مشاهده : 604 ورزش درمانی RSS

ورزش کردن با معده خالی ممنوع است

ورزش کردن با معده خالی ممنوع است پزشکی
ورزش کردن نیز آدابی دارد ما در این مطلب به ورزش کردن اصولی خواهیم پرداخت که چه زمانی ، زمان مناسب برای ورزش است

برای این که یک ورزش ایده آل داشته باشید و  تناسب اندام عالی داشته باشید باید
خیلی از موارد را در ورزش کردن در نظر بگیرید مثلا ورزش کردن با معده خالی و معده پر هردو
به یک اندازه می تواند برای بدن مضر باشد در ادامه مطلب از پرشین وی به بررسی این مقوله
که معده خالی و ورزش چقدر مضر است خواهیم پرداخت

معده خالی و ورزش

جنیفر آنیستون قبلا گفته که اندام متناسبش را مدیون ورزش کردن با معده خالی می باشد اما آیا واقعا می
خواهید انرژی تان در هنگام ورزش کردن ته بکشد؟ (انرژی کافی نداشته باشید؟)هرگز گرسنه یا با معده خالی به سراغ
هیچ نوع تمرین ورزشی نروید‎ما از هالی پرکینز، کارشناس قدرت و آمادگی، کارشناس قدرت زنان، سخنگو و نویسنده Lift to
Get Lean خواستیم که نظرش را در این مورد بگوید.هالی گفت: قانون شماره ۱ آن است که هرگز گرسنه یا
با معده خالی به سراغ هیچ نوع تمرینی نروید.خب، حدس می زنم پاسخ تان را گرفتید.اما کمی صبر کنید.

مانند هرچیزی که به تناسب اندامتغذیه و بدنهای ما مربوط می شود، هرگز به این آسانی نیست…در حالیکه برخی تحقیقات
نشان می دهند که اینکار می تواند برای کالری سوزی، مفید باشد اما تحقیق جدیدی وجود دارد که نشان می
دهد که اگر با شکم خالی ورزشکنید، می توانید تا ۲۰% توده عضلانی بیشتر نسبت به زمانی که با سوخت
کافی تمرین می کردید، بسوزانید.
از آنجا که عضله، اهمیت زیادی دارد، شما باید آن را به هر قیمتی حفظ کنید، بخصوص شما خانمها!

معده خالی و ورزش

معده خالی و ورزش

قبل از تمرین اما اگر بخواهید توده عضلانی تان را حفظ کنید، یکتمرین هوازی عالی داشته باشید و نگران سر و
کله زدن با وزنه ها هم نباشید، باید چه کار کنید؟
هالی می گوید:ب هترین کار این است که ۲
تا ۳ ساعت قبل از هر تمرین، یک وعده غذایی بخورید یا ۶۰-۳۰ دقیقه قبل از تمرین از یک میان
وعده ۲۰۰ کالری استفاده کنید.
اگر به افزایش انرژی بیشتری نیاز دارید، او نوشیدن آب آلوئه ورای ارگانیک را توصیه می کند که نه تنها
آبرسان است (که قبل از تمرین به آن نیاز دارید) بلکه همچنین حاوی قندهایی است که براحتی هضم می شوند
و بدون ایجاد مشکل برای شما، انرژی تولید می کنند.

و پس از تمرین تان؟
اگر تمرین شما بسیار شدید است یا طولانی تر از ۶۰ دقیقه می باشد، هالی توصیه می کند که یک
وعده غذایی کوچک بخورید که عمدتا از پروتئین آسان هضم و کربوهیدراتهای سریع الهضم تشکیل شده باشد.
توصیه او: پودر پروتئین وی و میوه!

بیشتر بدانید از دلایل ورزش نکردن با معده پر

یک متخصص طب سنتی با بیان اینکه در کتب طب سنتی، مطالعه را ورزش چشم، شنیدن
نغمه‌ها را ورزش گوش و صحبت و آواز را ورزش حنجره می‌گویند, گفت: ماساژ و کیسه کشیدن
در حمام نیز ورزش محسوب می‌شود.

رعایت آداب غذاخوردن در ماه رمضان به سلامت بیشتر کمک می‌کند, رمضان ماهی است
که بدن فرصت بازتوانی پیدا می‌کند, بهتر است که از ماه رمضان برای افزایش سلامتی خود بهره بیشتر ببریم.

شرایط ورزش در ماه رمضاندر این باره مهدی فلاح متخصص طب سنتی عنوان می‌کند:
ورزش کردن با شکم پُر بسیار ضرر دارد و با شکم خالی و گرسنه هم خیلی خیلی ضرر دارد.

