با این کارها از ترک خوردن پوست شکم در بارداری پیشگیری کنید

برخی از خانم های باردار در دوران بارداری بخاطر تغییر وزنی ناگهانی
شکم دارای استرچ های پوستی و یا همان ترک های بارداری می شوند
ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم راهکارهایی کاربردی
جهت پیشگیری از ترک شکم در بارداری را برایتان به اشتراک خواهیم
گذاشت

پیشگیری از ترک شکم در بارداری

حاملگی باعث ایجاد تغییرات بسیاری در بدن و از جمله پوست می‌ شود.بیشتر این تغییرات طبیعی هستند و هیچ
توجه خاصی را لازم ندارد و در عرض یک تا دو ماه پس از تولد کودک رفع می‌ شوند.

تنها استثناء در این میان ، جای کشیدگی پوست است که به آن ” استریا” می‌ گویند که با آنکه
تدریجا رنگ آن از بین می‌ رود و کم رنگ‌ تر می‌ شود، ولی هرگز به طور کامل محو نمی‌
شود.علت بوجود آمدن این خطوط پوستی را به تغییرات زمان بارداری و افزایش جثه جنین و فشار آن روی پوست
و کش آمدن پوست و در نتیجه پاره شدن بافت الاستین که مسئول کشش و نگهدارنده پوست است، نسبت می
دهند.

خطوط کشش یا استریا

پیدایش این خطوط در دوره بارداری یک یافته شایع می باشد.این خطوط در اکثر زنان باردار در ماه های ششم
و هفتم حاملگی ابتدا در دیواره شکم ظاهر شده و بعدا به میزان کمتری در نواحی دیگر از جمله ران
ها ،بازو ها و روی سینه ها نیز نمایان می شود.

پیشگیری از ترک شکم در بارداری

رنگ این خطوط در ابتدا قرمز تا صورتی و یا ارغوانی است و گاهی همراه با خارش می باشد.بعد از
زایمان این خطوط تا حدی جمع می شوند ولی بطور کامل از بین نمی روند و معمولا به رنگ پوست
در می آیند و کمی فرو رفته و چروکیده دیده می شوند.استریا یک مشکل ظاهری است.

میزان این ترک ها با توجه به نوع پوست در زنان باردار متفاوت می باشد.باید از ماه های ابتدایی بارداری،
پیش از ظاهر شدن ترک ها به آنها توجه نمود و پیش بینی های لازم را در نظر گرفت ؛
هرچند در بارداری راه مطمئن و صد در صدی برای پیشگیری وجود ندارد.

راهکارهایی برای پیشگیری از ترک شکم در بارداری

ممکن است این روش ها تا حدی موثر باشند
وزن گیری مناسب و متناسب با وضعیت شخصی شما

استفاده از برس پوست و یا حتی تکه پارچه ای در
زمان استحمام که باعث به جریان افتادن جریان خون پوست شکم شود ؛

نوشیدن آب و مایعات به قدر کافی
که رطوبت پوست شما را حفظ کند

فعالیت بدنی و استفاده از ورزش های مخصوص که سبب تسریع گردش خون
در بدن شما گردد

ماساژ متناوب همراه با شیر یا کرم های مخصوصی که در داروخانه ها موجود است (
روغن زیتون در این زمینه بسیار معروف تر و به صرفه تر است ) البته ماساژ باید از دو ماهگی
آغاز و تا سه ماه بعد از زایمان ادامه پیدا کند.بهتر است این کار را صبح ، شب و بعد
از حمام انجام داد.

*همچنین سعی کنید از خاراندن پوست شکم به دلیل نازک و حساس بودن آن جلوگیری کنید.

بیشتر بدانید از راهکارهای جلوگیری از ترک شکم در بارداری

پیشگیری از ترک شکم در بارداری

۱- پوست‌تان را مرطوب کنید:

از ماه چهارم بارداری به بعد و به دنبال رشد جنین و بزرگ شدن شکم، به مرور ترک‌های قرمز رنگی روی شکم نمایان می‌شود. با نزدیک شدن به پایان بارداری و به دنبال تاثیر هورمون‌ها و بزرگ شدن سینه‌ها، این شکاف‌ها روی سینه هم نمایان می‌شوند. بهمراه باز شدن لگن برای خروج جنین، نشانه هایی از این ترک ها بر روی باسن و ران نیز مشاهده می‌شود.

