تاریخ نشر :سه شنبه ۲۸ فروردین ۱۳۹۷مشاهده : 251رژیم درمانیRSSاشتراک:

رژیم‌ های غذایی نادرست چه نشانه هایی دارد؟

رژیم‌ های غذایی نادرست چه نشانه هایی دارد؟
بی خوابی یکی از مشکلاتی است که ممکن است به خاطر رژیم‌ های غذایی نادرست و خوردن غذای نامناسب رخ دهد

این روزها با افزایش میزان چاقی , مردم اهمیت بیشتری به رژیم غذایی شان می دهند و به دنبال رژیم سالم غذایی هستند. اما اینکه چه غذایی سالم است و برای بدن مفید و چه غذایی برای انسان ضرر دارد خیلی مهم است. مطلبی که در ادامه آماده کردیم به شما می گوید که اگر این علائم را دارید از رژیم‌ های غذایی نادرست استفاده می کنید

رژیم‌ های غذایی نادرست

امروزه بیشتر مردم به دنبال تغذیه سالم هستند؛ اما چگونه می‌توان فهمید مواد غذایی درستی را در رژیم غذایی خود گنجانده‌اید؟

علائم زیر نشان می‌دهد که مواد غذایی موجود در رژیم غذایی شما برای شما مناسب نیست۱٫ هوس غذا

چنین احساسی زمانی به وجود می‌آید که شخص غذاهای ناسالم و فاقد ویتامین و مواد مغذی
کافی مصرف کند.
از این رو، بدن برای تأمین این مواد دوباره میل به خوردن پیدا می‌کند.

۲٫ بیماری

بدن و سیستم ایمنی انسان نیاز به غذاهای مغذی و انواع ویتامین‌ها دارد تا بتواند عملکرد درستی داشته باشد.
زمانی که فرد غذای ناسالم مصرف می‌کند، سیستم ایمنی بدن قبل از همه دچار مشکل می‌شود.
بدون یک سیستم ایمنی قوی، فرد به راحتی بیمار می‌شود.
غذاهای غنی از ویتامین‌ها مانند میوه‌، سبزی و غلات سبوس‌دار می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

رژیم‌ های غذایی نادرست

نشانه های رژیم‌ های غذایی نادرست

۳٫ سردرد

اگر از فردی که از سردرد مزمن یا میگرن رنج می‌برد، بپرسید که چه چیزی سردرد او را تحریک می‌کند،
او موارد متعددی را نام می‌برد.
با این وجود اغلب رژیم غذایی در این موارد نادیده گرفته می‌شود.
نمی‌توان یک رژیم غذایی خاص را برای تمام افراد مبتلا به میگرن پیشنهاد کرد؛ اما اگر کسی بگوید: «هر وقت
من پنیر می‌خورم سردرد می‌گیرم»، بهتر است دیگر پنیر نخورد.

دل درد از عوارض رژیم‌ های غذایی نادرست

۴٫ شکم درد

اگر شکمتان درد می‌کند، احتیاجی به دانش زیست‌شناسی یا علوم زندگی نیست تا متوجه شوید این درد از کجاست، بلکه
اغلب از چیزی است که شخص می‌خورد.
درد مداوم معده، به ویژه بعد از غذا خوردن، می‌تواند نشانه‌ای قوی از عدم تحمل غذایی، آلرژی یا GERD(بیماری رفلکس
اسید معده) باشد.
اگر پس از خوردن مواد غذایی مشخصی دچار شکم درد شدید، بهتر است که دیگر آن‌ها را مصرف نکنید و
با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید.

۵٫بی‌خوابی

خواب یکی از مهم‌ترین کارهایی است که انسان باید به طور روزانه انجام دهد.
اکثر مردم باید ۷ الی ۸ ساعت خواب مفید در شب داشته باشند که یک سوم زندگی ما را دربر
می‌گیرد.
مشکلات خواب می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد.
صورتحساب‌های پرداخت نشده، مشکلات در روابط، نگرانی‌های خانوادگی و در بسیاری از موارد، غذایی که می‌خوریم می‌تواند بر مشکلات بی‌خوابی
ما تأثیر بگذارد.
برای مثال خوردن بیش‌ازحد کافئین یا شکر قبل از خواب و همچنین کمبود مواد غذایی باعث می‌شود تا بدن دیرتر
به خواب رود.

