پرشین وی 
اشتباهات رایج در مصرف ویتامین D / چطور از بی‌فایده شدن آن جلوگیری کنیم؟
اخبار گوناگونویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که به جذب کلسیم و فسفر کمک می‌کند و در نتیجه به تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند. همچنین، کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به مشکلات جدی مانند بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و اختلالات روانی شود۱۲. بر اساس توصیه‌های مایو کلینیک، افراد بین یک تا ۷۰ سال باید روزانه ۶۰۰ واحد بین‌المللی (IU) ویتامین D مصرف کنند و این مقدار برای افراد بالای ۷۰ سال به ۸۰۰ IU افزایش می‌یابد. جزییاتی درباره مصرف ویتامین D را در ادامه در پرشین وی می توانید بخوانید .
اشتباهات رایج در مصرف ویتامین D
یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات در مصرف ویتامین دی عدم توجه به نحوه مصرف آن است. این ویتامین باید با چربی‌های سالم مصرف شود تا به درستی جذب بدن شود. متأسفانه، بسیاری از افراد این نکته را نادیده می‌گیرند و فقط کپسول‌های ویتامین D را بدون همراهی با غذاهای چرب استفاده می‌کنند.
ویتامین دیچربیهای مفید برای جذب بهتر ویتامین ها
چربی‌هایی مانند روغن زیتون، آووکادو و دانه کتان بهترین گزینه‌ها برای همراهی با ویتامین دی هستند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف حدود ۱۰ گرم چربی سالم می‌تواند جذب ایده‌آل این ویتامین را تسهیل کند. به عنوان مثال، افزودن یک قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی یا چند برش ماهی چرب مانند قزل‌آلا به وعده غذایی می‌تواند کمک‌کننده باشد.
خبر خوش برای دارندگان سهام عدالت / واریز مبلغ ۴ میلیون تومان به حساب سهامداران صحت دارد؟ 
انتشار تیزر جذاب سریال پایتخت ۷ | با حضور دختران دوقلو جایگزین سارا و نیکا؛ چه سورپرایز جدیدی در این فصل منتظرمان است؟ 
گربه‌ای بازیگوش در کانون توجه / وقتی که جانماز امام جماعت محل شیطنت او شد! 
دلایل عجیب مهاجرت الناز رکابی / افشاگری جنجالی برادر قهرمان سنگنوردی ایران 
دعای روز سیزدهم ماه مبارک رمضان 
جدول افزایش حقوق کارگران در سال ۱۴۰۴ / میزان حقوق افراد مجرد، متاهل و فرزنددار چقدر است؟ 
اتفاق تاریخی در برنامه پانتولیگ / جواب های دختر جوانی که باعث تعجب محمدرضا گلزار و تماشاگران شد 
میزان افزایش حقوق کارگران در سال ۱۴۰۴ اعلام شد / دستمزد کارگران چند درصد است 
تنبک نوازی مهرناز دبیرزاده در سالروز تولد همسرش روزبه معینی / ثبت لحظات به یادماندنی در یک روز خاص 
محسن کیایی و اجرای زنده آهنگ علیرضا قربانی / لحظاتی که هیچ‌کس تصور نمی‌کرد چنین اجرایی ممکن باشد 
عکس زیبای مامان دختری نیوشا ضیغمی با دخترش / رونمایی از چهره جدید لنا خانوم با عینک طبی 
چیدمان ساده و شیک سفره هفت سین نگار فرهمند همسر سابق پژمان جمشیدی خارج از کشور / استفاده از ظروف ساده برای خلق زیبایی در نوروز 
شاهرخ استخری با ظاهر متفاوتش در یک استایل جدید / واکنش همسرش سپیده بزمی پور به شباهت او به آقای هاشمی تعلیمات اجتماعی 
الناز ملک با استایل جدیدش در فیلم پیش مرگ / چگونه او نقش یک جاسوس حرفه‌ای را به طرز متفاوتی بازی کرده است؟ 
استایل بی‌نظیر سمیرا حسن‌پور و تاثیرگذاری‌اش / زیبایی بازیگر گردن زنی، در ۴۰ سالگی 
پشت پرده استوری مرموز ترلان پروانه / بازیگری که تمام توجهات را جلب کرد! 
ورود مونا فائزپور به دنیای بازیگری بعد از سال‌ها مدلینگ! / جذابیت همسر زیباروی احمد مهران فر پربازدید شد 
عاشقانه های مهسا طهماسبی و همسر خوشتیپ اش / دسته گل زیبا و خوشرنگی که خانم بازیگر از شوهرش هدیه گرفت 
فال حافظ 
فال روزانه 
تعبیر خواب 
سوره های قرآن 
سوژه های داغ 
فال روز تولد 
فال چوب 
فال قهوه 
فال قرآن 