آرتروز از پیشگیری تا درمان | جلوگیری از پیشرفت آرتروز با کمک طب فیزیکی

با افزایش سن و از کار افتادگی بدن بیماری ها یکی پس از دیگری خودشان را نشان می دهند. یکی از این بیماری ها که در اکثر افراد بروز میکند آرتروز است. البته این بیماری در زنان بیشتر از مردان رخ می دهد. ولی بهتر است افراد مبتلا به آرتروز از دارو کمتر استفاده کنند و با ورزش و روش های خانگی آن را درمان کنند

آرتروز

رییس انجمن طب فیزیکی، توانبخشی و الکترودیاگنوز ایران گفت: در صورتی که آرتروز بسیار پیشرفته بوده و مانعی
در برابر فعالیت فرد باشد یا انحراف مفصل ایجاد کند، می‌توان برای بیمار عمل جراحی انجام داد.

سید منصور رایگانی در آستانه برگزاری بیستمین کنگره طب فیزیکی و توانبخشی در ارتباط با آرتروز وساییدگی مفصل اظهار داشت:
آرتروز معمولا به صورت اولیه با گذشت زمان و عمر اتفاق می‌افتد، شایع‌ترین مفصلی که در آرتروز درگیر می‌شود مفصل
زانو، بعد از آن مفاصل شست دست و مفاصل انتهای انگشتان است.

آرتروز دست

وی افزود: آرتروز در مفاصلی مانند مچ پا، شانه، آرنج و مچ دست معمولا شایع نیست و اگر در
آن‌ها آرتروز به وجود آید آرتروز ثانویه نام دارد که بر اثر ضربه تصادف و یا عوارض ناشی از آن
اتفاق می‌افتد همچنین در مفصل لگن و ستون فقرات هم آرتروز وجود دارد که با گذشت زمان و افزایش سن
به وجود می‌آید.

رییس انجمن طب فیزیکی، توانبخشی و الکترودیاگنوز ایران با اشاره به اینکه آرتروز مراحل مختلف درمان دارد، گفت: آرتروز اولیه
را در بسیاری از افراد نمی‌توان پیشگیری کرد چراکه استعداد ژنتیکی در بروز آن دخالت دارد که احتمال ارتروز را
درآن‌ها بیشتر می‌کند و می‌توان با یک سری از روش‌ها از شدت آن کاست و زمان بروز را به تاخیر
انداخت وی تصریح کرد: یکی از مهمترین عواملی که در آرتروز به ویژه آرتروز زانو اهمیت دارد، شرایط کار و
وضعیت بدن هنگام فعالیت است، اگر آرتروز زانو به وقوع پیوست با انجام روش هایی مثل کاهش وزن و رعایت
اصول صحیح فعالیتهای روزمره زندگی میتوان اثرات سو آرتروز را کاهش داد.

مشکلات مرتبط با آرتروز

رایگانی ادامه داد: بلند کردن اجسام سنگین یا خم و راست شدن زیاد در ابتلا افراد به تنگی کانال ستون
فقرات و آرتروز گردن و کمر نقش دارد.

همچنین راهکار دیگر درمانی استفاده از ورزش مناسب که توسط پزشک تجویز می‌شود یا داروهای ساده ضد درد مانند استامینوفن
معمولی است رییس انجمن طب فیزیکی، توانبخشی و الکترودیاگنوز ایران عنوان کرد: اگر بیماری به این راهکارهای درمانی جواب نداد،
استفاده از روش‌های مختلف فیزیوتراپی و طب فیزیکی روشهای بعدی است که پزشک ان را تجویز می‌کند.

وی با اشاره به اینکه استفاده از وسایل کمکی همچون انواع مچ بند و ارتز‌ها و زانوبند‌ها و کمربندهای طبی
می‌تواند کمکی برای این بیماران باشد، گفت: در مراحلی که شدت بیماری بالاتر است از روش‌های تزریقی داخل مفصل نیز
استفاده می‌شود که این روش انواع مختلف دارد و بر اساس نیاز بیمار و تجویز پزشک مورد استفاده قرار می‌گیرد؛
که این تزریق شامل داروهای کورتونی ساده تا داروهای دیگر مانند هیالورونیک اسید است.

