چند ساعت خواب عمرتان را کوتاه می‌کند؟ | نتیجه تحقیق روی ۵۰۰ هزار نفر

تحقیق جدید روی داده‌های نزدیک به نیم میلیون نفر در انگلیس نشان می‌دهد که عادات خواب شما ممکن است چیزی بیش از سطح انرژی شما را تحت تأثیر قرار دهد. این عادات همچنین می‌توانند بر سرعت پیر شدن هر عضو بدن شما تأثیر بگذارند.

نتیجه تحقیق: الگوی U شکل در پیری بیولوژیکی

یافته‌ها یک الگوی U شکل را نشان داد: افرادی که کمتر از ۶ ساعت یا بیشتر از ۸ ساعت در شب می‌خوابیدند، علائم پیری بیولوژیکی سریع‌تری را در سراسر بدن نشان دادند. سالم‌ترین الگوهای پیری در افرادی مشاهده شد که گزارش دادند بین ۶.۴ تا ۷.۸ ساعت در شب می‌خوابند.

خواب کوتاه؛ ارتباط با بیماری‌های متعدد

پژوهشگران می‌گویند خواب کوتاه (کمتر از ۶ ساعت) با خطر بیشتر بسیاری از بیماری‌ها از جمله افسردگی، اضطراب، چاقی، دیابت نوع ۲، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی مرتبط بود.

همچنین خواب کوتاه و خواب بلند (بیشتر از ۸ ساعت)، هر دو، با بیماری‌های ریوی از جمله بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD) و آسم، و همچنین اختلالات گوارشی مانند گاستریت (التهاب معده) و ریفلاکس اسید معده مرتبط بودند.

خواب و عملکرد کلی بدن

پژوهشگران می‌گویند این یافته‌ها نشان می‌دهد خواب تا چه حد با عملکرد کلی بدن – نه فقط سلامت مغز – مرتبط است. به گفته آنها، این یافته‌ها از این ایده پشتیبانی می‌کنند که خواب نقش مهمی در حفظ سلامت اندام‌ها در مغز و بدن، از جمله تعادل متابولیک و سیستم ایمنی سالم، ایفا می‌کند.

به گفته این پژوهشگران، تحقیقات آینده بررسی خواهند کرد که آیا بهبود عادات خواب می‌تواند به کند شدن پیری بیولوژیکی در اندام‌های مختلف کمک کند یا خیر.

جدول خلاصه تأثیر مدت خواب بر پیری و بیماری‌ها

جمع‌بندی

مدت خواب و پیری بیولوژیکی ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند. تحقیق روی نیم میلیون نفر نشان داد که کمتر از ۶ ساعت یا بیشتر از ۸ ساعت خوابیدن، روند پیری را در سراسر بدن تسریع می‌کند. بهترین بازه خواب برای حفظ سلامت و کند کردن پیری، ۶.۴ تا ۷.۸ ساعت در شب است. خواب کوتاه با بیماری‌های متابولیک و قلبی و خواب بلند با بیماری‌های ریوی و گوارشی مرتبط است.