خوراکی های برای ماه سوم بارداری

مشاهده : 4348
خوراکی های برای ماه سوم بارداری بارداری و زناشویی
مادر این مطلب قصد داریم هر آنچه را که باید پیرامون تغذیه بارداری بدانید را برایتان به اشتراک بگذاریم در ادامه همراه ما باشید

دوران بارداری دوران بسیار حساسی است که  مادر باردار باید به نکات تغذیه ای آن توجه کند
تغذیه مناسب می تواند مادر باردار را از بسیاری از کمبود املاح بدنی و مورد نیاز بدن بی نیاز کند
ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم برای شما عزیزان تغذیه بارداری را مورد بررسی قرار دهیم
و به شما بگوییم در ماه سوم بارداری چه بخوریم تا سالم تر بمانیم در ادامه همراه ما باشید

ماه سوم بارداری چه بخوریم

ماه سوم بارداری چه بخوریم مراقبت های دوران بارداری خانم هایی که در ماه سوم بارداری به سر می برند بهتر است از برخی
مواد غذایی مفید در این دوره از حاملگی شان استفاده کنند و همینطور نیز از مصرف برخی خوراکی ها پرهیز
کنند لیستی از این موارد را در این مطلب برای آن ها گذاشته ایم با ما همراه باشید

در این
دوره از بارداری به زودی، هفته های ۸ الی ۱۲ به پایان خواهند رسید و شما بعد از گذراندن سه
ماهه اول بارداری، به پله سه ماه دوم بارداری قدم می گذارید.اما مراقب باشید که شما به عنوان یک مادر
باردار در حال حاضر در مرحله مهم تر و حساس تری از دوران بارداری خود هستید.بنابراین، هیچ شانسی را
در این دوره با عدم رعایت رژیم غذایی که دکترتان برای شما در نظر گرفته است، از دست ندهید.

مواد غذایی که باید در ماه سوم بارداری از رژیم غذایی خود حذف کنید :

۱. حذف تنقلات از رژیم غذایی ماه سوم بارداری :

نیازی به گفتن نیست، با این که خوردن تنقلات مانند همبرگر و پیتزا، پفک و مرغ تنوری در این مرحله
به نظر بسیار جذاب می رسد، اما حالا که باردار هستید، از مصرف آن ها تا حد امکان با توجه
به عوامل بهداشتی اجتناب کنید.علاوه بر این، لازم است بدانید که مصرف بیش از حد این مواد غذایی ممکن است
سبب ایجاد بیماری های میکروارگانیسمی در فرد باردار و یا جنین شود.

ماه سوم بارداری چه بخوریم

ماه سوم بارداری چه بخوریم

۲. دقت در خوردن غذاهای دریایی در ماه سوم بارداری :

در صورت تمایل شما به خوردن غذاهای دریایی، قرار دادن یک وعده غذایی از آن ها تا زمانی که بند
ناف جنین کامل نشده است، می تواند باعث عوارض جدی در فرزند شما و یا حتی سقط جنین شود.متیل جیوه
موجود در غذاهای دریایی، یک ترکیب مرگبار است که موجب به وجود آمدن اختلال در عملکرد مغز جنین شود.

۳.مواد غذایی کنسرو شده در ماه سوم بارداری ممنوع :

شما به عنوان یک مادر باردار باید از مصرف محصولات غذایی کنسرو شده مانند ماهی تن، نخودفرنگی یا آناناسی که
با شکر و نمک اضافی و لعاب دار ترکیب شده اند، خودداری نمایید.از آن جایی که مواد غذایی کنسرو شده
حاوی طعم دهنده های مصنوعی و مواد نگهدارنده می باشند، برای سلامتی خود مادر و نیز رشد فرزندش بسیار خطرناک
خواهند بود.پس به جای استفاده از ترکیبات مواد غذایی مصنوعی در این دوران به خصوص در ماه سوم بارداری ،
حتما مواد غذایی طبیعی را انتخاب کنید.

