املت

املت با سبزیجات تابستانی صبحانه ای رژیمی و فوری

ر این دستور تهیه املت با سبزیجات تابستانی با افزودن سبزیجات که فیبر بالایی دارند به تخم مرغ یک وعده غذایی کامل و در عین حال سیر کننده برایتان آماده کرده ایم.

تخم مرغ فو یانگ یا املت آمریکایی و پنکیک چینی!

تخم مرغ فو یانگ چیزی است بین املت آمریکایی و پنکیک چینی. این غذا سرشار است از سبزیجات و رویش نیز سس قارچ قرار می گیرد. بیایید نگاهی کنیم به میزان سالم بودن این غذا و اینکه چقدر به درد برنامه غذایی مان می خورد.

املت سفیده تخم مرغ یک غذای سریع و راحت برای سحری

سفیده تخم مرغ حاوی ۱۲٫۵ درصد پروتئین است و برای اشخاصی که کلسترول ندارند یک وعده مناسب سحری است.اشخاصی که در وعده سحری میلی به خوردن غذای کامل ندارند می توانند سفیده تخم مرغ را میل کنند.

طرز تهیه کیک املت سبزیجات

املت سبزیجات یک غذای سبک و یا پیش غذای مناسبی است برای زمان هایی که فرصت کافی برای درست کردن غذا را ندارید. آماده سازی : ۱۵ دقیقه پخت : ۳۰ دقیقه مواد لازم جهت تهیه کیک املت سبزیجات برای ۴ نفر : گل کلم ریز خرد شده ۱ عدد کوچک تخم مرغ ۶ عدد […]

املت جوانه ماش، یک عصرانه خوشمزه و متنوع

املت جوانه ماش املت‌ ها گزینه مناسبی برای یک عصرانه خوشمزه و متنوع هستند.اگر می‌خواهید عصرانه متفاوت و شیک و البته سیرکننده‌ای بخورید حتما این املت جوانه را امتحان کنید. مواد لازم برای یک نفر ۱ پیمانه جوانه ماش ۱ عدد سفیده تخم‌‌مرغ ۴/۱ پیمانه قارچ ۸/۱ پیمانه فلفل دلمه‌ای رنگی نگینی‌ شده ۱ عدد […]

املت به سبک مکزیکی ها

وقتی اسم املت آورده می شود ناخوداگاه یاد املت گوجه فرنگی و تخم مرغ می افتیم.حال آنکه مکزیکی ها همین املت را کمی متفاوت تر درست می کنند که از آن سادگی املت معمولی درمی آید و بسیار خوشمزه می شود.در زیر دستور تهیه آن آمده است. مواد لازم برای ۴ تا ۶ نفر ۳ […]

طرز تهیه ساندویچ تناملت ساندویچ خوشمزه با تن ماهی

مواد لازم : تن ماهی روغن گرفته ۴۰۰ گرم سس مایونز ۴ قاشق غذا خوری کرفس خردشده ۴ قاشق غذا خوری پیاز خرد شده ۲ قاشق غذا خوری جعفری خرد شده ۱ قاشق غذاخوری سرکه سفید ۱ قاشق غذاخوری نان ساندویچ ۴ تکه گوجه فرنگی برش خورده ۲ عدد پنِیر پیتزا، نمک، فلفل سیاه به […]

املت با پیازچه و گشنیز

مواد لازم ▪ شش عدد تخم مرغ▪ دو عدد پیازچه خردشده▪ یک عدد گوجه فرنگی خردشده▪ دو قاشق مرباخوری روغن زیتون▪ نمک و فلفل▪ کمی گشنیز خردشده▪ کمی پونه خردشده ● طرز تهیه روغن زیتون را در تابه ای ریخته و روی حرارت ملایم قرار دهید.سپس پیازچه را به آن اضافه کنید و صبر کنید […]

با روش پخت پیتزا املت گل کلم آشنا شوید+تصویر

مواد لازم : گل کلم ریز شده یک لیوان قارچ ۲۰۰ گرم سوسیس مرغ خرد شده نصف لیوان پنیر پیتزا نصف لیوان تخم مرغ ۳ عدد روغن زیتون مقداری نمک ، فلفل ، اویشن ،کنجد ، زرد چوبه مقداری رب گوجه فرنگی یک قاشق غذاخوری طرز تهیه : گل کلم رو تو روغن زیتون تفت […]

تهیه املت سیب زمینی با پیاز

این املت را می ‌توانید به عنوان یک میان وعده و یا ناهاری سبک میل کنید. املت مواد لازم برای ۴ نفر سیب زمینی متوسط ۶ عدد، پوست کنده و ریز شده پیاز بزرگ یک عدد بزرگ، پوست کنده و ریز شده روغن زیتون ۴ تا ۵ قاشق غذاخوری تخم‌ مرغ بزرگ ۶ عدد جعفری […]

املت فلفل دلمه ای

مواد لازم: *پیاز کوچک- یک عدد *گوجه فرنگی- یک عدد *فلفل دلمه سبز کوچک- یک عدد *فلفل دلمه قرمز کوچک- یک عدد *سیر- یک حبه *تخم مرغ- ۲ عدد *نمک و فلفل *روغن برای سرخ کردن طرز تهیه: *تمام سبزیجات را به یک اندازه خرد کنید این کار را می توانید در سبزی خردکن و […]

املت قارچ و سوسیس

املت قارچ و سوسیس را بهتر است با قارچ و سوسیس کبابی تهیه کنید.زمان تهیه: ۵ دقیقه زمان پخت: ۱۵ دقیقه مواد لازم برای ۴ نفر: قارچ: سه عدد تخم مرغ: ۴ عدد سوسیس: ۱۰۰ گرم روغن زیتون: ۲- ۱ قاشق غذاخوری نمک و فلفل به اندازه لازم طرز تهیه: تخم مرغ ها را ابتدا […]