املت

اگر شما هم دوست دارید یک غذای پرخاصیت برای فرزندان در حال رشد و اعضای خانواده درست کنید ما به شما پیشنهاد می کنیم که حتما املت اسفناج را امتحان کنید

شاید برایتان جالب باشد که بدانید اسفناج دو برابر سبزیجات دیگر دارای فیبر است ما در این مطلب قصد داریم طرز تهیه املت اسفناج را برای شما عزیزان آماده کنیم

اگر به دنبال یک غذای سالم وخوشمزه هستید ووقت چندانی برای تهیه آن ندارید ما به شما توصیه می کنیم املت فوری و بسیار خوشمزه ای را که برای شما آماده کرده ایم را حتما امتحان کنید

اگر می خواهید یک وعده شام کامل و خوشمزه را طبخ کنید ما به شما املت گوشت چرخ کرده را پیشنهاد می دهیم که دارای ارزش غذایی کاملی نیز است

املت گوجه فرنگی یکی از غذاهای پر طرفدار و خوشمزه ای است که در وعده صبحانه و یا عصرانه آن را طبخ می کنند املت غذای کاملی برای بچه های کوچک است

املت اسپانیایی یک غذای کامل و کاملا مغذی بوده و می تواند تا مدت ها انرژی مورد نیازتان را فراهم کند.

ر این دستور تهیه املت با سبزیجات تابستانی با افزودن سبزیجات که فیبر بالایی دارند به تخم مرغ یک وعده غذایی کامل و در عین حال سیر کننده برایتان آماده کرده ایم.

تخم مرغ فو یانگ چیزی است بین املت آمریکایی و پنکیک چینی. این غذا سرشار است از سبزیجات و رویش نیز سس قارچ قرار می گیرد. بیایید نگاهی کنیم به میزان سالم بودن این غذا و اینکه چقدر به درد برنامه غذایی مان می خورد.

سفیده تخم مرغ حاوی ۱۲٫۵ درصد پروتئین است و برای اشخاصی که کلسترول ندارند یک وعده مناسب سحری است.اشخاصی که در وعده سحری میلی به خوردن غذای کامل ندارند می توانند سفیده تخم مرغ را میل کنند.

املت تند و آتشی! امروز برای شما طرز تهیه یک نوع املت که به املت تونسی معروف است را آموزش داده ایم.اگر عاشق غذاهای تند و فلفلی هستید، این املت را از دست ندهید. مواد لازم یک عدد چیلی یا فلفل قرمز خرد شده بدون تخمهنصف یک عدد فلفل دلمه ای سبز خرد شده۴ حبه […]

املت اسپانیایی مزایای املت به یکی دوتا محدود نمی شود.املت غذایی حاضری محسوب می شود که سریع آماده می شود.همچنین برای صبحانه ها خیلی می چسبد.املت نوع های مختلفی دارد که امروز نوع اسپانیایی آن را آموزش می دهیم. مواد لازم: • ۳ عدد تخم مرغ• ۲ قاشق سوپ خوری شیر• کره به مقدار لازم• […]

املت ماهی بر خلاف ماهی سالمون دودی سنتی , این ماهی در محیطی داغ دودی می شود و در نتیجه گوشت ماهی معمولا پخته شده اما طعم و مزه دودی بسیار خوبی دارد. مواد لازم  : کره : ۴ قاشق غذاخوری تخم مرغ کمی زده شده : ۸ عدد خامه پرچرب : ۴ قاشق غذاخوری […]

املت لقمه ای صبحانه مهم ترین وعده غذایی در طول روز است.بعضی ها دوست دارند صبحانه شان متنوع و گاهی تجملاتی باشد.معمولا اگر از کسی بپرسید برای صبحانه چه میل دارد، احتمالا پاسخش املت خواهد بود.به همین دلیل املتی متفاوت مخصوص صبحانه را به شما آموزش می دهیم. مواد اولیه: ژامبون گوشت ۹۰% یا گوشت […]

