مشاهده : 122 تغذیه کودک RSS

تغذیه بچه‌ها در تعطیلات تابستان

تغذیه بچه‌ها در تعطیلات تابستان کودک و نوزاد
ترفندهای تغذیه ای کودکان در فصل تابستان به والدین کمک می کند تا از فرزندان دلبندشان در روزهای گرم سال مراقبت کنند

تابستان روزهای بسیار گرم و داغی دارد که مراقبت های مخصوص خود را می طلبد بهترین نکته ها در مورد غذای کودک در تابستان به والدین کمک می کند تا از فرزندانشان در تابستان محافظت کنند تا هیچ مشکلی برای آن ها پیش نیاید . تغذیه یکی از مهم ترین فاکتورهای زندگی افراد است که در سلامت بدنی آن ها بسیار مفید و موثر است و می تواند بسیار تاثیر گذار نیز باشد . جزئیات بیشتر درباره این خبر را در پرشین وی بخوانید.

مناسب ترین غذای کودک در تابستان

گرچه این روزها، ایام تابستان و تعطیلی مدارس است، اما کودکان نباید عادات غذا خوردن سالم را تعطیل کنند.
در این روزها، کودکان پس از خسته ‌شدن از سایر کارها و بیکار شدن، ممکن است یکسره به سراغ یخچال
بروند و فکر کنند که گرسنه هستند، اما در واقع تنها حوصله‌شان سر رفته است.
همچنین ممکن است بیشتر از سایر روزها، بستنی، کیک، چیپس و …
مصرف کنند که مصرف زیاد این مواد غذایی منجر به اضافه وزن خواهد شد.

باید مراقب باشید در بیرون از منزل هله هوله نخورند.
برای جلوگیری از اضافه وزن کودک خود در طول تابستان به این نکات توجه کنید: *اطمینان حاصل کنید که بچه‌ها
به اندازه کافی می ‌خوابند.
پژوهش‌ها نشان داده است که دیر خوابیدن هنگام شب‌ و بیدار ماندن در رختخواب از عوامل خطرساز شناخته‌شده
برای افزایش
وزن هستند.

هنگامی که کودکان تا دیروقت بیدار می‌ مانند، تلویزیون تماشا می ‌کنند و هله هوله می‌ خورند، در معرض چاقی
قرار می ‌گیرند.
به علاوه خواب کوتاه شبانه تولید لپتین(هورمونی که احساس سیری را به وجود می ‌آورد) را مهار می‌ کند.
مقدار کم لپتین به معنای آن است که کودکان احساس گرسنگی بیشتری می‌ کنند و به سرعت به طرف غذاهای
پرکربوهیدرات و پرکالری روی می ‌آورند.

*صبحانه ی کاملی به کودک خود بدهید.
هنگامی که کودکان از خواب برمی‌ خیزند، آنها را تشویق کنید که صبحانه سالمی بخورند که می تواند شامل شیر،
عسل، تخم مرغ ، نان سبوس دار ، پنیر و گردو، آب‌میوه و سبزیجات(مثل پنیر با خیار و گوجه فرنگی)
باشد.
*خوردن غذاهای آماده را تعطیل کنید.

غذای کودک در تابستان

مناسب ترین غذای کودک در تابستان

بهترین غذای کودک در تابستان

به جای رفتن به پیتزافروشی ها و ساندویچی ها و خوردن فست فودها ، با تهیه ی غذایی سالم در
خانه مانند ساندویچ گوشت یا مرغ و سالاد، به پارک یا مکان های تفریحی بروید.
* به مقدار کافی غذاهای پروتئین دار مصرف کنید.
مسئله مهم مصرف کافی پروتئین در هر رژیم غذایی است، زیرا باعث آزادسازی انسولین
(هورمونی که از لوزالمعده آزاد می شود
و تنظیم کننده ی قند خون است) به صورتی آهسته‌تر می ‌شود و میزان قند خون و انرژی شما را
در سراسر روز ثابت نگه می دارد.

منابع غذایی پروتئین شامل گوشت ها، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات است.
* زیاد شیرینی و شکلات و کیک و …
نخورید.
والدین نباید بگذارند کودکان در طول تابستان، زیاد شیرینی بخورند، زیرا این مواد غذایی دارای انرژی
بالایی هستند و در
صورت مصرف بیش از حد، در بدن تبدیل به چربی شده و باعث افزایش وزن نابجا می شوند.

* کودک را به انجام ورزش و فعالیت بدنی تشویق کنید.
با این کار سوخت و ساز بدن بالا می رود و انرژی حاصل از مواد غذایی را می سوزاند، لذا
از بروز چاقی جلوگیری می کند.

بد نیست بدانید که : عادات غذایی سالم برای کودکان در گرمای تابستان:

کودکان در فصل تابستان به وعده های غذایی که می خورند، حساس هستند. اگر برای عادت دادن
کودک خود به غذاهای سالم داد و بیداد کنید، آن ها بیشتر لج می کنند و حتی ممکن است در مقابل
خوردن مقدار زیادی از غذاها در طول ماه های گرم مقاومت نشان دهند.

همچنین، در چنین شرایطی برای مادران شاغل ممکن است این سوال پیش بیاید که: “چه چیزی برای
جعبه غذای کودکم در طول تابستان تدارک ببینم؟”، پس از آن آماده کردن سریع این غذاها و بسته بندی
آن ها مشکل دیگر خواهد بود. مجموعه این گونه برنامه ها، باید بر روی منوی وعده های غذایی اصلی
مادران قرار گیرد.

نیره ولدخانی- کارشناس تغذیه تبیان ، مامانم

2019-08-26 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
دکتر بتول طاهریفیلم پرشین وی
آیا ضرورت دارد برای کودکان موبایل خرید؟ آیا ضرورت دارد برای کودکان موبایل خرید؟
استفاده بیش از حد از تلفن همراه برای کودک می تواند آسیب جدی بر او وارد کند در ادامه با مضرات استفاده از تلفن همراه برای کودک آشنا خواهیم شد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
جوانسازی صورت ، لیفت و کوچک و بزرگ کردن سینه
فال روزانه
تعبیر خواب
نخستین سرماخوردگی پس از تولد
چگونه فرزند منظمی داشته باشیم
پای پرانتزی نوزاد
۵ نکته دربارهٔ راههای پرورش خلاقیت کودکان
مزایای بوسیدن کودک
برای تغذیه کودکان در سفر به این نکات توجه کنید!
سرماخوردگی درمان نشده، باعث تب رماتیسمی می‌شود
برخی نشانه های افسردگی در کودکان
درمان دروغ گویی کودکان
راهکارهای برای رفع بد غذایی کودک
همه چیز درباره شیر خشک
عفونت‌های ادراری خطری در کمین کودکان
آموزش اعداد انگلیسی با نقاشی برای کودکان
وقتی نوزاد ما بی قراری می کند
از پوشک گرفتن بچه، ۵ راهکار طلایی!
تغذیه غلط کودکی پوکی استخوان می آورد
انتخاب کفش برای کودکان
کپسول تقویت هوش نوزاد
عوامل کاهش دهنده شیر مادر
تغذیه مادر شیرده دارای فرزندان دو قلو
تغذیه و پیشگیری از چاقی در کودکان
توصیه هایی راجع به شروع تغذیه کمکی در شیرخواران
باید ها و نباید های تغذیه ای در کودکان اوتیسمی
داروهای خانگی برای سرماخوردگی کودک
راههای افزایش تمرکز در کودکان از طریق بازی
غذای مفید برای کودکان بیش فعال
تغذیه کودکان در مسافرت
عوارض تغذیه نامناسب در کودکی
نکات و توصیه هایی درباره ی تغذیه کودک دو ساله
درمان سرماخوردگی کودکان
تغذیه با شیرخشک و رهنمودهایی اصولی
تغذیه و بازی کودکان در سفر
تغذیه بعد از عمل لوزه در کودکان
رابطه ی تغذیه و اعتماد به نفس در کودکان
کودکم یبوست دارد چکار کنم؟
روشهای ساده ی بزرگ و کوچک کردن سینه و باسن