از جگر خام تا پیتزای بدون پنیر ؛ عجیب‌ترین عادات غذایی ستاره‌های فوتبال

رژیم غذایی فوتبالیست‌ها

رژیم غذایی فوتبالیست‌ها فراتر از یک برنامه تغذیه ساده است؛ این رژیم‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که عملکرد ورزشکاران را در بالاترین سطح ممکن نگه دارند. از ارلینگ هالند که روزانه حدود ۶۰۰۰ کالری از منابع غیرمعمول مانند جگر و قلب گاو مصرف می‌کند تا کریستیانو رونالدو که با ۶ وعده غذایی کوچک در روز، متابولیسم خود را در اوج نگه می‌دارد. در این مقاله، به بررسی عجیب‌ترین و غیرمعمول‌ترین عادات غذایی ستاره‌های بزرگ فوتبال می‌پردازیم و نگاهی به پشت پرده بشقاب‌های آنها خواهیم داشت.

رژیم غذایی عجیب ارلینگ هالند؛ از جگر خام تا ۶۰۰۰ کالری در روز

ارلینگ هالند، ستاره نروژی منچسترسیتی، بدون شک عجیب‌ترین رژیم غذایی را در بین فوتبالیست‌های جهان دارد. او که توسط هم‌تیمی‌هایش به «خرس» تشبیه شده است، روزانه حدود ۶۰۰۰ کالری مصرف می‌کند؛ رقمی که تقریباً دو برابر نیاز یک مرد بالغ معمولی است.

آنچه این رژیم را واقعاً عجیب می‌کند، منابع این کالری‌هاست. هالند در مستند «Haaland: The Big Decision» فاش کرد که به طور منظم جگر و قلب گاو را به صورت خام مصرف می‌کند. او این مواد را به همراه شیر خام که آن را «معجون جادویی» می‌نامد، به عنوان بخشی از برنامه غذایی روزانه خود معرفی کرده است. به گزارش O Heraldo، رژیم هالند شامل استیک، تخم‌مرغ، نان خمیرترش، شیر خام و عسل خام است که همگی برای افزایش دریافت پروتئین، بهبود ریکاوری و تأمین انرژی پایدار انتخاب شده‌اند.

جگر و قلب گاو سرشار از آهن، ویتامین B12، فسفر، مس و منیزیم هستند. مربیان سابق هالند فاش کرده‌اند که او در عرض کمی بیش از یک سال، حدود ۱۲ کیلوگرم عضله به بدن خود اضافه کرده است و به همین دلیل لقب «سیبورگ فوتبال» را به خود اختصاص داده است. با این حال، متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند که مصرف بیش از حد جگر می‌تواند به دریافت بیش از اندازه ویتامین A منجر شود.

کریستیانو رونالدو؛ انضباط در ۶ وعده و ۵ چرت روزانه

کریستیانو رونالدو، اسطوره پرتغالی فوتبال، در ۴۱ سالگی همچنان در بالاترین سطح ممکن بازی می‌کند. راز ماندگاری او، انضباط بی‌نظیر در تغذیه و سبک زندگی است. به گزارش بی‌بی‌سی گود فود، رونالدو به جای سه وعده غذایی بزرگ، روزانه ۶ وعده کوچک مصرف می‌کند تا متابولیسم خود را فعال نگه دارد.

رژیم غذایی او سرشار از پروتئین است و شامل ماهی (به ویژه ماهی کاد)، مرغ، تخم‌مرغ، آووکادو و سبزیجات تازه می‌شود. رونالدو مصرف شکر، شیر و محصولات آرد سفید را به طور کامل حذف کرده است. او همچنین روزانه حدود ۲ گالن (۷.۵ لیتر) آب مصرف می‌کند تا هیدراتاسیون کامل خود را حفظ کند.

اما عجیب‌ترین عادت رونالدو، برنامه خواب اوست. او به جای ۸ ساعت خواب شبانه، روزانه ۵ چرت کوتاه (پاور نپ) دارد. کارشناسان خواب معتقدند که انسان‌ها به طور طبیعی در چند مرحله می‌خوابند و رونالدو با این روش، ریکاوری خود را در طول روز بهینه می‌کند.

لیونل مسی؛ انقلاب غذایی با پیتزای بدون پنیر

لیونل مسی، اسطوره آرژانتینی، مسیر غذایی خود را در سال ۲۰۱۴ به طور کامل تغییر داد. او که قبلاً از مشکلات گوارشی و استفراغ حین بازی رنج می‌برد، با کمک متخصص تغذیه جولیانو پوزر، رژیم غذایی خود را متحول کرد.

مسی مصرف قندهای تصفیه‌شده و آرد سفید را به طور کامل حذف کرده است. رژیم غذایی او بر اساس «پنج ستون» بنا شده است: آب، روغن زیتون فوق‌بکر، غلات کامل (مانند کینوا و جو دوسر)، میوه و سبزیجات تازه. منابع پروتئین او عمدتاً از ماهی و مرغ تأمین می‌شود.

جالب‌ترین بخش رژیم مسی، پیتزای اوست. برخلاف پیتزای معمولی، مسی پیتزایی را انتخاب کرده است که در آن پنیر حذف شده است. این تغییر، نشان‌دهنده تعهد کامل او به یک سبک زندگی سالم و حذف مواد غذایی فرآوری‌شده است.

سایر عادات غذایی عجیب در دنیای فوتبال

عادات غذایی عجیب در فوتبال تنها به چند ستاره بزرگ محدود نمی‌شود. در ادامه، به برخی دیگر از این عادت‌های غیرمعمول اشاره می‌کنیم:

جیمی واردی: ستاره لسترسیتی، عادت عجیبی به نوشیدن ۳ قوطی نوشابه انرژی‌زا و یک اسپرسوی دوبل قبل از هر بازی دارد.

دکلان رایس: هافبک آرسنال، قبل از مسابقات، پنکیک با شربت افرا مصرف می‌کند.

تیری آنری: اسطوره آرسنال، عادت عجیبی به خوردن مرغ سوخاری از زنجیره‌های فست‌فود قبل از بازی‌ها داشت.

این عادت‌ها نشان می‌دهد که هر فوتبالیستی بسته به نیازهای بدن، شرایط فیزیکی و اعتقادات شخصی خود، برنامه غذایی منحصربه‌فردی را دنبال می‌کند.