مدیتیشن مادر رضا بهرام و ترانه خوانی او برای مادرش

رضا بهرام خواننده مطرح که علاقه زیادی به مادرش دارد به طور مداوم سعی می کند تصاویر و ویدیوهایی از لحظات با مادرش منتشر کند. مدیتیشن مادر رضا بهرام را در پرشین وی ببینید.

مادر رضا بهرام

ذهن آگاهی (mindfulness) روشی است که در آن فرد می‌تواند به افکار و احساسات خود آگاهی عمیقی پیدا کند. هدف ذهن آگاهی درگیر شدن با افکار و احساسات یا قضاوت آن‌ها نیست، بلکه فهمیدن و آگاهی پیدا کردن نسبت به افکار و احساساتی است که به صورت خودآیند و غیرارادی ظاهر می‌شوند. با روش ذهن آگاهی می‌توانید به شیوه ای که افکار و احساسات بروز می‌کنند و در ذهن پردازش می‌شوند آگاهی پیدا کنید تا بتوانید کنترل بهتری بر آن‌ها داشته باشید.

انجام مدیتیشن با دوستان

انجام انفرادی یا گروهی مدیتیشن یک امر کاملا سلیقه ای است و لزومی در انجام یکی از آن ها نیست. اما اگر احساس می کنید که نمی توانید به آن پایبند باشید، توصیه می شود که از دوستان یا اعضای خانواده خود بخواهید که در کنار شما به انجام مراقبه بپردازند. در این صورت بهتر می توانید به آن عادت کنید و نسبت به انجامش متعهد بمانید.

مادر رضا بهرام

از کجا بفهمم مدیتیشن اثر بخش بوده است؟

مدیتیشن در ابتدا می تواند احساسات ناخوشایندی را برای تان به همراه داشته باشد. مثلا پس از این که مدتی در یک جا نشستید با کرختی بدن و یا حتی خواب آلودگی همراه شوید. هم چنین ممکن است اولین تجربه تان به قدری خوب باشد که دیگر نتوانید به آن حس دست پیدا کنید و در نتیجه از انجام مراقبه پشیمان شوید.

درباره اثر بخشی مدیتیشن

در صورتی که احساس می کنید هیچ پیشرفتی حاصل نشده است، از یک مربی حرفه ای در این زمینه کمک بگیرید. مهم ترین مشخصه پیشرفت در مدیتیشن و اثربخشی آن، این است که پس از مراقبه بدن تان احساس خوبی داشته باشد و ذهن تان کاملا آرام شده باشد و آرامش زیادی را کسب کرده باشید. برای کسب اطلاعات در زمینه مشاوره کنترل استرس کلیک کنید.

اینستاگرام ـ هنر زندگی