برای جلوگیری از ترک شکم در بارداری توصیه می‌شود از ماه سوم بارداری به طور مرتب از مرطوب‌کننده‌ها استفاده کنید. به کمک ماساژهای دورانی، کرم را روی نقاط حساس یعنی سینه، شکم و باسن و ران‌ها بمالید تا جذب پوست شود. بعد از زایمان هم می‌توانید به مدت ۳ ماه از کرم‌های سفت‌کننده پوست استفاده کنید تا پوست شما حالت کشسانی قبل از بارداری را باز یابد. بعد از زایمان با  ادامه دادن این کار به مرور شکاف‌ها سفید و نازک و کم‌عمق می‌شود. می‌توانید از کرم‌های ضدترک هم استفاده کنید، اما اگر سردی این کرم‌ها را نمی‌پسندید از روغن‌های گیاهی کمک بگیرید. البته نوع پوست هر خانمی متفاوت از دیگری است، پس نمی‌توان یک نوع روغن یا کرم را به همه توصیه کرد. بنابراین با متخصص پوست مشورت کنید تا بهترین انتخاب را داشته باشید.

چگونه پوست شکم را در بارداری زیبا نگه داریم

۲- وزنتان را کنترل کنید:

بهترین راه برای پیشگیری از اضافه وزن ناگهانی و ترکیدن پوست، کنترل وزن در طول بارداری است. از همان ماه‌های نخست بارداری، تغییرات هورمونی باعث افزایش اشتها می‌شوند، اما با توجیه این مساله که باردارید یا ویار دارید نباید رژیم‌غذایی خود را رها کنید. برای ۲ نفر غذا بخورید، اما نه به اندازه ۲ نفر! اگر بیش از اندازه به موادغذایی شیرین یا چرب ویار دارید با متخصص زنان یا مشاور تغذیه صحبت کنید تا عادت‌های غذایی خوب را طی ۹ ماه به شما یادآوری کند. سعی کنید موادغذایی حاوی ویتامین E را بیشتر مصرف کنید تا کشسانی پوستتان تقویت شود. روغن‌های گیاهی، بادام، گردو، اسفناج و کلم حاوی ویتامینE هستند.

۳- درست بایستید:

البته اضافه وزن به تنهایی باعث بروز استریا نمی‌شود، بلکه هر چه بیشتر به سمت جلو خم شوید و وزن شکم به جلو بیافتد، پوست دچار آسیب بیشتری در ناحیه کلاژن درم می‌شود. پس سعی کنید در دوران بارداری وضعیت بدنی مناسبی داشته باشید و به جای آنکه به سمت جلو خم شوید و وزن جنین را روی پوست شکم بیندازید، صاف بایستید و وزن آن را به داخل لگن انتقال دهید.

بعد از زایمان چه کنیم؟

در صورتی که دچار ترک بعد از زایمان شدید تا هنوز استریاها بنفش هستند و سفید نشده‌اند از کرم‌های ضدترک استفاده کنید. این کرم‌ها به صورت عمقی پوست را مرطوب‌کرده و باعث سفتی آن می‌شود. اگر می‌خواهید نتیجه بگیرید، باید به صورت روزانه زمانی را برای ماساژ پوست‌تان اختصاص دهید. هفته‌ای یک بار پوستتان را کیسه بکشید تا سلول‌های مرده دفع شود و ترکیب‌های موثر دارو، راحت به داخل پوست نفوذ کنند.

حال که راهکارهای جلوگیری از ترک شکم در بارداری و بعد از زایمان را میدانید، هرچه سریعتر جهت حفظ زیبایی خود، روش های پیشنهادی را به کار ببندید.

به روز / نی نی پلاس