تاریخ نشر :پنج شنبه ۲۰ اردیبهشت ۱۳۹۷مشاهده : 126دانستنهای سفرRSSاشتراک:

۷ نکته اساسی که باید درباره کوهنوردی بدانید

۷ نکته اساسی که باید درباره کوهنوردی بدانید
برای کوهنوردی ، به وسایلی نیاز دارید که این فعالیت را برایتان امن و راحتتر می‌کنند.اگر دوست دارید تجربه‌های شیرین خانوادگی برای خودتان بسازید، کوهنوردی دسته جمعی را گوشه برنامه‌هایتان قرار دهید.

فعالیت‌های ورزشی اگر تبدیل به فعالیت‌های گروهی شوند، تاثیر بیشتری روی سلامت روان می‌گذارند.
یکی از بهترین ورزش‌هایی که می‌توان سراغش رفت، ورزش کوهنوردی است.
این ورزش را هم می‌توان به صورت فردی انجام داد و هم می‌توان به صورت گروهی و حتی خانوادگی به انجام آن پرداخت.
برای کوهنوردی علاوه بر عزم راسخ، به وسایلی نیاز دارید که این فعالیت را برایتان امن و راحتتر می‌کنند.
در این مقاله به کوهنوردی و تجهیزات لازم برای آن می‌پردازیم.

چرا باید ورزش کوهنوردی را انتخاب کنیم؟

هر ورزش و فعالیت جسمی، می‌تواند بر ترشح هورمون‌های شادی بخش تاثیرگذار باشد.
کوهنوردی هم مثل سایر فعالیت‌های بدنی است، با این تفاوت که چون در دل طبیعت انجام می‌شود،
احتمال ترشح هورمون‌های شادی بخش بیشتر هم خواهد بود، چون طبیعت، خواه‌ناخواه باعث بهبود وضعیت روحی افراد می‌شود.
نکته دومی که می‌توان به مزایای کوهنوردی اضافه کرد، لذت فتح کردن و به انجام رساندن است.
تحقیقات نشان داده‌اند، به انجام رساندن هدف‌ها، باعث ایجاد احساس شادی در افراد می‌شود،
طوری که این شادی شبیه یک پاداش برای کاری است که به انجام رسیده است. احساس فتح قله یا ایستگاه‌های مختلف،
حس خوب دریافت پاداش را به کوهنوردان می‌دهد.
امتیاز مثبت سوم هم مربوط به وقتی می‌شود که چند کوهنورد دور هم جمع می‌شوند و به صورت دسته جمعی
به این فعالیت می‌پردازند. کسانی که در جمع افراد همگن هستند، علاوه بر اینکه احساس تعلق خاطر بیشتری می‌کنند،
شادی و آرامش بیشتری را هم تجربه خواهند کرد.

شناسایی اساسی‌ترین تجهیزات

بعد از لباس، کیف و کفش کوهنوردی را تهیه کردید، نوبت به شناسایی  لوازم و تجهیزات سفر و کوهنوردی می‌رسد.
به همراه داشتن طناب کوهنوردی که آن را از مراکز معتبر تهیه کرده‌اید به همراه زیرانداز،
چراغ قوه، رادیو، باتری اضافه، پاوربانک، قمقمه آب، فلاسک چای، عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، سوت، کارت شناسایی،
مواد خوراکی کم حجم و پرانرژی مثل انواع آجیل و خرما، لوازم آتش‌زا مثل فندک یا کبریت، جعبه کمک‌های اولیه، کیف پول،
دفتر بیمه و لوازم بهداشتی مثل دستمال کاغذی جزو مواردی است که در یک کوهپیمایی کوتاه مدت می‌تواند به کارتان بیاید.
ضمن اینکه استفاده از باتون یا باتوم کوهنوردی هم به صورت یک تکیه‌گاه عمل می‌کند و به شما در طول سفر بیشتر کمک خواهد کرد.

ورزش کوهنوردی

تجهیزات ضروری کوهنوردی و سفر

به دنبال جزئیات بیشتر
اگر کوهنوردی‌تان طولانی شود بیشتر موارد بالا به جزئیات بیشتری تقسیم خواهند شد؛
برای مثال پوشاک کوهنوردی شامل مجموعه متنوعی می‌شود که از لباس زیر گرفته تا کفش دو پوش، شلوار و کاپشن پلار و گتر خواهد شد.
در کنار لباس، به لوازم آشپزی از جمله چراغ خوراک پزی، سوخت اضافه، ماهیتابه، قرص یا ژل الکل و قرص کلر نیاز خواهد بود و
در کنار همه این‌ها به تهیه چادر کوهنوردی هم احتیاج خواهد بود.

