چطور میتوان با مرگ عزیزان کنار آمد

یکی از تلخ ترین اتفاقات زندگی هر فرد مرگ عزیزان می باشد که می تواند هر فردی را دچار بحرانهای روحی شدیدی کند در این مطلب همراه با پرشین وی شوید تا درباره روشهای کنار آمدن با مرگ عزیزان بخوانید.

مطالب مرتبط با «کنار آمدن با مرگ عزیزان»: «چگونه با مرگ عزیزان کنار بیاییم؟ راهنمای روانشناسی و برنامه‌ریزی» و «تعبیر رویای مرگ عزیزان از دیدگاه روانشناسی و فروید»

کنار آمدن با مرگ عزیزان

کاملا مشخص است که با شنیدن خبر مرگ اطرافیان نمی توان احساس خوبی داشت.
در عین حال واكنش اطرافیان نسبت به این خبر با یكدیگر متفاوت است.
ممكن است ناگهان شروع به گریه كنند، شوكه شوند یا احساس پوچی، كرختی و افسردگی كنند، حال چگونه باید با
ازدست رفتن عزیزان کنار آمد؟

از دست رفتن عزیزان، تنش زا ترین رخداد زندگی هر فردی به شمار می
رود که چه بسا به پیدایش بحران های جانکاه عاطفی می انجامد.
آدمی پس از جان سپردن عزیز دلش، داغدیده می شود و این حالتی است که درواقع آن را «بی نصیبی
ناشی از مرگ» می نامند.

همه ما خوب می دانیم که مرگ و نیستی، جزئی از زندگی است.
به راستی، مفهومی واقعی به وجودمان می بخشد زیرا به ما یادآوری می کند که حیات چقدر گران بهاست.
غصه خوردن، نمود بیرونی ضایعه ای است که بر شخص وارد شده است.
شاید اندوه وی از نظر جسمی، عاطفی و تن نکردشناسی (فیزیولوژی) بیان شود؛ برای مثال گریستن، نمایش جسمانی و افسردگی،
تجلی روانی است.
بیان این احساسات بسیار اهمیت دارد.

مرگ نادیده گرفتنی یا ردکردنی است

مرگ، مسئله ای است اجتناب ناپذیر، نادیده گرفتنی یا ردکردنی.
در نظر اول، شاید رهایی از درد و رنج مفید به نظر برسد، اما پرهیز یکباره از غم، امکان ناپذیر
است.
روزی همان احساسات نهان باید زدوده شوند وگرنه ممکن است به ایجاد بیماری های جسمی یا روانی منجر شوند.

مرگ پدر

عزاداری برای عزیز تر از جان

تحمل مرگ عزیزان، آسان نیست.
در غم از دست دادن آن ها به سوگ می نشینیم و غصه می خوریم.
شیون و مویه، فرایندی طبیعی است که فرد برای پذیرش فقدانی بزرگ، به آن متوسل می شود.
امکان دارد ماتم گرفتن شامل انجام مراسم مذهبی به احترام مرده یا گردآمدن با حضور دوستان و افراد خانواده باشد
تا در غم مصیبت دیده شریک شوند.

از پس فقدانی عظیم برآمدن

مرگ کسی که دوستش داریم، در هر حالی جانسوز است.
در واقع اساس عزاداری در تمام فرهنگ ها تقریبا یکسان است و فقط تفاوت های جزئی با هم دارند.
مردم بویژه عزیزان و نزدیکان دیگر فرد داغدیده، درست بلافاصله پس از فوت کسی دور او جمع شده و تنهایش
نمی گذارند و مدتی کنارش می مانند.
اما عزاداری واقعی پس از این مرحله شروع می شود.
در حقیقت عزاداری فرد چند مرحله دارد:

انکار مرگ

در این حالت فرد نمی تواند مرگ عزیزش را قبول
کند و همچنان می خواهد او را کنار خود داشته باشد.
این حالت چندان دوام نخواهد داشت زیرا بالاخره حقیقت آرام آرام نمایان می شود.

چانه زنی:

در این حالت فرد با این که می داند دیگر چیزی مانند سابق نیست، باز هم
زندگی جدید را نمی خواهد و همچنان سعی می کند به عزیزی که از دست داده، بیندیشد و لحظه ای
از فکرش خارج نمی شود و در ذهنش او را دائم کنار خود تصور می کند.

خشم و غم :

پس از چانه زنی او مجبور به پذیرفتن حقیقت می شود و آن گاه از این حقیقت بی شفقت
خشمگین می شود و تا مدتی وجودش پر از خشم است که بعد بتدریج جای خود را به غم می
دهد.

پذیرش مرگ عزیزان

در نهایت او، مرگ و نبود عزیز خود را می پذیرد و وارد مرحله جدید زندگی اش می شود
و تنها خاطره عزیزش را دریادش زنده نگه می دارد.گذراندن تمام این مراحل لازم است تا فرد بتواند روزهای زندگی
پیش از مرگ عزیز خود را رها و زندگی جدیدی آغاز کند.

در واقع فرد با طی این مراحل می تواند با تمام درد و رنج هایش روبه رو شود
و سرانجام این ضایعه را هضم کند.
این مراحل به طور معمول تا یک سال طول می کشد.
البته باید گفت عزاداری هیچ گاه تمام نمی شود، همیشه هرکجا فرد قدم بگذارد، ممکن است موضوعی یا مکانی حتی
چهره ای شبیه به عزیز از دست رفته اش، او را به یادش آورد و همیشه خاطره اش در ذهن
باقی می ماند.

تحمل مرگ عزیزان، آسان نیست‎

قصه ای که برای همه تکرار می شود

به طور کلی کنارآمدن
با مرگ، در تامین سلامت روانی بشر نقش دارد.
وقتی یکی از عزیزان شما جان می سپارد، غمگین شدنتان، طبیعی است.
بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که خود را تسلیم اندوه کنید و به دنبال افراد دلسوز
باشید.
از خویشاوندان و دوستانی کمک بگیرید که بتوانند احساسات شما را درباره فقدان عزیزتان درک کنند.

بین گروه پشتیبان و افرادی که داغدیدگی مشابه دارند، پیوندی ایجادکنید.
احساساتتان را بر زبان آورید و از احساسات خود، دیگران را باخبر سازید؛ برون ریزی احساسات، به شما کمک می
کند تا بر فرآیند غمگینی چیره شوید.

مرگ همسر

درباره کنار آمدن با مرگ عزیزان بیشتر بدانید

خاطرات بد قدیم را مرور نکنید.

من همیشه وقتی همسرم چیزهای گران و بیخودی را برای خودش می‌خرید، کلی سخت می‌گرفتم.

حالا دیگر نگه‌داشتن آن احساسات بد درباره هر چیزی که آن موقع به‌نظرتان مهم آمده، فایده‌ای ندارد. وقتی تنها باشید، دیگر هیچ چیز بدان شکل معنایی ندارد. پس به‌خاطر کینه‌های قدیمی عصبانی نباشید. هردوی شما در آن زمان بهترین خود بوده‌اید.

 گذر زمان به شما کمک می‌کند.

آخرین نکته در پذیرش مرگ عزیزان آن است که بدانیم زمان به نفع ما است. هر خاطره‌ای نمی‌تواند باعث آن شود که شما بخواهید سرتان را بگذارید و بمیرید. زمان بهترین چیز شفابخش نیست ولی به‌مرور خاطرات را کمرنگ می‌کند. با مرور زمان، شما از مرحله غم سخت و غیرقابل تحمل، به مرحله‌ی غم قابل تحمل می‌روید.

تبیان -دکترصنایعی