۷ ماده غذایی با خواص معجزه‌گر برای پوست

مراقبت از پوست تنها از راه تغذیه سالم و آرامش و ورزش مناسب حاصل می شود و انجام کارهای پر از تنش باعث می شود پوست انسان دچار لطمه ای  شود. مواد غذایی بسیار سودمندی وجود دارد که به سلامت پوست کمک فراوانی می کنند و باعث شادابی و طراوت پوست شما می شود. با مواد غذایی مفید برای پوست در پرشین وی آشنا شوید.

معرفی مواد غذایی مفید برای پوست

-به گفته پزشکان مصرف برخی رژیم غذایی به علت داشتن برخی خواص شگفت انگیز تغذیه‌ای تاثیر چشمگیری بر سلامت
پوست و شادابی آن دارند که از آن جمله می‌توان به ماهی، روغن آفتابگردان و چای اشاره کرد.
به نقل از پایگاه خبری چاینا دایلی؛ دکتر مورز سخنگوی انجمن تغذیه آمریکا مصرف ۷ ماده غذایی را که خواص
شگفت انگیزی در سلامت پوست دارند به این صورت دسته بندی کرده است: مصرف سیب زمینی شیرین به علت داشتن
مقادیر زیادی بتاکاروتن و آنتی اکسیدان‌های متنوع احتمال بروز صدمات وارده به پوست را کاهش می‌دهد.
ماهی قزل آلا و نوعی ماهی استوایی موسوم به Snapper به علت داشتن منابع سرشار و غنی امگا ۳ و
التهاب پوست را کاهش داده و چین چروک را از روی پوست از بین می‌برد.

آشنایی با مواد غذایی مفید برای پوست

بنابراین گزارش و به گفته دکرت مورر مصرف کیوی سلامت پوست افراد را تضمین می‌کند چرا که کیوی و سایر
مرکبات حاوی مقادیر زیادی ویتامین C بوده و این ویتامین برای پوست ضروری است.
همچنین مصرف دانه‌های گل آفتابگردان به صورت روزانه به همراه سالاد به علت داشتن ویتامین E و مقادیر زیادی آنتی
اکسیدان‌های قوی باعث کاهش پیری زودرس سلول‌های پوست و جوانی پوست می‌شود و مصرف دانه‌های گل آفتابگردان در ترمیم زخم‌های
پوستی موثر است.

آشنایی با مواد غذایی مفید برای پوست

این گزارش حاکیست: استفاده از گوشت‌های کباب شده موسوم به کباب ترکی به همراه سبزی‌ها در رژیم غذایی به علت
داشتن مقادیر زیادی روی و مواد معدنی و فیبر تاثیر زیادی در انعطاف پذیری پوست افراد دارد.
این نوع کباب‌ها بهتر است با اسفناج مصرف شود.
یادآور می‌شود: مصرف مایعات به تنهایی باعث شادابی پوست می‌شود و در بین آنها نوشیدن یک لیوان چای در روز
اعم از سرد و گرم، سیاه یا سبز توصیه اکثر پزشکان است نوشیدن چای باعث رفع خستگی در پوست افراد
نیز می‌شود.

مواد غذایی مفید برای پوست

خواص مرکبات برای پوست را بشناسید

ویتامین C ماده اصلی تشکیل‌دهنده بسیاری از محصولات آرایشی است. این ویتامین تولید ماده‌ای به نام کلاژن را در بدن افزایش می‌دهد. کلاژن پروتئینی است که ساختار اصلی پوست شما را تشکیل می‌دهد. کاهش تولید کلاژن، که عموماً از سن ۳۵ سالگی به بعد اتفاق می‌افتد، باعث افتادگی پوست می‌شود. با مصرف موادی نظیر پرتقال، انگور، گیلاس، گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای، انواع فلفل‌های تند و جوانه‌ها شما می‌توانید به میزان قابل‌توجهی ویتامین C دریافتی خود را افزایش دهید و در نتیجه نه تنها پوست خود را سفت کنید، بلکه از ایجاد چروک نیز جلوگیری کنید.

ویتامین C همچنین در مبارزه با التهاب موثر است و آنتی‌اکسیدان بودن آن باعث از بین بردن رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود. رادیکال‌های آزاد منجر به تخریب سلول‌ها شده و پیری زودرس را برای پوست شما به همراه خواهد داشت.

سلامت نیوز ـ تبیان