طرز تهیه اسموتی ترکیبی نوشیدنی مخصوص روزهای گرم تابستان

هیچ چیز به اندازه نوشیدنی و یا اسموتی خوشمزه و مقوی خنک در
فصل تابستان خال ادم را جای نمی اورد ما در این مطلب از پرشین وی
قصد داریم طرز تهیه اسموتی ترکیبی با موز و انبه و زردالو را برای شما
عزیزان آموزش دهیم در ادامه همراه ما باشید

طرز تهیه اسموتی ترکیبی

اسموتی یک نوشیدنی مخلوط شده و گاهی شیرین شده است که از میوه تازه تهیه می‌شود و در برخی موارد
خاص شکلات یا کره بادام زمینی دارد.
علاوه بر میوه بسیاری از اسموتی‌ها دارای یخ خرد شده، میوه یخ زده، ماست، عسل یا شربت و محتویات یخی
هستند.

مواد لازم (۲ نفر)

• نصف لیوان آب‌زرد آلو

• نصف لیوان آب انبه

• یک عدد موز رسیده و بزرگ

• یک قاشق
غذاخوری ماست پرچرب

اسموتی ترکیبی

• یخ

طرز تهیه

۱٫ همه مواد را درون مخلوط کن بریزید و حدود دو دقیقه مخلوط کنید
تا کاملا میکس شوند.

۲٫ اسموتی ها را درون لیوان های موردنظر بریزید و با انبه یا موز تزئین و سرو کنید.

بیشتر بدانید از خواص انبه

ارزش غذایی انبه

۱ فنجان انبه خرد شده حاوی ۱۰۰ کالری، ۱ گرم پروتئین، ۰.۵ گرم چربی، ۲۵ گرم کربوهیدرات
(۲۳ گرم قند و ۳ گرم فیبر)، ۱۰۰٪ ویتامین C مورد نیاز بدن، ۳۵٪ ویتامین A مورد نیاز، ۲۰٪ از فولیت، ۱۰٪ ویتامین ۶B، و ۸٪ از ویتامین K و پتاسیم را تامین می‌کند.

وجود انبه در برنامه غذایی علاوه بر تامین مس، طرز تهیه اسموتی ترکیبی کلسیم و آهن، آنتی‌اکسیدان‌هایی از قبیل زیاکسانتین و بتاکاروتین را برای بدن به ارمغان می‌آورد.

انبه‌ها در زمره پر مصرف‌ترین میوه‌های سراسر جهان لقب گرفته‌اند.

مصرف انواع میوه‌ها و سبزیجات ارتباط مستقیمی با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با سبک زندگی انواع افراد دارد.

اسموتی چند میوه

بسیاری از تحقیقات نشان می‌دهد که افزایش مصرف مواد غذایی گیاهی مانند انبه، خطر ابتلا
به مرض چاقی و بیماری‌های منجر به مرگ، دیابت، بیماری‌های قلبی را کاهش داده و پوست
و مویی سالم را برایتان به ارمغان آورده، انرژی بدن را افزایش داده و در کل منجر به کاهش وزن خواهد شد.

ایران مطلب / مجله سلامت