مشاهده : 212بارداریRSS

گرفتگی عضلات پا در بارداری از پیشگیری تا درمان

گرفتگی عضلات پا در بارداری از پیشگیری تا درمانبارداری و زناشویی
پیشگیری از گرفتگی عضلات پا در بارداری خیلی از خانم‌های باردار پا درد ناشی از گرفتگی عضلات را در دوران بارداری تجربه کرده‌اند.تجربه‌ای که اغلب‌‌شان آن را بسیار دردناک توصیف می‌کنند.اما خانم‌های باردار با رعایت موارد بسیار ساده‌ای به راحتی می‌توانند از بروز چنین درد‌هایی پیشگیری و یا آن را درمان کنند.به همین دلیل ما […]

پیشگیری از گرفتگی عضلات پا در بارداری

خیلی از خانم‌های باردار پا درد ناشی از گرفتگی عضلات را در دوران بارداری تجربه کرده‌اند.تجربه‌ای که اغلب‌‌شان آن
را بسیار دردناک توصیف می‌کنند.اما خانم‌های باردار با رعایت موارد بسیار ساده‌ای به راحتی می‌توانند از بروز چنین درد‌هایی پیشگیری
و یا آن را درمان کنند.به همین دلیل ما درباره راه‌های پیشگیری از درد‌های عضلات پا از سکینه بهبودی،‌کارشناس
مامایی و مربی کلاس‌های آموزشی
بارداری، پرسیدیم.بهبودی، درباره گرفتگی عضلات پا می‌گوید: گرفتگی عضلات پا بیشتر در اثر کاهش خون‌رسانی
و گردش‌خون در بدن ایجاد می‌شود.این درد ممکن است حتی شب‌ها در خواب هم به سراغ خانم‌ها بیاید و آنها
درد شدیدی را احساس کنند به‌طوری که انگار عضله‌های‌شان مانند سنگ سفت شده‌اند.این بیماری در بین زنان باردار بسیار شایع
است به همین دلیل به همه آنها توصیه می‌کنیم قبل از اینکه درد به سراغ‌شان بیاید، با انجام تمرینات و
تغذیه صحیح از آن پیشگیری کنند.می‌توان گفت که نیمی از مادران این درد را در بارداری تجربه می‌کنند.

رژیم غذایی سرشار از کلسیم

بهبودی با بیان اینکه خانم‌های باردار باید کلسیم و پتاسیم بیشتری را در رژیم غذایی‌شان
بگنجانند می‌گوید: میوه‌هایی مانند موز، گریپ‌فروت و ‌پرتغال سرشار از کلسیم هستند و خانم‌های باردار می‌توانند در میان وعده‌ها از
آنها استفاده کنند.دانه کنجد هم سرشار از کلسیم است و خانم‌ها می‌توانند آن را در سالاد بریزند یا به شکل
ارده و یا همراه نان و پنیر بخورند.اما آنها باید در رژیم روزانه‌شان حتما یک یا دو وعده مواد لبنی
مانند شیر، ماست، بستنی و پنیر داشته باشند و غذا‌هایی مانند ماهی سالمون، ماهی ساردین، دانه سویا، بادام و دانه
کنجد بخورند.

 نباید‌ها!

– خانم‌های باردار باید از ایستادن طولانی‌مدت روی یک پا خودداری کنند- اگر قرار است خانم‌ها به مدت طولانی سرپا
بایستند، باید مرتب پا‌های‌شان را عوض کنند و هر‌بار وزن بدن را روی یک پا قرار دهند.بهتر است آنها هر
نیم ساعت یا هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پا‌های خود را جا به جا کنند.- پا روی پا انداختن یکی
از موقعیت‌های نا‌مناسب نشستن است که باعث کوچک شدن قُدام لگن شده و باعث می‌شود چرخش سر جنین خوب نباشد.به
همین دلیل توصیه می‌شود خانم‌های باردار تا می‌توانند به این شکل ننشینند.چون این حرکت باعث کند شدن فشار خون می‌شود
و ممکن است در نهایت به واریس منجر شود.باید‌ها!- پیاده‌روی روزانه حداقل به مدت ۱۵ دقیقه برای خانم‌های باردار بسیار
مفید است.همچنین پا‌های‌آنها در هنگام خوابیدن، باید کمی بالا‌تر از سطح قلب قرار بگیرد تا گردش خون بهتر شود.آنها با
گذاشتن یک بالش کوچک زیر پا، می‌توانند این کار را انجام داد.- در هنگام گرفتگی ساق پا گذاشتن بطری حاوی
آب گرم، کیسه آب گرم یا حوله داغ روی آن قسمت بسیار مفید است.- گاهی فشار بر روی محل گرفتگی
هم باعث رفع گرفتگی و تخفیف درد می‌شود.‏- در هنگام گرفتگی پا همان‌طور که خانم‌ها پا‌های‌شان را دراز کرده‌اند، شست
پا را با دست به طرف زانو بکشند.

