آجیل خوردن کودک از کی و چقدر؟

خوردن آجیل برای کودکان بسیار مناسب است و منبع خوبی برای تامین املاح و ریز مغذی برای بدن است. در ادامه مطلب از پرشین وی قصد داریم از مزایا خوردن آجیل برای کودکان و این که در چه سنی نباید مصرف شود بگوییم.

خوردن آجیل برای کودکان

بهتر است تا ۳ سالگی آجیل به صورت پودر شده در اختیار کودک قرار گیرد

آجیل منبع تامین مواد معدنی،
اسیدهای چرب و برخی ویتامین‌های مفید است و اگر به میزان مناسب در برنامه غذایی روزانه کودکان قرار داده شود،
می‌تواند در کنار تامین میزان قابل ملاحظه‌ای انرژی‌ به تکامل مغز کودک نیز کمک کند

نکته مهم آن است که
کودک تا ۶ ماهگی باید از شیر مادر تغذیه کند و تا یک سالگی هم باید شیر مادر را در
کنار غذاهای کمکی مصرف کند بنابراین سؤال اینجاست که از چه زمان آجیل باید در برنامه غذایی کودک قرار گیرد؟

خوردن آجیل برای کودکان

پاسخ این سؤال به زمانی برمی‌گردد که کودک توانایی جویدن و بلع را پیدا می‌کندکه معمولا بعد از یک سالگی
است اما از آنجا که کودک در این سنین توانایی کمی در بلع دارد بهتر است تا ۳ سالگی آجیل
به صورت پودر شده در اختیار کودک قرار گیرد.

در دید و بازدیدهای عید یکی از عادت‌های بد مهمان‌ها این است که وقتی ظرف آجیل و تنقلات را می‌بینند
تا ظرف خالی را جلوی چشم‌شان نبینند به خوردن ادامه می‌دهند و دقت نمی‌کنند که مصرف آجیل نیز مانند دیگر
خوراکی‌ها و موادغذایی باید به قاعده و اندازه باشد.

بهترین میزان برای مصرف آجیل یک مشت است و تفاوتی نمی‌کند که فرد بزرگسال یا خردسال باشد.

هر فردی متناسب با مشت بسته خود می‌تواند آجیل مصرف کند و این قاعده برای کودکان نیز مشابه است.باید توجه
داشته باشید که مصرف بی‌رویه و غیراصولی آجیل‌ها و دانه‌های روغنی می‌تواند موجب تجمع بیش از حد چربی در بدن
و اضافه وزن شود بنابراین اگر این عادت از زمان کودکی در روند زندگی بچه‌ها نهادینه شود، مشکلات زیادی را
برای آنها به همراه دارد.

بیشتر بدانید از مصرف آجیل باعث رشد ذهنی و جسمی کودکان

پسته، فندق، بادام، گردو از جمله مغزهای چرب هستند که آنتی اکسیدان فراوان دارند. پروتئین، فیبر و چربی های سالم در مغزها برای رشد ذهنی و جسمی کودکان بسیار مفید است. مصرف یک مشت آجیل در هر روز می تواند بخشی از آهن، پروتئین، فیبر، روی، پتاسیم، ویتامین E و ویتامین های گروه B را تامین می نماید.

آجیل انرژی لازم برای کودکان را تامین می کند
مصرف یک مشت آجیل می‌تواند انرژی کودکان را برای شیطنت‌های شیرین، در طول روز تامین کند. کودکانی که از آجیل‎ها به جای تنقلات بی‌خاصیت و ناسالم استفاده می‌کنند، باهوش‌تر و سالم تر از کودکان هم‌سنشان هستند و احساس ناتوانی و ضعف کمتری نیز نسبت به آن ها دارند.

خوردن آجیل برای کودکان

مصرف آجیل از اضافه وزن بچه ها جلوگیری به عمل می‌آورد
آجیل‌ها نقش مهمی را در پرکردن فضای  معده بچه ها ایفا می‌کنند. چالش‌ها و مسائل مرتبط با چاقی کودکی، نگرانی عمده کشور ماست. طبق تحقیقات انجام شده، کودکانی که به طور منظم از آجیل مصرف می نمایند، سالم تر هستند و کمتر به سراغ تنقلات ناسالم می روند. به علاوه آجیل ها دارای فیبر بالایی هستند که می توانند به کاهش کلسترول بدن کمک نمایند.

 مصرف آجیل باعث سلامت قلب کودکان

آجیل ها با داشتن چربی هایی غیر اشباع ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را تا حد زیادی کاهش می دهد. رژیم های ناسالم به معنای مشکلات قلبی در دوران زندگی است که شروعش به زمان کودکی بر می گردد.

گفتنی است تمامی کودکان بایستی در هر روز پنج واحد سبزی، ۲ واحد میوه و چند عدد مغز مصرف نمایند تا در بزرگسالی به مشکلات قلبی، عروقی و مشکلات دیگر دچار نشوند.

آشنا نمودن کودک با آجیل:
توصیه می‌شود که آجیل‌های خرد شده را به غذای کودک خود بیافزایید تا از مزایای آن بهره‌مند شود و با طعم آجیل آشنا گردد. آجیل درسته بایستی از ۵ سالگی به بعد به کودکان داده شود چرا که آجیل درسته احتمال خفگی را در کودکان بالا می‌برد. زمانی که به کودکتان آجیل می دهید، اطمینان پیدا نمایید که کودک نشسته و آجیل می خورد. بر او نظارت دقیق داشته باشید.

روش تهیه حریره ی ۴ مغز:
بیشتر بچه۲ها عاشق حریره هستند. همان طور که در بالا نیز اشاره کردیم، آجیل درسته را باید از ۵ سالگی به بعد به کودکان خود بدهیم و قبل از آن باید به شکل حریره و آسیاب شده به آن ها بدهیم. شما این حریره مقوی را می‌توانید از ۱ سالگی به بعد به کودکان خود بدهید. حریره ۴ مغز باعث خونسازی و افزایش وزن کودکان می شود.

تاسلامتی / مزبار