رایگانی عنوان کرد: روش‌های دیگری مثل پی آر پی نیز برای کمک به این بیماران وجود دارد که از خود
بیمار خون می‌گیرند و پلاکت آن را جدا و درون مفصل تزریق میشود یا استفاده از روش اوزن‌تراپی که بر
اساس شرایط بیمار و تجویز پزشک در مواردی استفاده می‌شود.

عمل جراحی آرتروز

وی بیان کرد: در صورتی که آرتروزبسیار پیشرفته باشد و مانعی در برابر فعالیت فرد باشد یا انحراف مفصل
را ایجاد کند، می‌توان برای بیمار عمل جراحی انجام داد.

ولی به طور کلی آرتروز مشکلی است که ممکن است بسیاری از افراد را درگیر کند و باید حدالمقدور تا
می‌توان از بروز و پیشرفت آن جلوگیری کرد و برای درمان ان از روش‌های ساده همچون ورزش‌های ساده و درمان‌های
طب فیزیکی و …بهره‌مند شد.

رییس انجمن طب فیزیکی، توانبخشی و الکترودیاگنوز ایران افزود: با ورزش‌های مناسب و تغذیه صحیح و اصولی، کاهش وزن و
کمتر کار کشیدن از مفاصل می‌توان از شدت آرتروز جلوگیری کرد.

رایگانی بیان داشت: در بیستمین کنگره طب فیزیکی و توانبخشی به موضوع ارتروزنیز توجه شده و مقالات و پوسترهایی
نیز در این رابطه ارائه می‌شود.

گفتنی است؛ بیستمین کنگره طب فیزیکی، توانبخشی و الکترودیاگنوز ایران، ۱۱ تا ۱۳ اسفندماه سال‌جاری در مرکز همایش‌های رازی تهران
با حضور صاحبنظران مسئولان این حوزه برگزار می‌شود.

خوب است بدانید آرتروز را اینگونه درمان کنید

آرتروز مفاصل

بیشتر از ۱۰ میلیون نفر در جهان با بیماری آرتریت دست و پنجه نرم می‌کنند این بیماری در برخی از موارد باعث فلج شدن یا مشکلات حرکتی شدید می‌شود. بیماران مبتلا به آرتروز به جای مصرف داروهای ضد التهاب و مٌسکن‌ها که به قلب و معده شان آسیب می‌زند می‌توانند با برخی از راهکارها بی‌ضرر این عارضه را کنترل کنند.

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از mirror، آرتروز با افزایش سن رخ می‌دهد و علت اصلی ناتوانی و از کار افتادگی در میان مردان و زنان مسن است. استئو آرتریت(آرتروز زانو) به دلیل ساییدگی و پارگی غضروف مفصل زانو ایجاد می‌شود. غضروف، که یک بالشتک طبیعی در مفاصل است، سفت می‌شود و به تدریج در طول زمان خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد. اگر وضعیت بدتر شود، استخوان‌های مقابل هم می‌توانند به یکدیگر ساییده شوند. تکه‌های غضروف ممکن است به داخل مفصل افتاده و شناور شوند، این باعث ایجاد درد مضاعفی خواهد شد.

آرتروز زانو می‌تواند هم در مردان و هم در زنان تاثیر ایجاد شود. با این حال، زنان بیشتر در معرض ابتلا به آرتریت هستند. آرتروز اغلب در افراد بالای ۵۰ سال دیده می شود. شما به ویژه اگر اضافه وزن دارید مستعد ابتلا به آرتروز زانو هستید. همچنین اگر زانوی شما قبلا دچار ضربه و صدمه شده باشد، استعداد بیشتری برای ابتلا به آرتروز زانو دارید. همینطور اگر آرتریت در خانواده شما شایع باشد، این احتمال وجود دارد که شما هم تحت تاثیر این بیماری قرار بگیرید.

