مشاهده : 273 تغذیه کودک RSS

معرفی چند میان وعده های تابستانی برای کودکان

معرفی چند میان وعده های تابستانی برای کودکان کودک و نوزاد
کودکان برای رشد کافی به میان وعده های کاملی نیاز دارند تا انرژی کامل را بدست بیاورند و رشد کافی را داشته باشد

کودکان برای رشد کافی به میان وعده هایی نیاز دارند تا انرژی کافی را از این طریق بدست بیاورند بهترین میان وعده های تابستانی برای کمودکان به دلیل طولانی بودن روزها و گرمی هوا بسیار مهم هستند که میان وعده هایی بسیار خوشمزه و لذیذ و در عین حال مقوی باشند این وعده های غذایی فواید بسیار زیادی برای کودکان در پی خواهند داشت و به آن ها کمک می کنند تا بهترین اثر را در رشد آن ها داشته باشند . جزئیات بیشتر درباره این خبر را در پرشین وی بخوانید.

بهترین میان وعده های تابستانی

میان وعده های تابستانی میان وعده های غذایی نقش به سزایی در رشد کودکان ایفا می کنند لذا نیاز
به توجه ویژه والدین در این خصوص هست.در ادامه با میان وعده های مفید مناسب فصل تابستان اشنا خواهید شد.

آب و آبمیوه طبیعی

برخلاف تصور آبمیوه‌های غیر طبیعی برای کودکان مفید نمی‌باشد، زیرا با دارا بودن شکر فراوان بدن را کم آب کرده
و توانایی کودک را پایین می آورد.

ماده نگهدارنده در آبمیوه بنزوات سدیم است که سدیم نیز سبب کم آب شدن و ایجاد عطش در کودکان می‌گردد.

پس توصیه می‌گردد کودکان روزانه آب ۶-۴ لیوان مصرف کنند یا از آبمیوه‌های طبیعی (حتما بدون شکر) به آنها داده
شود.

اگر حتی آب طالبی به کودک داده شد، شکر به آن افزوده نگردد.

میان وعده‌های حاوی ویتامین C بالا

این مواد برای انرژی بخشی مفید هستند.مانند: مخلوط میوه‌های توت فرنگی، آناناس یا توت سفید که به بدن
انرژی ببخشند
و یا انواع سالاد کاهو با گوجه فرنگی فراوان.

میان وعده‌های حاوی ماده معدنی آهن

این میان‌وعده‌ها قدرت فکری را بالا ببرند.مانند: زردآلو و خرما یا مقدار کم عدسی یا نان تست جو با عسل
و گردو و یا تست پنیر و اسفناج

میان وعده مناسب که حاوی ماده معدنی روی بالا باشد ، روی
قدرت عضلانی و ذهنی را بالا می‌برد و از احساس خستگی جلوگیری می‌کند.

میان وعده های تابستانی

بهترین میان وعده های تابستانی

میان وعده های تابستانی برای کودکان

نان تست جو با کره بادام زمینی یا برشتوک با شیر و یا ۲۰ عدد آجیل بسیار مفید می‌باشد و
سبب رفع خستگی در کودکان مخصوصاً هنگام ورزش می‌گردد و توانایی حرکت را در آن‌ها افزایش می‌دهد.

مواد غذایی که حاوی اسید آمینه تریپتوفان هستند
این اسید آمینه که در بدن به سروتونین تبدیل می‌گردد اصلاً توصیه نمی‌گردد، زیرا حالت سیستمی در فرزندان دلبند ما
ایجاد می‌کند.

مانند: شیر و عسل یا تست بوقلمون.مصرف این مواد غذایی هنگام خواب به فرزندان عزیز توصیه می‌گردد که سبب خواب
کافی در آن‌ها شود.

مواد غذایی حاوی منیزیم بالا

مصرف این مواد سبب افزایش قدرت عضلانی می‌گردد و برای مابین فعالیت‌های ورزشی در پسران مانند:
شنا، فوتبال، بسکتبال و
تنیس بسیار مفید می‌باشد.

در حرکات موزون و شنا و…
از انواع این میان وعده‌ها می‌توان برای دختران استفاده نمود.می‌توان به آن‌ها نخودچی با کشمش، بادام با شکلات تلخ، تست
با مرغ و فلفل دلمه.

