جمعه, ۱۰ فروردین , ۱۴۰۳
درخواست تبلیغات

برای درمان و آرامش اعصاب خود این میوها را بخورید

اشتراک:
آرامش اعصاب پزشکی
در مجموع مصرف ویتامین های خانواده B برای آرامش اعصاب مفید هستند.

تغذیه یکی از مهمترین عوامل در آرامش یا عدم آرامش اعصاب است. خوردن بعضی خوراکی ها استرس زا هستند و موجب بر هم خوردن آرامش اعصاب افراد می شوند. اما برخی مواد غذایی وجود دارند که برای سلامت روح و جسم شما مفید هستند و با مصرف انها آرامش اعصاب پیدا می کنید.

آرامش اعصاب

روان شناسان در میان رنگ‌ها رنگ سبز را به عنوان رنگ آرامش‌بخش معرفی کرده‌اند و معتقدند با دیدن این رنگ
می‌توان احساس آرامش کرد و معتقدند مصرف سبزیجات سبز رنگ خواص درمانی بسیاری برای سلامتی داشته باشند.

آرامش اعصابموادغذایی مفید برای آرامش اعصاب

بررسی‌ها نشان می‌دهند کاهو، گوجه سبز، کیوی، جعفری و چغاله بادام جز میوه و سبزیجات آرامش بخش و تقویت کننده
اعصاب معرفی شده‌اند و از آن‌ها می‌توان برای تحریک و تسریع مغز و قدرت یادگیری و تحریک مغز برای فعالیت‌های
مغزی استفاده کرد.

نتایج مطالعات نشان می‌دهند رنگ سبز میوه‌ها می‌تواند افراد را سرزنده و شاداب کند و احساس زندگی سرشار از خوبی
را در ‌آن‌ها ایجاد کند و موادغذایی سبز رنگ جزو پر انرژی‌ترین غذاهای مصرفی شده‌اند که مصرف آن‌ها را نباید
از یاد برد و از آن‌ها غافل شد.

بد نیست چند خوردنی که اعصاب شما را آرام می کند بشناسید

داشتن تغذیه‌ی سالم و متعادل برای اعصاب و روح و جسم مفید است. هر چه تغذیه‌ی شما سالم‌تر باشد توجه و دقت بیشتری روی سلامت جسمی و روحیتان خواهید داشت.

بر کسی پوشیده نیست که تغذیه تأثیر چشمگیری بر خلقیات و احساسات انسان می‌گذارد. برای مثال، هنگامی که مقدار زیادی شکر تصفیه‌شده (شکر سفید) مصرف می‌کنید، تا چند ساعت بعد احساس افسردگی و بی‌حوصلگی می‌کنید. این افزایش سطح قند خون بر روی تمرکز فرد تأثیر می‌گذارد و متعاقب آن در کار و روابط او خلل وارد می‌کند.

پرهیز از خوردن این‌گونه مواد به معنای رسیدن به آخر دنیا نیست، بلکه در عوض با خوردن این مواد مفید و مغذی علاوه بر داشتن اندامی متناسب، از استرس و اضطراب به دور خواهید بود.

در ادامه به معرفی غذاهای مفید و مضر برای اعصاب و روان می پردازیم.

خوراکی های ضد افسردگی

خوراکی های زیر می توانند به شما در درمان افسردگی کمک کنند.

مغزها و دانه‌های روغنی

مغزها سرشار از منیزیم هستند. زمانی که بدن ما با کمبود منیزیم مواجه باشد سطح انرژی نیز کاهش می‌یابد. بادام، فندق و دانه‌ها و مغزهای دیگر ما را از دام خستگی و افسردگی به ویژه افسردگی‌های فصلی می‌رهاند. علاوه بر این، دانه‌ها و مغزها منبع خوب ویتامین B1، B3، B6، B9 و B12 و مواد معدنی می‌باشند.

اسفناج

این سبزی مفید سرشار از ویتامین B6 نیز هست که در حفظ و کنترل تعادل روحی ما موثر است. از این گذشته اسفناج منبع خوب منیزیم و مواد معدنی است.

خواص موز برای آرامش اعصاب

آرامش اعصابروش های آرامش اعصاب

موز

موز سرشار از ویتامین‌های A، B، C، E، آهن، کلسیم و روی بوده و علاوه بر این‌ها سرشار از منیزیم است که یک عنصر ضد خستگی فوق‌العاده محسوب می‌شود. همچنین باید بدانید که موز سرشار از تریپتوفان است. برای همین توصیه می‌کنیم زمانی که احساس خستگی، کسالت و افسردگی می‌کنید موز بخورید.

شکلات سیاه

شکلات سیاه حاوی فنیل‌اتیل‌آمین، آناندامید، تئوبرومین و کافئین است و برای همین
هم روی خلق و خوی افراد تأثیر می‌گذارد. فنیل‌اتیل‌آمین  و آناندامید نشاط آور است.

زمانی که ما عاشق می‌شویم بدن‌مان این عنصر دوم را تولید می‌کند. کافئین و تئوبرومین نیز تحریک کننده‌ی بدن و مغز است. برای اینکه شاد و سرحال باشید شکلات سیاه بخورید و البته زیاده‌روی نکنید. روزانه دو مربع شکلات کافی است.

دل و جگر

این مواد غذایی سرشار از ویتامین B12 هستند. نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد
که کمبود این ویتامین امکان افسردگی را بالا می‌برد. دل، قلوه و جگر برای رفع افسردگی موثرند.

پنیر پارمیسان

پنیر پارمیسان می‌تواند افسردگی و به خصوص افسردگی فصلی را رفع می‌کند. در واقع پنیر پارمیسان سرشار از تریپتوفان است. برای اینکه به طور کامل از خواص ضد افسردگی این پنیر استفاده کنید کافیست آن را با گلوسیدهای پیچیده‌ای مثل انواع پاستاها و سبزیجات سبز که سرشار از ویتامین B6 هستند مصرف کنید.

در این صورت تریپتوفان با سرعت بیشتری به سروتونین که ضداسترس است تبدیل می‌شود.

خواص تخم مرغ برای اعصاب

تخم مرغ

زرده‌ی تخم مرغ سرشار از کولین است. این ماده‌ی مغذی برای عملکرد خوب مغز
و سیستم عصبی ما مفید است. تخم مرغ همچنین حاوی تریپتوفان است که
هورمون خوش اخلاقی شهرت دارد.

غلات

گلوسیدها نقش مهمی در برنامه‌ی غذایی ما دارند به خاطر اینکه به بدن ما انرژی
می‌رسانند و میزان سروتونین که همانند یک ضدافسردگی طبیعی عمل می‌کند را بالا می‌برند.

ماهی

ماهی برای خلق و خوی ما نیز خوب است. ماهی‌های چربی مانند ماهی آزاد، تن،
ساردین و غیره حاوی میزان زیادی امگا ۳ هستند؛ و این اسیدهای چرب نمی‌گذارند
شما در دام افسردگی بیافتید و دنیا را تیره و تار ببینید.

باشگاه خبرنگاران و نبض ما

گردآوری:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
آرون گروپ
آرون گروپس