مشاهده : 771تغذیه کودکRSS

۸ عادت سالم که تمام والدین باید به فرزند کودک خود آموزش دهند

۸ عادت سالم که تمام والدین باید به فرزند کودک خود آموزش دهندکودک و نوزاد
آموزش عادت سالم به کودک , ۸ عادت سالم را که تمام والدین باید به فرزند کودک یا نوجوان خود آموزش دهند، از این قرار است:

آموزش عادت سالم به کودک

آموزش عادت سالم به کودک , برای آموزش رفتارهای سالم به کودکان، تنبیه یا دادن پاداش به آنها راه حل
مناسبی نیست بلکه شما باید بتوانید نقش یک الگوی مناسب را ایفا کنید.

نوشیدن مقدار مناسب آب:

درک اصول اولیه انتخاب نوشیدنی های مناسب در کودکان مهم است.کودکان نسبت به بزرگسالان تحرک بیشتری دارند به همین دلیل
مصرف آب و نیاز به آب در آنها بیشتر است.خوردن آب نقش مهمی در سلامتی کودک و همچنین کنترل وزن
آن دارد.پزشکان و متخصصان بر این باورند که خود کودک به اندازه کافی آب نمی خورد و بهتر است که
والدینشان خوردن آب را به آنها یاد آور شوند.

عادت و غذاهای سالم را به کودک آموزش دهید

اگر کودکان آب کافی ننوشند بیش از بزرگسالان با خطر کم‌ آبی بدن، خستگی مفرط، سرگیجه، سردرد و ضعف عضلانی
مواجه خواهند بود.در این میان، پژوهشگران آلمانی دریافتند کودکانی که تشویق به نوشیدن آب در مدرسه می‌ شوند، در بیش
از یک سال، یک سوم کمتر از سایر بچه‌ها دچار اضافه وزن می‌ گردند.

دقت به برچسب مواد غذایی:

این مهم است که به کودکان تان یادآوری کنید در مورد تعداد کالری بسته های غذایی در هر وعده، مقدار
چربی های اشباع شده و ترانس، میزان قند و نمک آنها بر حسب گرم، به برچسب های تغذیه ای دقت
کنند.

خوردن غذاهای رنگارنگ:

به کودکان خود درک ارزش غذایی رنگ های مختلف خوراکی ها را بیاموزید.این بدان معنی نیست که هر وعده غذایی
باید لزوما رنگارنگ باشد.شما باید تلاش کنید ترکیب وسیعی از میوه ها و سبزیجات را در رنگ های مختلف به
رژیم غذایی کودکانتان اضافه کنید.

آموزش عادت سالم به کودک

آموزش عادت و غذای سالم به کودکان

آموزش کودکان برای داشتن یک صبحانه مغذی
و کم چرب برای حفظ انرژی و بهبود کارکرد حافظه مهم است

مصرف منظم صبحانه:

القای یک روتین غذایی به طور منظم در
دوران کودکی به حفظ این عادت در بزرگسالی کمک خواهد کرد.آموزش کودکان برای داشتن یک صبحانه مغذی و کم چرب
برای حفظ انرژی و بهبود کارکرد حافظه مهم است.ضمن این که مصرف صبحانه منظم برای حفظ وزن سالم و
جلوگیری از ابتلا به بیماری های مزمن نقش مهمی دارد.محققان دانشکده پزشکی هاروارد این نکته را تایید کرده اند که
پرهیز از صبحانه در کودکان، خطر ابتلا به چاقی را تا ۴ برابر افزایش می دهد ضمن این که مصرف
فیبر زیاد در صبحانه، با کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی مرتبط است.

انتخاب فعالیت های فیزیکی لذت بخش:

انتخاب فعالیت هایی که کودکان از آنها لذت می برند، باعث ادامه این فعالیت ها در بزرگسالی خواهد شد.حق انتخاب
طیف وسیعی از فعالیت های فیزیکی از جمله شنا، تیر اندازی با کمان، ژیمناستیک و…
را به کودک خود بدهید.

