چهارشنبه, ۲۷ تیر , ۱۴۰۳
درخواست تبلیغات

نقش خورد و خوراک مادران در زیبایی جنین

اشتراک:
مواد غذایی برای زیبایی جنین بارداری و زناشویی
ما در این مطلب قصد داریم نقش خورد و خوراک مادران در زیبایی جنین را بررسی کنیم

درست است که ژنتیک نقش مهمی در قیافه جنین و کودک آینده دارد اما نقش خورد و خوراک مادران در زیبایی جنین را نیز نمی توان نادیده گرفت. ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم لیست مواد غذایی برای زیبایی جنین را مورد بررسی قرار دهیم. تغذیه می تواند زیبایی پوست و موی نوزاد را زیباتر بکند.  تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.

مواد غذایی برای زیبایی جنین

مادران باردار در زمان بارداری باید به تغذیه خود اهمیت بسیار زیادی دهند و در آن تنوع ایجاد کنند تا
نوزادی زیبا و سرحال به دنیا بیاورند.دکتر ربابه شیخ الاسلام متخصص اپیدمیولوژی تغذیه کلینیک در خصوص تغذیه دوران بارداری گفت: خانم های باردار و شیرده هم
باید مانند سایر افراد خانواده هر روز از ۴ گروه غذایی اصلی استفاده کنند.صبحانه را بطور کامل میل کنند.صبحانه می
تواند شامل نان و پنیر، نان و کره و مربا و عسل یا نان و تخم مرغ به همراه یک
لیوان شیر باشد.خوراک عدسی و انواع آش ها که در برخی مناطق کشور مرسوم است همراه با نان نیز غذای
مناسبی برای صبحانه است.استفاده از سبزی هایی مثل گوجه فرنگی، خیار و یا میوه هایی مثل هندوانه، خربزه و انگور
همراه با نان و پنیر در وعده صبحانه بسیار مفید است.

استفاده از سایر میوه ها و آب میوه طبیعی مانند
آب پرتقال نیز برای صبحانه توصیه می شود.دکتر شیخ الاسلام گفت: منظور از رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی
این است که از همه گروههای غذایی در طول روز استفاده شود در هر گروه غذایی، مواد غذایی با ارزش
غذایی تقریبا یکسان قرار دارند و می توان از یکی بجای دیگری استفاده کرد برای مثال شیر، ماست ، پنیر
و کشک در گروه لبنیات قرار دارند و این گروه غذایی بیشترین مقدار کلسیم را به بدن می رسانند و
در صورت در دسترس نبودن هر کدام میشود دیگری را جانشین کرد.خانواده ها و زنان بار دار از هر گروه
غذایی به اندازه مصرف کنید.

معرفی مواد غذایی برای زیبایی جنین

بهترین راه برای اطمینان از مصرف متنوع مواد غذایی در روز استفاده از همه گروههای اصلی
غذایی یعنی گروه نان و غلات، گروه میوه ها و سبزیها، گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت، تخم مرغ،
حبوبات و مغزها است.دکتر شیخ الاسلام ریس انجمن علمی غذا و تغذیه حامی سلامت توصیه کرد مادران باردار به تغذیه
خود توجه کنند و اطلاعات صیح را از منابع معتبر مطالعه کنند.

مواد غذایی برای زیبایی جنینمواد غذایی برای زیبایی جنین

ایشان اضافه کرد ما برای بالابردن سطح علمی خانواده های ایرانی در مورد تغذیه مناسب یک پایگاه اطلاع رسانی تغذیه
و سلامت بنام به سایت ایران را تهیه کرده ایم که همه میتوانند اطلاعات مورد نیازشان را از این سایت
بدست بیاورند.عضو گروه فرهنگستان علوم پزشکی کشور در پایان در خصوص اهمیت وزن گیری مادر در این دوره عنوان کرد:
خانم هایی که در شروع بارداری چاق هستند در معرض خطر افزایش فشار خون ،دیابت شیرین بارداری و زایمان از
طریق سزارین قرار می گیرند.همچنین خانم های چاق مشکلات بیشتری در شیردهی خواهند داشت و بهتر است قبل از بارداری
در مورد نکات تغذیه ای و وزن خود با یک متخصص تغذیه مشورت کنند.

بیشتر بدانید از مواد غذایی مفید در بارداری برای زیبا شدن جنین

انتخاب درست مواد غذایی توسط مادران در دوران بارداری، تاثیر زیادی بر روند رشد فیزیکی جنین داخل رحم این افراد داشته و بر زیبایی او اثر می­گذارد.ممکن است بعضی مادران باردار از این موضوع آگاه نباشند که مصرف برخی مواد غذایی در این دوران حساس می­تواند جنین درون رحم آن­ها را به یک کودک زیبا و تنومند تبدیل کند.

۱٫شیر زعفرانی:
بسیاری از مادران باردار در طول بارداری از شیر زعفران استفاده میکنند که بهتر است مقدار زعفران آن زیاد نباشد، چون در مقادیر بالا باعث افزایش خطر سقط میشود. شیر زعفرانی به میزان رعایت شده میتواند در زیبایی و خلق و خوی جنین تاثیر داشته باشد.

۲٫ شیره نارگیل:
اگر شما دیابت بارداری ندارید و یا حتی مستعد به ابتلا به آن هم نیستید، می توانید در برنامه غذایی خود از هسته نارگیل استفاده کنید.

۳٫ مصرف روزانه شیر:
مادر باردار باید روزانه ۲ تا ۳ لیوان شیر مصرف کند، مخصوصا در سه ماهه اول بارداری نوشیدن شیر را فراموش نکنید که برای رشد جنین لازم و ضروری است.

۴٫مصرف تخم مرغ:
تخم مرغ نیز دارای پروتئین بالاست و بهتر است مادر باردار بصورت مرتب مخصوصا در سه ماهه دوم بارداری مصرف کند.

مواد غذایی برای زیبایی جنینمواد غذایی برای زیبایی جنین

۵٫ بادام و گردو:
مادر باردار بهتر است مرتب بادام و گردو خشک شده و یا تازه را در برنامه غذایی خود بگنجاند.

۶٫ روغن زیتون:
بهتر است مادر باردار روغن مصرفی خود را با زیتون و دانه هسته انگور جایگرین کند.

۷٫ پرتقال:
این میوه سرشار از ویتامین c است و برای تقویت و کلاژن سازی پوست جنین شما لازم است، پس در برنامه غذایی خود از این میوه استفاده کنید.

خبرنگاران/ نی نی بان

گردآوری:
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
آرون گروپ
آرون گروپس