رازهای کاهش وزن چهره هایی که از ۱۵ کیلو به بالا وزن کم کردند

شاید کاهش وزن ۵ کیلو چندان سخت به نظر نرسد ولی وقتی هدف کم کردن ۱۰ کیلو یا ۲۰ کیلو و یا
مقادیر بالاتر باشد، لاغری و کاهش وزن امری چالش برانگیز به نظر می رسد. گرچه ممکن است
بگوییدسلبریتی ها امکانات زیادی در دست دارند تا خود را به تناسب اندام برسانند، گرچه این موضوع
حقیقت دارد ولی با این حال آنها نیز باید همانند دیگران تلاش زیادی در این راه به خرج دهند تا به نتیجه
ایده آل دست پیدا کنند. برخی از آنها پس از موفقیت های بزرگ، رازهای کاهش وزن که خودشان تجربه
کردند را به اشتراک گذاشتند که میتواند برای هرکسی مفید باشد.

رازهای کاهش وزن

• کم کردن کالری

کریس پرت از چهره هاییستکه به گزارش پرشین وی برای بازی در یکی از نقشهایش مجبور
به کم کردن بیش از ۲۷ کیلو از وزنش در طی شش ماه شد. وقتی یکی از طرفدارانش از او راز
کاهش وزن بالایش را در مدت زمان نه چندان طولانی پرسید، اوجواب داد: “اگر کالری رژیم
غذایی تان را کم کنید و در روز یک ساعت فعالیت فیزیکی درحدی که عرق بریزید انجام دهید،
پس از گذشت شش ماه هم از نظر روحی و هم فیزیکی احساس بهتری خواهید داشت.”

کریس پرت

• حفظ تعادل در خوردن غذاها

از دیگر رازهای کاهش وزن مربوط به جنیفر هادسن اکه ست بیش از ۳۶ کیلو وزنکم کرد و راز
اودرکنترل حجم غذاهایش بود. اومی گوید: “اگر رژیمی داشته باشید که شما را از هرگونه کربوهیدرات
و یا هر چیز دیگر پرهیز دهد، بدن عملکرد خوبی نخواهد داشت. من می دانم که می توانم هرچه می خواهم
بخورم ولی یا وزن کم کنم و یا وزنم را ثابت نگه دارم. همه چیز به میزان و تعادل بستگی دارد.”

• قطع مصرف قند وشکر

الک بالدوین به مرحله پیش از مبتلا شدن به دیابت قرار گرفته بود و به توصیه پزشک به طور کلی
شکر، پاستا،نان و هر گونه کربوهیدرات تصفیه شده را از رژیم غذایی اش حذف کردو نتیجه آن بیش
از ۱۵ کیلو کاهش وزن بود.

• انجام ورزش پیلات

پرهیز از شکر تنها راه حل بالدوین در کاهش وزن نبود. به گزارش پرشین وی او برنامه منظمی نیز از
ورزش های پیلات و اسپین داشت.

الک بالدوین

• پیدا کردن ورزش مورد علاقه

مطمئنا ورزش پیلات از رازهای کاهش وزن است ولی اگر پیلات دوست ندارید، اشکالی ندارد، جُردین اسپارکس
که خوددر طول مدت یک سال و نیم بیش از ۲۲ کیلووزن کم کرد دراینمورد میگوید: کلید کاهش وزن، پیدا
کردن ورزشی است که ازآن لذت می برید و گرنه به آن پایبند نمی مانید.”

• فکر کردن قبل از خوردن

جردین اسپارکس همچنین می گوید قبل از خوردن هر چیزی از خود سوال بپرسید: “آیا من واقعا گرسنه
هستم یا این را میخورم چون خوشمزه به نظر میرسد؟” وی خودش استفاده از میوه هایی با فیبر بالا را
جایگزین خوردن شیرینی کرده است.

