مشاهده : 231بارداریRSS

گرفتگی عضلات پا در بارداری از پیشگیری تا درمان

گرفتگی عضلات پا در بارداری از پیشگیری تا درمانبارداری و زناشویی
پیشگیری از گرفتگی عضلات پا در بارداری خیلی از خانم‌های باردار پا درد ناشی از گرفتگی عضلات را در دوران بارداری تجربه کرده‌اند.تجربه‌ای که اغلب‌‌شان آن را بسیار دردناک توصیف می‌کنند.اما خانم‌های باردار با رعایت موارد بسیار ساده‌ای به راحتی می‌توانند از بروز چنین درد‌هایی پیشگیری و یا آن را درمان کنند.به همین دلیل ما […]

پیشگیری از گرفتگی عضلات پا در بارداری

خیلی از خانم‌های باردار پا درد ناشی از گرفتگی عضلات را در دوران بارداری تجربه کرده‌اند.تجربه‌ای که اغلب‌‌شان آن
را بسیار دردناک توصیف می‌کنند.اما خانم‌های باردار با رعایت موارد بسیار ساده‌ای به راحتی می‌توانند از بروز چنین درد‌هایی پیشگیری
و یا آن را درمان کنند.به همین دلیل ما درباره راه‌های پیشگیری از درد‌های عضلات پا از سکینه بهبودی،‌کارشناس
مامایی و مربی کلاس‌های آموزشی
بارداری، پرسیدیم.بهبودی، درباره گرفتگی عضلات پا می‌گوید: گرفتگی عضلات پا بیشتر در اثر کاهش خون‌رسانی
و گردش‌خون در بدن ایجاد می‌شود.این درد ممکن است حتی شب‌ها در خواب هم به سراغ خانم‌ها بیاید و آنها
درد شدیدی را احساس کنند به‌طوری که انگار عضله‌های‌شان مانند سنگ سفت شده‌اند.این بیماری در بین زنان باردار بسیار شایع
است به همین دلیل به همه آنها توصیه می‌کنیم قبل از اینکه درد به سراغ‌شان بیاید، با انجام تمرینات و
تغذیه صحیح از آن پیشگیری کنند.می‌توان گفت که نیمی از مادران این درد را در بارداری تجربه می‌کنند.

رژیم غذایی سرشار از کلسیم

بهبودی با بیان اینکه خانم‌های باردار باید کلسیم و پتاسیم بیشتری را در رژیم غذایی‌شان
بگنجانند می‌گوید: میوه‌هایی مانند موز، گریپ‌فروت و ‌پرتغال سرشار از کلسیم هستند و خانم‌های باردار می‌توانند در میان وعده‌ها از
آنها استفاده کنند.دانه کنجد هم سرشار از کلسیم است و خانم‌ها می‌توانند آن را در سالاد بریزند یا به شکل
ارده و یا همراه نان و پنیر بخورند.اما آنها باید در رژیم روزانه‌شان حتما یک یا دو وعده مواد لبنی
مانند شیر، ماست، بستنی و پنیر داشته باشند و غذا‌هایی مانند ماهی سالمون، ماهی ساردین، دانه سویا، بادام و دانه
کنجد بخورند.

 نباید‌ها!

– خانم‌های باردار باید از ایستادن طولانی‌مدت روی یک پا خودداری کنند- اگر قرار است خانم‌ها به مدت طولانی سرپا
بایستند، باید مرتب پا‌های‌شان را عوض کنند و هر‌بار وزن بدن را روی یک پا قرار دهند.بهتر است آنها هر
نیم ساعت یا هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پا‌های خود را جا به جا کنند.- پا روی پا انداختن یکی
از موقعیت‌های نا‌مناسب نشستن است که باعث کوچک شدن قُدام لگن شده و باعث می‌شود چرخش سر جنین خوب نباشد.به
همین دلیل توصیه می‌شود خانم‌های باردار تا می‌توانند به این شکل ننشینند.چون این حرکت باعث کند شدن فشار خون می‌شود
و ممکن است در نهایت به واریس منجر شود.باید‌ها!- پیاده‌روی روزانه حداقل به مدت ۱۵ دقیقه برای خانم‌های باردار بسیار
مفید است.همچنین پا‌های‌آنها در هنگام خوابیدن، باید کمی بالا‌تر از سطح قلب قرار بگیرد تا گردش خون بهتر شود.آنها با
گذاشتن یک بالش کوچک زیر پا، می‌توانند این کار را انجام داد.- در هنگام گرفتگی ساق پا گذاشتن بطری حاوی
آب گرم، کیسه آب گرم یا حوله داغ روی آن قسمت بسیار مفید است.- گاهی فشار بر روی محل گرفتگی
هم باعث رفع گرفتگی و تخفیف درد می‌شود.‏- در هنگام گرفتگی پا همان‌طور که خانم‌ها پا‌های‌شان را دراز کرده‌اند، شست
پا را با دست به طرف زانو بکشند.

