ورزش کردن با معده خالی ممنوع است

ورزش کردن با معده خالی ممنوع است پزشکی
ورزش کردن نیز آدابی دارد ما در این مطلب به ورزش کردن اصولی خواهیم پرداخت که چه زمانی ، زمان مناسب برای ورزش است

برای این که یک ورزش ایده آل داشته باشید و  تناسب اندام عالی داشته باشید باید
خیلی از موارد را در ورزش کردن در نظر بگیرید مثلا ورزش کردن با معده خالی و معده پر هردو
به یک اندازه می تواند برای بدن مضر باشد در ادامه مطلب از پرشین وی به بررسی این مقوله
که معده خالی و ورزش چقدر مضر است خواهیم پرداخت

معده خالی و ورزش

جنیفر آنیستون قبلا گفته که اندام متناسبش را مدیون ورزش کردن با معده خالی می باشد اما آیا واقعا می
خواهید انرژی تان در هنگام ورزش کردن ته بکشد؟ (انرژی کافی نداشته باشید؟)هرگز گرسنه یا با معده خالی به سراغ
هیچ نوع تمرین ورزشی نروید‎ما از هالی پرکینز، کارشناس قدرت و آمادگی، کارشناس قدرت زنان، سخنگو و نویسنده Lift to
Get Lean خواستیم که نظرش را در این مورد بگوید.هالی گفت: قانون شماره ۱ آن است که هرگز گرسنه یا
با معده خالی به سراغ هیچ نوع تمرینی نروید.خب، حدس می زنم پاسخ تان را گرفتید.اما کمی صبر کنید.

مانند هرچیزی که به تناسب اندامتغذیه و بدنهای ما مربوط می شود، هرگز به این آسانی نیست…در حالیکه برخی تحقیقات
نشان می دهند که اینکار می تواند برای کالری سوزی، مفید باشد اما تحقیق جدیدی وجود دارد که نشان می
دهد که اگر با شکم خالی ورزشکنید، می توانید تا ۲۰% توده عضلانی بیشتر نسبت به زمانی که با سوخت
کافی تمرین می کردید، بسوزانید.
از آنجا که عضله، اهمیت زیادی دارد، شما باید آن را به هر قیمتی حفظ کنید، بخصوص شما خانمها!

معده خالی و ورزشمعده خالی و ورزش

قبل از تمرین اما اگر بخواهید توده عضلانی تان را حفظ کنید، یکتمرین هوازی عالی داشته باشید و نگران سر و
کله زدن با وزنه ها هم نباشید، باید چه کار کنید؟
هالی می گوید:ب هترین کار این است که ۲
تا ۳ ساعت قبل از هر تمرین، یک وعده غذایی بخورید یا ۶۰-۳۰ دقیقه قبل از تمرین از یک میان
وعده ۲۰۰ کالری استفاده کنید.
اگر به افزایش انرژی بیشتری نیاز دارید، او نوشیدن آب آلوئه ورای ارگانیک را توصیه می کند که نه تنها
آبرسان است (که قبل از تمرین به آن نیاز دارید) بلکه همچنین حاوی قندهایی است که براحتی هضم می شوند
و بدون ایجاد مشکل برای شما، انرژی تولید می کنند.

و پس از تمرین تان؟
اگر تمرین شما بسیار شدید است یا طولانی تر از ۶۰ دقیقه می باشد، هالی توصیه می کند که یک
وعده غذایی کوچک بخورید که عمدتا از پروتئین آسان هضم و کربوهیدراتهای سریع الهضم تشکیل شده باشد.
توصیه او: پودر پروتئین وی و میوه!

بیشتر بدانید از دلایل ورزش نکردن با معده پر

یک متخصص طب سنتی با بیان اینکه در کتب طب سنتی، مطالعه را ورزش چشم، شنیدن
نغمه‌ها را ورزش گوش و صحبت و آواز را ورزش حنجره می‌گویند, گفت: ماساژ و کیسه کشیدن
در حمام نیز ورزش محسوب می‌شود.

