چطور از پیله تنهایی خارج شویم؟

تنها بودن برای برخی از افراد از روی ناچار است و برای برخی دیگر
آرامش را در پی دارد ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم  نکات
مهم رهایی از تنهایی را برایتان به اشتراک بگذاریم در انتهای این مطلب
همراه ما باشید

رهایی از تنهایی

معمولاً اینطور گفته می شود که برونگرایی بیشتر از آنکه رفتاری اکتسابی باشد، خصیصه ای است که با آن به
دنیا می آیید و خودتان نقشی در انتخاب، کاهش یا افزایش آن ندارید.
حتی اگر این موضوع درست باشد، و شما فردی کاملاً درونگرا هم باشید اما باز هم امیدی برای کسب برخی
خصوصیات افراد برونگرا وجود دارد.

برای ایجاد تغییر و تحول در خودتان باید همیشه سه اصل را رعایت کنید: ۱) با گروه های مختلف مردم
راحت باشید ۲) ملاقات با دیگران را زیاد بر خودتان سخت نگیرید ۳) بدون نگرانی از اینکه چه باید بگویید
باب گفتگو را باز کنید.

● چگونه برونگرایی را در خود تقویت کنید شما می توانید بدون اینکه دست به تغییر شخصیت خود بزنید، و
فقط با برداشتن چند گام ساده مهارتهای برونگرایی را در درونتان ایجاد کرده و تقویت کنید.
برای شروع و در اولین گام باید سعی کنید بیشتر وقت خود را با دیگران بگذرانید.
اگر احساس می کنید با قرار گرفتن در موقعیت هایی که به معاشرت با تعداد زیادی از افراد نیاز دارد،
تحت فشار قرار می گیرید و معذب می شوید، مطمئن باشید که این موضوع زیاد ارتباطی به ساختار شخصیتی شما
ندارد و تنها با این دلیل است که تجربه حضور در چنین موقعیت هایی را نداشته اید.

چگونه از لاک تنهایی دور شویم

برای برداشتن گام اول ابتدا به یک پیش گام احتیاج دارید، به دلیل اینکه شما تا بحال فردی برونگرا نبودید
برای ملاقات و معاشرت با دیگران انگیزه لازم را نداشتید، و تا زمانیکه این انگیزه در شما ایجاد نشود، نمی
توانید برونگرا شوید.

اگر در چنین حلقه انزوا طلبانه ای گرفتار شوید، برای خلاص شدن و شکستن آن دو راه بیشتر ندارید.
۱) به دنبال فعالیت های گروهی مورد علاقه خود بگردید.
۲) پیله تنهایی که به دور خود تنیده اید را پاره کنید.

رهایی از تنهایی

● به دنبال فعالیت های گروهی مورد علاقه خود بگردید: یکی از موانعی که راه اجتماعی شدن را بر بسیاری
از افراد درونگرا سد می کند، این است که نمی توانند فعالیت های اجتماعی مورد علاقه خود را به درستی
پیدا کنند.

شما می توانید افرادی را شناسایی کنید که از بودن در کنار آنها لذت می برید و در معیت آنها
به انجام فعالیت های دسته جمعی بپردازید.
قرار نیست که شما با هر تیپ آدمی در ارتباط باشید و معاشرت کنید، چرا که سنگ بزرگ علامت نزدن
است، قدم به قدم و آهسته آهسته خود را با وضعیت جدید وفق دهید، این روش نقطه شروع مناسبی خواهد
بود.

روش های رها شدن تنهایی

● پیله تنهایی خود را پاره کنید: در درون تمام افراد درونگرا ترسی ناخودآگاه نسبت به قرار گرفتن در محیط
های اجتماعی وجود دارد.
راهکار دومی که به شما پیشنهاد می کنیم این است که این ترس ها را دور بریزید.
همه افراد برای خود یک حریم خصوصی دارند که در مورد افرادی که به شدت برونگرا هستند، این حریم محدود
شده و زیاد به چشم نمی آید.

اما افراد درونگرا برای خود حریم خصوصی گسترده تری قائل هستند.
پس در نتیجه برای اینکه فردی اجتماعی باشید باید این حریم خصوصی را محدود کنید و زیاد خود را در
پیله تنهایی تان محصور ننمایید.
اگر یک بار دست به این کار بزنید، تکرار آن برای تان راحت تر خواهد شد.

بطور مثال اگر تازه به یک ساختمان نقل مکان کرده اید و مواجه با همسایه های جدید چندان هم کار
ساده ای به نظر نمی آید، برای غلبه بر این ترس می توانید هر روز صبح شما برای سلام کردن
پیش قدم شوید.
البته لازم به ذکر است که لازم نیست از همان شروع کار گام های بیش از حد بلندی بردارید، همیشه
مسیرهای جدید را با گام های کوتاه شروع کنید تا رفته رفته به شرایط جدید عادت کنید.

● هنر خوب صحبت کردن را یاد بگیرید درست است که خوب گوش دادن مهارت بسیار مهمی است و شاید
در بیشتر مواقع مهمتر از خوب صحبت کردن باشد، اما به هرحال خوب صحبت کردن خصیصه ایست که در بین
تمام افراد درونگرا مشترک است.
پس شما هم اگر می خواهید خود را در این گروه جای دهید باید زره و کلاه خود به تن
کرده و به جنگ سکوت بروید و بتوانید بی وقفه حرف بزنید.
اما خوب می دانید که در عمل توانایی چنین کاری را ندارید.

