جمعه, ۱۰ فروردین , ۱۴۰۳
درخواست تبلیغات

بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانی

اشتراک:
مواد غذایی درمان یبوست پزشکی
یبوست علاوه بر ایجاد ناراحتی برای فرد از نظر سلامتی هم بسیار مشکل زاست و باید حتما برای درمان یبوست چاره ای پیدا کنید.

یبوست دارید؟ یبوست علاوه بر ایجاد ناراحتی برای فرد از نظر سلامتی هم بسیار مشکل زاست و باید حتما برای مواد غذایی درمان یبوست چاره ای پیدا کنید. عوامل خاصی در ایجاد یبوست موثرند مثل غذایی که می خورید. با این حال غذایی وجود دارند که می توانند این مشکل را حل کنند. اگر می خواهید بدانید بهترین نوشیدنی ها و خوردنی ها برای درمان یبوست کدامند به خواندن مقاله ادامه دهید.

بهترین مواد غذایی درمان یبوست

فیبر بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است که اغلب مردم
به اندازه کافی مصرف نمی کنند. فیبر در مواد غذایی ار قبیل
میوه ها، سبزیجات و سایر مواد خوراکی گیاهی وجود دارد.

اگر یبوست دارید ممکن است دلیل آن کمبود فیبر باشد. شما
می توانید به راحتی با مصرف چند بار مواد غذایی حاوی فیبر
مشکتان را حل کنید.

فیبر به هضم مناسب کمک می کنند و حجم مدفوع را افزایش
داده و باعث می شود راحت تر از طریق دستگاه گوارش دفع
شود.

مواد غذایی درمان یبوستسبد سیب قرمز

برای درمان یبوست این مواد غذایی را به رژیم خود بیفزایید:

میوه ها مانند آلو، گلابی و سیب

سبزیجات مانند اسفناج و کلم بروکلی

حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس

دانه ها مانند دانه کتان و دانه چیا

غلات کامل سبوس دارد مانند جودوسر و چاودار

اما علاوه بر افزودن فیبر به رژیم غذایی باید مقدار مایعاتی
که می نوشید را هم اضافه کنید. خوردن فیبر بدون افزودن
مایعات باعث ایجاد یبوست می شود در نتیجه مشکتان
حادتر خواهد شد.

برای درمان یبوست چه باید بنوشیم

بسیاری از افراد زمانی که آب کمی می نوشند دچار یبوست می شوند.
یکی از بهترین نوشیدنی هایی که با یبوست مقابله می کند آب آلو یا
آب گلابی است که هر دو سرشار از فیبر بوده و خاصیت روان
کنندگی دارند. می توانید آب آلو و گلابی را به تنهایی بنوشید یا به
غلات صبحانه، سالاد یا حتی کوکی اضافه کنید.

به هر حال باید به میزان ۸ تا ۱۰ لیوان آب روزانه بنوشید
تا از یبوست پیشگیری کنید.

مواد غذایی درمان یبوستسیب زمینی و مواد غذایی درمان یبوست

خوراکی هایی که یبوست را بدتر می کند

اگر یبوست دارید باید از مصرف بعضی خوراکی ها اجتناب کنید:

غلات تصفیه شده مانند نان سفید، برنج سفید و دسرها

سرخ کردنی

لبنیات مانند ماست و پنیر

گوشت قرمز

شکر

به طور کلی باید شکر اضافه از رژیم غذاییتان را
حذف کنید تا زمانی که مشکلتان حل شود و از مصرف
خوراکی هایی که هضم را کند می کنند بپرهیزید.

سرخ کردنی ها، گوشت قرمز و لبنیات چربی بالایی
دارند که باعث افزایش یبوست شده حتی آن را بدتر
می کنند.

تهیه و ترجمه گروه آشپزی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

گردآوری:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
آرون گروپ
آرون گروپس