۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید

۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهیدپزشکی
آیا شما هم می خواهید وزنتان  را کاهش دهید ولی نتایج کمی مشاهده می کنید؟ شاید روشتانبرای  اشباه است در این مقاله نکاتی موثر برای کاهش چربی بدن را به شما آموزش می دهیم

آیا شما هم می خواهید وزنتان  را کاهش دهید ولی نتایج کمی مشاهده
می کنید؟ شاید روشتانبرای  اشباه است در این مقاله نکاتی موثر برای کاهش چربی بدن را به شما آموزش می دهیم.
به یاد داشته باشید که برخی عادت های روزانه شما می تواند
تاثیر بیشتری بر کاهش وزنتان داشته باشد ولی باید بدانید رژیم های
خیلی سنگین و ناسالم اگر در کوتاه مدت اثرگذار باشند ولی در بلند
مدت و با کنار گذاشتن رژیم اثرشان از بین خواهد رفت و شاید
حتی دچار اضافه وزن بیشتری هم بشوید.

بنابراین بهترین روش برای کاهش چربی بدن و کاهش وزن
ایجاد تغییراتی همیشگی در سبک زندگی است که از تجمع
چربی در بدنتان جلوگیری کند.

اجتناب از رژیم های محدود کننده برای کاهش چربی بدن

رژیم های غذایی که به شما قول می دهند در عرض چند
روز کاهش وزن داشته باشید زیادن و شاید در کوتاه مدت
اثرگذار باشند ولی نمی توانند از جمع شدن توده چربی در
بدنتان پیشگیری کنند. حتی ممکن است بعد از اتمام رژیم
شاهد افزایش وزن بیشتری از قبل باشید. چون بدنتان با
وجود این رژیم ها به درستی تغذیه نمی شود شروع به
محافظت از خود می کند و سعی می کند برای تامین
نیازهای خود چربی ذخیره کند. بنابراین به جای کنار
گذاشتن کربوهیدرات در طول روز وعده های کوچکتری
مصرف کنید و میان وعده ها را با مواد مغذی پر کنید
تا به اندازه کافی مواد مغذی به بدنتان برسد و از تجمع
چربی در بدن پیشگیری کنید.

مصرف مواد غذایی فراوری نشده برای کاهش چربی بدن

یکی دیگر از روش های بسیار موثر برای کاهش چربی و کاهش وزن
مصرف مواد غذایی طبیعی است.
غذاهای فراروی شده چربی، شیرینی و مواد شیمیایی زیادی دارند که
کالری اضافه به بدنتان می رساند که ار این کالری را نسوزانید در بدن
به عنوان چربی ذخیره می شوند برای پیشگیری از این اتفاق سعی کنید
غذاهای طبیعی مصرف کنید و به جای نوشیدن آبمیوه های صنعتی خود
میوه را مصرف کنید.

برای کاهش چربی بدن روز خود را با صبحانه ای مقوی آغاز کنید

اثبات شده افرادی که هر روز صبحانه می خورند مشکل کمتری با
افزایش وزن و تجمع چربی در بدن دارند.

وقتی اول صبح مواد مغذی، فیببر و انرژی مورد نیاز بدنتان را
تامین می کنید در طول روز کمتر پرخوری می کنید. یک صبحانه
ایده آل باید حاوی چربی های سالم، پروتئین و کربوهیدرات باشد.

اگر صبحانه نخورید یا یک صبحانه ناسالم مصرف کنید بدنتان
شروع به ذخیره چربی خوهد کرد.

کاهش چربی بدن

انتخاب سس مناسب برای کاهش چربی بدن

برای کاهش چربی بدن در انتخاب سس دقت کنید

یک ترفند دیگر برای کاهش تودح چربی اجتناب از مصرف
سس های سرشار از چربی های ناسالم است. به جای استفاده
از سس های صنعتی برای سالاد خودتان در خانه سس درست
کنید. می توانید از سرکه و خردل برای سس استفاده نمایید.

این تغییر به سرعت باعث کاهش چربی جمع شده در بدنتان
می شود.

برای کاهش چربی بدن از روغن های گیاهی استفاده کنید

آیا مصرف معمول شما کره یا مارگارین است؟ درست است
که این روغن ها غذا را خوشمزه تر می کنند ولی مشکل این
است که برای کاهش چربی جمع شده در بدنتان مفید نیست.

