خواص ماهی ساردین

خواص ماهی ساردین را در پرشین وی بخوانید.

خواص ماهی ساردین

ماهی ساردین به دلیل داشتن امگا ۳ و کلسیم سلامت بدن انسان را تضمین می کند.همیشه مصرف ماهی از سوی
متخصصان تغذیه تأکید شده زیرا انواع ماهی به دلیل تأمین نیازهای بدن انسان از نظر کلسیم و ویتامین ها برای
سلامتی اهمیت زیادی دارد به ویژه امگا ۳ موجود در چربی ماهی به تقویت قلب کمک می کند و از
نوع چربی های مفید است البته بهتر است ماهی سرخ نشود و به صورت کبابی مصرف شود.

خواص ماهی ساردین

بنابراین گزارش، ماهی ساردین
نیز نوعی ماهی کوچک نقره ای است که ۶۰ گرم ساردین ۴۰۰ درصد از نیاز به ویتامین B12 و ۲۰
درصد از کل نیاز کلسیم روزانه و مقداری اسید چرب امگا ۳ را تأمین می کند، اسید چرب امگا ۳
موجود در ساردین باعث سلامت قلب می شود.تحقیقات نشان داده که مصرف ۲ وعده ماهی در هفته ریسک مرگ ناشی
از سکته قلبی را کاهش می دهد همچنین مصرف ماهی در کاهش فشار خون تأثیر مثبتی دارد البته ساردین به
صورت کنسرو شده در روغن وجود دارد بنابراین روغن موجود در قوطی را خالی کنید و بعد ساردین را مصرف
کنید.

خواص ماهی ساردین

ماهی ساردین برای حفظ سطح قند خون

چربی و پروتئین های سالم در ساردین، به تنظیم قند خون کمک می کنند
مصرف ساردین با غذاهایی که غنی از کربوهیدرات هستند، مانند؛ نان،
باعث کاهش قند می شود غذاهایی که غنی از چربی ها و پروتئین های ضروری هستند، برای افرادی که دیابت یا سایر مشکلات مرتبط با انسولین را دارند، مهم است.

حفظ سلامت روانی با مصرف ساردین

سلامت روان، همانند سلامت جسمی، برای سلامتی کلی انسان
بسیار مهم است ساردین ها ،غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند،
آنها از اختلالات خلقی ،مانند:افسردگی، اضطراب و اختلال دو قطبی جلوگیری می کنند ؛

۶۰%مغز، از چربی تشکیل شده است، بنابراین چربی های امگا ۳، می توانند
نقش حیاتی در حفظ سلامتی مغز ایفا کنند. بسیاری از مطالعات، نشان
می دهند که نسبت مناسب این چربی ها می تواند در حفظ سلامت
روان ما موثر باشند تحقیقات نشان می دهد که کاهش اسید چرب امگا ۳ منجر به افسردگی و اضطراب می شود.

باشگاه خبرنگاران ـ راسخون