راهنمای خرید کفش کوهنوردی

شاید اصلی‌ترین وسیله برای آغاز کوهنوردی را بتوان کفش مناسب دانست. راهپیمایی‌های طولانی و وجود سنگلاخ
نیاز به کفشی دارد که بتواند به خوبی از پاها مراقبت کند، پیشنهاد می‌کنیم خرید کفش کوهنوردی را به ساعت‌های
پایانی روز موکول کنید که پایتان در بزرگترین حالت خودش است. ضمن اینکه در فصول سرد سال باید جوراب ضخیم بپوشید.
بنابراین اگر کفشتان کمی، مثلا در حد نیم سایز، از پایتان بزرگتر باشد، برایتان مشکلی ایجاد نخواهد کرد و اتفاقا
انتخاب هوشمندانه‌ای هم خواهد بود.

ورزش کوهنوردی

کفش مناسب برای کوهنوردی

انتخاب لباس مخصوص کوهنوردی
سبکی و راحتی حرف اول را در انتخاب لباس کوهنوردی می‌زند. اگر کوهنوردی حرفه‌ای نیستید لازم نیست سراغ خرید
لباس‌های حرفه‌ای بروید. بلکه با توجه به فصل، دست به انتخاب بزنید. اگر در فصول گرم سال کوهنوردی می‌کنید،
خنک بودن لباس و تهیه شدن آن از الیاف طبیعی اهمیت زیادی دارد. الیاف طبیعی امکان تعریق مناسب پوست
را فراهم می‌کند و بدن را خنک نگه می‌دارد. در فصول سرد سال اما قضیه کاملا متفاوت است. استفاده از کاپشن‌های گرم،
بادگیر و شلوار مخصوص به همراه جوراب‌های پشمی و کلاه‌های گرم انتخاب‌های خوبی برای گرم نگه داشتن بدن خواهند بود.

کدام کوله را برای ورزش کوهنوردی انتخاب کنم؟

بعد از کفش به دو کیف نیاز پیدا می‌کنید، یکی کوله پشتی مخصوص کوهنوردی است و دیگری کیف کمری.
کوله پشتی مخصوص کوهنوردی بهتر است به خوبی وزن را روی نقاط مختلف کمر تقسیم کند و محفظه‌های متنوعی
هم برای قرار دادن وسایل مختلفی که باید به همراه ببرید، داشته باشد. معمولا کوله پشتی‌های مخصوص کوهنوردی،
طول زیادی دارند تا بتوان وسایل مختلف از جمله باتون یا باتوم کوهنوردی را داخلشان قرار داد. کوله‌ها را بر حسب حجم و
بر اساس واحد لیتر می‌توان تهیه کرد.
بعد از انتخاب کوله، بهتر است یک کیف کمری راحت و سبک هم انتخاب کنید که ضد آب باشد. این کیف برای قرار دادن
لوازم ضروری که باید دم دستتان باشند، کارامد خواهد بود. گوشی، کارت شناسایی، داروی مورد نیاز، چند عدد خرما
و پول می‌توانند داخل این کیف قرار بگیرند.

ورزش کوهنوردی

تجهیزات و وسایل لازم برای کمپینگ و سفر

کوهپیمایی با خانواده
اگر دوست دارید تجربه‌های شیرین خانوادگی برای خودتان بسازید، کوهنوردی دسته جمعی را گوشه برنامه‌هایتان قرار دهید.
در این کوهنوردی‌ها لازم است وسایل ضروری و مورد نیاز هر یک از اعضای خانواده را به همراه داشته باشید و با توجه به توان جمع،
مسافتی را برای کوهپیمایی انتخاب کنید که پیمودن آن برای همه مقدور باشد. اگر کسی مشکل خاصی دارد
قبل از سفر چک کنید و مطمئن شوید که اجازه کوهپیمایی دارد. قبل از سفر هم حتما وضعیت آب و هوا را چک کنید،
به خصوص اگر قرار است بچه‌ها را به همراه ببرید. به هیچ وجه در هوای بارانی کوهنوردی نکنید و حتی اگر هواشناسی،
وضعیت هوا را آفتابی نشان داد، به همراه داشتن وسایلی از جمله لباس گرم و انواع چترهای پسرانه و دخترانه برای محافظت از بچه‌ها،
جزو محکم‌کاری‌هایی است که لازم است در کوهنوردی خانوادگی به آن توجه کنید.

