مشاهده : 225تغذیه کودکRSS

معرفی چند میان وعده های تابستانی برای کودکان

معرفی چند میان وعده های تابستانی برای کودکانکودک و نوزاد
کودکان برای رشد کافی به میان وعده های کاملی نیاز دارند تا انرژی کامل را بدست بیاورند و رشد کافی را داشته باشد

کودکان برای رشد کافی به میان وعده هایی نیاز دارند تا انرژی کافی را از این طریق بدست بیاورند بهترین میان وعده های تابستانی برای کمودکان به دلیل طولانی بودن روزها و گرمی هوا بسیار مهم هستند که میان وعده هایی بسیار خوشمزه و لذیذ و در عین حال مقوی باشند این وعده های غذایی فواید بسیار زیادی برای کودکان در پی خواهند داشت و به آن ها کمک می کنند تا بهترین اثر را در رشد آن ها داشته باشند . جزئیات بیشتر درباره این خبر را در پرشین وی بخوانید.

بهترین میان وعده های تابستانی

میان وعده های تابستانی میان وعده های غذایی نقش به سزایی در رشد کودکان ایفا می کنند لذا نیاز
به توجه ویژه والدین در این خصوص هست.در ادامه با میان وعده های مفید مناسب فصل تابستان اشنا خواهید شد.

آب و آبمیوه طبیعی

برخلاف تصور آبمیوه‌های غیر طبیعی برای کودکان مفید نمی‌باشد، زیرا با دارا بودن شکر فراوان بدن را کم آب کرده
و توانایی کودک را پایین می آورد.

ماده نگهدارنده در آبمیوه بنزوات سدیم است که سدیم نیز سبب کم آب شدن و ایجاد عطش در کودکان می‌گردد.

پس توصیه می‌گردد کودکان روزانه آب ۶-۴ لیوان مصرف کنند یا از آبمیوه‌های طبیعی (حتما بدون شکر) به آنها داده
شود.

اگر حتی آب طالبی به کودک داده شد، شکر به آن افزوده نگردد.

میان وعده‌های حاوی ویتامین C بالا

این مواد برای انرژی بخشی مفید هستند.مانند: مخلوط میوه‌های توت فرنگی، آناناس یا توت سفید که به بدن
انرژی ببخشند
و یا انواع سالاد کاهو با گوجه فرنگی فراوان.

میان وعده‌های حاوی ماده معدنی آهن

این میان‌وعده‌ها قدرت فکری را بالا ببرند.مانند: زردآلو و خرما یا مقدار کم عدسی یا نان تست جو با عسل
و گردو و یا تست پنیر و اسفناج

میان وعده مناسب که حاوی ماده معدنی روی بالا باشد ، روی
قدرت عضلانی و ذهنی را بالا می‌برد و از احساس خستگی جلوگیری می‌کند.

میان وعده های تابستانی

بهترین میان وعده های تابستانی

میان وعده های تابستانی برای کودکان

نان تست جو با کره بادام زمینی یا برشتوک با شیر و یا ۲۰ عدد آجیل بسیار مفید می‌باشد و
سبب رفع خستگی در کودکان مخصوصاً هنگام ورزش می‌گردد و توانایی حرکت را در آن‌ها افزایش می‌دهد.

مواد غذایی که حاوی اسید آمینه تریپتوفان هستند
این اسید آمینه که در بدن به سروتونین تبدیل می‌گردد اصلاً توصیه نمی‌گردد، زیرا حالت سیستمی در فرزندان دلبند ما
ایجاد می‌کند.

مانند: شیر و عسل یا تست بوقلمون.مصرف این مواد غذایی هنگام خواب به فرزندان عزیز توصیه می‌گردد که سبب خواب
کافی در آن‌ها شود.

مواد غذایی حاوی منیزیم بالا

مصرف این مواد سبب افزایش قدرت عضلانی می‌گردد و برای مابین فعالیت‌های ورزشی در پسران مانند:
شنا، فوتبال، بسکتبال و
تنیس بسیار مفید می‌باشد.

در حرکات موزون و شنا و…
از انواع این میان وعده‌ها می‌توان برای دختران استفاده نمود.می‌توان به آن‌ها نخودچی با کشمش، بادام با شکلات تلخ، تست
با مرغ و فلفل دلمه.

