توصیه‌های طب ایرانی برای تندرستی در ماه مبارک رمضان

روزه داری در ماه مبارک رمضان علاوه بر بعد معنوی , اثرات مفید زیادی برای سلامتی بدن خواهد داشت . با رعایت نکات تغذیه ای در ماه مبارک رمضان می توانید از فواید روزه داری بهره بیشتری ببرید. توصیه های مشاور وزیر و مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت درباره افطاری , خوردن سحری و … در ایام ماه مبارک رمضان را در ادامه بخوانید

ماه مبارک رمضان

مشاور وزیر و مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت بر رعایت توصیه‌های طب ایرانی در ماه مبارک رمضان برای ارتقای تندرستی تاکید کرد.

محمود خدادوست با اشاره به حدیث پیامبر اکرم(ص) که فرمودند «روزه بگیرید تا تندرست بمانید»،
ابعاد تندرستی در این حدیث را فراتر از بعد جسمانی و روانی دانست و گفت: به قول حکیم پارسی‌نویس،
سید اسماعیل جرجانی، هم نفس بر بدن اثر می‌گذارد و هم بدن بر نفس، ولی به دلیل تسلط نفس بر بدن،
اثر آن بیشتر بوده و چه بسا که با روزه گرفتن بیشتر به تندرستی روحانی رسیده و به سلامت جسمانی خود کمک کنیم.

وی با تاکید بر پیام اصلی طب ایرانی و اساس آن که حفظ و ارتقای تندرستی و اصلاح سبک زندگی است، افزود:
با رعایت توصیه‌های طب ایرانی در ارتباط با ماه مبارک رمضان، سختی‌های ظاهری روزه‌داری کاهش یافته
و روزه به واقع، سبب ارتقای تندرستی می‌شود و چه بسا در افرادی که پس از اصلاح مزاج معده
روزه می‌گیرند، برخی مشکلات گوارشی نیز بهبود می‌یابد.

اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان

هرگز با آب یخ و نوشیدنی‌های سرد افطار نکنید

مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت با اشاره به تقارن ماه مبارک رمضان در سال‌های اخیر
با فصول گرم و روزهای طولانی سال که بدن مدت زمان زیادی گرسنگی و تشنگی را تحمل می‌کند،
تاکید کرد: یکی از توصیه‌های بسیار مهم این است که روزه‌داران تحت هیچ شرایطی،
با آب یخ و نوشیدنی‌های سرد افطار نکرده و روزه خود را باز نکنند، چراکه به دلیل بالارفتن حرارت معده
در اثر گرسنگی طولانی‌مدت، کارکرد معده برای هضم غذا، دچار اختلال می‌شود.

باز کردن روزه در ماه مبارک رمضان

خدادوست با بیان اینکه در طب ایرانی و طبق آنچه قدیمی‌ها همواره سعی بر رعایت آن داشته‌اند،
توصیه به مصرف یک استکان آب ولرم و خرما یا شیر گرم و خرما برای باز کردن روزه شده است، گفت:
نوشیدنی ولرم باعث می‌شود حرارت بالای معده فروکش کرده و مصرف خرما نیز به دلیل جذب سریع قند آن،
از ایجاد اشتهای کاذب که منجر به پرخوری و روی هم‌خوری در زمان افطار می‌شود، جلوگیری کرده و این امر، به صحت دستگاه گوارش کمک می‌کند.

وی همچنین، بازکردن روزه با سکنجبین ولرم را برای افرادی که در هنگام افطار بسیار تشنه هستند،
توصیه کرد و با اشاره به فاصله کوتاه بین افطار تا سحر و تاکید بر توجه به توصیه کلی در نظر گرفتن حداقل
دو ساعت فاصله زمانی میان زمان مصرف غذا تا هنگام خواب، افزود: باید از مصرف چند نوع غذا با هم
در وعده افطار پرهیز کرد و در فاصله بعد از افطار تا هنگام خواب که حداکثر یک تا دو ساعت است، م
صرف نوشیدنی‌های خنک مانند یک لیوان از مخلوط عرق کاسنی و شاه‌تره، به میزان مساوی از هر کدام،
برای کاهش تشنگی‌های طول روز، توصیه می‌شود.

رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان

راهکار کاهش تشنگی و پیشگیری از پرخوری در ماه مبارک رمضان

مدیر کل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت همچنین یادآور شد: در طب ایرانی برای رفع تشنگی زیاد
و پرهیز از پرخوری در ماه مبارک رمضان، مصرف یک لیوان فالوده خیار با سکنجبین که از خیار رنده شده
و حل شده در سکنجبین به دست می‌آید و یا هندوانه با سکنجبین توصیه شده که به اصلاح کبد نیز کمک می‌کند.