رعایت آداب غذاخوردن در ماه رمضان به سلامت بیشتر کمک می‌کند, رمضان ماهی است
که بدن فرصت بازتوانی پیدا می‌کند, بهتر است که از ماه رمضان برای افزایش سلامتی خود بهره بیشتر ببریم.

شرایط ورزش در ماه رمضاندر این باره مهدی فلاح متخصص طب سنتی عنوان می‌کند:
ورزش کردن با شکم پُر بسیار ضرر دارد و با شکم خالی و گرسنه هم خیلی خیلی ضرر دارد.

-برای ورزش کردن معده باید در تعادل باشد و هضم غذا به خوبی صورت گرفته باشد و تخلیه مواد نیز شده باشد.

– افرادی که معده‌های متوسط یعنی نه خیلی کم کار و نه خیلی پرکار دارند, حداقل بعد از
۲ ساعت از مصرف غذا ورزش را شروع کنند.به گفته وی هدف از ورزش کردن حفظ
سلامتی است, ورزش باید متناسب با ساعت انجام آن باشد.

معده خالی و ورزشمعده خالی و ورزش

-در طب سنتی تاکید بر این است که در تابستان و هوای گرم ورزش در اوائل و اواخر روز
که خنک‌تر است, انجام شود. در رمضان دو ساعت بعد از افطار بهترین زمان ورزش کردن است، البته به شرط اینکه یک افطاری سبک خورده شود.

-ورزش در رمضان بستگی به توان فرد و ساعت انجام و نوع ورزش دارد.

این متخصص طب سنتی اضافه می‌کند: احتیاج نیست که حتماً ورزش کردن به صورت فیزیکی باشد.

-در کتب طب سنتی هم مطالعه را ورزش چشم و شنیدن نغمه‌ها را ورزش گوش و صحبت و آواز را ورزش حنجره می‌گویند.

-آنهایی که قوت و توان دارند, می‌توانند بعد از افطار ورزش کنند.

-خیلی وقت‌ها کارهای ساده تری مانند ماساژ, مشت و مال هم ورزش محسوب می‌شوند یا کیسه کشیدن در حمام.

-بهترین زمان وقتی است که معده از غذا تخلیه شده باشد.

-ورزش با شکم خالی موجب تقلیل موادی است که برای بدن نیاز است.

دکتر سلام / سلامت نیوز

گردآوری:
برچسب ها:
اخبار مرتبط:
روف گاردن های رویاییجراحی بواسیر ، سرپایی
فیلم پرشین وی
راهی اسان برای درمان سرفه های خشک راهی اسان برای درمان سرفه های خشک

اگر به سرفه های خشک دچار شدید و نمی توانید به راحتی از آن ها خلاص شوید توصیه می کنیم از روش های طبیعی و خانگی استفاده نمایید در این مطلب به موضوع راه درمان سرفه های خشک پرداخته ایم.

سرد شدن پاها
نکات رژیم غذایی برای کاهش وزن بر اساس توصیه های آردایت
آشنایی با داروی برم هگزین از دسته داروهای خلط آور
آشنایی با داروی کلیدینیوم سی از دسته داروهای گوارشی
۵ علت شایع کمردرد
۷ مورد عجیب که باعث زشتی صورت می‌شود
رفع تنگی نفس هنگام استفاده از شوینده ها چگونه ممکن است؟
دوش گرفتن بعد از ورزش اکیدا ممنوع!
آیا خوردن آبغوره یا ترشی باعث از بین رفتن چربیهای شکم میشود؟
هشدار! این خوراکی ها برای کبد ضرر دارد !
۱۵ توصیه برای اینکه چاق نشویم
خواص سمنو
با روغن زیتون به‌جنگ چاقی بروید
درد این انگشت از پا را جدی بگیرید!
علائم و درمان پارگی منیسک زانو
خونریزی از مقعد نشان دهنده کدام بیماری‌ها است؟
مهمترین راه پیشگیری از عفونت
چگونه درد دندان را ساکت کنیم؟
۱۳ پرسش و پاسخ درباره سونوگرافی