نی نی سایت

2016-10-27 / گردآوری:

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویچارخونه
تغییرات پوست در بارداریتغییرات پوست در بارداری
۱۷ ترفند طلایی برای گرم کردن رابطه زناشویی۱۷ ترفند طلایی برای گرم کردن رابطه زناشویی
دارچین در بارداری بخوریم؟دارچین در بارداری بخوریم؟
ارضای جنسی در خانم ها چه نشانه هایی دارد؟ارضای جنسی در خانم ها چه نشانه هایی دارد؟
فرزندان دوقلو میخواهید این کارها را انجام دهیدفرزندان دوقلو میخواهید این کارها را انجام دهید
درباره دلزدگی زناشویی چه می دانید؟درباره دلزدگی زناشویی چه می دانید؟
سرماخوردگی و آنفولانزا در بارداری و راههای مقابله با این بیماری هاسرماخوردگی و آنفولانزا در بارداری و راههای مقابله با این بیماری ها
راههای بهبود روابط زناشویی میان زوجینراههای بهبود روابط زناشویی میان زوجین
ناباروری با این عفونت های زنانه تشدید می شودناباروری با این عفونت های زنانه تشدید می شود
عواملی که منجر به زایمان زودرس می‌شودعواملی که منجر به زایمان زودرس می‌شود
توت فرنگی در بارداری | باید در بارداری این میوه را بخوریدتوت فرنگی در بارداری | باید در بارداری این میوه را بخورید
ریشه های بی علاقگی به رابطه جنسی در همسرانریشه های بی علاقگی به رابطه جنسی در همسران
سندرم داون در بارداری چه علائمی دارد؟سندرم داون در بارداری چه علائمی دارد؟
اهمیت تغذیه در دوران بارداریاهمیت تغذیه در دوران بارداری
آیا زندگی مشترک بدون رابطه جنسی عادی است؟آیا زندگی مشترک بدون رابطه جنسی عادی است؟
بی‌میلی جنسی یا سرد مزاجی چه زمانی رخ میدهد ؟بی‌میلی جنسی یا سرد مزاجی چه زمانی رخ میدهد ؟
از جمله پیامدهای ضعف جنسی در مردان و زناناز جمله پیامدهای ضعف جنسی در مردان و زنان
لیست غذا‌های ممنوعه در دوران بارداری و نوشیدنی های خطرناکلیست غذا‌های ممنوعه در دوران بارداری و نوشیدنی های خطرناک
این غذاها باعث کاهش میل جنسی شما میشوند و میل جنسی را میکشنداین غذاها باعث کاهش میل جنسی شما میشوند و میل جنسی را میکشند
دیابت دوران بارداری برای مادر و کودک چه خطراتی دارد؟دیابت دوران بارداری برای مادر و کودک چه خطراتی دارد؟
آنتی بیوتیک در بارداری میتوان مصرف کرد؟آنتی بیوتیک در بارداری میتوان مصرف کرد؟
یک بارداری سالم | چگونه برای یک بارداری سالم آماده شویم؟یک بارداری سالم | چگونه برای یک بارداری سالم آماده شویم؟
مصرف چه داروها یی در دوران بارداری خطرناک است؟مصرف چه داروها یی در دوران بارداری خطرناک است؟
ریشه یابی اختلافات زناشوییریشه یابی اختلافات زناشویی
بارداری پرخطر چه عواملی دارد؟بارداری پرخطر چه عواملی دارد؟
زنان باردار در زمستان و مبتلا شدن به دیابتزنان باردار در زمستان و مبتلا شدن به دیابت
علل افزایش میل جنسی مردان در فصل پاییز را می دانید ؟علل افزایش میل جنسی مردان در فصل پاییز را می دانید ؟
بررسی راهکارهای فوق العاده یک رابطه زناشویی موفقبررسی راهکارهای فوق العاده یک رابطه زناشویی موفق
تزریق هورمون ضدبارداری برای مردان چه عوارضی دارد؟تزریق هورمون ضدبارداری برای مردان چه عوارضی دارد؟
درمان سرماخوردگی به صورت طبیعی در دوران بارداریدرمان سرماخوردگی به صورت طبیعی در دوران بارداری