مواد غذایی حاوی امگا ۳ بالا

این مواد حاوی چربی‌های ضروری بسیار مفید هستند، زیرا توانایی ریه و قلب را در هنگام فعالیت ورزشی در کودکان
افزایش می‌دهند مانند: خرما و گردو یا زیتون پرورده و یا تست ماهی با پنیر و یا سالاد تن ماهی
با کرفس و پیازچه.

چگونگی مصرف میان وعده های تابستانی

میان وعده‌های حاوی آب زیاد

مصرف این مواد سبب شادابی کودکان عزیزمان می‌گردد.آبمیوه‌های مخلوط مانند: شیر هویج یا آب طالبی،
هندوانه، سالاد شیرازی با لیمو
ترش فراوان که همگی سبب پر آبی و شادابی فرزندان دلبند ما می‌گردند.

امید است با مطالعه و رعایت مطالب فوق، فرزندان عزیز شما تابستان دلپذیری داشته باشند.

بد نیست بدانید که : مفیدترین میان وعده های تابستانی

میان وعده‌های حاوی ماده معدنی آهن

این میان‌وعده‌ها قدرت فکری را بالا ببرند. مانند: زردآلو و خرما یا مقدار کم عدسی یا نان تست جو با
عسل و گردو و یا تست پنیر و اسفناج

میان وعده مناسب که حاوی ماده معدنی روی بالا باشد

روی قدرت عضلانی و ذهنی را بالا می‌برد و از احساس خستگی جلوگیری می‌کند.

نان تست جو با کره بادام زمینی یا برشتوک با شیر و یا ۲۰ عدد آجیل بسیار مفید می‌باشد و سبب رفع
خستگی در کودکان مخصوصاً هنگام ورزش می‌گردد و توانایی حرکت را در آن‌ها افزایش می‌دهد.

زندگی آنلاین ، سلامت نیوز

2019-07-25 / گردآوری:
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
شایع‌ترین علت پای پرانتزی در نوزادان شایع‌ترین علت پای پرانتزی در نوزادان
برخی از کودکان پاهایشان پرانتزی است و همین باعث می شود تا والدین به دنبال دلیل این مورد باشند تا بدانند چرا برای کودکشان چنین اتفاقی رخ داده است
سوژه های روز رو این جا ببینید !
درمان فوری افتادگی پلک بدون جراحی و به آسانی !
فال روزانه
تعبیر خواب
با علت های شلختگی فرزند نوجوان خود بیشتر آشنا شوید
علت تضاد بین فرزندان و والدین چیست
علت های رایج وجود شپش در سر کودکان
علت دیر حرف زدن کودک
علت لبخند نوزاد در خواب
علت سکسکه نوزاد تازه متولد شده و درمان آن
علت سوزش ادرار شیرخواران رابدانید؟
علت و راههای پایین آوردن تب کودکان (۱)
علت فرار نوجوانان از خانه
علت و راههای درمان تیک در کودکان
علت و راههای پایین آوردن تب کودکان (۲)
علت دیر زبان باز کردن کودکان چیست؟
شایعترین علت عقب ماندگی ذهنی در نوزادان
آشنایی با علت کج گذاشتن پا هنگام راه افتادن کودکان
خطرات چاقی در کودکی: علت‌ها
علت بوی بد دهان کودکتان چیست؟
ناهنجاری‌های مادرزادی شایعترین علت مرگ و میر کودکان
چاقی شایع‌ترین علت مرگ قابل پیشگیری
علت ریسه رفتن در کودکان چیست
علت هایی برای افت تحصیلی وجود دارند؟
علت نمره کم کودکان باهوش
علت ضعف در ریاضیات کشف شد
علت گریه کودکم را نمی دانم. چکار باید بکنم؟
علت شایع مرگ کودکان زیر ۲ سال
بررسی سه علت مهم کم شنوایی کودکان
کج خلقی های کودکان علت دارد
شایع ترین علت کاهش شنوایی در کودکان چیست؟
اکثر دل دردهای کودکان علت جسمی ندارد
علت ریزش مو در کودکان
علت خستگی دائمی در خانم باردار و درمان
علت و درمان ماه‌ گرفتگی در کودکان چیست؟
علت و درمان کم پشتی موی نوزادان
علت اینکه نمی‌توان ایمنی اولیه در کودکان را پیشگیری کرد چیست؟
علت آه کشیدن نوزاد در خواب چیست؟
علت اینکه شیر برای کودکان ضروریست چیست؟
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن