مشاهده : 868اختصاصی پزشکی پرشین ویRSS

۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید

۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهیدپزشکی
آیا شما هم می خواهید وزنتان  را کاهش دهید ولی نتایج کمی مشاهده می کنید؟ شاید روشتانبرای  اشباه است در این مقاله نکاتی موثر برای کاهش چربی بدن را به شما آموزش می دهیم

آیا شما هم می خواهید وزنتان  را کاهش دهید ولی نتایج کمی مشاهده
می کنید؟ شاید روشتانبرای  اشباه است در این مقاله نکاتی موثر برای کاهش چربی بدن را به شما آموزش می دهیم.
به یاد داشته باشید که برخی عادت های روزانه شما می تواند
تاثیر بیشتری بر کاهش وزنتان داشته باشد ولی باید بدانید رژیم های
خیلی سنگین و ناسالم اگر در کوتاه مدت اثرگذار باشند ولی در بلند
مدت و با کنار گذاشتن رژیم اثرشان از بین خواهد رفت و شاید
حتی دچار اضافه وزن بیشتری هم بشوید.

بنابراین بهترین روش برای کاهش چربی بدن و کاهش وزن
ایجاد تغییراتی همیشگی در سبک زندگی است که از تجمع
چربی در بدنتان جلوگیری کند.

اجتناب از رژیم های محدود کننده برای کاهش چربی بدن

رژیم های غذایی که به شما قول می دهند در عرض چند
روز کاهش وزن داشته باشید زیادن و شاید در کوتاه مدت
اثرگذار باشند ولی نمی توانند از جمع شدن توده چربی در
بدنتان پیشگیری کنند. حتی ممکن است بعد از اتمام رژیم
شاهد افزایش وزن بیشتری از قبل باشید. چون بدنتان با
وجود این رژیم ها به درستی تغذیه نمی شود شروع به
محافظت از خود می کند و سعی می کند برای تامین
نیازهای خود چربی ذخیره کند. بنابراین به جای کنار
گذاشتن کربوهیدرات در طول روز وعده های کوچکتری
مصرف کنید و میان وعده ها را با مواد مغذی پر کنید
تا به اندازه کافی مواد مغذی به بدنتان برسد و از تجمع
چربی در بدن پیشگیری کنید.

مصرف مواد غذایی فراوری نشده برای کاهش چربی بدن

یکی دیگر از روش های بسیار موثر برای کاهش چربی و کاهش وزن
مصرف مواد غذایی طبیعی است.
غذاهای فراروی شده چربی، شیرینی و مواد شیمیایی زیادی دارند که
کالری اضافه به بدنتان می رساند که ار این کالری را نسوزانید در بدن
به عنوان چربی ذخیره می شوند برای پیشگیری از این اتفاق سعی کنید
غذاهای طبیعی مصرف کنید و به جای نوشیدن آبمیوه های صنعتی خود
میوه را مصرف کنید.

برای کاهش چربی بدن روز خود را با صبحانه ای مقوی آغاز کنید

اثبات شده افرادی که هر روز صبحانه می خورند مشکل کمتری با
افزایش وزن و تجمع چربی در بدن دارند.

وقتی اول صبح مواد مغذی، فیببر و انرژی مورد نیاز بدنتان را
تامین می کنید در طول روز کمتر پرخوری می کنید. یک صبحانه
ایده آل باید حاوی چربی های سالم، پروتئین و کربوهیدرات باشد.

اگر صبحانه نخورید یا یک صبحانه ناسالم مصرف کنید بدنتان
شروع به ذخیره چربی خوهد کرد.

کاهش چربی بدن

انتخاب سس مناسب برای کاهش چربی بدن

برای کاهش چربی بدن در انتخاب سس دقت کنید

یک ترفند دیگر برای کاهش تودح چربی اجتناب از مصرف
سس های سرشار از چربی های ناسالم است. به جای استفاده
از سس های صنعتی برای سالاد خودتان در خانه سس درست
کنید. می توانید از سرکه و خردل برای سس استفاده نمایید.

این تغییر به سرعت باعث کاهش چربی جمع شده در بدنتان
می شود.