• خارج شدن از محدوده نوشیدنی های قندی

رپر میسی الیوت پس از کم کردن نزدیک به ۱۴ کیلوگرم، دراینستاگرام نوشت: “اکنون ۴ ماه است که
من برای نوشیدنی فقط آب می نوشم، نه آب میوه، نه نوشابه و نان را نیز حذف کردم و خدا میداند
چقدربرایم سخت بود.”

ملیسا مک کارتی

رازهای لاغری افراد معروف

• شیوه صحیح را به سبک زندگی تبدیل کنید و نه به رژیم

از رازهای کاهش وزن جالب چیزی است که ملیسا مک کارتی می گوید، او که در حین تمرین کردن برای
یکی از نقش هایش بدون اینکه فکر کند، وزن زیادی کم کرد، می گوید: “احساس می کنم آرامش داشتن و
نگرانی واسترس به خود راه ندادن برای کاهش وزن، می تواند به طورعجیبی موثر واقع شود.”

• به سعی کردن ادامه دهید، بالاخره به نتیجه می رسد

کلی اوزبورن تاکنون بارها سعی در کاهش وزن کرد ولی به گزارش پرشین وی هر بار شکست می خورد.
او در مورد شیوه صحیح انتخاب غذا چند چیز آموخت ولی پس از مدتی دوباره به وزن سابقش بازمی گشت.
او گفت: “شاید برای من ۲۶ سال طول کشید تا درست متوجه شوم ولی بالاخره یاد گرفتم چطور باید وزنم
را کنترل کنم.”

• نوشتن روزانه غذاهای مصرفی

جونا هیل که برای یکی ازنقش هایش وزن خود را کم کرد گفت: “من نزد دکتر تغذیه رفتم و اوگفت، یک
لطفی به من بکن و هرروز هرچه می خوری رابرای من در انتهای شب ایمیل بزن.” این روش برای
وی موثر واقع شد و او بیش از ۱۸ کیلو وزن کم کرد.

جونا هیل

روش های تناسب اندام سلبریتی ها

• مصرف بالای پروتئین

از رازهای کاهش وزنمعروف این مورد است. کیم کارداشیان وزن پس از بارداری خود را با مصرف
مقادیر بالای پروتئین کم کرد. او روزانه بیش از ۱۷۰ گرم پروتئین درهر وعده غذایی مصرف می کرد
و بدین ترتیب نیازی به خوردن غذاهای پرکالری وشیرین برای سیر نگه داشتن خود نداشت.

• دیگران را در ماجراجویی کاهش وزن خود سهیم کنید.

برای کلب هاچینسون یک سال طول کشید تا بیش از ۳۱ کیلوگرم از وزن خود راکم کند. او پروسه تغییر
و فعالیت های خود را در شبکه اجتماعی به اشتراک می گذاشت ودراینموردگفت:”هرچه توجه دیگران
را بیشتر روی نتیجه کارم می دیدم، بیشتر روی تردمیل می رفتم.”

• برای خوراکی بادام بخورید.

یکی از کاربردی ترین رازهای کاهش وزن می تواند موردی باشد که بوی جورج به آن اشاره کرده
است. او بیش از ۳۶ کیلو کاهش وزن داشت و وقتی از او پرسیده شد در بین غذهایش چه می خورد
جواب داد، هر بار برای سیر نگه داشتن خودم در بین روز، بادام را به عنوان خوراکی و تنقلات
می خوردم.

مگان ترینر

• نگه داشتن پنج ماده غذایی در دسترس

مگان ترینر می گوید در کنار ورزش، خوردن غذاهای سالم نیز از رموزموفقیت در لاغری است.
اوهمیشه پنج ماده غذایی رادرمنزلش نگه می دارد: آب، لیمو، کرفس، بوقلمون و مرغ.

تهیه و ترجمه: گروه سبک زندگی پرشین وی

بخش اختصاصی پرشین وی

منبع: eatthis