چرا خانمها شکمشان بزرگ میشود

قطعا همه خانم ها دوست دارند که اندام ایده الی داشته باشند در این
میان برخی از خانم شکم بزرگی دارند در عین لاغری اما دلیل آن چه می تواند
باشد ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم علت بزرگی شکم در خانمها را
مورد بررسی قرار دهیم

علت بزرگی شکم در خانمها

ما به نوبۀ خود سعی کرده ایم، حداقل توجیه این پدیده را بیابیم و راه حل هایی مناسب برای برخورد
با آن اتخاذ کنیم.
شکم بزرگ: آیا ژنتیک دخیل است؟ از لحاظ شکل شناسی دو نوع توزیع چربی وجود دارد: ژینوئید و آندروئید.
ژینوئید مخصوص خانم هاست: سلول های چربی تمایل دارند که در سطح پاها، ران ها و کفل ها جمع شوند.
نوع دوم یعنی آندروئید مردانه است، و بنابر ویژگی های خاص خودش در ناحیۀ شکم متمرکز می‌شود.
البته در هر دو نوع، تمام شکل های گفته شده، ممکن است.

به بیان دیگر زنان بنابر ژنتیک و وراثت شان شکل کمابیش ژنوئید دارند.
به همین ترتیب است که برخی زنان شکم بزرگی دارند و برخی نه.

علت بزرگی شکم در خانمها

حواستان به یائسگی باشد ! با توقف ترشح هورمونی در هنگام یائسگی، ظاهر زنان تغییر می‌کند و اندام شان از
ژینوئید به آندروئید تغییر شکل می‌دهد.
به بیان دیگر، توزیع چربی ها دگرگون می‌شود، و از ران ها به سمت شکم می‌آید.
به همین علت است که اگر زنان یائسه کمی چاق شوند، چاقی بیشتر در شکم شان ظاهر می‌شود و پاهای
شان ظریف می‌گردد.

زنان یائسه ای که از درمان های هورمونی جایگزین بهره می‌برند، به همان شکل ژینوئدی باقی می‌ماند.
اما بقیه باید حواس شان باشد زیرا شکم بزرگ یکی از عواملی است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی
عروقی را افزایش می‌دهد.

علت بزرگی شکم در خانمها چیست

حواستان باشد که دور کمرتان از ۸۸ سانتی متر بیشتر نشود (و برای مردان از ۱۰۲ سانتی متر) ! یبوست
امکان بزرگ شدن شکم را افزایش می‌دهد ! یبوست یکی از مشکلات گوارشی بسیار رایج بین زنان است که احتمال
ورم و نفخ را افزایش می‌دهد.
بنابراین برای صاف و تخت نگه داشتن شکم، مقابله با یبوست الزامی است.
و حالا چند توصیه برای رفع یبوست: در تمام طول روز آب زیادی بنوشید.
اما از نوشیدنی های گازدار و الکل پرهیز کنید.
سهم تان از میوه و سبزیجات پخته ای را که سرشار از فیبر هستند، (لوبیا سبز، کاهو، گوجه، آلو بخارا…
) افزایش دهید، اما باید مصرف سبزیجات خام را محدود کنید.
از خوردن غذاهای چرب (نان های وینی، غذاهای سس دار، سیب زمینی سرخ شده و…
) بپرهیزید.

همچنین از مصرف قندهای سریع الجذب (شیرینی جات، دسرها، نان سفید) اجتناب کنید و به جای آنها قندهای ملایم را
در الویت قرار دهید، ضمناً غلات کامل، همیشه ایده آل اند.
اگر بی تحرک باشید، شکم می‌آورید ! بدون داشتن عضلات کافی در ناحیۀ شکم، این ناحیۀ بدن صاف نمی‌ماند و
امکان دارد که بزرگ شود.

یک راه حل وجود دارد: مبارزه با بی تحرکی و انجام تمرینات ورزشی منظم در تمام طول زندگی ! بنابر
سن و توانایی های جسمی تان می‌توانید این ورزش ها را انجام دهید: پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا، ژیمناستیک و…
به جز این ورزش ها، می‌توانید از تمرینات دیگری که تمایل دارید، برای تقویت عضلات شکم بهره ببرید.
یک تمرین ۱۰ دقیقه ای در روز بسیار مفید خواهد بود ! در پایان، باید بدانید که هیچ چیز غیر
ممکن نیست ! شما می‌توانید به کمک ورزش و تغذیه ای مناسب از بزرگ شدن شکم تان جلوگیری کنید.

بیشتر بدانید از دلایل بزرگ شدن شکم

فیبر نمی‌خورید

مصرف به اندازه فیبر می‌تواند سلامت دستگاه گوارش‌تان را تضمین و از این طریق شکم‌تان
را هم کوچک کند. پژوهشگران معتقدند کسانی که هر روز ۱۰ گرم فیبر می‌خورند
(معادل دو سیب کوچک، یک فنجان نخود سبز و نصف فنجان لوبیا چیتی) چربی‌های
احشایی بدن‌شان ۷٫۳ درصد کمتر شده و صاحب شکمی تخت می‌شوند. نیازی به
گفتن ندارد بسیاری از سبزی‌های برگ سبز مثل کاهو سرشار از فیبر هستند و مصرف هر روزه‌شان می‌تواند فعالیت دستگاه گوارش شما را تنظیم کند.

افسرده‌اید؟

اگر بی‌دلیل شکم‌گنده شده‌اید و حتی رعایت کردن نکات گفته شده هم گره‌ای از
مشکل شما باز نکرده، بهتر است مشکل‌تان را به جای متخصص گوارش با یک روانپزشک در میان بگذارید.

علت بزرگی شکم در خانمها

محققان می‌گویند اگر در دوره پیری به سر ببرید و به افسردگی دچار شوید، صاحب
شکمی بزرگ هم می‌شوید. بررسی‌های آنها نشان می‌دهد احتمال شکم‌گنده شدن
در یک دوره زمانی پنج ساله، در مسن‌هایی که علائم افسردگی را نشان می‌دهند
بیشتر است. همان‌طور که در مورد بی‌خوابی گفتیم در این مورد هم پای هورمون
کورتیزول در میان است. کنترل نشدن سطح این هورمون که بالا رفتنش چربی‌های دور شکم و کمر را انباشته می‌کند، باعث می‌شود فرد بدون چاق شدن شکم‌گنده شود.

میانسال شده‌اید؟

از نظر متخصصان پیرتر شدن به‌ویژه برای زنان چاقی شکمی را همراه می‌آورد. گرچه
بالاتر رفتن سن به بالاتر رفتن BMI هم می‌انجامد اما محققان می‌گویند نه‌تنها میزان
چربی‌ها بلکه شیوه توزیع آنها هم در سنین بالاتر با زمان جوانی تفاوت خواهد داشت.
اگر شما در چنین دوره‌ای به سر می‌برید و برای آب کردن شکم‌تان مصمم هستید،
گذشته از رعایت رژیم غذایی مناسب، باید پیاده‌روی و یوگا را هم به برنامه زندگی‌تان اضافه کنید.

جذاب /باشگاه خبرنگاران