آیا می توان در دوران بارداری وزن را کنترل کرد ؟!

زنان در دوران بارداری خود نباید زیاد دچار اضافه وزن شوند و همین باعث می شود تا کنترل وزن در دوران بارداری اهمیت بسیار ویژه ای پیدا کند زنان باید حواسشان باشد تا از مواد غذایی استفاده کنند که تاثیر چندانی در چاقی ندارد و باعث اضافه وزن در آن ها نمی شود . زنان باردار باید حواسشان باشد تا دچار چاقی نشوند تا هیچ مشکلی برای آن ها بعد از زایمان و حین بارداری اتفاق نیافتاد . جزئیات بیشتر درباره این خبر را در پرشین وی بخوانید.

روش کنترل وزن در دوران بارداری

از آنجا که فعالیت بدن‌ در این دوره پایین می‌آید و خانم‌ها کارهای روزانه‌شان را هم کنار می‌گذارند چاقی شدید‌تر
می‌شود.

اگر قرار است به سلامت‌تان اهمیت بدهید هیچ زمانی حساس‌تر از دوره بارداری نیست.بسیاری از خانم‌ها
چون اندام دوره بارداری‌شان
را دوست ندارند

– اگرچه که این حس از باورهای ناخودآگاهانه و غلط می‌آید- کلا تناسب اندام، به اندازه غذا
خوردن و فعالیت مداوم را فراموش می‌کنند.

از آنجا که فعالیت بدن‌ در این دوره پایین می‌آید و خانم‌ها کارهای روزانه‌شان را هم کنار می‌گذارند چاقی شدید‌تر
می‌شود.ولی نباید فراموش کنید که در دوران بارداری هرچقدر بیشتر وزن اضافه کنید، کارتان پس از زایمان سخت‌تر و
طولانی‌تر می‌شود.

اگرچه نباید در غذا خوردن و رساندن مواد مغذی به بدن‌تان بی‌توجهی کنید ولی چربی‌ها و غذاهایی که قبلا مضر
بوده‌اند در دوره بارداری هم همان‌طور هستند.در زمان بارداری نباید ورزش‌های سنگین بکنید ولی پیاده‌روی
روزانه و رفتن به
استخر واقعا برای شما مفید است.

یوگا هم یکی از فعالیت‌هایی است که به درد دوره بارداری می‌خورد.البته انتخاب یک فعالیت ورزشی مناسب
به علایق شما
هم بستگی دارد.با این فعالیت‌ها مطمئنا زایمان کم‌دردسرتری هم خواهید داشت چون عضلات بدنتان
به این ترتیب آماده‌تر است.

روش کنترل وزن در دوران بارداری

چگونگی کنترل وزن در دوران بارداری

ضمنا لازم است چند بار در هفته با ورزش ضربان قلبتان را کمی بالا ببرید.ورزش علاوه بر این‌که به کاهش
استرس‌ها و تنش‌های روانی شما کمک می‌کند، دردهای موضعی را هم در بدن شما کاهش می‌دهد.

بد نیست بدانید که : راه حلی برای کنترل وزن در دوران بارداری

در دوران بارداری به هیچ وجه نباید وزن کم کنید. دوران بارداری وقت رژیم کاهش وزن نیست. بعد از اتمام
بارداری می توانید وزنتان را کم کنید. در این دوران ورزش های سخت نیز اصلا توصیه نمی شود. فقط پیاده
روی سبک آن هم با توصیه پزشک زنان می توانید انجام دهید. در صورت ورزش کردن و گرفتن رژیم لاغری
در دوران بارداری صدمات جبران ناپذیری به جنین وارد می شود.

مادر در سه ماهه اول بارداری، نیازی به انرژی اضافه ای ندارد و در انتهای سه ماه اول وزن قابل توجهی نباید
اضافه کند. در اوایل بارداری، شاهد تقسیم سلولی و در اواخر شاهد افزایش حجم بافت های جنینی هستیم
. با شروع ۳ ماه دوم بارداری، حالت تهوع خانم های باردار تقریباً از بین می رود و انرژی و اشتها خود را باز
می یابند.

در حقیقت خانم های باردار دراین مرحله از بارداری از همیشه احساس گرسنگی بیشتری می کنند.در این
ماه‌ها بسیاری از خانم‌ها برحسب عقاید اشتباهی مثل آنکه باید به اندازه ۲ نفر غذا بخورند، پرخوری می‌کنند،
درصورتی که اصل فراموش نشدنی خوب خوردن است نه زیاد خوردن.ددر این زمان آنها باید روزانه ۳۰۰ کالری
بیشترتر از زمان شروع بارداری مصرف کنند،

شهرزاد ، نینی بان