مواد غذایی حاوی امگا ۳ بالا

این مواد حاوی چربی‌های ضروری بسیار مفید هستند، زیرا توانایی ریه و قلب را در هنگام فعالیت ورزشی در کودکان
افزایش می‌دهند مانند: خرما و گردو یا زیتون پرورده و یا تست ماهی با پنیر و یا سالاد تن ماهی
با کرفس و پیازچه.

چگونگی مصرف میان وعده های تابستانی

میان وعده‌های حاوی آب زیاد

مصرف این مواد سبب شادابی کودکان عزیزمان می‌گردد.آبمیوه‌های مخلوط مانند: شیر هویج یا آب طالبی،
هندوانه، سالاد شیرازی با لیمو
ترش فراوان که همگی سبب پر آبی و شادابی فرزندان دلبند ما می‌گردند.

امید است با مطالعه و رعایت مطالب فوق، فرزندان عزیز شما تابستان دلپذیری داشته باشند.

بد نیست بدانید که : مفیدترین میان وعده های تابستانی

میان وعده‌های حاوی ماده معدنی آهن

این میان‌وعده‌ها قدرت فکری را بالا ببرند. مانند: زردآلو و خرما یا مقدار کم عدسی یا نان تست جو با
عسل و گردو و یا تست پنیر و اسفناج

میان وعده مناسب که حاوی ماده معدنی روی بالا باشد

روی قدرت عضلانی و ذهنی را بالا می‌برد و از احساس خستگی جلوگیری می‌کند.

نان تست جو با کره بادام زمینی یا برشتوک با شیر و یا ۲۰ عدد آجیل بسیار مفید می‌باشد و سبب رفع
خستگی در کودکان مخصوصاً هنگام ورزش می‌گردد و توانایی حرکت را در آن‌ها افزایش می‌دهد.

زندگی آنلاین ، سلامت نیوز

2019-07-25 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
روشهای کاهش استرس در کودکانروشهای کاهش استرس در کودکان
استرس کودکان با استفاده از راهکارهایی قابل درمان و پیگیری است این مشکل ممکن است عوارض بسیار زیادی را برای آن ها به همراه داشته باشد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
علائم استرس کودک
آیا نوزاد شما یبوست دارد؟
جلوگیری از شب ادراری کودکان با این ۱۱ فرمان
چگونه به کودکانی که شب ادراری دارند کمک کنیم؟
نکاتی در مورد یبوست نوزادان
به کودک دچار اختلال استرس پس از سانحه چگونه کمک کنیم؟
بهترین راه برای از بین بردن استرس کودکان
بررسی علت یبوست در کودکان و راه های درمان
دلایل استرسی شدن کودک
آینده کودکان مبتلا به شب ادراری
بگذارید بچه ها یه کم استرس هم داشته باشند!
کلاس‌ های تابستانی مفید برای کودکان
مراقبت از نوزادان در تابستان
سلامت کودک در فصل تابستان
لباس مناسب نوزاد در تابستان کدام است
گرما زدگی در کودکان
کودکان و حساسیت های تابستانی
مزایا و معایب کلاس های تابستانی
۱۰ نکته مهم در سفر تابستانی با کودکان
لباس کودکان را در تابستان کم نکنید
یک پیشنهاد بی نظیر برای اوقات فراغت بچه ها در تابستان
مراقب گرمازدگی کودکان باشیم
برای تابستان کودکتان یک آموزشگاه رایگان درست کنید
کودکان تیروئیدی، تحمل گرما را ندارند
چندین بازی برای کودکان در روزهای طولانی تابستان
سرگرم کردن کودکان در تابستان
مراقبت از پوست کودکان در تابستان
کلاه و عینک مناسب کودک در تابستان
آموزش الفبا قبل از مدرسه، در تابستان به کودک درست یا غلط؟
اصول پوشش کودکان در تابستان
۶ سوال والدین درباره ی فرزندشان در فصل تابستان
توصیه‌های مهم برای درمان گرمازدگی در کودکان
مناسب ترین دوچرخه برای کودکان در تابستان
چند نکته درباره تغذیه مناسب و بازی کودکان در سفرهای تابستانی
آشنایی با چهار بازی مهارتی برای کودکان در تابستان