-برای ورزش کردن معده باید در تعادل باشد و هضم غذا به خوبی صورت گرفته باشد و تخلیه مواد نیز شده باشد.

– افرادی که معده‌های متوسط یعنی نه خیلی کم کار و نه خیلی پرکار دارند, حداقل بعد از
۲ ساعت از مصرف غذا ورزش را شروع کنند.به گفته وی هدف از ورزش کردن حفظ
سلامتی است, ورزش باید متناسب با ساعت انجام آن باشد.

معده خالی و ورزش

معده خالی و ورزش

-در طب سنتی تاکید بر این است که در تابستان و هوای گرم ورزش در اوائل و اواخر روز
که خنک‌تر است, انجام شود. در رمضان دو ساعت بعد از افطار بهترین زمان ورزش کردن است، البته به شرط اینکه یک افطاری سبک خورده شود.

-ورزش در رمضان بستگی به توان فرد و ساعت انجام و نوع ورزش دارد.

این متخصص طب سنتی اضافه می‌کند: احتیاج نیست که حتماً ورزش کردن به صورت فیزیکی باشد.

-در کتب طب سنتی هم مطالعه را ورزش چشم و شنیدن نغمه‌ها را ورزش گوش و صحبت و آواز را ورزش حنجره می‌گویند.

-آنهایی که قوت و توان دارند, می‌توانند بعد از افطار ورزش کنند.

-خیلی وقت‌ها کارهای ساده تری مانند ماساژ, مشت و مال هم ورزش محسوب می‌شوند یا کیسه کشیدن در حمام.

-بهترین زمان وقتی است که معده از غذا تخلیه شده باشد.

-ورزش با شکم خالی موجب تقلیل موادی است که برای بدن نیاز است.

دکتر سلام / سلامت نیوز

2019-11-02 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
چطور با شخص مبتلا به کرونا ویروس زندگی کنیم چطور با شخص مبتلا به کرونا ویروس زندگی کنیم
اگر در خانواده فرد مبتلا به کرونا ویروس دارید که در قرنطینه خانگی است باید نکات زیر را رعایت کنید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
تعبیر خواب
سندرم دست بیقرار چیست؟ علایم و روش درمان
درد پشت سر نشانه چیست و چگونه درمان می شود
مراحل اهدای تخمک و عوارض اهدای تخمک
یافته های جدید درمورد ویروس کرونا و نحوه سرایت بیماری
انواع دستکش یکبار مصرف و بهترین دستکش برای ویروس کرونا
علت درد سینه چیست و چه زمانی نشان دهنده سرطان سینه است
آشنایی با بیماری کرونا ، ویروس کرونا چگونه منتقل می شود
بیماری آنفولانزا، علائم آنفولانزا ، پیشگیری و درمان آنفولانزا
بهترین حرکات اصلاحی برای گردی پشت ، قوز پشت یا کیفوز
هر آنچه باید درباره مصرف ویتامین E ، فواید و عوارض آن بدانید
کمر درد هنگام نشستن , از علت تا درمان های خانگی
۹ جایگزین آسپرین برای مصرف بجای این دارو
۸ علامت وجود حفره و خرابی دندان که نباید نادیده گرفته شود
۸ دمنوش برای سرماخوردگی و موثر در درمان آنفولانزا
۸ دمنوش گیاهی موثر برای درمان خلط گلو
تشخیص عفونت سینوس , علایم و درمان آن
پیشگیری از آنفولانزا با راهکارهای جدید برای حفظ سلامت
پاکسازی روده بزرگ با روش های طبیعی در خانه
مراقبت پوست در پاییز ، فصل سرما و تغییرات پوست از تابستان به پاییز
کمبود منیزیم دارید علائم و نشانه ها , چه موقع باید مکمل منیزیم مصرف کنید
کاشت ابروی طبیعی و راهنمای جراحی با موهای طبیعی به صورت دائمی
التهاب ریه یا پلوریسی ، اشتباه درد قفسه سینه با درد قلب
بیماری وزوز گوش یا تینیتوس از علت تا علایم بیماری
فرق اکستنشن ابرو با میکروبلیدینگ ، کدام یک بهتر است ؟!
عادت های متخصصین قلب برای سلامت قلب و عروق شان !
موثرترین روش ها برای لاغری پایین تنه
ایمپلنت دندان چیست و مراقبت های لازم پس از عمل
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن
هواوی