برای کاهش چربی بدن از روغن های گیاهی استفاده کنید

آیا مصرف معمول شما کره یا مارگارین است؟ درست است
که این روغن ها غذا را خوشمزه تر می کنند ولی مشکل این
است که برای کاهش چربی جمع شده در بدنتان مفید نیست.

پیشنهای می کنید از روغن های گیاهی به جای آن ها استفاده کنید
و از کره فقط به عنوان طعم دهنده و در مقدار کم و فقط در حد
۱ قاشق چایخوری مصرف کنید.

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2018-12-21 / گردآوری:
دکتر طاهری
تاثیر قسمت آخر سریال بازی تاج و تخت بر اقتصاد آمریکا | مرخصی ۱۱ میلیون امریکایی!تاثیر قسمت آخر سریال بازی تاج و تخت بر اقتصاد آمریکا | مرخصی ۱۱ میلیون امریکایی!
اکران فیلم سامورایی در برلین و واکنش تند فرخ نژاد و بهت ژوله نسبت به حذف تصاویر ژوله از تیزر این فیلم!اکران فیلم سامورایی در برلین و واکنش تند فرخ نژاد و بهت ژوله نسبت به حذف تصاویر ژوله از تیزر این فیلم!
هشتمین افطاری خیریه مهرلیلا با حضور چهره های مشهور| از مهران غفوریان تا نسیم ادبیهشتمین افطاری خیریه مهرلیلا با حضور چهره های مشهور| از مهران غفوریان تا نسیم ادبی
چهره ها در اکران مردمی فیلم خانه دیگری | از آریا عظیمی نژاد و همسرش تا لیلا زارع!چهره ها در اکران مردمی فیلم خانه دیگری | از آریا عظیمی نژاد و همسرش تا لیلا زارع!
هزینه‌ سنگین حضور بازیگران در تلویزیونهزینه‌ سنگین حضور بازیگران در تلویزیون
خشم عجیب طرفداران بازی تاج و تخت | کمپین اعتراضی علیه نویسندگانخشم عجیب طرفداران بازی تاج و تخت | کمپین اعتراضی علیه نویسندگان
اینستاگرام هنرمندان (۱۸۴) از نگاه ژوله تا نظر ملیکا درباره جان اسنو!اینستاگرام هنرمندان (۱۸۴) از نگاه ژوله تا نظر ملیکا درباره جان اسنو!
شیوا طاهری ؛ از بازیگری تا غواصی و ازدواج در زیر آب | سبک زندگی افراد مشهور(۳۲۲)شیوا طاهری ؛ از بازیگری تا غواصی و ازدواج در زیر آب | سبک زندگی افراد مشهور(۳۲۲)
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۶۰) از ملکه نیما تا مژده الناز !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۶۰) از ملکه نیما تا مژده الناز !!!
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۱۰۹) از قهرمانی پرسپولیس تا خداحافظی خسرو!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۱۰۹) از قهرمانی پرسپولیس تا خداحافظی خسرو!
حسین یاری ؛ از بازی در نهنگ آبی تا دکوراسیون خانه قشنگش | سبک زندگی افراد مشهور(۳۲۱)حسین یاری ؛ از بازی در نهنگ آبی تا دکوراسیون خانه قشنگش | سبک زندگی افراد مشهور(۳۲۱)
اینستاگرام هنرمندان (۱۸۳) از تولد بهنوش طباطبایی تا تبریک به ایرج طهماسب!اینستاگرام هنرمندان (۱۸۳) از تولد بهنوش طباطبایی تا تبریک به ایرج طهماسب!
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
سوراخ شدن روده یا پریتونیت چیست و چه علائمی دارد؟سوراخ شدن روده یا پریتونیت چیست و چه علائمی دارد؟
از بین بردن بوی بد دهان با این کاراز بین بردن بوی بد دهان با این کار
از مصرف سیب زمینی و پیاز جوانه زده خودداری کنیداز مصرف سیب زمینی و پیاز جوانه زده خودداری کنید
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلابانواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
۵ درمان گیاهی موثر برای نفخ معده۵ درمان گیاهی موثر برای نفخ معده
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمانسندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنندسبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیستدرمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