نی نی سایت

2016-10-27 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
نکات جنسی درباره مردان که نمیدانستیدنکات جنسی درباره مردان که نمیدانستید
با دانستن نکات بسیار مفید درباره هر یک از زوجین در رابطه زناشویی می توان بهترین و عالی ترین رابطه جنسی را در بین زوجین برقرار کرد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
تعبیر خواب
حلوای خرما در تقویت قوای جنسی چه تاثیراتی دارد؟
دلایل مختلف درد تخمدان در خانم ها
قرص ویاگرا چیست ، نحوه مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
رابطه جنسی لذت بخش با انجام این کارها ممکن میشود
روابط جنسی و تاثیرات سن زوجین در کیفیت آن
درمان سردی روابط زوجین , رابطه جنسی را چگونه به سطح بالا ببریم؟
محصولات زناشویی مفیدند یا مضر؟/خوردنی های افزایش میل جنسی کدامند؟
رعایت این نکات در رابطه جنسی حین بارداری لازم است
در حین رابطه جنسی چه اتفاقاتی برای طرفین میفتد؟
میگرن و تاثیرات آن بر زندگی و رابطه جنسی را بخوانید
تاثیر اسپرم ضعیف مرد و بارداری ناموفق در آنان
دیابت بر سلامت جنسی زنان و مردان چه تأثیری می‌گذارد؟
نبود میل جنسی یا کاهش شدید آن ناشی از چه مشکلات درونی در بدن ماست ؟
تقویت هورمون های جنسی مردانه با قرص گوجه فرنگی
خطر سندروم داون در جنین مادران باردار / چه مادرانی باید مراقب باشند ؟
خونریزی پس از زایمان تا کی ادامه دارد و چه موقع باید به پزشک مراجعه کنید
علت ترشحات واژن چیست و چه زمانی غیر طبیعی هستند
بارداری‌تان را به تعویق نیندازید !
رابطه جنسی درد ناک یا دیسپارونیا / چگونه میتوان آن را درمان کرد؟
رابطه جنسی با کیفیت | محرک های جنسی در مردان چیست؟
رابطه جنسی کوتاه چه پیامدهایی دارد؟ / انزال زودرس چه دلایلی دارد؟
رابطه جنسی چه تاثیری بر روی پوست میگذارد؟
فشارخون مادر در تعیین جنسیت جنین موثر است
کاهش میل جنسی در اثر مصرف این داروها
رابطه جنسی و سندروم روده تحریک پذیر باهم در ارتباط هستند؟
فواید رابطه جنسی چیست؟
افزایش میل جنسی در شب با این مواد غذایی
تقویت کننده قوای جنسی با خوردن این خوراکی همیشه در دسترس + عکس
افزایش قوای جنسی مردان با این مواد غذایی مفید
تقویت قدرت جنسی و رفع سرد مزاجی با این ماده خوراکی
رابطه طولانی مدت بر روی میل جنسی زنان چه تاثیری دارد؟
ویتامین E بر عملکرد جنسی چه تاثیراتی دارد؟
نارضایتی جنسی با خشونت چه رابطه ای دارد؟
برقراری رابطه جنسی در این زمان ها مناسب است
فواید رابطه جنسی برای همسران چیست؟