از کیت تخمک گذاری و پسردار شدن چه می دانید؟از کیت تخمک گذاری و پسردار شدن چه می دانید؟
برای پسردار شدن باید از کیت های تخمک گذاری در زمان مشخص و معینی استفاده کرد تا رابطه ی برقرار شده به تشکیل نطفه ی پسر ختم شود.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
آرشیو برنامه های خارجی و ایرانی - داغ داغ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
دلایل لکه بینی در ماه هشتم بارداری چیست؟
علل خروج باد از واژن در حین یا بعد از نزدیکی چیست؟
گوجه فرنگی و مصرف آن در بارداری چه فایده هایی دارد؟
گرگرفتگی در بارداری چگونه است ؟ / آیا گرگرفتگی نشانه پسر بودن فرزند است؟
قرص سیلد نافیل (تاخیری) چیست و چه عوارضی دارد؟ + عکس
عوارض استفاده از اسپری و کرم‌های تأخیری را میدانید؟
سونوگرافی NT چیست و چرا سونوگرافی NT انجام می شود؟
توصیه ائمه (ع) برای زیبا شدن فرزند
وزن طبیعی برای جنین چقدر است ؟!
مشخص شدن جنسیت بچه با این رنگ ها !!!
زمان ایده آل نزدیکی برای دختردار شدن
نشانه های پسر و دختر دار شدن را می دانید !
چگونه سریع باردار شوم ، ۶ روش کاربردی
هنگام شروع درد زایمان، این اقدامات را انجام دهید
علت تکان خوردن بیش از حد جنین در دوران بارداری
این خوراکی ها باعث دوقلو زایی می شود !
این خوراکی ها را بعد از سقط جنین بخورید
سنجد چه فوایدی برای زنان باردار دارد ؟
خشکی دهان در بارداری چه علتی دارد؟
خونریزی در هفته ششم بارداری چه دلایلی دارد؟
خونریزی بعد از نزدیکی در بارداری خطرناک است؟| دلیل خونریزی پس از نزدیکی
مصرف قرص ال دی و احتمال بارداری چگونه ممکن است؟
باردار هستید اما تست منفی نشان میدهد علت چیست؟
واکسن کزاز در بارداری را چه موقع تزریق کرد؟
تشکیل قلب جنین با تغذیه درست مادر در بارداری
مردان قبل از بارداری همسرشان چه کارهایی باید انجام دهند؟
رابطه زناشویی در بارداری، چگونه باشد؟
ریشه یابی اختلافات زناشویی
درباره دلزدگی زناشویی چه می دانید؟
ویژگیهای یک رابطه زناشویی موفق و کامل
چرا گاهی وقتها آقایان از رابطه زناشویی سرد میشوند ؟
راههای بهبود روابط زناشویی میان زوجین
خونریزی بعد از روابط زناشویی را جدی بگیرید!
مشکلات اکثر بانوان در رابطه زناشویی
فواید روابط زناشویی را می دانید
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه
از کیت تخمک گذاری و پسردار شدن چه می دانید؟
از کیت تخمک گذاری و پسردار شدن چه می دانید؟
دلایل لکه بینی در ماه هشتم بارداری چیست؟
دلایل لکه بینی در ماه هشتم بارداری چیست؟
علل خروج باد از واژن در حین یا بعد از نزدیکی چیست؟
علل خروج باد از واژن در حین یا بعد از نزدیکی چیست؟
گوجه فرنگی و مصرف آن در بارداری چه فایده هایی دارد؟
گوجه فرنگی و مصرف آن در بارداری چه فایده هایی دارد؟
گرگرفتگی در بارداری چگونه است ؟ / آیا گرگرفتگی نشانه پسر بودن فرزند است؟
گرگرفتگی در بارداری چگونه است ؟ / آیا گرگرفتگی نشانه پسر بودن فرزند است؟
قرص سیلد نافیل (تاخیری) چیست و چه عوارضی دارد؟ + عکس
قرص سیلد نافیل (تاخیری) چیست و چه عوارضی دارد؟ + عکس
عوارض استفاده از اسپری و کرم‌های تأخیری را میدانید؟
عوارض استفاده از اسپری و کرم‌های تأخیری را میدانید؟
سونوگرافی NT چیست و چرا سونوگرافی NT انجام می شود؟
سونوگرافی NT چیست و چرا سونوگرافی NT انجام می شود؟