رژیم‌ های غذایی نادرست عامل تغییرات پوستی

۶٫تغییرات پوستی

با این که همیشه افراد را به خوردن غذاهای سالم و مقوی تشویق می‌کنیم؛ اما در برخی موارد،
برخی افراد نسبت به یک سری مواد غذایی حتی سالم‌ترین آن‌ها، آلرژی دارند و نمی‌توانند آن را تحمل کنند.
قبلاً گفته می‌شد که خوردن غذاهای پرچرب و پرشکر و مواد غذایی ناسالم علت اصلی آکنه است.
خوشبختانه ثابت شد که این نظریه نادرست است، اما این بدان معنا نیست که بین پوست افراد و غذایی که
مصرف می‌کنند، هیچ ارتباطی وجود ندارد.
بلکه در مواردی تغییرات پوستی می‌تواند به دلیل عدم تحمل و آلرژی به غذای خاصی باشد.

۷٫ خستگی

احساس خستگی در اغلب موارد کاملاً طبیعی است و می‌تواند برای هر فردی پیش بیاید.
برای مثال هر فردی پس از یک روز طولانی کار کردن در دفتر یا محل کار دچار خستگی می‌شود.
با این حال اگر فردی احساس خستگی ثابتی را، به ویژه در وسط روز داشته باشد، ممکن است نتیجه خوردن
غذاهای نادرست باشد.غذا مانند سوخت بدن است.
غذایی که مصرف می‌کنیم باید به ما انرژی بدهد؛ اما برخی موارد غذایی که می‌خوریم، منجر به خستگی می‌شود.
این خستگی عارضه جانبی شایع عدم تحمل برخی مواد غذایی است.
اگر به طور مداوم احساس خستگی می‌کنید باید با یک پزشک در مورد برنامه غذایی خود صحبت کنید و در
صورت نیاز برخی غذاها را از برنامه خود حذف کنید.

رژیم‌ های غذایی نادرست عامل ناباروری

۸٫مشکلات باروری

بسیاری از مشکلات باروری ممکن است به دلیل مصرف غذاهای ناسالم باشد.
برای مثال تعداد اسپرم مردانی که روزانه ۱ لیتر نوشابه می‌خورند، ۳۰ درصد کمتر از مردانی که نوشابه نمی‌خورند.
همچنین ریسک ناباروری تخمک‌گذاری در زنانی که محصولات لبنی کم‌چرب زیاد می‌خورند، ۸۵ درصد بیشتر از زنانی است که محصولات
لبنی کم‌چرب کمتری مصرف می‌کنند.

۹٫ریزش مو
ریزش مو یکی از مشکلاتی است که هم برای مردان و هم برای زنان ترسناک است.
دلایل اصلی ریزش مو استرس و ژنتیک است؛ اما عامل دیگری که معمولاً نادیده گرفته می‌شود، یک رژیم غذایی نادرست
است.
یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند تمام مواد مغذی که موی شما به آن‌ها احتیاج دارد را فراهم کند و نه
تنها باعث رشد مو می‌شود، بلکه از ریزش آن نیز جلوگیری می‌کند.

۱۰٫یبوست
یبوست معمولاً یک‌باره اتفاق نمی‌افتد، بلکه نتیجه مستقیم خوردن و نوشیدن برخی مواد غذایی است.
یبوست اغلب به دلیل کمبود فیبر و آب در بدن اتفاق می‌افتد؛ بنابراین اگر غذاهای مغذی نخورید و آب کمی
مصرف کنید، ممکن است دچار یبوست شوید.

۱۱٫نفخ
بیشتر ما نفخ را تجربه کرده‌ایم و این مشکل دلایل متفاوتی دارد.
نفخ باعث تورم غیرطبیعی یا افزایش قطر ناحیه شکم می‌شود و فرد احساس پر بودن شکم و در بیشتر موارد
احساس درد می‌کند.
نفخ شکم معمولاً به دلیل خوردن غذاهای اشتباه و حجم بالای غذایی است که می‌خوریم.