شایع‌ترین علامت آرتروز زانو درد است، درد مرتبط با التهاب مفصل زانو اغلب به تدریج شروع و تشدید می‌شود.

علائم آرتروز

به دلیل صدمه به غضروف، مفصل زانو سفت و متورم شده و ممکن است در لمس گرم باشد، قرمز شود و به سادگی با اندک فشار بر روی زانو احساس درد کنید. درد، تورم و خشکی مفصل، خم و راست کردن زانو را دشوار می‌کند.

درد و تورم ممکن است در صبح‌ها و یا پس از فعالیت‌های خاصی مانند بالا رفتن از پله‌ها، پیاده روی، دو زانو نشستن و یا چمباتمه زدن بدتر شود . شما ممکن است یک احساس پری زانو داشته باشید. همچنین ممکن است یک صدای سایش را هنگام خم و راست کردن زانو بشنوید.

یکی از خوراکی‌هایی که میتواند محافظ سرسخت مفاصلشان باشد، انار است. مواد موجود در این میوه خارق العاده برای آرتروز و ورم مفاصل بسیار مفید است. این میوه به سلول های غضروف و سالم نگه داشتن استخوان ها کمک می کند. خواص آنتی اکسیدانی و کاهش التهابات مفاصل این میوه زبان زد خاص و عام است.

یک مطالعه نشان داده است، مصرف بیشتر میوه، سبزیجات، حبوبات، روغن زیتون، ماهی و غلات از بهترین خوراکی‌های است که یک یک بیماران مبتلا به ورم مفاصل می‌تواند مصرف کند. این مطالعه برای اولین بار به ارتباط بین رژیم غذایی و استئوآرتریت یافت شد و مصرف این مواد غذایی در یک دوره ۱۶ هفته‌ای سبب کاهش التهابات و استخوان‌ها می‌شود. متخصصان ارتوپدی به بیماران توصیه می‌کنند رژیم غذایی مدیترانه‌ای را در برنامه غذایی خود بگنجانند.

وزرش برای مبتلایان به آرتروز

در این میان، نباید از وزرش کردن غافل شوید. چه بیمار باشید چه نباشید ورزش برایتان مفید است. وزش نه تنها برای بیماری‌های مفصلی مضر نیست بلکه می‌تواند درد آن را نیز تسکین بخشد. بسیاری از بیماران آرتروزی بر این باورند ورزش برای استخوان‌ها و مفاصل آنها مناسب نیست، اما نمی‌دانند ورزش چه کمک بزرگی در بهبودی و کنترل بیماری‌شان دارد مخصوصا ورزش در ناحیه زانو و باسن خطر ابتلا به آرتروز را به شدت کاهش می‌دهد. البته ناگفته نماند در ورزش کردن افراط به خرج ندهید چرا که انجام بیش از حد آن آسیب رسان است.

از نظر متخصصان ارتوپدی دوچرخه سواری ثابت یکی از بهترین و تاثیر گذار‌ترین راهکارها برای مقابله با ورم مفاصل است. علاوه بر آن اگر به دنبال یک ورزش ملایم برای بهبودی مفاصل و استخوان هایتان هستید «تای چی» می‌تواند یک ورزش مناسب برایتان باشد.

بهبود در فشار خون و ضعف اعصاب، تقویت عضلات بدن، انعطاف‌پذیری و نرم شدن ماهیچه‌ها و زردپی‌ها، درمان بیماری‌های شدید، مزمن و حتی ژنتیکی، جلوگیری از بیماری های قلبی، کاهش دهنده استرس، سالم ماندن ریه و بهبود جریان گردش خون، افزایش طول عمر، افزایش سلامتی و آرامش روان، کاهش قند خون و کاهش التهاب‌ها همگی در این ورزش شگفت انگیز خلاصه شده است.

پالس‌تراپی، یک جایگزین مناسب برای تسکین درد و ضد التهاب است. بیماران مبتلا به آرتروزبا استفاده از این تکنولوژی کاهش درد فراوانی را تجربه خواهند کرد و در برخی از موارد درد به طور کامل ریشه کن می‌شود.

باشگاه خبرنگاران و جام جم