پیشنهای می کنید از روغن های گیاهی به جای آن ها استفاده کنید
و از کره فقط به عنوان طعم دهنده و در مقدار کم و فقط در حد
۱ قاشق چایخوری مصرف کنید.

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2018-12-21 / گردآوری:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

افشای سانسور عصر جدید در قسمت استنداپ توسط امیر کربلایی زادهافشای سانسور عصر جدید در قسمت استنداپ توسط امیر کربلایی زاده
پرکارترین بازیگران ایران در سال ۹۷ چه کسانی بودند؟پرکارترین بازیگران ایران در سال ۹۷ چه کسانی بودند؟
کارشناس زن فوتبال ایرانی ؛ تابوشکنی جالب در شبکه ورزش!کارشناس زن فوتبال ایرانی ؛ تابوشکنی جالب در شبکه ورزش!
بهترین برنامه تلویزیونی سال ۹۷ و افراد برتر در این سال | از عادل تا پدر!بهترین برنامه تلویزیونی سال ۹۷ و افراد برتر در این سال | از عادل تا پدر!
بیماری امیلیا کلارک و دو جراحی خطرناک | آنچه من گذراندم وحشتناک تر از شرایط دنریس تارگاریان بود!بیماری امیلیا کلارک و دو جراحی خطرناک | آنچه من گذراندم وحشتناک تر از شرایط دنریس تارگاریان بود!
برترین افراد سینمای ایران در سال ۹۷ | از الناز شاکردوست تا جواد عزتی!برترین افراد سینمای ایران در سال ۹۷ | از الناز شاکردوست تا جواد عزتی!
واکنش هنرمندان به سیل گلستان | از اندوه شهاب حسینی تا کمک شیلا خداداد!واکنش هنرمندان به سیل گلستان | از اندوه شهاب حسینی تا کمک شیلا خداداد!
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۸۸) از اصالت شیث تا سالگرد ازدواج میرزاجانپور !ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۸۸) از اصالت شیث تا سالگرد ازدواج میرزاجانپور !
شیدا خلیق؛ از سختی تک دخترِ بازیگر معروف بودن تا بازی در زوج یا فرد| سبک زندگی افراد مشهور(۳۰۳)شیدا خلیق؛ از سختی تک دخترِ بازیگر معروف بودن تا بازی در زوج یا فرد| سبک زندگی افراد مشهور(۳۰۳)
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۸۷) از خانواده شاد شهرام محمودی تا لبخند شاراپوا !ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۸۷) از خانواده شاد شهرام محمودی تا لبخند شاراپوا !
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۴۱) از تغییر و تاخیر الناز تا دوچرخه سواری مهناز !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۴۱) از تغییر و تاخیر الناز تا دوچرخه سواری مهناز !!!
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۸۶) از تیپ عیدانه عجیب سوشا تا حمایت علی کریمی از عادل !ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۸۶) از تیپ عیدانه عجیب سوشا تا حمایت علی کریمی از عادل !
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
رابطه قرص ضد بارداری و پریود ماهانهرابطه قرص ضد بارداری و پریود ماهانه
جوش های قرمز رنگ روی گونه هایم و چانه امجوش های قرمز رنگ روی گونه هایم و چانه ام
درد ساق پا ، درد یا زق‌ زق در شبدرد ساق پا ، درد یا زق‌ زق در شب
این نشانه ها در دهان علائم بیماری ایدز است !!این نشانه ها در دهان علائم بیماری ایدز است !!
علت سوزش ناحیه تناسلی در دختران خردسال چیست ؟علت سوزش ناحیه تناسلی در دختران خردسال چیست ؟
بیماری سالک ، علائم و راه های پیشگیری آنبیماری سالک ، علائم و راه های پیشگیری آن
۱۰ نشانه اصلی بارداری احتمالی۱۰ نشانه اصلی بارداری احتمالی
علت خون‌مردگی و کبودی چیستعلت خون‌مردگی و کبودی چیست
آشنایی با داروی آداپالن از دسته داروهای پوستی و ضد آفتابآشنایی با داروی آداپالن از دسته داروهای پوستی و ضد آفتاب
دلیل احساس درد بعد از بیدار شدن از خواب چیست؟دلیل احساس درد بعد از بیدار شدن از خواب چیست؟
ناگفته‌های شربت تریاکناگفته‌های شربت تریاک
