مشاهده : 304 تغذیه کودک RSS

معرفی چند میان وعده های تابستانی برای کودکان

معرفی چند میان وعده های تابستانی برای کودکان کودک و نوزاد
کودکان برای رشد کافی به میان وعده های کاملی نیاز دارند تا انرژی کامل را بدست بیاورند و رشد کافی را داشته باشد

کودکان برای رشد کافی به میان وعده هایی نیاز دارند تا انرژی کافی را از این طریق بدست بیاورند بهترین میان وعده های تابستانی برای کمودکان به دلیل طولانی بودن روزها و گرمی هوا بسیار مهم هستند که میان وعده هایی بسیار خوشمزه و لذیذ و در عین حال مقوی باشند این وعده های غذایی فواید بسیار زیادی برای کودکان در پی خواهند داشت و به آن ها کمک می کنند تا بهترین اثر را در رشد آن ها داشته باشند . جزئیات بیشتر درباره این خبر را در پرشین وی بخوانید.

بهترین میان وعده های تابستانی

میان وعده های تابستانی میان وعده های غذایی نقش به سزایی در رشد کودکان ایفا می کنند لذا نیاز
به توجه ویژه والدین در این خصوص هست.در ادامه با میان وعده های مفید مناسب فصل تابستان اشنا خواهید شد.

آب و آبمیوه طبیعی

برخلاف تصور آبمیوه‌های غیر طبیعی برای کودکان مفید نمی‌باشد، زیرا با دارا بودن شکر فراوان بدن را کم آب کرده
و توانایی کودک را پایین می آورد.

ماده نگهدارنده در آبمیوه بنزوات سدیم است که سدیم نیز سبب کم آب شدن و ایجاد عطش در کودکان می‌گردد.

پس توصیه می‌گردد کودکان روزانه آب ۶-۴ لیوان مصرف کنند یا از آبمیوه‌های طبیعی (حتما بدون شکر) به آنها داده
شود.

اگر حتی آب طالبی به کودک داده شد، شکر به آن افزوده نگردد.

میان وعده‌های حاوی ویتامین C بالا

این مواد برای انرژی بخشی مفید هستند.مانند: مخلوط میوه‌های توت فرنگی، آناناس یا توت سفید که به بدن
انرژی ببخشند
و یا انواع سالاد کاهو با گوجه فرنگی فراوان.

میان وعده‌های حاوی ماده معدنی آهن

این میان‌وعده‌ها قدرت فکری را بالا ببرند.مانند: زردآلو و خرما یا مقدار کم عدسی یا نان تست جو با عسل
و گردو و یا تست پنیر و اسفناج

میان وعده مناسب که حاوی ماده معدنی روی بالا باشد ، روی
قدرت عضلانی و ذهنی را بالا می‌برد و از احساس خستگی جلوگیری می‌کند.

میان وعده های تابستانی

بهترین میان وعده های تابستانی

میان وعده های تابستانی برای کودکان

نان تست جو با کره بادام زمینی یا برشتوک با شیر و یا ۲۰ عدد آجیل بسیار مفید می‌باشد و
سبب رفع خستگی در کودکان مخصوصاً هنگام ورزش می‌گردد و توانایی حرکت را در آن‌ها افزایش می‌دهد.

مواد غذایی که حاوی اسید آمینه تریپتوفان هستند
این اسید آمینه که در بدن به سروتونین تبدیل می‌گردد اصلاً توصیه نمی‌گردد، زیرا حالت سیستمی در فرزندان دلبند ما
ایجاد می‌کند.

مانند: شیر و عسل یا تست بوقلمون.مصرف این مواد غذایی هنگام خواب به فرزندان عزیز توصیه می‌گردد که سبب خواب
کافی در آن‌ها شود.

مواد غذایی حاوی منیزیم بالا

مصرف این مواد سبب افزایش قدرت عضلانی می‌گردد و برای مابین فعالیت‌های ورزشی در پسران مانند:
شنا، فوتبال، بسکتبال و
تنیس بسیار مفید می‌باشد.

در حرکات موزون و شنا و…
از انواع این میان وعده‌ها می‌توان برای دختران استفاده نمود.می‌توان به آن‌ها نخودچی با کشمش، بادام با شکلات تلخ، تست
با مرغ و فلفل دلمه.

مواد غذایی حاوی امگا ۳ بالا

این مواد حاوی چربی‌های ضروری بسیار مفید هستند، زیرا توانایی ریه و قلب را در هنگام فعالیت ورزشی در کودکان
افزایش می‌دهند مانند: خرما و گردو یا زیتون پرورده و یا تست ماهی با پنیر و یا سالاد تن ماهی
با کرفس و پیازچه.

چگونگی مصرف میان وعده های تابستانی

میان وعده‌های حاوی آب زیاد

مصرف این مواد سبب شادابی کودکان عزیزمان می‌گردد.آبمیوه‌های مخلوط مانند: شیر هویج یا آب طالبی،
هندوانه، سالاد شیرازی با لیمو
ترش فراوان که همگی سبب پر آبی و شادابی فرزندان دلبند ما می‌گردند.

امید است با مطالعه و رعایت مطالب فوق، فرزندان عزیز شما تابستان دلپذیری داشته باشند.

بد نیست بدانید که : مفیدترین میان وعده های تابستانی

میان وعده‌های حاوی ماده معدنی آهن

این میان‌وعده‌ها قدرت فکری را بالا ببرند. مانند: زردآلو و خرما یا مقدار کم عدسی یا نان تست جو با
عسل و گردو و یا تست پنیر و اسفناج

میان وعده مناسب که حاوی ماده معدنی روی بالا باشد

روی قدرت عضلانی و ذهنی را بالا می‌برد و از احساس خستگی جلوگیری می‌کند.

نان تست جو با کره بادام زمینی یا برشتوک با شیر و یا ۲۰ عدد آجیل بسیار مفید می‌باشد و سبب رفع
خستگی در کودکان مخصوصاً هنگام ورزش می‌گردد و توانایی حرکت را در آن‌ها افزایش می‌دهد.

زندگی آنلاین ، سلامت نیوز

2019-07-25 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
مقدار و زمان شیر نوزاد مقدار و زمان شیر نوزاد
تغذیه با شیر مادر برای نوزاد تازه متولد شده بسیار ارجعیت دارد ما در این مطلب قصد داریم همه چیز پیرامون تغذیه با شیر برای نوزادان را برایتان به اشتراک بگذاریم
سوژه های روز رو این جا ببینید !
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
تعبیر خواب
اعتیاد به بازی های کامپیوتری در کودکان
زمان جدا خوابیدن کودک از والدین
بهترین شامپو برای کودکان
چگونه بچه ها خوش خط می شوند؟
۹ ماده ی غذایی برای افزایش هوش و تمرکز بچه ها
بیدار کردن یا نکردن نوزاد برای شیر خوردن در خواب
برای خشک کردن موی کودک از سشوار استفاده نکنید
پیشگیری از اختلال یادگیری در دانش اموزان دبستانی
بررسی کودکان استثنایی و مشکلات مربوط به آنها
محرم و نامحرم را با این روش ها به بچه هایتان آموزش دهید
نکاتی مهم در نامگذاری کودکان دوقلو
خطرات تماشای زیاد تلویزیون برای کودکان
افتادن دندان های شیری
روشهای موثر در تربیت اخلاقی کودک
آموزش هنر به کودکان پیش دبستانی
اگزما در کودکان یکی از مشکلات شایع پوستی
چه زمانی برای سوراخ کردن گوش کودک مناسب است
احتمال تشکیل جنین پسر با فولیکول ۲۰
تسکین گوش ‌درد کودک
در هنگام تب کودکان از مصرف این دارو خوداری شود
حاضر جوابی کودک ، توصیه هایی برای تربیت صحیح
گوش و بینی نوزاد را چگونه تمیز کنیم؟
فرزند اول بودن چه مزایایی دارد؟
مطالب جالب و خواندنی در مورد کودک شما
روش تربیت کودک موفق در دوران مختلف زندگی
۱۰ روش‌ برای اصلاح بدخطی دانش‌آموزان
اسباب بازی های جالب برای کودکان + تصاویر
کودکان را چگونه شاد کنیم؟
اگر کودک ‌تان تخم‌ مرغ نمی‌خورد + عکس
فرزندم نوک زبانی حرف می زند چه کنم
سخت گیری والدین به کودکان
چگونه برای کلاس اولی ها محیط مدرسه را شادتر کنیم؟
کودکان هم عاشق می‌شوند!
چگونه استرس را در کودکان از بین ببریم؟
مصرف دارو در زمان شیردهی
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن