با مصرف این میوه های پاییزی چربی هایتان را بسوزانید

اگر شما هم به سلامت و تناسب اندامتان اهمیت می دهید فصل پاییز فصل مناسبی برای چربی سوزی است فصلی که میوه های مناسبی برای
کاهش سایز و اندام است ومی توانید با خورد یا نوشیدن آب میوه های پاییزی لاغری راتجربه کنید  در این مطلب از پرشین وی ما به شما خواهیم گفت
که میوه های چربی سوز پاییزی کدام هستند و خوردن چه مقدار از آن ها به چربی سوزی ما کمک خواهد کرد در کل خوردن انواع میوه ها به دلیل
کالری کم و ویتامین بالا باعث جلوگیری از چاقی می شود و با خوردن میوه ها احساس سیری خواهیم کرد

معرفی بهترین میوه های چربی سوز پاییزی

با فرا رسیدن پاییز می‌توان با مصرف میوه و سبزیجات فصل به حفظ وزن متناسب کمک کرد.دکتر
شیر آلی متخصص پوست و زیبایی و تناسب اندام در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: میوه ها و سبزیجات
شامل مواد غذایی هستند که میزان کالری کمی دارند و با خوردن آن فرد احساس سیری می کند و همین
عامل مانع از پرخوری می‌شود به خصوص مصرف میوه ها و سبزیجات پاییزی با توجه به این فصل که در
آن هستیم به تناسب و حفط اندام بسیار می‌تواند کمک کند.

چه میوه هایی باعث چربی سوزی در فصل پاییز می شود؟

از آنجایی که یک سوم مردم جهان با چاقی و مشکلات آن روبه رو هستند مصرف مداوم و روزانه سبزیجات
و میوه‌ها برای پیشگیری از چاقی ضروری و اثربخش است.
طبق برخی آمار نیمی از ایرانیان نیز دچار اضافه وزن و چاقی هستند.
وی افزود: باید روزانه حدود ۵ تا ۷ واحد میوه و سبزی مصرف شود زیرا چربی سبزیجات نیز بسیار پایین
و یا فاقد کلسترول است از این رو مصرف سبزیجات می‌تواند از بروز بیماری‌های قلبی در افراد نیز جلوگیری کند.
میوه های پاییزی مثل توت فرنگی پاییزی، سیب، گلابی، کیوی و سبزیجات و صیفی جات مثل کلم بروکلی، کاهو، چغندر،
بلال ،قارچ، کدو تنبل، کرفس و ..

میوه ها و سبزیجات شامل مواد غذایی هستند که میزان کالری کمی دارند و با خوردن آن فرد احساس سیری می کند

مواد غذایی پرطرفداری هستند که از اضافه وزن جلوگیری کرده و حتی باعث لاغری می‌شود.
این متخصص تناسب اندام اظهار داشت: افرادی که قصد لاغری دارند کرفس زیادی می‌خورند؛ به خاطر این که این سبزی
کم کالری است.

ساقه‌های کرفس سرشار از آب است.
کرفس سرشار از فیبر است و همین فیبرها یک ماده مغذی سالم ساخته است.
قارچ اشتها برانگیز و مغذی و در عین حال کم کالری است.
هر نصف فنجان قارچ حاوی ۱۰ کالری انرژی است.
این ماده غذایی پرطرفدار کم و بیش فاقد چربی است و دارای فیبر، پتاسیم، سلنیوم، ریبوفلاوین، تیامین، اسیدفولیک، ویتامین ب۶
و زینک (روی) است.

کرفس سرشار از فیبر است و همین فیبرها یک ماده مغذی سالم ساخته است.

باید بدانید دو هفته مصرف منظم قارچ خام باعث کاهش وزن خواهد شد.
وی در خصوص گلابی و کیوی و سیب که در کاهش وزن نقش دارند، بیان کرد: گلابی سرشار از
فیبر است و به کنترل دستگاه گوارش کمک می‌کند.میوه های چربی سوز پاییزی هستند
این ماده غذایی حاوی فیبری به نام پکتین است که احساس سیری طولانی مدت ایجاد می‌کند و جلوی پرخوری را
می‌گیرد.

همچنین یک عدد سیب یک میان وعده ایده آل، خوش طعم و کم کالری محسوب می‌شود‌.
هر ۱۰۰ گرم کیوی به زحمت ۶۰ کالری وارد بدن می‌کند.
همین میوه‌ی کم کالری حاوی میزان زیادی پتاسیم، کلسیم و به ویژه ویتامین C است همچنین سرشار از آب است
که باعث تامین آب کافی برای سلول‌های بدن می‌شود.
بنابراین به هدف لاغر ی نزدیک تان می‌کند(dot) دکتر شیرآلی خاطرنشان کرد‌: بی تردید با خوردن هیچ میوه‌ای نمی‌شود
در عرض یک شب لاغر و خوش اندام شد و اصلا هیچ ماده‌ی غذایی معجزه آسایی برای لاغری وجود ندارد
در واقع این اراده و تلاش شماست که معجزه می‌کند.میوه های چربی سوز پاییزی هستند
اما با این حال می‌توانید در چهارچوب یک رژیم غذایی سالم با کمک برخی از میوه‌ها سریع‌تر به هدف تان
برسید.

بیشتر بدانید خواص میوه های پاییزی

میوه های هر فصلی خواص خودشان را دارند و میوه های پاییزی نیز از این قاعده مستثنی نیست.
به عنوان مثال میوه انار سبب کنترل کلسترول، بهبود سیستم ایمنی، محافظت در برابر سرطان، بهبود کم خونی و تقویت قلب می شود.

گلابی سبب رفع یبوست، کنترل گرسنگی کاذب، پیشگیری از سرطان‌ها،
پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی می شود. همچنین این میوه سرشار از اسید فولیک است و سبب کنترل چربی خون می‌شود.

زالزالک که یکی از میوه های پاییزی است سبب کنترل فشار خون، کاهش کلسترول
، کاهش استرس و سلامت قلب می شود.خرمالو سبب می شود تا از سرطان دهان
و ریه جلوگیری شود. همچنین کنترل سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی با این میوه
امکان پذیر است. بهبود عملکرد دستگاه گوارش بهبود سیستم بینایی و خاصیت ضدالتهابی نیز از خواص دیگر این میوه است.

نارنگی به علت دارا بودن خاصیت ضد ویروسی و سم زدایی از بدن در فصل پاییز توصیه می شود.
همچنین این میوه برای بیماری های سیستم عصبی مناسب است و خاصیت ضد سرطانی دارد
.لیمو ترش سبب درمان عفونت ها، کاهش وزن، کاهش تب، بهبود یبوست،
ایجاد نشاط و همچنین وضوح بینایی می شود. با مصرف لیمو ترش می توان پوستی
روشن و شفاف داشت.بسیاری از کاربران از این مطلب استقبال کرده و معتقدند که مفید بوده است.

ایران / الف