سه شنبه, ۲۹ اسفند , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات

بهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان

اشتراک:
پیشگیری از پوکی استخوان پزشکی
آسیب ناشی از پوکی استخوان می تواند غیر قابل برگشتت باشد ولی برای پیشگیری از پوکی استخوان می توانید با مصرف خوراکی های غنی از کلسیم و حفظ رژیم غذایی متعادل به نتیجه برسید

پوکی استخوان یک بیماری خاموش است که به آرامی استخوان ها را تخریب می کند.
آسیب ناشی از پوکی استخوان می تواند غیر قابل برگشتت باشد ولی
برای پیشگیری از پوکی استخوان می توانید با مصرف
خوراکی های غنی از کلسیم و حفظ رژیم غذایی متعادل به نتیجه برسید. علاوه بر ان
برای پیشگیری از پوکی استخوان می توانید از داروهای طبیعی استفاده کنید.

پیشگیری از پوکی استخوان با داروهای طبیعی

پوکی استخوان بیماری ای است که باعث کاهش تراکم استخوان می شود. این بیماری
منجر به استخون هایی متخلخل می شود در نتیجه احتمال شکستن استخوان ها افزایش
پیدا می کند. این بیماری خاموش است چون اغلب هیچ گونه عارضه ای ندارد تا زمانی
که دچار شکستگی استخوان شوید.

شکستگی استخوان اغلب در مچ دست و استخوان  ران بوجود می آید که معمولا منجر به
جراحی فوری می شود.

علل پوکی استخوان چیست؟

عوامل متعددی وجود دارد که باعث پوکی استخوان می شود که اصلی ترین دلیل آن می تواند
افزایش سن باشد. هنگامی که سن شما افزایش پیدا می کندد توده استخوانی کاهش یافته و شکنندگی
استخوان های شما افزایش پیدا می کند. خطر ابتلا به پوکی استخوان بعد از ۵۰ سالگی افزایش
پیدا می کند.

یکی دیگر از عوامل مهم پوکی استخوان چاقی است چون به طور مستقیم با تراکم استخوان
ارتباط دارد. همچین عوامل ژنتیکی هم در این مشکل موثر است بنابراین اگر یکی از اعضای
خانواده از پوکی استخوان رنج می برد به احتمال زیاد شما هم به آن مبتلا خواهید شد.

رژیم غذایی کم کالری هم منجر به پوکی استخوان می شود. در زنان به دلیل کاهش استروژن
در دوران یائسگی احتمال پوکی استخوان ۵ برابر مردان است.

چگونه از پوکی استخوان جلوگیری کنیم

برای پیشگیزی از پوکی استخوان باید رژیم غذایی غنی از کلسیم از جمله آجیل، ماهی، لبنیات
و غیره داشته باشید.

علاوه بر آن اجتناب از شیوه زندگی بی حرکت و پیشگیری از چاقی هم بسیار موثر است.

مکمل های کلسیم برای پیشگیری از پوکی استخوان

کلسیم عامل اصلی استخکام دندان و استخوان ها است به علاوه در محافظت از عضلات و
نفوذپذیری غشای داخل سلولی هم نقش دارد.

مصرف مورد نیازد کلسیم در بزرگسالان ۸۰۰ میلی گرم در روز و در جوانان بین
۱۱ تا ۲۴ سال، زنان باردار، شیرده یا یائسه روزانه ۱۲۰۰ میلی گرم است.

یکی از بهترین داروهای خانگی برای رسیدن به مقدار مورد نیاز کلسیم روزانه و
پیشگیری از پوکی استخوان اسموتی هایی است که طرز تهیه آن ها را در ادامه
می خوانید.

اسموتی کلم بروکلیپیشگیری از پوکی استخوان

اسموتی، بروکلی، هویج و کاهو برای پیشگیری از پوکی استخوان

کلم بروکلی یکی از سبزیجات غنی از کلسیم است و ترکیب آن با کاهو فوق العاده می شود.
از سوی دیگر آب هویج خواص دیورتیک و آنتی اکسیدان دارد که بدن را پاکسازی می کند
و به جذب کلسیم در استخوان ها کمک می کند. کنار هم قرار دادن این سه سبزی یک درمان
ایده آل برای پیشگیری از پوکی استخوان است.

یک لیوان آب هویج ۳ برگ کاهو ۱  عدد کلم بروکلی را در میکسر با هم مخلوط کنید
و تازه بنوشید. توصیه می شود هر سه روز یک لیوان از این داروی طبیعی بنوشید.

اسموتی سیب و بادامپیشگیری از پوکی استخوان

پیشگیری از پوکی استخوان با اسموتی ماست، سیب و بادام

ماست محتوای کلسیم بالایی برای استخوان ها دارد از سوی دیگر هر
۱۰۰ گرم بادام حاوی ۲۴۰ میلی گرم کلسیم است و سیب هم جزو میوه های
سرشار از کلسیم است.

این اسموتی برای تامین کلسیم بدن عالی است و طعم بسیار خوبی هم دارد.

۱ لیوان ماست ۱ عدد سیب ۵ تا ۱۰ عدد بادام پودر دارچین در صورت تمایل
را در میکسر با هم مخلوط نمایید. توصیه می شود هر ۳ روز یک بار این اسموتی
خوشمزه را برای تامین کلسیم بدن بنوشید.

کلید پیشگیری از بیماری های مرتبط با سن پیشگیری است یعنی حفظ سلامت
بدن در جوانی.

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

گردآوری:
اخبار مرتبط:
فیلم پرشین وی
آرون گروپ
آرون گروپس
تالارکده