تغذیه مادر شیرده دارای فرزندان دو قلو

بهترین ترفندها برای تغذیه مادران شیرده برای افزایش شیر به آن ها کمک می کند تا شیر خود را افزایش دهند تا نوزادانشان از این شیرها استفاده کنند و انرژی کافی را به دست بیاورند تغذیه مادران به کودکانشان کمک می کند تا رشد کافی داشته باشند نوزادانی که از شیر مادران خود استفاده می کنند باید به اندازه کافی از این ماده مغذی تغذیه کنند تا رشد کنند . جزئیات بیشتر درباره این خبر را در پرشین وی بخوانید

راهکارهای تغذیه مادران شیرده برای افزایش شیر

تغذیه مادران شیرده مادری که دو کودک را شیر می دهد حتماً باید تغذیه کافی داشته باشد و گرنه
مشکل کمبود شیر پیدا می کند و یا ذخائر بدنش تحلیل می روند.پس ایشان دو برابر نیاز یک مادر
شیرده معمولی باید غذا مصرف کنند.یک مادر شیرده روزی ۵۰۰ کالری اضافه
تر باید انرژی مصرف کند و ایشان احتیاج به ۱۰۰۰ کالری انرژی اضافه بر نیاز معمولی شان دارند.
حتماً باید روزانه ۳۰ گرم پروتئین علاوه به نیازش و ۱۰۰۰ تا۱۳۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت کند.
در دیگر مواد مغذی
تفاوتی وجود نخواهد داشت.

یک نمونه غذایی مناسب :

صبحانه : نان سبوس دار ( سنگک ) ۳ برش به اندازه کف دست پنیر۳۰ گرم کره ۲
قاشق مرباخوری شیرکم چربی ۱ لیوان.

ساعت ۱۰ : میوه ۱ عدد چای و ۱ عدد کیک ساده.

نهار : لوبیا پلو با سالاد : گوشت ۱۵۰ گرم ، برنج پخته ۲۰ قاشق غذاخوری ، لویبا سبز پخته
نصف لیوان روغن مایع ۲ قاشق غذاخوری ماست کم چربی ۱ لیوان سالاد( خیار ۱ عدد
گوجه ۱ عدد پیازنصفه آبلیمو و نمک ).

عصرانه : میوه ۲ عدد نان ۲ تکه پنیر ۳۰ گرم گردو ۱۰ نیمه.

شام : کوکوسبزی با ماست : تخم مرغ ۲ عدد سبزی خام ۲ لیوان ۲ تکه نان
روغن مایع ۲ قاشق غذاخوری ماست کم چربی ۱ لیوان

پیش از خواب : شیرکم چربی ۱ لیوان
عسل ۱ قاشق مرباخوری که بهتر است داغ خورده شود.

خانم شما به مواد غذایی ذکر شده نیاز دارد خصوصاً به لبنیات توجه زیادی کنید که روزی ۱ لیتر شیر
و ماست حتماً کم چربی مصرف شود، سبزیجات و سالاد خیلی زیاد باید بخورند چون باعث
افزایش شیرشان می شود
و برای افزایش شیر مواد غذایی زیر موثر است: برگ ترب سیاه پخته شده – ۲ گرم تخم ترب در
طول شبانه روز- سیب زمینی ترشی – شوید – عرق زیره– هویج – بادام – انگور – آب لیموی تازه.

در ضمن تغذیه کودکان باید با شیر مادرشان باشد.

نکته هایی در مورد تغذیه مادران شیرده برای افزایش شیر

بد نیست بدانید که : تاثیر تغذیه مادران شیرده برای افزایش شیر

چگونه می‌توان فهمید نوزاد شیر کافی می‌خورد؟

در واقع هیچ راهی برای تعیین این که در هر نوبت شیردهی نوزاد چه مقدار شیر می‌خورد، وجود
ندارد؛ اما با نشانه‌های زیر می‌توان مشخص کرد که آیا شیری که نوزاد می‌خورد برایش کافیست یا خیر:

– افزایش تدریجی وزن نوزاد طبق معیارهای علمی

– شنیدن صدای بلعیدن شیر توسط نوزاد هنگام شیردهی

– شیردهی بین هشت تا دوازده نوبت در روز و سیر بودن نوزاد بین دفعات شیردهی

– دفع مدفوع متناسب با تعداد دفعات شیردهی

– احساس پر بودن سینه‌ها پیش از شیردهی و احساس سبکی آن‌ها پس از شیردهی
اگر علائم و نشانه‌ها حاکی از این باشد که شیر به اندازه کافی تولید نمی‌شود، خانم‌ها ناگزیر
هستند به دنبال راه های افزایش شیر خود باشند. اگر کم بودن شیر باعث گرسنگی نوزاد شود،
با افزایش شیر مادر کودک سالم‌تر و شاداب‌تر خواهد شد.

نی نی عسل ، نینی بان