برچسب ها:

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
سفرنامه استانبولسفرنامه استانبول
آشنایی با شهر آنتالیا +تصاویرآشنایی با شهر آنتالیا +تصاویر
سواحل انتالیا , محبوب ترین مکان توریستی ترکیه+تصاویرسواحل انتالیا , محبوب ترین مکان توریستی ترکیه+تصاویر
در ترکیه چی بخوریم؟ / خوراکیهای لذیذ ترکیهدر ترکیه چی بخوریم؟ / خوراکیهای لذیذ ترکیه
استانبول، شهر دو قاره ای! +تصاویراستانبول، شهر دو قاره ای! +تصاویر
زیباترین و جذاب ترین مکان های پاییزه چین +تصاویرزیباترین و جذاب ترین مکان های پاییزه چین +تصاویر
ارزان‌ترین مراکز خرید ترکیه را بشناسید / شیک پوش ها کجا بروند؟ارزان‌ترین مراکز خرید ترکیه را بشناسید / شیک پوش ها کجا بروند؟
معبد بودای خفته در تایلند+تصاویرمعبد بودای خفته در تایلند+تصاویر
چین و این بار گشتی در زیبایی های جشن های سال نو و کریسمس+تصاویرچین و این بار گشتی در زیبایی های جشن های سال نو و کریسمس+تصاویر
سفر به شهر رنگ و موسیقی وغذا استانبول+تصاویرسفر به شهر رنگ و موسیقی وغذا استانبول+تصاویر
راهنمای سفر به آنتالیا در ترکیه + تصاویرراهنمای سفر به آنتالیا در ترکیه + تصاویر
سفر آسان و ارزان به ترکیه+تصاویرسفر آسان و ارزان به ترکیه+تصاویر
اگر به چین میروید این جاذبه های بسیار جذاب را از دست ندهید+تصاویراگر به چین میروید این جاذبه های بسیار جذاب را از دست ندهید+تصاویر
راههای تخفیف گرفتن دربازارهای استانبول +تصاویرراههای تخفیف گرفتن دربازارهای استانبول +تصاویر
کادیفه قلعه ترکیه+تصاویرکادیفه قلعه ترکیه+تصاویر
این نکات را زنان قبل از سفر به استانبول باید بدانند+تصاویراین نکات را زنان قبل از سفر به استانبول باید بدانند+تصاویر
کدام شهرهای ترکیه مقصد بهتری برای سفر هستند (۱) + تصاویرکدام شهرهای ترکیه مقصد بهتری برای سفر هستند (۱) + تصاویر
دیدن ‎ ‎مناظر زیبا از روی بلندترین پله برقی جهان در چین+تصاویردیدن ‎ ‎مناظر زیبا از روی بلندترین پله برقی جهان در چین+تصاویر
دیدنی های بسیار هیجان انگیز ترکیه+تصاویردیدنی های بسیار هیجان انگیز ترکیه+تصاویر
هتل بسیار بزرگ زیرزمین در چین+تصاویرهتل بسیار بزرگ زیرزمین در چین+تصاویر
نکات کاربردی برای سفر یک روزه به استانبول+تصاویرنکات کاربردی برای سفر یک روزه به استانبول+تصاویر
چین و این بار طولانی ترین مسیر شناور روی آب+تصاویرچین و این بار طولانی ترین مسیر شناور روی آب+تصاویر
جاذبه های زیبایی که در آنتالیا ندیده اید !! + تصاویرجاذبه های زیبایی که در آنتالیا ندیده اید !! + تصاویر
این مقاصد ارزان اروپایی و آسیایی که بسیارهم دیدنی هستند جایگزین تورهای ترکیه کنید+تصاویراین مقاصد ارزان اروپایی و آسیایی که بسیارهم دیدنی هستند جایگزین تورهای ترکیه کنید+تصاویر
جزایر فی‌فی مهمترین و زیباترین جزایر در تایلند+تصاویرجزایر فی‌فی مهمترین و زیباترین جزایر در تایلند+تصاویر
۵ کاری که باید در سفر به استانبول در ترکیه انجام داد۵ کاری که باید در سفر به استانبول در ترکیه انجام داد
آسمان فیروزه ای چین، همان چیزی که گردشگران طبیعت به دنبالش هستند+تصاویرآسمان فیروزه ای چین، همان چیزی که گردشگران طبیعت به دنبالش هستند+تصاویر
هتل مجلل با اقیانوس خصوصی در چین+تصاویرهتل مجلل با اقیانوس خصوصی در چین+تصاویر
راهنمای سفر به پکن پرطرفدارترین شهرتوریستی چین+تصاویرراهنمای سفر به پکن پرطرفدارترین شهرتوریستی چین+تصاویر
پل شیشه ای ترسناک دیگر باز هم ساخت ‏چینی ها+تصاویرپل شیشه ای ترسناک دیگر باز هم ساخت ‏چینی ها+تصاویر
زیباترین و جذاب ترین مکان های پاییزه چین +تصاویرزیباترین و جذاب ترین مکان های پاییزه چین +تصاویر
چین مکان های زیبای زیادی دارد برخی از این مکان ها در فصل پاییز زیبایی بسیاری دارند در ادامه با مکان های پاییزه چین آشنا شوید