املت خوشمزه رژیمی مواد لازم برای ۴ نفر : تخم‌مرغ زرده و سفیده جدا کرده ۴ عدد ۳۲۰ کیلوکالری نمک یک‌چهارم قاشق غذاخوری ۰ کیلوکالریشیر کم چرب ۲ قاشق غذاخوری ۱۰ کیلوکالریپنیر فتای رنده کرده ۴۰ گرم ۱۰۰ کیلوکالریفلفل سیاه یک‌چهارم قاشق چایخوری ۰ کیلوکالریروغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری ۲۷۰ کیلوکالریپوره‌ گوجه فرنگی ۱۰۰ گرم […]

املت روسی نمیشه گفت املت روسی به دلیل اسمی که دارد روسی میباشد، این غذای ایرانی از مواد غذایی لذیذ درست میشود حتی شما میتوانید این غذای لذیذ را به عنوان غذای رژیمی نوش جان کنید مدت زمان اماده سازی املت روسی ۱۵ دقیقه میباشد. مواد لازم: ۳۰ گرم کره ۶ عددتخم مرغ ۲ عددگوجه […]

املت اسفناج رول املت خانواده با اسفناج و چدار از مجموعه دستورغذایی های مارتا استوارت است.یک صبحانه ی مقوی و خوشمزه برای تمامی اعضای خانواده، که در عرض کمتر از نیم ساعت آماده می شود! مواد لازم: ۱ پیمانه شیر ۱ پیمانه آرد۸ عدد تخم مرغ۱ قاشق سوپ خوری خردل۲ بسته اسفناج۲۰۰ گرم پنیر چدار […]

طرز تهیه املت خوشمزه مواد اولیه برای  ۶ نفر: فلفل به میزان لازمنمک به میزان لازمآرد ۱قاشق غذاخوری سر پرتخم مرغ ۴عددشیر ۱چهارم پیمانهگوجه فرنگی ۴عددپیاز۱ عددروغن به میزان لازم (حیوانی یا کره)زعفران به میزان لازم (اختیاری) طرز تهیه: برای تهیه این املت زیبا و خوشمزه ابتدا ابتدا پیاز را پوست بکنید و ریز خرد […]

املت قارچ مواد لازم املت قارچ برای ۲ نفر : تخم مرغ ۳ عدد گوجه فرنگی ۴ عدد متوسط فلفل دلمه ای ۱ عدد پیاز ۱ عدد متوسط قارچ ۸ عدد متوسط روغن به مقدار لازم نمک،فلفل،زردچوبه به مقدار لازم زعفران کمی طرز تهیه املت قارچ : ابتدا پیاز را با مقداری روغن سرخ می […]

املت سبزیجات یک غذای سبک و یا پیش غذای مناسبی است برای زمان هایی که فرصت کافی برای درست کردن غذا را ندارید. آماده سازی : ۱۵ دقیقه پخت : ۳۰ دقیقه مواد لازم جهت تهیه کیک املت سبزیجات برای ۴ نفر : گل کلم ریز خرد شده ۱ عدد کوچک تخم مرغ ۶ عدد […]

املت جوانه ماش املت‌ ها گزینه مناسبی برای یک عصرانه خوشمزه و متنوع هستند.اگر می‌خواهید عصرانه متفاوت و شیک و البته سیرکننده‌ای بخورید حتما این املت جوانه را امتحان کنید. مواد لازم برای یک نفر ۱ پیمانه جوانه ماش ۱ عدد سفیده تخم‌‌مرغ ۴/۱ پیمانه قارچ ۸/۱ پیمانه فلفل دلمه‌ای رنگی نگینی‌ شده ۱ عدد […]

مواد لازم برای املت مرغ : تخم مرغ ۲ عدد پوره گوشت مرغ ۲۵ گرم کره ۲۰ گرم نمک و فلفل به میزان لازم طرز تهیه املت مرغ: گوشت مرغ را با غذاساز پوره می کنیم.تخم مرغ ها را با چنگال می زنیم تا کف کنند، سپس پوره های مرغ را با نمک و فلفل […]

وقتی اسم املت آورده می شود ناخوداگاه یاد املت گوجه فرنگی و تخم مرغ می افتیم.حال آنکه مکزیکی ها همین املت را کمی متفاوت تر درست می کنند که از آن سادگی املت معمولی درمی آید و بسیار خوشمزه می شود.در زیر دستور تهیه آن آمده است. مواد لازم  برای ۴ تا ۶ نفر ۳ […]

