شیر و آب پرتقال برای تقویت این قسمت از بدن ضروری است!

خوردن آبمیوه و لبنیات برای صبحانه و یا در وعده های روزانه می تواند کمک فراوانی به سلامت انسان داشته باشد و از بیماری هایی همچون پوکی استخوان جلوگیری به عمل اورد. دلیل توصیه به مصرف شیر و آب پرتقال را در پرشین وی بخوانید.

مصرف شیر و آب پرتقال

بهتر است برای تقویت استخوانها به رژیم غذایی، سبزی اضافه شود و در این میان سبزی های برگ دار به
دلیل داشتن ویتامین K ، حبوبات و دانه های خوراکی توصیه می شود.

یک متخصص طب سنتی راه های تقویت توده استخوانی را اعلام کرد و گفت: بهتر است برای تقویت استخوان ها
به رژیم غذایی، سبزی اضافه شود و در این میان سبزی های برگ دار به دلیل داشتن ویتامین K توصیه
می‌شود.

علی حسینی، گفت: برای تقویت بافت استخوان ها بهتر است ویتامین ‌C بیشتر مصرف شود.همچنین کلسیم و ویتامین D نیز
برای سلامت استخوانها لازم است به همین دلیل برای جذب کلسیم باید ویتامین C به میزان کافی مصرف کرد.

وی ادامه داد: در میان خوراکی‌های موجود، مصرف شیر و آب پرتقال بسیار توصیه می‌شود چرا که شیر تقویت
کننده توده استخوانی و آب پرتقال هم جذب کلسیم را افزایش می دهد.

مصرف شیر و آب پرتقال

این متخصص طب سنتی با تأکید بر مصرف ماست و پنیر برای تقویت استخوانها گفت: مصرف شیر به دلیل قند
موجود در آن و ایجاد سنگینی در بدن برای افرادی که معده درد دارند ناراحتی ایجاد می‌کند به همین دلیل
به این بیماران توصیه می‌شود کلسیم را از ماست و پنیر آن هم به میزان کم دریافت کنند.

حسینی افزود: بهتر است برای تقویت استخوان ها به رژیم غذایی، سبزی اضافه شود و در این میان سبزی های
برگ دار به دلیل داشتن ویتامین K ، حبوبات و دانه های خوراکی توصیه می شود.

وی مصرف مکمل های کلسیم را با تجویز پزشک مناسب دانست و گفت: در مقابل باید مصرف برخی نوشیدنی ها
مانند نوشابه های گازدار را کاهش داد چرا که اسید فسفریک موجود در آن، کلسیم استخوان ها را کم می
کند.

بررسی مصرف مصرف شیر و آب پرتقال

مزیت های نوشیدن آب پرتقال در هنگام صبح

۲۲۷ گرم آب پرتقال دارای ۱۱۰ کالری است. این مقدار آب پرتقال حاوی ویتامین C لازم برای تمام روز است، و همچنین آنتی اکسیدانی قوی دارد که از پوست شما در مقابل آسیب دیدگی خورشید و از مغز در مقابل آلودگی هوا و آلودگی محیطی مانند سرب محافظت می کند.

مزیت های نوشیدن شیر در هنگام صبح

یک لیوان شیر با ۲ درصد چربی ۲۰ درصد از پروتئین و یک سوم کلسیم مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند. به علاوه یک پژوهش جدید نشان داده است افرادی که صبح ها شیر می نوشند، موقع نهار معمولا زیاد پرخوری نمی کنند که به خاطر وجود پروتئین در شیر است و همچنین کلسیم به تنظیم هورمون های کنترل کننده وزن کمک می کند. از لحاظ محیط زیستی شیر یک محصول محلی محسوب می شود، چرا که حمل شیر به مناطق دور دست ممکن است باعث ترش شدن شیر شود. اما با این حال می توان شیر را از محل تولید آن تا چند کیلومتر دورتر انتقال داد و نگران این مشکل نبود.

جام نیوز ـ آی نوش