وی با توصیه به استفاده از سبزی خوردن در وعده افطار برای جلوگیری از بروز یبوست و پرهیز
از مصرف برخی غذاهای سنگین مرسوم در این وعده، تاکید کرد: در فصول گرم سال، هضم معده
و عملکرد دستگاه گوارش ضعیف است و سنت مصرف حلیم، آش رشته و شله‌زرد در وعده افطار،
مربوط به زمان تقارن ماه مبارک رمضان با فصول سرد سال است که دستگاه گوارش
عملکرد بهتری داشته و هضم در معده با قدرت بیشتری انجام می‌شود.

افطار، سبک و سحری باید کامل میل شود

مشاور وزیر بهداشت با اشاره به اهمیت خواب شبانه در ماه رمضان که هضم وعده افطار را آسان کرده
و به باز شدن اشتها برای خوردن سحری کمک می‌کند، گفت: سحری باید کامل میل شود تا بدن بتواند ۱۵
تا ۱۶ ساعت گرسنگی در طول روز را تحمل کرده و قوای کافی نیز داشته باشد.

خوردن سحری در ماه مبارک رمضان

وی علت بی‌اشتهایی افراد برای خوردن سحری را پرخوری و روی هم‌خوری شبانه یا نخوابیدن
در شب دانست و افزود: توصیه می‌شود افطاری، سبک و در حد مصرف نان و پنیر و سبزی
یا گردو و یا غذاهای سبک باشد تا اشتهای فرد برای خوردن سحری در اثر پرخوری و روی هم‌خوری در وعده افطار، از بین نرود.

خدادوست با توصیه به زودتر بیدار شدن برای خوردن سحری در کسانی که اشتهای کافی
برای این وعده ندارند، تاکید کرد: توصیه می‌شود روزه‌داران، بلافاصله بعد از خوردن سحری
و تا حدود دو ساعت بعد از آن که غذا از معده عبور می کند، نخوابیده و از این فرصت برای انجام فعالیت‌های عبادی و دانشی خود بهره ببرند.

وی در خصوص خواب روز در ماه رمضان نیز گفت: از آنجایی که روز طولانی است و در طول آن روزه هستیم،
خواب در طول روز، به شرط آنکه نزدیک غروب آفتاب نباشد، برای تجدید قوا و کاهش تشنگی و
خشکی بدن با بازگرداندن مقداری رطوبت به آن، توصیه می‌شود.

بیشتر بدانید: بهترین زمان برای اهدای خون در ماه رمضان

مدیرکل انتقال خون استان تهران به تشریح اهدای خون در ماه مبارک رمضان پرداخت.

دکتر سید مرتضی طباطبایی در نشست خبری درباره خدمات انتقال خون در ماه رمضان اظهار داشت:
در ماه رمضان ۱۱ مرکز انتقال خون تهران به‌فراخور ساعات فعالیتی خود که برخی مراکز تا ساعت ۲۴ است
برای دریافت خون هموطنان فعالیت می‌کنند.

اهدای خون در ماه مبارک رمضان

اهدای خون

وی ادامه داد: امسال ورودی ۱۳ هزار گلبول خون را تعیین کردیم زیرا مردم در هفته اول ماه رمضان کمتر
خون اهدا می‌کنند، ولی باید حداقل ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ نفر اهداکننده در روز داشته باشیم زیرا پلاکت عمر
سه‌روزه دارد و اگر سه روز اهدای خون نداشته باشیم اقلام استراتژیک خون کم می‌شود.

طباطبایی عنوان کرد: براین اساس در ماه رمضان فراخوان اهدای خون خواهیم داشت و ساعت کار مراکز
را تا ساعت ۲۴ افزایش خواهیم داد البته در شب‌های قدر این ساعت تغییر و افزایش خواهد یافت.

مدیرکل انتقال خون استان تهران تصریح کرد: در ماه رمضان جراحی‌ها و دریافت خون کمتر می‌شود
ولی نیاز برخی بیماران دیگر به دریافت خون همچنان باقی است و باید خون آنها را تأمین کنیم.

طباطبایی گفت: مردم می‌توانند در بهترین زمان برای اهدای خون که ۶ ساعت بعد از افطار
و همچنین ۶ ساعت بعد از سحر است برای اهدای خون مراجعه کنند و اهدای خون نیز روزه را باطل نمی‌کند.

وی خاطرنشان کرد: همچنین طبق آمارهای سالهای گذشته همیشه در ایام تعطیلات ارتحال
امام و عید فطر دچار کاهش آمار اهدای خون می‌شویم که درخواست داریم مردم در این ایام برای اهدای خون، بیماران را حمایت کنند.

جام جم و تسنیم