مواد مورد نیاز برای تهیه املت سبزیجات : نخود فرنگی نصف پیمانهذرت نصف پیمانه تخم مرغ ۴ عددهویج آب پز خرد شده یک چهارم پیمانهگوجه فرنگی ۲ عدد متوسطفلفل دلمه ای یک عدد متوسطکره ۵۰ گرمنمک و فلفل و زردچوبه به میزان لازم دستور تهیه : گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای را نگینی خرد […]

این املت هم غذایی رژیمی و هم بسیار خوشمزه می باشد. مواد لازم برای ۳نفر ۱عدد پیاز متوسط ۱۰ عدد قارچ متوسط ۳ قاشق غذاخوری فلفل دلمه‌ای رنگی ۲عدد گوجه‌فرنگی متوسط ۲عدد تخم‌مرغ ۳قاشق غذاخوری روغن سرخ کردنی ۳قاشق غذاخوری جعفری ساطوری ۲قاشق غذاخوری ذرت پخته ۲قاشق غذاخوری زیتون بدون هسته نمک و فلفل طرز […]

مواد لازم : تن ماهی روغن گرفته ۴۰۰ گرم سس مایونز ۴ قاشق غذا خوری کرفس خردشده ۴ قاشق غذا خوری پیاز خرد شده ۲ قاشق غذا خوری جعفری خرد شده ۱ قاشق غذاخوری سرکه سفید ۱ قاشق غذاخوری نان ساندویچ ۴ تکه گوجه فرنگی برش خورده ۲ عدد پنِیر پیتزا، نمک، فلفل سیاه به […]

این املت بسیار ساده و تقریبا همان خاگینه خودمان است و با خاگینه تفاوتی جزئی دارد. تعداد: ۱ نفر | زمان تهیه و پخت: ۱۰ دقیقه مواد لازم: دو عدد تخم‌مرغ دو قاشق غذاخوری آب ۱/۸ قاشق چایخوری نمک فلفل سیاه یک قاشق غذاخوری کره طرز تهیه: در یک کاسه کوچک، تخم‌مرغ، آب، نمک و […]

مواد لازم ▪ شش عدد تخم مرغ▪ دو عدد پیازچه خردشده▪ یک عدد گوجه فرنگی خردشده▪ دو قاشق مرباخوری روغن زیتون▪ نمک و فلفل▪ کمی گشنیز خردشده▪ کمی پونه خردشده ● طرز تهیه روغن زیتون را در تابه ای ریخته و روی حرارت ملایم قرار دهید.سپس پیازچه را به آن اضافه کنید و صبر کنید […]

مواد لازم برای ۴ نفر : تخم‌مرغ زرده و سفیده جدا کرده ۴ عدد ۳۲۰ کیلوکالری نمک یک‌چهارم قاشق غذاخوری ۰ کیلوکالری شیر کم چرب ۲ قاشق غذاخوری ۱۰ کیلوکالری پنیر فتای رنده کرده ۴۰ گرم ۱۰۰ کیلوکالری فلفل سیاه یک‌چهارم قاشق چایخوری ۰ کیلوکالری روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری ۲۷۰ کیلوکالری پوره‌ گوجه فرنگی […]

مواد لازم برای ۱ نفر : هویج ۱ عدد کدو ۱/۲ عدد کلم بروکلی ۵۰ گرم ماست ۳ قاشق غذا خوری تخم مرغ ۲ عدد روغن زیتون ۱ قاشق غذا خوری نمک به میزان لازم طرز تهیه : هویج و کدو و بروکلی را به مدت ۲۰ دقیقه بپزید و سپس ریز خرد کنید.تخم مرغ […]

آماده سازی : ۳۰ دقیقهپخت : ۲۰ دقیقه مواد لازم برای ۴ نفر : گوجه فرنگی ۱ کیلو گرم سیر ۱ بوته (به میزان لازم) پیاز متوسط ۱ عددفلفل دلمه خرد شده ۱/۴ یک فلفل کاملکرفس خرد شده ۱ عدد قارچ متوسط ورق شده ۴ عدد نمک و فلفل به میزان لازم طرز تهیه املت […]