راه بیرون آمدن از لاک تنهایی

مطمئناً شما و تمام درونگراها بر این عقیده اید که بهترین گفتگوها آنهایی هستند که به عنوان متکلم نقش کمی
در آن داشته باشید، و به عنوان یک درونگرا خوب می دانید که از بودن در یک جمع دوستانه و
تنها شنونده سخنان آنها بودن چه احساس خوبی در شما ایجاد می شود.
اما از همین امروز رویه خود را تغییر دهید.
برای شروع تنها چند کلمه هم کفایت میکند.

لازم نیست مثل یک برونگرای حرفه ای مسلسل وار حرف بزنید، همین که بتوانید در حد چند کلمه نظرات و
احساسات خود را بیان کنید، اعتماد به نفس شما برای برخورد با موقعیت های اجتماعی افزایش می یابد.
در اینجا وقت آن شده که فوت کوزه گری افراد برونگرا را به شما یاد دهیم، این افراد بدون اینکه
مطمئن باشند درباره چه موضوعی می خواهند صحبت کنند، باب گفتگو را باز کرده و همچنان به حرف زدن ادامه
می دهند.
پس شما هم فقط حرف بزنید تا حرف زده باشید.
شاید باز هم برای شما که به چنین روش های نه چندان دل چسبی عادت ندارید، انجام چنین اعمالی کمی
سخت باشد اما به هرحال در همین حد که برای صحبت تلاش کنید پیشرفت خوبی محسوب می شود.

بیشتر بدانید از راهکارهای رهایی از حس تنهایی

۱- مفهوم حس تنهایی

یکی از نیازهای اصلی هر انسانی نیاز به ارتباطات است. منظور از ارتباطات صرفاً حضور بین گروهی از انسان ها نیست. بلکه ما نیاز داریم که کسی باشد که بتوانیم با او صحبت کنیم. کسی که نه تنها حرف های ما را بشنود، بلکه ما را درک کند.

حس تنهایی زمانی به سراغ ما می آید که نیاز ما به ارتباطات برطرف نشده باشد. در واقع مفهوم احساس تنهایی ، احساس درک نشدن از سوی دیگران است.
بنابراین مفهوم تنهایی با خلوتی که خود ما گاهی برای خودمان می سازیم، کاملاً متفاوت است.
خلوت و تنهایی خودساخته ما می تواند خیلی هم مفید باشد. ولی بدون شک عوارض منفی حس تنهایی غیر قابل چشم پوشی است!

مفهوم تنهایی چیست؟

در نتیجه ممکن است که شما در بین گروهی از دوستان، همکاران، خانواده و … باشید، ولی احساس تنهایی کنید.
از طرفی هم ممکن است دوستان زیادی در اطراف خود نداشته باشید و اصلاً احساس تنهایی نکنید!
و حتی جالب است بدانید که تحقیقات نشان داده که تنهایی در بین افرادی که ازدواج کرده اند، اطرافشان مملو از آدم هاست و دوستان زیادی دارند، شایع تر هم هست!

۲- نشانه های تنهایی

حالا که با مفهوم تنهایی آشنا شدیم، لازم است نشانه های آن را هم بشناسیم. موارد زیر نشانه های جالب احساس تنهایی است:

۱- تنهایی می تواند خواب آرام شما را از بین ببرد!
طبق یک سری تحقیقاتی که انجام شده است، حس تنهایی ارتباط مستقیمی با خواب ناآرام ما دارد.
یک آزمایش روی ۹۵ نفر انجام شده است. در این آزمایش چرخه خواب همه این افراد را اندازه گیری کردند.
همچنین از هر یک از آنها خواستند که به حس تنهایی خود نمره بدهند.
سپس نمرات تنهایی آنها را با چرخه خواب اندازه گیری شده، مقایسه کردند.

هیچ یک از آن ها تنها زندگی نمی کردند، ولی افرادی بودند که خیلی احساس تنهایی می کردند.

رهایی از تنهایی

نتیجه آزمایش

نتیجه آزمایش به این صورت بود:

۱-هرچه قدر تنهایی یک نفر بیشتر بود، خواب ناآرام تری را تجربه می کرد.
خواب ناآرام به معنای کوتاه شدن زمان خواب شخص نیست. بلکه یعنی تعداد دفعات بیشتری از خواب می پرد.

۲- عشق و وابستگی به اشیاء و نه انسان ها
زمانی که فرد دچار احساس تنهایی می شود، به جای دل بستن به آدم ها، به اشیای بی جان دلبستگی می یابد.
اگر می بینید اخیراً به لپتاپ و گوشی، لباس ها و وسایل دیگر خود، بیش از پیش وابسته شده اید،
و هم چنین ارتباط شما با دیگران کمتر شده و حتی هیچ ارتباطی با آدم های دیگر ندارید،
مراقب باشید! شاید شما هم به زودی تنهایی را حس کنید.

www.charismaco.com