۴.محصولات لبنی غیر پاستوریزه :

در طول ماه سوم بارداری، بسیار مهم است که مادر، خود و فرزندش را از عفونت هایی مثل لیستریا و
مسمومیت غذایی که تنها با استفاده از شیر و محصولات لبنی غیرپاستوریزه وارد بدن مادر و جنین می شوند، محافظت
نماید.پس به یاد داشته باشید که حتما به جای پنیرهای نرم، از پنیرهای پاستوریزه استفاده کرده و سعی کنید مصرف
شیر محلی و محصولات لبنی خانگی را تا جایی که ممکن است، محدود نمایید.

در ماه سوم بارداری چه بخوریم

هر چند از زمان های قدیم، بسیاری از توصیه های غذایی خوب و بد در اطراف بانوی باردار وجود داشته
و همیشه هم وجود خواهد داشت، اما مادر باید خود به یاد داشته باشد که برای قضاوت در مورد هر
ماده غذایی مصرفی در دوران بارداری خود تحقیق کند.همچنین، هر مادر باردار باید قبل از اضافه کردن هر چیز غیر
فصلی به رژیم غذایی خود، با پزشک معالجش مشورت کند.به یاد داشته باشید که پزشک معالجتان، هرگز به اشتباه شما
را هدایت نخواهد کرد.

شما به عنوان یک مادر باردار، علاوه بر استفاده از گروه های مواد غذایی مفید برای ماه سوم بارداری که
در بالا ذکر شد، می توانید آن ها را نوآوری کرده و ترکیب های مختلفی از این مواد غذایی را
به امتحان کنید.فراموش نکنید که اگر در ایده های خودتان برای ایجاد تغییر در رژیم غذایی دوران بارداری، از مواد
غیرپاستوریزه استفاده می کنید، لازم است در مورد مواد غذایی مصرفی خود تجدیدنظر کنید.

در پایان، به یاد داشته باشید که شما باردار هستید و مسئول زندگی و رشد یک موجود کوچک در درون
بدن خود هستید، بنابراین خوب غذا بخورید و خوردن مواد غذایی سالم و مفید را در دوران بارداری خود هرگز
فراموش نکنید.

بیشتر بدانید از مواد غذایی مناسب برای ماه سوم بارداری

۱٫ غذاهای غنی از ویتامین B6 برای ماه سوم بارداری :

در طول دوران بارداری چون تهوع و استفراغ در ماه سوم بارداری در بالاترین حد خود خواهد بود، پس
می تواند در بدن مادر باردار احساس بی آبی و خستگی به وجود آورد. غذاهای غنی از ویتامین
B6 کمک زیادی به کاهش حالت تهوع در مادران کرده و از افزایش این حالات در بدن آن ها جلوگیری
می نماید. قرار دادن میوه های خانواده مرکبات، تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز و سیب زمینی در
رژیم غذایی خود به عنوان یک زن باردار، برای دریافت دوز ثابتی از این ویتامین بسیار موثر خواهد بود.

۲٫ خوردن میوه ضروری در ماه سوم بارداری :

در دوران بارداری، بهتر است مادران حامله از میوه های تازه استفاده کنند. چون میوه های کمپوت شده
مانند غذاهای کنسرو شده حاوی مواد نگهدارنده هستند که می تواند معده او را اسیدیته کند.
همچنین در میوه های انبار شده بعضی از ویتامین ها خاصیت خود را از دست خواهند داد.

بنابراین،برای خوردن میوه در ماه سوم بارداری همیشه میوه های تازه را از همه رنگ انتخاب کنید
، زیرا آن ها حاوی آب، فیبر، آنتی اکسیدان و نیز قند طبیعی هستند. شما در این دوران می توانید
میوه هایی مانند موز و گوارا که منجر به بالا رفتن وزن می شود را به رژیم غذایی خود اضافه کنید،
خوردن میوه در دوران بارداری را هیچگاه فراموش نکنید.

