پوست تان را تا عید شفاف و آینه کنید!!

برای داشتن پوست زیبا و بدون جوش و آکنه حتما لازم نیست کارهای بسیار خاصی را انجام دهید بلکه پیروری از چند نکات ساده می تواند شما را به داشتن پوستی شفاف و بدون جوش سوق دهد اول این که نوع پوست خود را بشناسید و متناسب با پوستتان از یک روتین مناسب پیروی کنید ، استرس ، بی خوابی ، تغذیه نامناسب می توانند دشمن درجه یک پوستتان باشد در ادامه مطلب از پرشین وی نکات مهم پیرامون داشتن پوست زیبا را بازگو خواهیم کرد.

پوستی شفاف و بدون جوش

به چند راهکار ساده اما کاربردی برای افزایش شادابی پوست اشاره می‌کنیم که بد نیست حداقل 30 روز این روش‌ها
را به کار ببندید.

 شوینده مناسب پوست‌تان انتخاب کنید

اولین قدم برای حفظ سلامت و طراوت پوست، شستن روزانه صورت با شوینده مخصوص جنسِ پوست‌مان است.
اگر پوست حساسی دارید، از شوینده‌های ملایم فاقد ترکیبات صابونی (soap free) استفاده کنید.
اگر پوست‌تان خشک است، صورت خود را با صابون‌های حاوی مواد نرم‌کننده بشویید و اگر پوست چربی دارید، صابون‌های آنتی‌باکتریال
فاقد مواد کِرمی را انتخاب کنید.

اگر پوست‌تان دارای ناحیه تی‌زون (T-zone) است، یعنی پیشانی و بینی و چانه‌تان چرب و بقیه صورت‌تان خشک است هم
استفاده از شوینده‌های فاقد ترکیبات صابونی می‌تواند گزینه بهتری برای شما باشد.
حواس‌تان باشد که در صورت تمیز کردن پوست با دستمال‌های مخصوص پاک کردن آرایش، حتما پس از اتمام کار، صورت
خود را با آب ولرم هم بشویید تا بقایای ترکیبات موجود در دستمال از روی صورت‌تان پاک شود.
برای اطمینان از پاک شدن پوست از انواع آلودگی‌های محیطی یا بقایای محصولات آرایشی، حتما حداقل 20 ثانیه کف حاصل
از شوینده را روی تمام سطح پوست صورت خود ماساژ دهید.

 با آرایش به رختخواب نروید

یکی از رایج‌ترین خطاهای پوستی که باعث ایجاد لک، آکنه‌ و جوش‌های زیرپوستی در صورت خانم‌ها می‌شود، خوابیدن با صورت
آرایش‌کرده و نشسته است.
باقی ماندن مواد آرایشی روی پوست که با آلاینده‌های محیطی هم ترکیب شده‌اند، باعث بسته شدن روزنه‌های تنفسی پوستی و
افزایش احتمال ابتلا به جوش و لک روی صورت می‌شود.
از این رو، بهتر است که تنها 5 دقیقه قبل از خواب را به پاکسازی پوست‌تان از انواع محصولات آرایشی
اختصاص بدهید.

پوستی شفاف و بدون جوش

 کِرم قبل از خواب را فراموش نکنید

قبل از خوابیدن و بعد از شستن پوست‌تان، مواد سطحی لازم برای حفظ شادابی و زیبایی پوست را به صورت،
پاها و دستان خود برسانید.
اگر پوست‌تان چرب است، آن را با کرم‌های مرطوب‌کننده بر پایه آب و فاقد چربی ماساژ دهید و اگر پوست
خشکی دارید، آن را با کرم‌های نرم‌کننده حاوی مواد روغنی بپوشانید.
افراد مبتلا به پوست خشک و تمام افراد بالای 30 سال، استفاده از کرم دور چشم را فراموش نکنند.
ضمن اینکه پوشاندن پوست حساس لب‌ها با یک لایه نازک از مرطوب‌کننده‌ها یا نرم‌کنندهای مخصوص لب هم می‌تواند برای پیشگیری
از چروک شدن و ترک خوردن پوست لب‌ها بسیار موثر و مفید باشد.

