مشاهده : 699تغذیه کودکRSS

۸ عادت سالم که تمام والدین باید به فرزند کودک خود آموزش دهند

۸ عادت سالم که تمام والدین باید به فرزند کودک خود آموزش دهندکودک و نوزاد
آموزش عادت سالم به کودک , ۸ عادت سالم را که تمام والدین باید به فرزند کودک یا نوجوان خود آموزش دهند، از این قرار است:

آموزش عادت سالم به کودک

آموزش عادت سالم به کودک , برای آموزش رفتارهای سالم به کودکان، تنبیه یا دادن پاداش به آنها راه حل
مناسبی نیست بلکه شما باید بتوانید نقش یک الگوی مناسب را ایفا کنید.

نوشیدن مقدار مناسب آب:

درک اصول اولیه انتخاب نوشیدنی های مناسب در کودکان مهم است.کودکان نسبت به بزرگسالان تحرک بیشتری دارند به همین دلیل
مصرف آب و نیاز به آب در آنها بیشتر است.خوردن آب نقش مهمی در سلامتی کودک و همچنین کنترل وزن
آن دارد.پزشکان و متخصصان بر این باورند که خود کودک به اندازه کافی آب نمی خورد و بهتر است که
والدینشان خوردن آب را به آنها یاد آور شوند.

عادت و غذاهای سالم را به کودک آموزش دهید

اگر کودکان آب کافی ننوشند بیش از بزرگسالان با خطر کم‌ آبی بدن، خستگی مفرط، سرگیجه، سردرد و ضعف عضلانی
مواجه خواهند بود.در این میان، پژوهشگران آلمانی دریافتند کودکانی که تشویق به نوشیدن آب در مدرسه می‌ شوند، در بیش
از یک سال، یک سوم کمتر از سایر بچه‌ها دچار اضافه وزن می‌ گردند.

دقت به برچسب مواد غذایی:

این مهم است که به کودکان تان یادآوری کنید در مورد تعداد کالری بسته های غذایی در هر وعده، مقدار
چربی های اشباع شده و ترانس، میزان قند و نمک آنها بر حسب گرم، به برچسب های تغذیه ای دقت
کنند.

خوردن غذاهای رنگارنگ:

به کودکان خود درک ارزش غذایی رنگ های مختلف خوراکی ها را بیاموزید.این بدان معنی نیست که هر وعده غذایی
باید لزوما رنگارنگ باشد.شما باید تلاش کنید ترکیب وسیعی از میوه ها و سبزیجات را در رنگ های مختلف به
رژیم غذایی کودکانتان اضافه کنید.

آموزش عادت سالم به کودک

آموزش عادت و غذای سالم به کودکان

آموزش کودکان برای داشتن یک صبحانه مغذی
و کم چرب برای حفظ انرژی و بهبود کارکرد حافظه مهم است

مصرف منظم صبحانه:

القای یک روتین غذایی به طور منظم در
دوران کودکی به حفظ این عادت در بزرگسالی کمک خواهد کرد.آموزش کودکان برای داشتن یک صبحانه مغذی و کم چرب
برای حفظ انرژی و بهبود کارکرد حافظه مهم است.ضمن این که مصرف صبحانه منظم برای حفظ وزن سالم و
جلوگیری از ابتلا به بیماری های مزمن نقش مهمی دارد.محققان دانشکده پزشکی هاروارد این نکته را تایید کرده اند که
پرهیز از صبحانه در کودکان، خطر ابتلا به چاقی را تا ۴ برابر افزایش می دهد ضمن این که مصرف
فیبر زیاد در صبحانه، با کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی مرتبط است.

انتخاب فعالیت های فیزیکی لذت بخش:

انتخاب فعالیت هایی که کودکان از آنها لذت می برند، باعث ادامه این فعالیت ها در بزرگسالی خواهد شد.حق انتخاب
طیف وسیعی از فعالیت های فیزیکی از جمله شنا، تیر اندازی با کمان، ژیمناستیک و…
را به کودک خود بدهید.

آموزش عادت سالم به کودک

آشنا کردن کودک با غذاهای سالم

پرهیز از نشستن زیاد:

محققان کلینیک مایو گزارش می دهند
که تماشای بیش از یک تا دو ساعت تلویزیون توسط کودکان آنها را در معرض انواع مشکلات سلامتی از قبیل
اختلال در عملکرد مدرسه، مشکلات رفتاری، چاقی و اضافه وزن ، خواب نامنظم و مقاومت در برابر خواب و
عدم فعالیت فیزیکی قرار می دهد.

لذت بردن از مصرف وعده های غذایی در کنار خانواده:

تحقیقات محققان دانشگاه فلوریدا نشان داده است که به اشتراک گذاری وعده های غذایی با خانواده باعث استحکام خانواده، جلوگیری
از چاقی در کودکان، خواب بهتر در کودکان، و جلوگیری از اعتیاد به الکل و سوء مصرف مواد مخدر می
شود.آموزش عادت سالم به کودک

تعامل با دوستان:

بر اساس نظر محققان دانشگاه فلوریدا، رشد مهارت های ارتباطی در دوران مدرسه اهمیت زیادی
دارد و باعث برقراری ارتباط موثر، مهارت های همکاری و مهارت های حل مساله می شود.ضمن این که عملکرد
کودک در مدرسه را نیز تقویت می کند.بر اساس نظر محققان انجمن بهداشت روانی کانادا نیز، رشد مهارت های ارتباطی
در کودکان باعث طرز تفکر مثبت در آنها و افزایش حس اعتماد به نفس می شود.نی نی سایت

2017-10-12 / گردآوری:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
روش جدید جراحی برای کاهش عارضه اسپاسم در نوزادانروش جدید جراحی برای کاهش عارضه اسپاسم در نوزادان
کشف هورمون مسئول تولید عشق بین مادر و فرزندکشف هورمون مسئول تولید عشق بین مادر و فرزند
تاثیر ماساژ در اعتماد به نفس کودکانتاثیر ماساژ در اعتماد به نفس کودکان
داستان و اشعار کودکانه درباره عید مبعثداستان و اشعار کودکانه درباره عید مبعث
از کجا بفهمیم کودکمان تب دارداز کجا بفهمیم کودکمان تب دارد
افزایش خطر بروز بیماری های تنفسی در نوزادان سزارینافزایش خطر بروز بیماری های تنفسی در نوزادان سزارین
شعر کودکانه هوای پاکشعر کودکانه هوای پاک
دلیل ناله‎های شبانه نوزاد چیست؟دلیل ناله‎های شبانه نوزاد چیست؟
۱۰ روش برای اینکه مشوق خوبی برای پرورش خلاقیت کودکان باشیم۱۰ روش برای اینکه مشوق خوبی برای پرورش خلاقیت کودکان باشیم
لباس خواب کودک در زمستان چگونه باشد؟لباس خواب کودک در زمستان چگونه باشد؟
ایروبیک برای کودکان و فواید آنایروبیک برای کودکان و فواید آن
وقتی بچه ها درباره جنسیت و تولد سوال می پرسندوقتی بچه ها درباره جنسیت و تولد سوال می پرسند
رفتارهای متفاوت جنسیتی در پسرانی که خواهر دارندرفتارهای متفاوت جنسیتی در پسرانی که خواهر دارند
پنج مورد از مزایای تغذیه با شیر مادرپنج مورد از مزایای تغذیه با شیر مادر
شعرکودکانه روز دانش آموزشعرکودکانه روز دانش آموز
انتظارات معلمان مدرسه از اولیای دانش آموزانانتظارات معلمان مدرسه از اولیای دانش آموزان
توصیه های مراقبت از نوزادان و کودکان در منزلتوصیه های مراقبت از نوزادان و کودکان در منزل
راه حلهایی برای رفع بی حوصلگی کودکراه حلهایی برای رفع بی حوصلگی کودک
ارتباط دست‌و پا چلفتی بودن کودکان و چاقی آنهاارتباط دست‌و پا چلفتی بودن کودکان و چاقی آنها
کودکان نوپا به چه مقدار غذا نیاز دارند؟کودکان نوپا به چه مقدار غذا نیاز دارند؟
اهمیت تماس پوستی مادر با نوزاد پس از تولداهمیت تماس پوستی مادر با نوزاد پس از تولد
آیا روروئک به زود راه افتادن کودک کمک می‌کند؟آیا روروئک به زود راه افتادن کودک کمک می‌کند؟
کتاب خواندن برای نوزاد و نوپاکتاب خواندن برای نوزاد و نوپا
خـشـم کـودک رابا این راهکارها مهارکنیدخـشـم کـودک رابا این راهکارها مهارکنید
چگونه کودکانی معتقد به برابری جنسیتی پرورش دهیم؟‎چگونه کودکانی معتقد به برابری جنسیتی پرورش دهیم؟‎
مقاله در مورد روانشناسی کودک و نوجوانمقاله در مورد روانشناسی کودک و نوجوان
روانشناسی کودک و نوجوان یکی از بهترین علم هایی است که می توان به وسیله ی آن به چگونگی شخصیت انسان ها در کودکی دست یافت
سوژه های روز رو این جا ببینید !
بلیط رایگان رفت و برگشت به استانبول
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
بـچه ها چه سنی به حرف می آیند؟
تاثیر گروه همسالان بر کودکان
راهنمای خرید لباس نوزاد برای پدران‌ و مادران جوان
اهمیت تربیت در دوران کودکی : باور کنید ، کودکی اش را…
چگونه می توان آمپول زدن را برای بچه ها راحت تر کرد
ثواب تحمل شیطنت بچه ها
۲۰ نشانه کودکان مبتلا به اوتیسم چیست؟
آیا روروئک به زود راه افتادن کودک کمک می‌کند؟
خصوصیات نوزاد تازه متولد شده
قصه کودکانه پسته اخمو
چه میوه هایی برای نوزاد ۶ ماهه خوب است ؟
قصه کودکانه آرزوی بره کوچولو
روشهای مقابله با سکسکه نوزادان
ترشح زرد رنگ و چسبندگی پلک‌ها از علائم عفونت چشمی نوزادان است
همه چیز درباره ی بلوغ زودرس در کودکان
مراقبت از نوزاد نارس در خانه پس از ترخیص از بیمارستان
همه چیز در مورد سوراخ قلب نوزاد
راه برخورد با بچه های زبان دراز
کودکتان با قطره آهن مشکل دارد؟
نکات مهم و ضروری برای شیردهی موفق
اثر قطره مولتی ویتامین در نوزادان
بهترین سن برای ختنه کردن
دمای مناسب برای اتاق نوزاد یا شیرخوار چقدر است؟
چگونه درد ناشی از تزریق واکسن را کاهش دهیم؟
هشدار درباره استفاده از ویکس در خردسالان
از کجا بفهمیم کودکمان تب دارد
چگونه کودک را به انجام تکالیف درسی علاقمند کنیم؟
هفت پرسش رایج درباره آزمایش خون کودکان
قولنج نوزاد چه علائمی دارد؟
راه حلهایی برای رفع بی حوصلگی کودک
ده توصیه طبی درباره نوزادان پسر
قصه کودکانه خرگوش باهوش
شعر کودکانه آقای رفتگر
قصه ی کوتاه «طاووس و کلاغ»
داستان کودکانه حضرت رقیه
فال روزانه
تعبیر خواب