بارداری

ماه سوم بارداری چه بخوریم

۳٫ لزوم استفاده از کربوهیدرات ها در ماه سوم بارداری:

زمانی کربوهیدراتها به عنوان دشمنان سرسخت هیکل دلخواه شما به حساب می آمدند اما اکنون
به یک گروه از مواد حیاتی ضروری برای رشد جنین شما تبدیل شده است. با اضافه کردن غلات
و کربوهیدرات های ساده مانند نان، برنج و سیب زمینی به رژیم غذایی خود در ماه سوم بارداری ،
شما می توانید گنجینه ای از کربوهیدرات ها را برای افزایش انرژی به فرزند خود هدیه کنید.
به یاد داشته باشید که مصرف وعده های غذایی حاوی قندهای پیچیده (مانند شیرینی، شکلات و غیره)
می تواند سلامتی و وزن ایده آل شما را بعد از زایمان، مثل افراد چاق به خطر بیاندازد.

۴٫ گوشت ها تامین کننده پروتئین در ماه سوم بارداری :

اگر شما به عنوان یک مادر باردار، قبل از آغاز دوران بارداری خود یک فرد گوشت خوار بودید در حال حاضر
هم باید بیشتر از قبل از این ماده غذایی استفاده کنید. فقط مطمئن شوید که گوشت مصرفی شما به
خوبی پخته شده و با رعایت کامل اصول بهداشتی آماده شود. به یاد داشته باشید که مرغ، گوشت
گوسفند و ماهی (آب شیرین) منابع بسیار خوبی از مواد معدنی، پروتئین برای حفظ سلامتی شما و فرزندتان بوده و کلا طعم خوبی دارند.

دکتر سلام / mamanam

2020-05-25 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
چقدر طول می کشد تا نطفه بسته شود؟ چقدر طول می کشد تا نطفه بسته شود؟
اگر شما هم تمایل دارید که بدانید مراحل تشکیل نطفه و بارداری چگونه است تا انتهای این مطلب همراه ما باشید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
نکات مهم برای اولین رابطه جنسی در ازدواج
حرکات جنین و آنچه مادران باردار باید بدانند!
بارداری دوقلو و تفاوتش با دیگر بارداری ها
پیامدهای هوس بارداری روی جنین
سونوگرافی های مضر برای جنین !
سرب موجود در لوازم آرایشی و اثر آن بر زنان باردار
مشکلات نفخ معده و یبوست در بارداری
مادران باردار جگر نخورند / خطرات جگر برای مادران باردار
خانم های باردار!! خوردن این غذا برای شما اصلا خوب نیست!
رعایت این نکات برای تعیین جنسیت ضروری است
ده سوال مهم قبل از زایمان
آیا می شود بعد از زایمان سزارین ، زایمان طبیعی داشت!
پارگی دهانه واژن در زایمان طبیعی را چگونه مراقبت کنیم؟
توصیه هایی برای آمادگی قبل از زایمان
با این کارها از ترک خوردن پوست شکم در بارداری پیشگیری کنید
بارداری چند روز بعد از نزدیکی رخ میدهد؟
هفت راه برای افزایش مقدار اسپرم
حدود رابطه جنسی در دوران عقد
آزمایش های لازم قبل از اقدام به بارداری
آیا بالا رفتن سن مردان بر باروری تأثیر می گذارد؟
به تاخیر انداختن حاملگی اول و نازایی
خانم های باردار این ورزش برای اواخر بارداری مفید است
خانم های باردار این خوراکی مفید را فراموش نکنید!
روش های طب سنتی برای کاهش درد زایمان
بارداری در دوران پس از ۳۵ سالگی و نکات مهم بارداری
اقدامات لازم برای سلامت مادر و جنین در طی بارداری
تشخیص بارداری با تستهای خانگی چگونه است
مشکلات جنسی مردان و راه حل هایی برای درمان آن
آموزش تعیین جنسیت فرزند قبل از لقاح
مشکلات برقراری اولین رابطه بعد از ازدواج
آیا تقویت میل جنسی آقایان باعث زود انزالی در مردان متاهل خواهد شد؟
بخور نخورهای دوران بارداری را بدانید
راه و روش پسر دار شدن!!
بعد از زایمان چگونه از باردارشدن جلوگیری کنم
چگونگی حرکات جنین ، چه میزان باید حرکت کند ؟
کارهایی که بهتر است ۳ ماه قبل از بارداری انجام دهید!