مشاهده : 656تغذیه کودکRSS

۸ عادت سالم که تمام والدین باید به فرزند کودک خود آموزش دهند

۸ عادت سالم که تمام والدین باید به فرزند کودک خود آموزش دهندکودک و نوزاد
آموزش عادت سالم به کودک , ۸ عادت سالم را که تمام والدین باید به فرزند کودک یا نوجوان خود آموزش دهند، از این قرار است:

آموزش عادت سالم به کودک

آموزش عادت سالم به کودک , برای آموزش رفتارهای سالم به کودکان، تنبیه یا دادن پاداش به آنها راه حل
مناسبی نیست بلکه شما باید بتوانید نقش یک الگوی مناسب را ایفا کنید.

نوشیدن مقدار مناسب آب:

درک اصول اولیه انتخاب نوشیدنی های مناسب در کودکان مهم است.کودکان نسبت به بزرگسالان تحرک بیشتری دارند به همین دلیل
مصرف آب و نیاز به آب در آنها بیشتر است.خوردن آب نقش مهمی در سلامتی کودک و همچنین کنترل وزن
آن دارد.پزشکان و متخصصان بر این باورند که خود کودک به اندازه کافی آب نمی خورد و بهتر است که
والدینشان خوردن آب را به آنها یاد آور شوند.

عادت و غذاهای سالم را به کودک آموزش دهید

اگر کودکان آب کافی ننوشند بیش از بزرگسالان با خطر کم‌ آبی بدن، خستگی مفرط، سرگیجه، سردرد و ضعف عضلانی
مواجه خواهند بود.در این میان، پژوهشگران آلمانی دریافتند کودکانی که تشویق به نوشیدن آب در مدرسه می‌ شوند، در بیش
از یک سال، یک سوم کمتر از سایر بچه‌ها دچار اضافه وزن می‌ گردند.

دقت به برچسب مواد غذایی:

این مهم است که به کودکان تان یادآوری کنید در مورد تعداد کالری بسته های غذایی در هر وعده، مقدار
چربی های اشباع شده و ترانس، میزان قند و نمک آنها بر حسب گرم، به برچسب های تغذیه ای دقت
کنند.

خوردن غذاهای رنگارنگ:

به کودکان خود درک ارزش غذایی رنگ های مختلف خوراکی ها را بیاموزید.این بدان معنی نیست که هر وعده غذایی
باید لزوما رنگارنگ باشد.شما باید تلاش کنید ترکیب وسیعی از میوه ها و سبزیجات را در رنگ های مختلف به
رژیم غذایی کودکانتان اضافه کنید.

آموزش عادت سالم به کودک

آموزش عادت و غذای سالم به کودکان

آموزش کودکان برای داشتن یک صبحانه مغذی
و کم چرب برای حفظ انرژی و بهبود کارکرد حافظه مهم است

مصرف منظم صبحانه:

القای یک روتین غذایی به طور منظم در
دوران کودکی به حفظ این عادت در بزرگسالی کمک خواهد کرد.آموزش کودکان برای داشتن یک صبحانه مغذی و کم چرب
برای حفظ انرژی و بهبود کارکرد حافظه مهم است.ضمن این که مصرف صبحانه منظم برای حفظ وزن سالم و
جلوگیری از ابتلا به بیماری های مزمن نقش مهمی دارد.محققان دانشکده پزشکی هاروارد این نکته را تایید کرده اند که
پرهیز از صبحانه در کودکان، خطر ابتلا به چاقی را تا ۴ برابر افزایش می دهد ضمن این که مصرف
فیبر زیاد در صبحانه، با کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی مرتبط است.

انتخاب فعالیت های فیزیکی لذت بخش:

انتخاب فعالیت هایی که کودکان از آنها لذت می برند، باعث ادامه این فعالیت ها در بزرگسالی خواهد شد.حق انتخاب
طیف وسیعی از فعالیت های فیزیکی از جمله شنا، تیر اندازی با کمان، ژیمناستیک و…
را به کودک خود بدهید.

آموزش عادت سالم به کودک

آشنا کردن کودک با غذاهای سالم

پرهیز از نشستن زیاد:

محققان کلینیک مایو گزارش می دهند
که تماشای بیش از یک تا دو ساعت تلویزیون توسط کودکان آنها را در معرض انواع مشکلات سلامتی از قبیل
اختلال در عملکرد مدرسه، مشکلات رفتاری، چاقی و اضافه وزن ، خواب نامنظم و مقاومت در برابر خواب و
عدم فعالیت فیزیکی قرار می دهد.

لذت بردن از مصرف وعده های غذایی در کنار خانواده:

تحقیقات محققان دانشگاه فلوریدا نشان داده است که به اشتراک گذاری وعده های غذایی با خانواده باعث استحکام خانواده، جلوگیری
از چاقی در کودکان، خواب بهتر در کودکان، و جلوگیری از اعتیاد به الکل و سوء مصرف مواد مخدر می
شود.آموزش عادت سالم به کودک

تعامل با دوستان:

بر اساس نظر محققان دانشگاه فلوریدا، رشد مهارت های ارتباطی در دوران مدرسه اهمیت زیادی
دارد و باعث برقراری ارتباط موثر، مهارت های همکاری و مهارت های حل مساله می شود.ضمن این که عملکرد
کودک در مدرسه را نیز تقویت می کند.بر اساس نظر محققان انجمن بهداشت روانی کانادا نیز، رشد مهارت های ارتباطی
در کودکان باعث طرز تفکر مثبت در آنها و افزایش حس اعتماد به نفس می شود.نی نی سایت

2017-10-12 / گردآوری:
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویچارخونه
شعر کودکانه هوای پاکشعر کودکانه هوای پاک
شعر هوای پاک به کودکانمان می آموزد که داشتن و نفس کشیدن در هوای پاک و بدون آلاینده و دود چقدر می تواند برای ما مفید باشد و چقدر خوب است که آسمان آبی باشد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
آرشیو برنامه های خارجی و ایرانی - داغ داغ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
شعر کودکانه جوجه طلایی
فواید شیرخشت و ترنجبین برای نوزادان
در مورد نفخ مادران شیرده
چرا کودک من استفراغ می کند و من چگونه می توانم به او کمک کنم؟
چرا کودک من مرتبا به سرما خوردگی مبتلا می شود؟
رشد کنترل ادرار در کودکان ۲ تا ۵ ساله
انتظارات معلمان مدرسه از اولیای دانش آموزان
مواد غذایی ممنوعه برای کودکان زیر یک سال
ویژگی های مدفوع شیرخواران
برنامه غذایی کودک خوش قد و بالا
آموزش خواندن و نوشتن به کودکان
هشت توانایی شگفت انگیز بچه های زیر ۲ سال
پنج اشتباه عمده والدین در برخورد با نوجوانان
چگونه با کودکان شلوغ و پرتحرک رفتار کنیم؟
روشهای کاهش دردِ دندان درآوردن کودک / درمان های خانگی برای آرام کردن درد دندان
وزن طبیعی نوزاد در هرماه چقدر باید باشد؟
راههای کمک به کودکی که در املاء (دیکته ) ضعیف است
راهکارهایی برای والدین که کودک مؤدب و حرف گوش کن می خواهند
۳ راه برای کاهش بیدارشدن های شبانه کودک
مشکلات گوارشی کودکان
شعر کودکانه آقا پلیسه
درمان جوش قرمز ریز صورت نوزاد
نکاتی برای جلوگیری شپش سر در بچه های مدرسه ای
توصیه هایی برای آموزش صداقت به فرزندانتان
شعر کودکانه فصل پاییز
مو جلوی رشد کودک را می گیرد؟
شعرکودکانه روز دانش آموز
۹ راه برای از بین بردن شپش سردر کودک
با کوچولوی سرماخورده چه کنیم؟
محاسبه وزن نرمال کودک
علایم و درمان تنبلی چشم در کودکان!
علت بدزبانی کودکان چیست؟
جنسیتش را از یاد برده
توصیه های پنج گانه برای آنکه فرزندتان در زمستان سرما نخورد
رفتارهای متفاوت جنسیتی در پسرانی که خواهر دارند
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه
شعر کودکانه هوای پاک
شعر کودکانه هوای پاک
شعر کودکانه جوجه طلایی
شعر کودکانه جوجه طلایی
فواید شیرخشت و ترنجبین برای نوزادان
فواید شیرخشت و ترنجبین برای نوزادان
در مورد نفخ مادران شیرده
در مورد نفخ مادران شیرده
چرا کودک من استفراغ می کند و من چگونه می توانم به او کمک کنم؟
چرا کودک من استفراغ می کند و من چگونه می توانم به او کمک کنم؟
چرا کودک من مرتبا به سرما خوردگی مبتلا می شود؟
چرا کودک من مرتبا به سرما خوردگی مبتلا می شود؟
رشد کنترل ادرار در کودکان ۲ تا ۵ ساله
رشد کنترل ادرار در کودکان ۲ تا ۵ ساله
انتظارات معلمان مدرسه از اولیای دانش آموزان
انتظارات معلمان مدرسه از اولیای دانش آموزان