مشاهده : 109 تغذیه کودک RSS

تغذیه بچه‌ها در تعطیلات تابستان

تغذیه بچه‌ها در تعطیلات تابستان کودک و نوزاد
ترفندهای تغذیه ای کودکان در فصل تابستان به والدین کمک می کند تا از فرزندان دلبندشان در روزهای گرم سال مراقبت کنند

تابستان روزهای بسیار گرم و داغی دارد که مراقبت های مخصوص خود را می طلبد بهترین نکته ها در مورد غذای کودک در تابستان به والدین کمک می کند تا از فرزندانشان در تابستان محافظت کنند تا هیچ مشکلی برای آن ها پیش نیاید . تغذیه یکی از مهم ترین فاکتورهای زندگی افراد است که در سلامت بدنی آن ها بسیار مفید و موثر است و می تواند بسیار تاثیر گذار نیز باشد . جزئیات بیشتر درباره این خبر را در پرشین وی بخوانید.

مناسب ترین غذای کودک در تابستان

گرچه این روزها، ایام تابستان و تعطیلی مدارس است، اما کودکان نباید عادات غذا خوردن سالم را تعطیل کنند.
در این روزها، کودکان پس از خسته ‌شدن از سایر کارها و بیکار شدن، ممکن است یکسره به سراغ یخچال
بروند و فکر کنند که گرسنه هستند، اما در واقع تنها حوصله‌شان سر رفته است.
همچنین ممکن است بیشتر از سایر روزها، بستنی، کیک، چیپس و …
مصرف کنند که مصرف زیاد این مواد غذایی منجر به اضافه وزن خواهد شد.

باید مراقب باشید در بیرون از منزل هله هوله نخورند.
برای جلوگیری از اضافه وزن کودک خود در طول تابستان به این نکات توجه کنید: *اطمینان حاصل کنید که بچه‌ها
به اندازه کافی می ‌خوابند.
پژوهش‌ها نشان داده است که دیر خوابیدن هنگام شب‌ و بیدار ماندن در رختخواب از عوامل خطرساز شناخته‌شده
برای افزایش
وزن هستند.

هنگامی که کودکان تا دیروقت بیدار می‌ مانند، تلویزیون تماشا می ‌کنند و هله هوله می‌ خورند، در معرض چاقی
قرار می ‌گیرند.
به علاوه خواب کوتاه شبانه تولید لپتین(هورمونی که احساس سیری را به وجود می ‌آورد) را مهار می‌ کند.
مقدار کم لپتین به معنای آن است که کودکان احساس گرسنگی بیشتری می‌ کنند و به سرعت به طرف غذاهای
پرکربوهیدرات و پرکالری روی می ‌آورند.

*صبحانه ی کاملی به کودک خود بدهید.
هنگامی که کودکان از خواب برمی‌ خیزند، آنها را تشویق کنید که صبحانه سالمی بخورند که می تواند شامل شیر،
عسل، تخم مرغ ، نان سبوس دار ، پنیر و گردو، آب‌میوه و سبزیجات(مثل پنیر با خیار و گوجه فرنگی)
باشد.
*خوردن غذاهای آماده را تعطیل کنید.

غذای کودک در تابستان

مناسب ترین غذای کودک در تابستان

بهترین غذای کودک در تابستان

به جای رفتن به پیتزافروشی ها و ساندویچی ها و خوردن فست فودها ، با تهیه ی غذایی سالم در
خانه مانند ساندویچ گوشت یا مرغ و سالاد، به پارک یا مکان های تفریحی بروید.
* به مقدار کافی غذاهای پروتئین دار مصرف کنید.
مسئله مهم مصرف کافی پروتئین در هر رژیم غذایی است، زیرا باعث آزادسازی انسولین
(هورمونی که از لوزالمعده آزاد می شود
و تنظیم کننده ی قند خون است) به صورتی آهسته‌تر می ‌شود و میزان قند خون و انرژی شما را
در سراسر روز ثابت نگه می دارد.