 ریزمغذی‌های مورد نیاز پوست را به بدنتان برسانید

هر چند که تمام ویتامین‌ها و املاح برای بدن ضروری هستند، اما بعضی از آنها می‌توانند در حفظ سلامت، زیبایی
و شادابی پوست موثرتر باشند.
اسیدهای چرب امگا3، ویتامین C، ویتامین E و روی، جزو همین ریزمغذی‌ها هستند.
از این رو توصیه می‌شود که از امروز، حداقل 3 واحد (هر واحد برابر با 60 گرم) میوه و 2
واحد سبزی یا صیفی بخورید.
روزی 5 تا 10 عدد مغز خام را در برنامه غذایی خود داشته باشید و سعی کنید حداقل هفته‌ای 600
گرم گوشت انواع ماهی‌های چرب یا 7 تا 14 عدد گردو (روزی 1 تا 2 عدد) یا 7 تا 14
قاشق غذاخوری روغن زیتون (روزی 1 تا 2 قاشق غذاخوری) مصرف کنید.

آب کافی بنوشید

کم‌ آب شدن بدن، یکی از مهم‌ترین دلایل خشکی و چروکیدگی پوست است.
زمانی که ما آب کافی در طول روز می‌نوشیم، خون‌رسانی به تمام قسمت‌های بدن از جمله پوست صورت هم با
سرعت و شدت مناسب‌تری صورت می‌گیرد و جلوی کدر و چروک شدن پوست‌مان هم گرفته می‌شود.
برای اینکه بتوانید آب کافی در طول روز به بدن خود برسانید، بهتر است که در ساعات بیداری، هر 2
ساعت یکبار یک لیوان آب بنوشید.

آب کافی بنوشید

دور تمام دخانیات را خط بکشید

اگر می‌خواهید پوست درخشانی داشته باشید، باید علاوه بر ترک سیگار و قلیان،
در معرض دود آنها هم قرار نگیرید.
ترکیبات سمی و سرطان‌زای موجود در سیگار و قلیان با کاهش اکسیژن‌رسانی به سطح پوست باعث کدر و چروک شدن
پوست دست و صورت می‌شوند.
اگر از همین امروز تصمیم به ترک سیگار و قلیان گرفتید، استفاد از کرم‌های مرطوب‌کننده و یک عدد سیب و
پرتقال در روز برای بازسازی پوست خود را فراموش نکنید.

خواب کافی داشته باشید

یکی از رموز داشتن پوستی زیبا و شاداب، برخورداری از خواب کافی در طول شبانه‌روز
است زیرا کم‌خوابی و پرخوابی، به سرعت تاثیر خود را روی پوست نشان می‌دهند.
پرخوابی باعث پف کردن پوست پلک و گونه‌ها می‌شود و کم‌خوابی هم تیرگی و چروک زیر چشم را به دنبال
دارد.

پوست اطراف چشم‌ها را نادیده نگیرید

اگر می‌خواهید جوان‌تر و جذاب‌تر به نظر برسید، پوست اطراف چشم‌ها را فراموش
نکنید.
یعنی علاوه بر کرم‌های دور چشم، روزی 2 مرتبه 2 حلقه خیار یا سیب‌زمینی خام روی چشم‌های بسته خود بگذارید
تا جلوی پف کردن و تیره شدن پلک‌تان را بگیرید.

ورزش کنید

ورزش کردن باعث افزایش خون‌رسانی به پوست و شاداب‌تر شدن آن می‌شود.
برای اینکه بتوانید طراوت و شادابی پوست خود را دوباره به دست بیاورید، حداقل روزی 20 دقیقه پیاده‌روی با سرعت
متوسط انجام دهید.

سوالات متداول برای داشتن پوستی شفاف و بدون جوش

۱. چگونه می‌توانم جلوی تولید چربی بیش از حد را در پوستم بگیرم؟

پاسخ: برخی از روش‌های کاهش تولید چربی شامل استفاده از محصولات مناسب برای پوست چرب، شستشوی منظم صورت با محصولات خنک کننده، استفاده از ترکیبات مقاومتی با چربی مانند عصاره های گیاهی مانند چای سبز و آلوئه ورا می‌باشد.

۲. روزانه چند بار باید پوست خود را با آب شستشو دهم؟

پاسخ: پوست خود را دو بار در روز با آب گرم و یک محصول شستشوی مناسب برای پوست خود شستشو دهید، یک بار صبح و یک بار شب قبل از خواب.

۳. آیا استفاده از کرم ضد آفتاب مهم است؟

پاسخ: بله، استفاده از کرم ضد آفتاب مهم است. آفتابگیری بیش از حد می‌تواند باعث آسیب دیدگی و لکه‌های پوستی شود. بنابراین استفاده از کرم ضد آفتاب با فیلتر مناسب و بازسازی نور آفتاب (SPF) می‌تواند پوست را در برابر اشعه مضر آفتاب محافظت کند.

از ضد آفتاب ها غافل نشوید

۴. چطور می‌توانم از جوش‌های سیاه در ناحیه بینی جلوگیری کنم؟

پاسخ: برخی روش‌های کاهش جوش‌های سیاه در ناحیه بینی شامل شستشو منظم و خنک ناحیه بینی، استفاده از محصولات ضد جوش مانند اسید سالیسیلیک و رژیم غذایی سالم است.

۵. آیا تغذیه من تأثیری بر پوست دارد؟

پاسخ: بله، تغذیه سالم و تعادل‌دار به پوست شما کمک می‌کند. مصرف مواد غذایی سالم و غنی از مواد مغذی مانند میوه‌ها، سبزیجات، آب و روغن‌های سالم می‌تواند به بهبود پوست و جلوگیری از جوش‌ها کمک کند.

۶. چگونه می‌توانم پوست خشک خود را مرطوب کنم؟

پاسخ: برای مرطوب کردن پوست خشک می‌توانید از محصولات مرطوب‌کننده و نرم‌کننده پوست استفاده کنید، همچنین در فصول خشک مانند زمستان از ترطیب کننده هوا در منزل استفاده کنید و مصرف آب کافی نیز مهم است.

۷. آیا استفاده از محصولات آرایشی مناسب برای پوست مهم است؟

پاسخ: بله، استفاده از محصولات آرایشی مناسب برای پوست مهم است. استفاده از محصولات بدون روغن و غیرکومدوژنیک، همراه با شستشوی منظم و حذف آرایش قبل از خواب کمک به جلوگیری از جوش‌ها و تحریک پوست می‌کند.

۸. چطور می‌توانم از جوش‌های قرمز و التهابی جلوگیری کنم؟

پاسخ: برخی از روش‌های جلوگیری از جوش‌های قرمز و التهابی شامل استفاده از محصولات ضد التهاب، پاک‌کننده و ضد عفونی کننده پوست، استفاده از رژیم غذایی سالم و کاهش استرس می‌باشد.

۹. چگونه می‌توانم پوست خود را در برابر اثرات آفتاب محافظت کنم؟

پاسخ: برای محافظت از پوست خود در برابر اثرات آفتاب، از استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب و بازسازی نور آفتاب استفاده کنید. همچنین، در ساعات پر آفتاب از استفاده از کلاه و عینک آفتاب‌نشان نیز بهره ببرید.

۱۰. چگونه می‌توانم پوستی شفاف و بدون جوش داشته باشم؟

پاسخ: برای داشتن پوستی شفاف و بدون جوش، مراقبت منظم از پوست، استفاده از محصولات مناسب برای پوست، رعایت بهداشت پوستی، رژیم غذایی سالم و کاهش استرس و مصرف آب کافی مهم است.

های دکتر