خوب است بدانید رژیم‌ های غذایی نادرست چه بر سر بدن می آورند؟

 رژیم‌ های غذایی نادرست

آشنایی با رژیم‌ های غذایی نادرست

همانطور که در مطلب قبل گفتیم ، بسیاری از افراد برای کم کردن وزن به صورت خود سرانه اقدام به انتخاب رژیم غذایی می کنند ، بسیاری از این رژیم های غذایی برای بدن ضرر هم دارند چرا که به طور درست نیاز های بدن در آنها قرار گرفته نشده است.

امروزه تعداد افرادی که به دنبال رژیم های سریع و آنی برای لاغری می گردند، کم نیست. بسیاری از افراد نیز از این فرصت استفاده می کنند و رژیم های غیراصولی با هزینه های گزاف را به آنها تحمیل می کنند…

وزن افرادی که از این رژیم ها تبعیت می کنند، شاید در ظاهر کم شود اما در علم تغذیه به آن کاهش وزن نمی گویند چون فقط آب بدن کاهش یافته است. وقتی بدن تحت استرس رژیم غیراصولی قرار می گیرد، مکانیسم های متعددی به شکل زنجیره ای برای حفظ حیات کار خود را آغاز می کنند و در صورت پافشاری فرد بر رژیم ممکن است عوارض بسیاری در پی داشته باشد. به این ترتیب، مکانیسم ها و عواقب آنها را با هم مرور می کنیم:

عوارض رژیم‌های غذایی نادرست

وقتی بدن احساس می کند در قحطی قرار گرفته، اولین کار، جلوگیری از مصرف چربی های انباشته شده در آن است که برای انجام فعالیت های غیرارادی حیاتی هستند. در این شرایط بدن از منابع کوره های انرژی یعنی عضلات و کبد استفاده می کند که در آنها میتوکندری های فراوانی وجود دارد و درشت مغذی ها را به انرژی تبدیل می کند. عضلات شروع به تحلیل می کنند و در نتیجه سوختن انرژی ناقص انجام می گیرد و ترکیب هایی به نام «کتون» ایجاد می شود که یکی از وظایف آنها ایجاد بی اشتهایی است.

در این شرایط محیط به سمت اسیدی شدن می رود، پس دستور تخلیه کلسیم و مینرال ها (مواد معدنی) از اسکلت را صادر می کند که این خود زمینه ساز پوکی استخوان است. از طرف دیگر، آب میان بافتی و آب سلولی نیز برای شستشوی مواد زائد از بدن دفع می شود و تمام این مسایل عوارضی نظیر افتادگی عضلات صورت، تحلیل عضلات، شل شدن پوست بدن، ریزش مو، کم خونی های گاهی غیرقابل جبران، نوروپاتی و… را به دنبال دارد که در درازمدت قابل مشاهده هستند.

جام جم آنلاین و دکتر سلام

برچسب ها:

