دیزاین بشقاب غذا ساشیمی غذای محبوب ژاپنیتصاویری از شاهکارهای دیزاین بشقاب غذا ساشیمی غذای محبوب ژاپنی
جزئیاتی از تدارکات مراسم ازدواج پرنس هری و مگان مارکلجزئیاتی از تدارکات مراسم ازدواج پرنس هری و مگان مارکل
سلین دیان خواننده مشهور در کنار سه پسرش در روز تولد دوقلوهایشسلین دیان خواننده مشهور در کنار سه پسرش در روز تولد دوقلوهایش
پیام های تبریک ستاره های مشهور در روز پدر سال ۲۰۱۸پیام های تبریک ستاره های مشهور در روز پدر سال ۲۰۱۸
آغاز جشنواره فیلم ونیز با حضور چهره های معروف سینمایی در ایتالیاآغاز جشنواره فیلم ونیز با حضور چهره های معروف سینمایی در ایتالیا
کلاس درس جذاب و فانتزی خانم معلم فیلیپینیکلاس درس جذاب و فانتزی خانم معلم فیلیپینی
لیست مواد غذایی مفید برای داشتن تغذیه و زندگی سالم در سال نولیست مواد غذایی مفید برای داشتن تغذیه و زندگی سالم در سال نو
جشن تولد دوسالگی دریم کارداشیان تنها برادرزاده خواهران کارداشیانجشن تولد دوسالگی دریم کارداشیان تنها برادرزاده خواهران کارداشیان
عکس چارلی چاپلین بدون سبیل و کلاه معروفشعکس چارلی چاپلین بدون سبیل و کلاه معروفش
نام جدید همسر جاستین بیبر و تایید ازدواج او با این خواننده معروفنام جدید همسر جاستین بیبر و تایید ازدواج او با این خواننده معروف
قدیمی ترین غذاهای کشف شده توسط باستان شناسان دنیاقدیمی ترین غذاهای کشف شده توسط باستان شناسان دنیا
راپونزل واقعی یک خانم جوان اوکراینی با موهای تماشاییراپونزل واقعی یک خانم جوان اوکراینی با موهای تماشایی
استایل جنیفر لوپز و نامزدش الکس رودریگز برای صرف صبحانهاستایل جنیفر لوپز و نامزدش الکس رودریگز برای صرف صبحانه
آشتی اجباری و ظاهری کیت میدلتون و مگان مارکل در روز کریسمسآشتی اجباری و ظاهری کیت میدلتون و مگان مارکل در روز کریسمس
جنجالی شدن خواهران هندی با چهره پسرانهجنجالی شدن خواهران هندی با چهره پسرانه
طرفدار پروپاقرص باربی با خانه ی باربی واقعیطرفدار پروپاقرص باربی با خانه ی باربی واقعی
آموزش کاشت انواع سبزه عید نوروزآموزش کاشت انواع سبزه عید نوروز
برداشتن آپاندیس شرط اصلی اقامت در یکی از شهرهای کوچک شیلیبرداشتن آپاندیس شرط اصلی اقامت در یکی از شهرهای کوچک شیلی
پدران هالیوودی که به تنهایی سرپرستی بچه هایشان را بر عهده دارندپدران هالیوودی که به تنهایی سرپرستی بچه هایشان را بر عهده دارند
عکس چارلی چاپلین بدون سبیل و کلاه معروفشعکس چارلی چاپلین بدون سبیل و کلاه معروفش
عکس های جالب از کمدین معروف چارلی چاپلین بدون کلاه کوچک و سبیل معروفش را تماشا کنید.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
به آسانی 8 میلیون تومن برنده شوید !
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
۵ راه کار مفید برای داشتن سبک زندگی سالم در سال جدید
خلاقیت مادر ایرانی تبار در تزیین غذای کودک
انواع طرز تهیه نوشیدنی آلوئه ورا برای لاغری و کاهش وزن
اخبار میراندا کر و همسرش موسس اسنپ چت در مورد فرزند جدیدشان
لیست مواد غذایی مفید برای داشتن تغذیه و زندگی سالم در سال نو
پسر بچه ۱۱ ساله معروف به اعجوبه قلاب بافی
تصاویری از شاهکارهای دیزاین بشقاب غذا ساشیمی غذای محبوب ژاپنی
ایده های عالی کادو عید نوروز برای کودکان
ایده هایی برای هدیه روز پدر و روز مرد
نامزدی جنیفر لوپز با یک ورزشکار و نگاهی به ازدواج های قبلی این خواننده
ایده های تزیین تخم مرغ های نوروزی به شکل حیوان سال ۹۸
تیپ صورتی میسی ویلیامز بازیگر سریال تاج و تخت
عکس های جذاب از حواشی مراسم اسکار ۲۰۱۹
تصاویری از سفر مگان مارکل در دوران بارداری به کشور مراکش
پدران هالیوودی که به تنهایی سرپرستی بچه هایشان را بر عهده دارند
جین سیمور بازیگر سریال پزشک دهکده در کنار خواهرانش در فرش قرمز
مراسم بفتا ۲۰۱۹ در قاب تصویر با حضور چهره های معروف
پشت صحنه دور از انتظار برخی از عکس های جالب اینستاگرام
آموزش کاشت انواع سبزه عید نوروز
زوج معروف میلا کونیس و اشتون کوچر مشغول تماشای بازی بسکتبال
طرفدار پروپاقرص باربی با خانه ی باربی واقعی
ساختمان هایی با معماری های خاص اثر معمار معروف فرانک گری
جنجالی شدن خواهران هندی با چهره پسرانه
عشق جدید بردپیت بازیگر معروف و زیبای هالیوودی
دانستنی های مفید و خواندنی در مورد لاغری و کاهش وزن با چای سبز
فواید درمانی مصرف زنجبیل و خواص حیرت انگیز این ماده غذایی
تصاویر جالب از گوشه و کنار مراسم گلدن گلوب ۲۰۱۹
زیباترین زنان جهان از دیدگاه و نظر مردم
معرفی جنجالی ترین سوژه ها و وقایع مهم سال ۲۰۱۸
نکات مفید در مورد رژیم های پروتئینی برای لاغری و تناسب اندام
آشتی اجباری و ظاهری کیت میدلتون و مگان مارکل در روز کریسمس
گردش خانوادگی ایرینا شایک و بردلی کوپر به همراه دخترشان در دیزنی لند
معرفی چهره های سال مجله تایم در سال ۲۰۱۸
تناسب اندام و کاهش وزن بعد از ۴۰ سالگی با این راه کارهای عالی
راپونزل واقعی یک خانم جوان اوکراینی با موهای تماشایی
فال روزانه
تعبیر خواب