از عواقب هولناک رژ‌یم‌های لاغری خودسرانه آگاهید؟!

رژ‌یم‌های لاغری امروزه بسیار بین افرادی که از اضافه وزن رنج می برند متداول شده و معمولا بسیاری افراد برای داشتن تناسب اندام و بدون آگاهی و توجه به عوارض آن و به صورت خودسرانه از رژ‌یم‌های لاغری که توسط افراد غیر متخصص و ناآگاه ارائه می شود پیروی میکنند که می تواند عوارض جبران ناپدیری برای سلامت آنها داشته باشد.

رژ‌یم‌های لاغری

در خصوص رژ‌یم‌های لاغری خودسرانه و عوارضی که برای فرد دارد، اظهار کرد: تمام کسانی که دچار اضافه وزن هستند
حداقل یکبار در عمر خود به فکر رژیم گرفتن افتاده اند؛ آن هم نه زیر نظر پزشک متخصص
بلکه به صلاح دید خود که عوارض متعددی برای فرد به همراه دارد.

این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه برخی افراد از رژیم‌های غذایی خودسر استفاده می‌کنند، مطرح کرد:
حذف کردن برخی مواد غذایی مانند نشاسته، سیب زمینی، برنج و ماکارونی اولین موادی
است که به ذهن فرد می‌رسد تا از رژیم غذایی خود حذف کند.

میلانی با بیان اینکه افراد نباید به طور خودسر رژیم غذایی خود را تغییر دهند، عنوان کرد:
زمانی که در مورد رژیم غذایی صحبت می‌شود قرار نیست هیچ کدام از مواد غذایی، از رژیم غذایی
حذف شود یا اینکه تناسب بین گروه‌های غذایی مختل شود؛ این باور غلط وجود دارد که فرد برنج و نان
را از رژیم غذایی خود حذف می‌کند تا لاغری اتفاق بیافتد که این کار در نهایت باعث می‌شود، فرد به ناراحتی روحی و عصبی دچار شود.

رژیم غذایی مطلوب برای سلامتی

وی در خصوص رژیم غذایی مطلوب برای سلامتی ، خاطر نشان کرد: رژیمی صحیح است
که در آن تمام گروه‌های غذایی وجود داشته باشد؛ یعنی ما گروه‌های غذایی مانند سبزیجات،
میوه‌جات، گوشت و فرآورده‌های پروتئینی، لبنیات و گروه غلات را باید در گروه غذایی خود جای دهیم
و باید رژیمی بگیریم که تمام این مواد غذایی را داشته باشد.

این متخصص تغذیه با بیان اینکه رژیم‌های خودسر باعث ایجاد بیماری‌هایی در فرد می‌شود، اظهار کرد:
بیماری‌هایی مانند ریزش شدید مو، آسیب دیدن پوست، مشکلات گوارشی و غیره از عوارض رژیم‌های نادرستی
است که فرد در صورت رعایت نکردن رژیم صحیح، دیر یا زود به آنها دچار می‌شود.

میلانی با بیان اینکه رژیم‌های نادرست عوارض ناگواری برای فرد به همراه دارد، گفت:
رژیم‌های نادرست باعث کاهش سریع وزن می‌شود اما در این کاهش وزن، علاوه براینکه چربی کم می‌شود، بافت‌های عضلانی بدن هم از بین می‌رود.

وی با تاکید بر اینکه در رژیم‌های غذایی صحیح سعی بر این است که متابولیسم پایه را نگه داشت، افزود:
باید رژیم غذایی به گونه ای باشد که به بافت عضلانی بدن آسیبی وارد نشود و بدن فقط چربی اضافی
را هدف قرار دهد، نه اینکه بافت‌های بدن مانند بافت عضلانی را هم که یکی از بافت‌های فعال است را از بین ببرد.

این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه برخی عوارض رژیم‌های نادرست برگشت ناپذیر است، خاطر نشان کرد:
در رژیم‌های غذایی نامطلوب ممکن است سنگ کیسه صفرا در بدن به وجود آید؛
در این صورت فرد مجبور است آن را عمل کند، اگر فرد رژیمی دارد که در آن کربوهیدرات را حذف کرده است
بدن او پروتئینی بیشتر از حد معمول دریافت کرده که عوارضی به همراه دارد.

رژ‌یم‌های لاغری

میلانی در خصوص مشکلاتی که از مصرف زیاد پروتئین در بدن به وجود می‌آید، گفت:
پروتئین زیاد روی کبد و کلیه فرد اثر می‌گذارد و در آینده باعث ایجاد عوارض کلیوی و کبدی خاصی در بدن او می‌شود؛
این موارد ممکن است همراه با خطرات پوکی استخوان، خطر افزایش چربی خون و سرطان‌های دستگاه گوارش باشد.