لنزهای رنگی چه صدماتی به چشم ها میزنند؟لنزهای رنگی چه صدماتی به چشم ها میزنند؟
سرفه های مزمنسرفه های مزمن
چگونه بفهمیم بیماری کیسه صفرا داریم؟چگونه بفهمیم بیماری کیسه صفرا داریم؟
با این گیاه موهای سفید خود را مشکی کنیدبا این گیاه موهای سفید خود را مشکی کنید
از بین بردن موهای زائد با پوست گردو در خانهاز بین بردن موهای زائد با پوست گردو در خانه
سرفه های طولانی و کشیده در زمستان چه دلایلی دارند؟سرفه های طولانی و کشیده در زمستان چه دلایلی دارند؟
خوابیدن زیر باد کولر چه مشکلاتی در پی خواهد داشتخوابیدن زیر باد کولر چه مشکلاتی در پی خواهد داشت
علت درد قفسه سینه چیست؟ ۲۶ دلیل متفاوت برای درد و گرفتگی قفسه سینهعلت درد قفسه سینه چیست؟ ۲۶ دلیل متفاوت برای درد و گرفتگی قفسه سینه
آشنایی با داروی بتامتازون از دسته داروهای حاوی کورتنآشنایی با داروی بتامتازون از دسته داروهای حاوی کورتن
دوش گرفتن بعد از ورزش اکیدا ممنوع!دوش گرفتن بعد از ورزش اکیدا ممنوع!
درد سمت راست قفسه سینه چه علتی می تواند داشته باشددرد سمت راست قفسه سینه چه علتی می تواند داشته باشد
درمان گردن درد با طب سنتی و گیاهی در خانهدرمان گردن درد با طب سنتی و گیاهی در خانه
درمان سرفه های خشک به روش های طبیعیدرمان سرفه های خشک به روش های طبیعی
آندوسکوپی معده چیست و در چه مواردی انجام می شودآندوسکوپی معده چیست و در چه مواردی انجام می شود
قرصی که منجر به ایست قلبی می شودقرصی که منجر به ایست قلبی می شود
چه افرادی نمی‌توانند روزه بگیرند؟چه افرادی نمی‌توانند روزه بگیرند؟
چگونه با بوی بد دهان در هنگام روزه داری مبارزه کنیم؟چگونه با بوی بد دهان در هنگام روزه داری مبارزه کنیم؟
آشنایی با داروی هالوتان از دسته داروهای بیهوش کنندهآشنایی با داروی هالوتان از دسته داروهای بیهوش کننده
سیگارهای الکترونیکی چه مضراتی دارند؟سیگارهای الکترونیکی چه مضراتی دارند؟
هشدار! سرفه فقط علامت سرماخوردگی نیست، علامت سرطان هم هستهشدار! سرفه فقط علامت سرماخوردگی نیست، علامت سرطان هم هست
ورزش های خطرناک برای افراد دیابتیورزش های خطرناک برای افراد دیابتی
عادت های روزانه که باعث درد زانو می شوندعادت های روزانه که باعث درد زانو می شوند
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیمعلت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
چاقی شکم به خصوص در زنان ناراحت کننده است اگر می خواهید بدانید علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم : با ما همراه باشید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
آشپزی ماه رمضان ( سحر و افطار )
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
فال روزانه
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
درمان انواع سردرد با ماساژ
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی
سوختگی زبان و دهان و درمان های خانگی
علت درد قفسه سینه چیست؟ ۲۶ دلیل متفاوت برای درد و گرفتگی قفسه سینه
آندوسکوپی معده چیست و در چه مواردی انجام می شود
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت
۵ درمان گیاهی موثر برای نفخ معده
درمان گردن درد با طب سنتی و گیاهی در خانه
با این ۱۰ روش طبیعی درمان دندان درد را در خانه انجام دهید
عادت های روزانه که باعث درد زانو می شوند
از بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنید
۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید
۱۰ درمان خانگی برای تب خال لب
بای پس روده موثرترین روش جراحی کاهش وزن
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
تعبیر خواب