نو عروس

اکران مردمی فیلم دلم میخواد برقصم با حضور مهناز افشار نسخه نیو استایل!!!اکران مردمی فیلم دلم میخواد برقصم با حضور مهناز افشار نسخه نیو استایل!!!
انتقام دمی مور از همسرش بروس ویلیس بعد از هجده سال/ تو در تمام آن سال‌ها مرده بودی!انتقام دمی مور از همسرش بروس ویلیس بعد از هجده سال/ تو در تمام آن سال‌ها مرده بودی!
خداحافظی ناگهانی عادل فردوسی پور از تلویزیون و واکنش کیهان به پخش فیلم رئیس جمهور کروواسی!خداحافظی ناگهانی عادل فردوسی پور از تلویزیون و واکنش کیهان به پخش فیلم رئیس جمهور کروواسی!
به بهانه پایتخت و عصبانی نیستم ، مصاحبه جذاب با بهرام افشاریبه بهانه پایتخت و عصبانی نیستم ، مصاحبه جذاب با بهرام افشاری
خبر خوب / توضیحات حسن فتحی درباره ساخت فصل چهارم شهرزادخبر خوب / توضیحات حسن فتحی درباره ساخت فصل چهارم شهرزاد
از ممنوع التصویری حمید استیلی و آزاده صمدی تا مائده هژبری، همه جنجال‌ های صدا و سیما!از ممنوع التصویری حمید استیلی و آزاده صمدی تا مائده هژبری، همه جنجال‌ های صدا و سیما!
عکسهای جدید بازیگران و چهره های مشهور با همسرانشان ۲۲۰عکسهای جدید بازیگران و چهره های مشهور با همسرانشان ۲۲۰
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۶۷) از استایل جدید مهناز افشار تا مدلینگ الناز حبیبی!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۶۷) از استایل جدید مهناز افشار تا مدلینگ الناز حبیبی!
اینستاگرام هنرمندان (۷۴) از عشق سحر قریشی به معجون تا عکسی با تم غم از ترلان پروانه!اینستاگرام هنرمندان (۷۴) از عشق سحر قریشی به معجون تا عکسی با تم غم از ترلان پروانه!
ریحانه پارسا بازیگر خوش چهره نقش لیلا در سریال پدر | سبک زندگی افراد مشهور (۲۴۵)ریحانه پارسا بازیگر خوش چهره نقش لیلا در سریال پدر | سبک زندگی افراد مشهور (۲۴۵)
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۶۶) از قهوه خوری بهنوش طباطبایی تا تولد با شکوه مهدی طارمی!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۶۶) از قهوه خوری بهنوش طباطبایی تا تولد با شکوه مهدی طارمی!
اینستاگرام هنرمندان (۷۳) از گردش همسر بهاره رهنما با دخترش تا موش شدن دختر شیلا خداداد!اینستاگرام هنرمندان (۷۳) از گردش همسر بهاره رهنما با دخترش تا موش شدن دختر شیلا خداداد!
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
افزایش چربی سوزی و بهبود متابولیسم با ۷ نوشیدنی معجزه گرافزایش چربی سوزی و بهبود متابولیسم با ۷ نوشیدنی معجزه گر
برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن باید سوخت و ساز بدن را افزایش داده و اضافه وزن را از بین ببرید. برای این منظور ما 7 نوشیدنی آسان و خوشمزه را که به راحتی می توانید در خانه تهیه کنید به شما معرفی میکنیم.
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
جدیدترین مدل های دکوراسیون برای خانه ، آشپزخانه ، پذیرایی ، اتاق خواب
تجربه ایی بی نظیر در سواحل مدیترانه ! یک تابستان فراموش نشدنی
چیدمان شیک و طراحی فوق العاده اتاق کودک + تصاویر
مجلل ترین و باشکوه ترین عروسی های ایرانی !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
برای ترک اعتیاد مواد مخدر روش های طبیعی بهتر است یا داروهای سم زدا
درمان یبوست با روش هایی طبیعی و فوری
علایم و عوارض بیماری کبد چرب و بهترین روش های درمان بیماری کبد چرب
درمان کبد چرب با داروهای موثر خانگی
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
چیدمان میز ناهارخوری با اصول و قواعد پذیرایی شیک و مدرن ! + تصاویر
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
دستمال توالت رنگی و معطر چه آسیبی به شما میزد؟
دستمال توالت رنگی و معطر چه آسیبی به شما میزد؟
کارهایی که قبل از خواب نباید انجام داد
کارهایی که قبل از خواب نباید انجام داد
ماساژ صورت چه تاثیراتی بر جلوگیری از چین و چروک ها دارد؟
ماساژ صورت چه تاثیراتی بر جلوگیری از چین و چروک ها دارد؟
جگر مرغ خوردنی است یا نه!
جگر مرغ خوردنی است یا نه!
اگر هنگام خواب شب خیلی عرق می کنید به این دلایل است
اگر هنگام خواب شب خیلی عرق می کنید به این دلایل است
آشنایی با داروی جنتامایسین از دسته داروهای ضدباکتری
آشنایی با داروی جنتامایسین از دسته داروهای ضدباکتری
شکر چه بلاهایی سر شما می آورد؟ + جدول نشانگرهای رنگی تغذیه ای
شکر چه بلاهایی سر شما می آورد؟ + جدول نشانگرهای رنگی تغذیه ای
مواد غذایی مرگبار در خانه تان را بشناسید
مواد غذایی مرگبار در خانه تان را بشناسید
رایانمهرامیران پرواز
چهل نما