سبزیجات در رژ‌یم‌های لاغری

این متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه باید حتما باید در رژیم‌های غذایی از سبزیجات استفاده کرد،
عنوان کرد: وقتی سبزیجات و میوه‌ها در رژیم غذایی کاسته ‌شود، باعث ایجاد ناراحتی‌های سیستم
ایمنی و نقص عملکرد در دستگاه گوارش می‌شود لذا افراد حتما در رژیم غذایی خود باید سبزیجات را جای دهند.

میلانی با بیان اینکه به راحتی می‌توان اضافه وزن را تشخیص داد، مطرح کرد:
برای به دست آوردن وزن مناسب، فرد باید وزن خود را تقسیم بر مجذور قد (بر حسب متر) کند؛
در این محاسبه شاخصی به دست می‌آید تحت عنوان توده بدنی یا BMI که این عدد اگر بین ۲۰ الی ۲۴٫۵ باشد وزن در محدوده طبیعی قرار دارد.

وی با تاکید به اینکه در صورت بالابودن شاخص توده بدنی فرد به اضافه وزن دچار است، یادآور شد:
نکته قابل توجه این است که برای از بین بردن اضافه وزن حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کرد و فرد به هیچ عنوان نباید به طور خودسرانه رژیم غذایی بگیرد.

بیشتر بدانید:آرام غذا بخورید تا لاغر شوید

در خصوص رژیم غذایی مناسب و راهکارهای شگفت انگیز برای کاهش وزن در افراد اظهار کرد:
زمانی که شروع به خوردن می‌کنیم مرکز سیری در مغز بعد از ۲۰ الی ۳۰ دقیقه طول می‌کشد
تا پیام عصبی را به مغز برساند و گرسنگی انسان به صورت طبیعی برطرف شود.

این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه تبلیغات لاغری سریع این روزها بسیار زیاد شده است،
عنوان کرد: ‌لاغری سریع وجود ندارد و کسی که قصد دارد در یک ماه سه الی چهار کیلو کاهش وزن داشته باشد باید تغذیه سالم مصرف کند.

انوشه با اشاره به اینکه دمنوش‌های لاغری به تنهایی در کاهش وزن تاثیری ندارند، ادامه داد:
افراد در کنار دمنوش‌های لاغری حتما باید وعده غذایی مناسب و فعالیت بدنی داشته باشند.

تاثیر پیاده‌روی در روند لاغری

وی با تاکید بر اینکه پیاده‌روی در روند لاغری بسیار مؤثر است، مطرح کرد:
افراد حتما باید در کنار وعده‌های غذایی پیاده روی تند داشته باشند به صورتی که ضربان قلب بالا رود و فرد شروع به تعریق زیاد کند.

این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه عوامل زیادی در کاهش وزن موثر است، اظهار کرد:
داشتن خواب کافی، خوردن صبحانه منظم و شام کم در زمان مناسب، احتمال چاقی در فرد را کاهش می‌دهد.

انوشه با بیان اینکه آرام غذا خوردن در روند لاغری بسیار موثر است، ادامه داد:
هر چه سرعت غذا خوردن کم باشد، فرد سریع تر احساس سیری کرده و وزن کمتر افزایش پیدا می‌کند؛
بر همین اساس زمانی که غذا آرام میل می‌شود بعد از گذشت مدتی فرمان سیری برای مغز صادر شده و فرد احساس سیری می‌کند.

وی با اشاره به اینکه مصرف صبحانه در روند کاهش وزن بسیار موثر است، افزود:
فردی که می‌خواهد کاهش وزن داشته باشد باید حتما وعده صبحانه را در رژیم غذایی خود بگنجاند،
چرا که صبحانه سوخت و ساز بدن را روشن می‌کند؛ در صورتی که صبحانه مصرف نشود
سوخت و ساز بدن کاهش پیدا می‌کند و روند لاغری کندتر پیش می‌رود.

این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه افراد نباید برای لاغری فوری تلاش کنند، بیان کرد:
افرادی که خیلی زود و سریع قصد لاغری دارند به این نکنه باید توجه کنند
که اضافه وزن قبلی با سرعت بیشتری قابل بازگشت خواهد بود؛ لاغر شدن تدریجی و منظم،
امکان متعادل نگه‌داشتن وزن پس از رژیم غذایی را امکان‌پذیر می‌کند و همچنین
ورزش مداوم و رعایت کردن نوع تغذیه به سلول‌های بدن فرصت بازسازی و دوباره‌سازی می‌دهد.

باشگاه خبرنگاران جوان