راه هایی برای مبارزه با بدخوابی کودکان

بدخوابی کودکان یکی از موضوعاتی است که برخی از والدین با آن دست و پنجه نرم می کنند. آیا راه هایی برای مبارزه با بدخوابی کودکان می دانید؟ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم به بررسی و دلایل بدخوابی کودکان و بهترین برخورد با کودکانی که بدخواب شده‌ را به اشتراک بگذاریم.

بدخوابی کودکان

با در نظر گرفتن ساعت‌های مختلف خواب در کودکان، نوزاد، از تولد تا سه ماهگی، بین ۱۶ تا ۱۷ ساعت
در شبانه‌روز می‌خوابد.این میزان، از سه تا شش ماهگی، به هفت ساعت در شب می‌رسد.از شش تا ۹ ماهگی، شب‌ها
را کامل می‌خوابند.از ۹ تا ۱۲سالگی، بچه‌ها معمولا هفت ساعت در شب می‌خوابند و دو ساعت در روز استراحت می‌کنند.پاره‌ای
از عوامل محیطی و ذاتی هم وجود دارد که می‌تواند ریتم خواب در کودکان را برهم زند.

چرا بدخوابی؟

اگر از کولیک که یکی از عوامل مهم بروز درد و کلافگی و در نتیجه، بدخوابی در میان نوزادان است،
بگذریم، در کودکان بالای چهار ماه که بعد از بیدار شدن و در آغوش گرفته شدن، بلافاصله آرام می‌شوند، این
بدخوابی، نوعی امتیاز گرفتن از والدین محسوب می‌شود.

خوردن غذاهایی با کالری بالا، شکلات، کودک را دچار بدخوابی می‌کند.

بدخوابی کودکان

علل بدخوابی کودکان

یکی دیگر از علل بدخوابی در کودکان، مقاومت و ترس آن‌ها به‌خاطر جدا خوابیدن از والدین است.این حالت باعث می‌شود
که کودک، خواب منقطع و ناآرامی داشته باشد.

در کودک و بیماری‌های جسمانی از جمله بیماری‌های تیروییدی و بعضی اختلالات خونی هم ممکن است در کودک، اختلال خواب
تولید کنند.

کابوس دیدن، یکی دیگر از عوامل مهم بدخوابی است..
بچه‌ها در سنین سه تا شش سالگی، دچار اضطراب‌هایی می‌شوند که مشکلات خواب را در پی دارد و معمولا برای
خوابیدن،
مقاومت می‌کنند.

بهترین برخورد  با کودکانی که بدخواب شده‌اند، چیست؟

ریتم خواب و بیداری کودکان، گاهی، به دلایل مختلف، به‌هم می‌خورد.در این شرایط، کودک بدخلق می‌شود و دایم نق می‌زند.یکی
از راه‌هایی که می‌توان این وضع را اصلاح و خود و کودک‌تان را آسوده کنید، این است که:

۱- سعی
نکنید هر ساعت از روز، او را مجبور کنید که بخوابد.

۲- در طول روز، سعی کنید با بازی کردن، او را خسته کنید.

۳- تا شب صبرکنید تا در وقت مناسب و پس از آن‌که غذایش را خورد، او را به اتاقش ببرید.

۴- او را در تخت خودش بخوابانید و چراغ را خاموش کنید.

۵- حالا، برایش یک داستان تعریف کنید.بهتراست که یک داستان تخیلی باشد تا توجه‌اش کاملا جلب شود.

۶- از نوازش کردنش، غافل نشوید و توجه داشته باشید که به‌خاطر بدقلقی کردنش، از کوره در نروید!

بیشتر بدانید از روش های نادرست خواباندن کودک و بدخوابی کودکان

یکی از روش‌های نادرست برای خواباندن کودک که اغلب والدین از آن استفاده می‌کنند تکان دادن کودک برای خواباندن است. این کار باعث می شود که کودک به مرور زمان به آن عادت کرده و نتواند بدون کمک به خواب برود و در صورت عدم انجام آن کودک گریه می کند تا به مقصود خود برسد. بهتر است از همان دوران نوزادی هنگامی که کودک خواب آلود است و زمان خواب کودک فرارسیده او را روی تخت خودش بگذارید تا بخوابد و از هر گونه تکان دادن و لالایی خواندن اجتناب کنید. با این کار کودک یاد می گیرد که بدون کمک شما به خواب برود.

خستگی کودک

کودکان نوپا و کودکان سنین مهدکودک حدوداً بین ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارند که این مقدار شامل خواب شبانه و چرت روزانه است. مهمترین نکته اجرای یک برنامه منظم برای خواب کودک است. بنابراین سعی کنید برنامه منظمی برای کودک داشته باشید.  ساعت غذا خوردن کودک بهتر است منظم باشد و حتی ساعت بازی مشخصی داشته باشد.

بدخوابی کودکان

اضطراب خوابیدن در اتاق جداگانه برای کودک

اضطراب کودک برای خوابیدن در اتاق جداگانه امری کاملاً طبیعی است و در هر دوره از سنین کودکی ممکن است ایجاد شود. اصلا سعی نکنید این مشکل را با لالایی خواندن، تکان دادن کودک، شیر اضافه به وی دادن و مسائلی از این قبیل کنترل کنید. از حدود سن ۶ ماهگی به بعد بهتر است کودک را برای خواب به اتاق خود ببرید مگر اینکه کودک بیمار باشد. در چنین مواردی که کودک از خوابیدن در اتاق خود دچار اضطراب می شود بهتر است با او به آرامی صحبت کنید و او را به اتاق خود برگردانید.

به کودک احساس راحتی بدهید اما این کار را با بغل کردن و راه بردن و یا شیشه شیر دادن اضافی به وی انجام ندهید. در این موارد اغلب کودکان به دلیل ترس از تاریکی از خوابیدن در اتاق جداگانه امتناع می‌کنند بنابراین استفاده از یک چراغ خواب با نور ملایم می توانند مشکل را به راحتی حل کند. بهتر است به دنبال علت وجود اضطراب و ترس کودک از تنها خوابیدن بوده و آن را رفع کنید.

دلایل بدخوابی کودکان چیست؟

انجام یکسری کارهای معمول و تکراری قبل از خواب به کودک یاد آوری می کند که الان وقت خواب است. می توانید قبل از خواب کارهای مختلفی انجام دهید و با تکرار آنها پس از مدتی کودک متوجه می‌شود که به زمان خواب نزدیک شده مثلا می توانید قبل از فرا رسیدن زمان خواب برای کودک کتاب قصه بخوانید ، کودک را به دستشویی ببرید ، دندان‌های کودک را مسواک بزنید و یا همه چراغ ها را خاموش کنید. برخی از این کارها را با نزدیک شدن به زمان خواب کودک انجام دهید طوری که این کارها به رفتن کودک به اتاق خودش و خوابیدن وی ختم شود. بهتر است این نظم را از سنین پایین تر کودک مثلا حدود چهار ماهگی داشته باشید تا برای کودک تبدیل به یک عادت شود.

نی نی / درمانکده