علت بوی بد دهان در صبح و راه حل هایی برای از بین بردن آنعلت بوی بد دهان در صبح و راه حل هایی برای از بین بردن آن
بیماری پیسی چیست ، چه کسانی به آن مبتلا می شوند ؟بیماری پیسی چیست ، چه کسانی به آن مبتلا می شوند ؟
خارش مقعد نشانه چیست؟خارش مقعد نشانه چیست؟
شیر سرد فواید بیشتری نسبت به شیر گرم داردشیر سرد فواید بیشتری نسبت به شیر گرم دارد
مصرف سیاه‌دانه فشار خون را تنظیم می‌کندمصرف سیاه‌دانه فشار خون را تنظیم می‌کند
ضربان قلب در ورزشکاران باید چگونه باشد؟ضربان قلب در ورزشکاران باید چگونه باشد؟
دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
تکرر ادرار و راه های درمان آنتکرر ادرار و راه های درمان آن
گودی دور چشم نشانه چه بیماری هایی ست؟گودی دور چشم نشانه چه بیماری هایی ست؟
عفونت دندان را با این معجون درمان کنیدعفونت دندان را با این معجون درمان کنید
زیاد تبخال می زنمزیاد تبخال می زنم
بوتاکس کردن پیشانی به چشم صدمه میزند؟بوتاکس کردن پیشانی به چشم صدمه میزند؟
آشنایی با انواع عرق کردن و علل آنهاآشنایی با انواع عرق کردن و علل آنها
چگونه معده سالمی داشته باشیم !چگونه معده سالمی داشته باشیم !
هشدار! بوتاکس برای این افراد ضرر دارد !هشدار! بوتاکس برای این افراد ضرر دارد !
درمان انحراف چشم چیست؟درمان انحراف چشم چیست؟
برای متوقف کردن سریع بیرون‌ روی ( اسهال ) چه باید کرد ؟برای متوقف کردن سریع بیرون‌ روی ( اسهال ) چه باید کرد ؟
مواظب باشید به این بیماری ریوی در فصل سرما مبتلا نشویدمواظب باشید به این بیماری ریوی در فصل سرما مبتلا نشوید
رفع تنگی نفس هنگام استفاده از شوینده ها چگونه ممکن است؟رفع تنگی نفس هنگام استفاده از شوینده ها چگونه ممکن است؟
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگیچگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
تقویت سیستم ایمنی بدن یهترین روش برای پیشگیری از بیماری هاست که به راحتی با تغییر سبک زندگی و تغییراتی کوچک در رژیم غذایی امکان پذیر است
سوژه های روز رو این جا ببینید !
اگر اهل سفر و هیجان هستید ، حتما ببینید !
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی
سوختگی زبان و دهان و درمان های خانگی
علت درد قفسه سینه چیست؟ ۲۶ دلیل متفاوت برای درد و گرفتگی قفسه سینه
آندوسکوپی معده چیست و در چه مواردی انجام می شود
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت
۵ درمان گیاهی موثر برای نفخ معده
درمان گردن درد با طب سنتی و گیاهی در خانه
با این ۱۰ روش طبیعی درمان دندان درد را در خانه انجام دهید
عادت های روزانه که باعث درد زانو می شوند
از بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنید
۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید
۱۰ درمان خانگی برای تب خال لب
بای پس روده موثرترین روش جراحی کاهش وزن
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
هر آنچه در مورد جراحی اسلیو معده برای کاهش وزن باید بدانید
پلیسه معده جدیدترین روش جراحی کاهش وزن
همه چیز درباره حلقه معده برای کاهش وزن
بالون معده برای لاغری روشی ساده برای کاهش وزن
آشنایی با انواع جراحی چاقی و میزان اثر گذاریشان در کاهش وزن
روش های تشخیص و درمان دیابت با رژیم های غذایی
درمان درد سیاتیک با ۵ روش خانگی و موثر
۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن
بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانی
بهترین رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکم
کاهش فشار خون و کلسترول با آب کرفس
درمان پیچ خوردگی پا در خانه به روش های طبیعی
درمان کم خونی بارداری با رژیم غذایی
آیا پیشگیری از سرطان سینه امکان پذیر است؟
فال روزانه
تعبیر خواب