آموزش عادت سالم به کودک

آشنا کردن کودک با غذاهای سالم

پرهیز از نشستن زیاد:

محققان کلینیک مایو گزارش می دهند
که تماشای بیش از یک تا دو ساعت تلویزیون توسط کودکان آنها را در معرض انواع مشکلات سلامتی از قبیل
اختلال در عملکرد مدرسه، مشکلات رفتاری، چاقی و اضافه وزن ، خواب نامنظم و مقاومت در برابر خواب و
عدم فعالیت فیزیکی قرار می دهد.

لذت بردن از مصرف وعده های غذایی در کنار خانواده:

تحقیقات محققان دانشگاه فلوریدا نشان داده است که به اشتراک گذاری وعده های غذایی با خانواده باعث استحکام خانواده، جلوگیری
از چاقی در کودکان، خواب بهتر در کودکان، و جلوگیری از اعتیاد به الکل و سوء مصرف مواد مخدر می
شود.آموزش عادت سالم به کودک

تعامل با دوستان:

بر اساس نظر محققان دانشگاه فلوریدا، رشد مهارت های ارتباطی در دوران مدرسه اهمیت زیادی
دارد و باعث برقراری ارتباط موثر، مهارت های همکاری و مهارت های حل مساله می شود.ضمن این که عملکرد
کودک در مدرسه را نیز تقویت می کند.بر اساس نظر محققان انجمن بهداشت روانی کانادا نیز، رشد مهارت های ارتباطی
در کودکان باعث طرز تفکر مثبت در آنها و افزایش حس اعتماد به نفس می شود.نی نی سایت

2017-10-12 / گردآوری:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
بیماری اسهال در شیرخوارانبیماری اسهال در شیرخواران
گاهی اوقات نوزادانی که تنها از شیر مادر خود تغذیه می کنند دچار اسهال می شوند که باید به علت این بیماری دست یافت و آن را دقیق بررسی کرد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
تعبیر خواب
شایع ترین بیماری های بهاری کودکان
آبله مرغان چیست؟ علایم و روش های درمان بیماری آبله مرغان
با آغاز فصل بهار چه بیماری هایی در کودکان شیوع پیدا می کند؟
بیماری تابستانی کودکان
عوامل موثر بر بیماری لب شکری + راه های درمان لب شکری در کودکان
سل؛ بیماری خطرناکی که دوباره بین کودکان شایع شده است
علائم و درمان بیماری کرون در کودکان / وقتی بچه‌ای دل‌درد می‌گیرد !
مولوسکوم یا نرم‌جوش بیماری‌های شایع در کودکان
علت و درمان بیماری حصبه در کودکان
بیماری کلیوی در کودکان
نشانه های بیماری چشم در کودکان
علائم بیماری دیابت در کودکان
اوریون بیماری شایع ویروسی کودکان
صرع در کودکان | تشخیص و درمان بیماری صرع
قصه ها و حکایت های شیرین برای کودکان
تغییر سبک بازی کودکان ; از هفت سنگ تا تبلت
آیا قنداق گرفتن نوزاد خطرناک است؟
دلایل ابتلای کودکان به دیابت
چگونه راست‌گویی را به کودک یاد بدهیم؟
روش های جمع کردن حواس کودکان موقع درس خواندن
تغذیه در کودکان مبتلا به گالاکتوزمی
بد اخلاقی کودک ۳ ساله – تاثیر غذا
به کودکان هنگام اسهال نوشابه ندهید
بازی های مناسب بچه های بیش فعال
۱۰ نکته بهداشتی در مورد پوشک بچه
نحوه ایجاد خودباوری در کودکان
هنگام بروز خفگی در نوزادان چه کار کنیم؟
درمان عفونت معده در کودکان با گیاهان دارویی
غذاهای غنی از فیبر برای درمان یبوست در کودکان
قصه کودکانه باغ گلابی
اثر شیر مادر بر ضریب هوشی نوزاد
اگر نوزاد شما دچار یبوست شد …
اعتراضات نی نی ۱۶ ماهه
قصه کودکانه روباه و سنجاب
آیا می خواهید قد و وزن کودک خود را بسنجید؟