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
جدیدترین مدل های دکوراسیون برای خانه ، آشپزخانه ، پذیرایی ، اتاق خواب
تجربه ایی بی نظیر در سواحل مدیترانه ! یک تابستان فراموش نشدنی
چیدمان شیک و طراحی فوق العاده اتاق کودک + تصاویر
مجلل ترین و باشکوه ترین عروسی های ایرانی !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
هتل بسیار بزرگ زیرزمین در چین+تصاویر
اگر به چین میروید این جاذبه های بسیار جذاب را از دست ندهید+تصاویر
دیدن ‎ ‎مناظر زیبا از روی بلندترین پله برقی جهان در چین+تصاویر
چین و این بار گشتی در زیبایی های جشن های سال نو و کریسمس+تصاویر
راهنمای سفر به پکن پرطرفدارترین شهرتوریستی چین+تصاویر
پل شیشه ای ترسناک دیگر باز هم ساخت ‏چینی ها+تصاویر
آسمان فیروزه ای چین، همان چیزی که گردشگران طبیعت به دنبالش هستند+تصاویر
چین و این بار طولانی ترین مسیر شناور روی آب+تصاویر
کشور چین وآثار تاریخی آن را بیشتر بشناسیم + تصاویر
هتل مجلل با اقیانوس خصوصی در چین+تصاویر
سفرنامه استانبول
۵ کاری که باید در سفر به استانبول در ترکیه انجام داد
آنتالیا و این همه طرفدار؟+تصاویر
کدام شهرهای ترکیه مقصد بهتری برای سفر هستند (۲) + تصاویر
معبد بودای خفته در تایلند+تصاویر
سفر به شهر رنگ و موسیقی وغذا استانبول+تصاویر
استانبول، شهر دو قاره ای! +تصاویر
سفر آسان و ارزان به ترکیه+تصاویر
هفت برج یدیکوله استانبول +تصاویر
جزایر فی‌فی مهمترین و زیباترین جزایر در تایلند+تصاویر
کادیفه قلعه ترکیه+تصاویر
ارزان‌ترین مراکز خرید ترکیه را بشناسید / شیک پوش ها کجا بروند؟
آشنایی با شهر آنتالیا +تصاویر
کدام شهرهای ترکیه مقصد بهتری برای سفر هستند (۱) + تصاویر
در ترکیه چی بخوریم؟ / خوراکیهای لذیذ ترکیه
راههای تخفیف گرفتن دربازارهای استانبول +تصاویر
این نکات را زنان قبل از سفر به استانبول باید بدانند+تصاویر
سواحل انتالیا , محبوب ترین مکان توریستی ترکیه+تصاویر
نکات کاربردی برای سفر یک روزه به استانبول+تصاویر
این مقاصد ارزان اروپایی و آسیایی که بسیارهم دیدنی هستند جایگزین تورهای ترکیه کنید+تصاویر
دیدنی های بسیار هیجان انگیز ترکیه+تصاویر
جاذبه های زیبایی که در آنتالیا ندیده اید !! + تصاویر
راهنمای سفر به آنتالیا در ترکیه + تصاویر
با پارتیشن اداری چگونه محیط کار دوستانه خلق کنیم ؟
بهترین محصولات مراقبت از پوست تالگو مخصوص خانمها و آقایون
چیدمان میز ناهارخوری با اصول و قواعد پذیرایی شیک و مدرن ! + تصاویر
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
زیباترین و جذاب ترین مکان های پاییزه چین +تصاویر
زیباترین و جذاب ترین مکان های پاییزه چین +تصاویر
هتل بسیار بزرگ زیرزمین در چین+تصاویر
هتل بسیار بزرگ زیرزمین در چین+تصاویر
اگر به چین میروید این جاذبه های بسیار جذاب را از دست ندهید+تصاویر
اگر به چین میروید این جاذبه های بسیار جذاب را از دست ندهید+تصاویر
دیدن ‎ ‎مناظر زیبا از روی بلندترین پله برقی جهان در چین+تصاویر
دیدن ‎ ‎مناظر زیبا از روی بلندترین پله برقی جهان در چین+تصاویر
چین و این بار گشتی در زیبایی های جشن های سال نو و کریسمس+تصاویر
چین و این بار گشتی در زیبایی های جشن های سال نو و کریسمس+تصاویر
راهنمای سفر به پکن پرطرفدارترین شهرتوریستی چین+تصاویر
راهنمای سفر به پکن پرطرفدارترین شهرتوریستی چین+تصاویر
پل شیشه ای ترسناک دیگر باز هم ساخت ‏چینی ها+تصاویر
پل شیشه ای ترسناک دیگر باز هم ساخت ‏چینی ها+تصاویر
آسمان فیروزه ای چین، همان چیزی که گردشگران طبیعت به دنبالش هستند+تصاویر
آسمان فیروزه ای چین، همان چیزی که گردشگران طبیعت به دنبالش هستند+تصاویر
رایانمهرامیران پرواز
چهل نما