منابع غذایی پروتئین شامل گوشت ها، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات است.
* زیاد شیرینی و شکلات و کیک و …
نخورید.
والدین نباید بگذارند کودکان در طول تابستان، زیاد شیرینی بخورند، زیرا این مواد غذایی دارای انرژی
بالایی هستند و در
صورت مصرف بیش از حد، در بدن تبدیل به چربی شده و باعث افزایش وزن نابجا می شوند.

* کودک را به انجام ورزش و فعالیت بدنی تشویق کنید.
با این کار سوخت و ساز بدن بالا می رود و انرژی حاصل از مواد غذایی را می سوزاند، لذا
از بروز چاقی جلوگیری می کند.

بد نیست بدانید که : عادات غذایی سالم برای کودکان در گرمای تابستان:

کودکان در فصل تابستان به وعده های غذایی که می خورند، حساس هستند. اگر برای عادت دادن
کودک خود به غذاهای سالم داد و بیداد کنید، آن ها بیشتر لج می کنند و حتی ممکن است در مقابل
خوردن مقدار زیادی از غذاها در طول ماه های گرم مقاومت نشان دهند.

همچنین، در چنین شرایطی برای مادران شاغل ممکن است این سوال پیش بیاید که: “چه چیزی برای
جعبه غذای کودکم در طول تابستان تدارک ببینم؟”، پس از آن آماده کردن سریع این غذاها و بسته بندی
آن ها مشکل دیگر خواهد بود. مجموعه این گونه برنامه ها، باید بر روی منوی وعده های غذایی اصلی
مادران قرار گیرد.

نیره ولدخانی- کارشناس تغذیه تبیان ، مامانم

2019-08-26 / گردآوری:
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
شایع‌ترین علت پای پرانتزی در نوزادان شایع‌ترین علت پای پرانتزی در نوزادان
برخی از کودکان پاهایشان پرانتزی است و همین باعث می شود تا والدین به دنبال دلیل این مورد باشند تا بدانند چرا برای کودکشان چنین اتفاقی رخ داده است
سوژه های روز رو این جا ببینید !
درمان فوری افتادگی پلک بدون جراحی و به آسانی !
فال روزانه
تعبیر خواب
با علت های شلختگی فرزند نوجوان خود بیشتر آشنا شوید
علت تضاد بین فرزندان و والدین چیست
علت های رایج وجود شپش در سر کودکان
علت دیر حرف زدن کودک
علت لبخند نوزاد در خواب
علت سکسکه نوزاد تازه متولد شده و درمان آن
علت سوزش ادرار شیرخواران رابدانید؟
علت و راههای پایین آوردن تب کودکان (۱)
علت فرار نوجوانان از خانه
علت و راههای درمان تیک در کودکان
علت و راههای پایین آوردن تب کودکان (۲)
علت دیر زبان باز کردن کودکان چیست؟
شایعترین علت عقب ماندگی ذهنی در نوزادان
آشنایی با علت کج گذاشتن پا هنگام راه افتادن کودکان
خطرات چاقی در کودکی: علت‌ها
علت بوی بد دهان کودکتان چیست؟
ناهنجاری‌های مادرزادی شایعترین علت مرگ و میر کودکان
چاقی شایع‌ترین علت مرگ قابل پیشگیری
علت ریسه رفتن در کودکان چیست
علت هایی برای افت تحصیلی وجود دارند؟
علت نمره کم کودکان باهوش
علت ضعف در ریاضیات کشف شد
علت گریه کودکم را نمی دانم. چکار باید بکنم؟
علت شایع مرگ کودکان زیر ۲ سال
بررسی سه علت مهم کم شنوایی کودکان
کج خلقی های کودکان علت دارد
شایع ترین علت کاهش شنوایی در کودکان چیست؟
اکثر دل دردهای کودکان علت جسمی ندارد
علت ریزش مو در کودکان
علت خستگی دائمی در خانم باردار و درمان
علت و درمان ماه‌ گرفتگی در کودکان چیست؟
علت و درمان کم پشتی موی نوزادان
علت اینکه نمی‌توان ایمنی اولیه در کودکان را پیشگیری کرد چیست؟
علت آه کشیدن نوزاد در خواب چیست؟
علت اینکه شیر برای کودکان ضروریست چیست؟
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن