۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید

۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهیدپزشکی
آیا شما هم می خواهید وزنتان  را کاهش دهید ولی نتایج کمی مشاهده می کنید؟ شاید روشتانبرای  اشباه است در این مقاله نکاتی موثر برای کاهش چربی بدن را به شما آموزش می دهیم

آیا شما هم می خواهید وزنتان  را کاهش دهید ولی نتایج کمی مشاهده
می کنید؟ شاید روشتانبرای  اشباه است در این مقاله نکاتی موثر برای کاهش چربی بدن را به شما آموزش می دهیم.
به یاد داشته باشید که برخی عادت های روزانه شما می تواند
تاثیر بیشتری بر کاهش وزنتان داشته باشد ولی باید بدانید رژیم های
خیلی سنگین و ناسالم اگر در کوتاه مدت اثرگذار باشند ولی در بلند
مدت و با کنار گذاشتن رژیم اثرشان از بین خواهد رفت و شاید
حتی دچار اضافه وزن بیشتری هم بشوید.

بنابراین بهترین روش برای کاهش چربی بدن و کاهش وزن
ایجاد تغییراتی همیشگی در سبک زندگی است که از تجمع
چربی در بدنتان جلوگیری کند.

اجتناب از رژیم های محدود کننده برای کاهش چربی بدن

رژیم های غذایی که به شما قول می دهند در عرض چند
روز کاهش وزن داشته باشید زیادن و شاید در کوتاه مدت
اثرگذار باشند ولی نمی توانند از جمع شدن توده چربی در
بدنتان پیشگیری کنند. حتی ممکن است بعد از اتمام رژیم
شاهد افزایش وزن بیشتری از قبل باشید. چون بدنتان با
وجود این رژیم ها به درستی تغذیه نمی شود شروع به
محافظت از خود می کند و سعی می کند برای تامین
نیازهای خود چربی ذخیره کند. بنابراین به جای کنار
گذاشتن کربوهیدرات در طول روز وعده های کوچکتری
مصرف کنید و میان وعده ها را با مواد مغذی پر کنید
تا به اندازه کافی مواد مغذی به بدنتان برسد و از تجمع
چربی در بدن پیشگیری کنید.

مصرف مواد غذایی فراوری نشده برای کاهش چربی بدن

یکی دیگر از روش های بسیار موثر برای کاهش چربی و کاهش وزن
مصرف مواد غذایی طبیعی است.
غذاهای فراروی شده چربی، شیرینی و مواد شیمیایی زیادی دارند که
کالری اضافه به بدنتان می رساند که ار این کالری را نسوزانید در بدن
به عنوان چربی ذخیره می شوند برای پیشگیری از این اتفاق سعی کنید
غذاهای طبیعی مصرف کنید و به جای نوشیدن آبمیوه های صنعتی خود
میوه را مصرف کنید.

برای کاهش چربی بدن روز خود را با صبحانه ای مقوی آغاز کنید

اثبات شده افرادی که هر روز صبحانه می خورند مشکل کمتری با
افزایش وزن و تجمع چربی در بدن دارند.

وقتی اول صبح مواد مغذی، فیببر و انرژی مورد نیاز بدنتان را
تامین می کنید در طول روز کمتر پرخوری می کنید. یک صبحانه
ایده آل باید حاوی چربی های سالم، پروتئین و کربوهیدرات باشد.

اگر صبحانه نخورید یا یک صبحانه ناسالم مصرف کنید بدنتان
شروع به ذخیره چربی خوهد کرد.

کاهش چربی بدن

انتخاب سس مناسب برای کاهش چربی بدن

برای کاهش چربی بدن در انتخاب سس دقت کنید

یک ترفند دیگر برای کاهش تودح چربی اجتناب از مصرف
سس های سرشار از چربی های ناسالم است. به جای استفاده
از سس های صنعتی برای سالاد خودتان در خانه سس درست
کنید. می توانید از سرکه و خردل برای سس استفاده نمایید.

این تغییر به سرعت باعث کاهش چربی جمع شده در بدنتان
می شود.

برای کاهش چربی بدن از روغن های گیاهی استفاده کنید

آیا مصرف معمول شما کره یا مارگارین است؟ درست است
که این روغن ها غذا را خوشمزه تر می کنند ولی مشکل این
است که برای کاهش چربی جمع شده در بدنتان مفید نیست.

پیشنهای می کنید از روغن های گیاهی به جای آن ها استفاده کنید
و از کره فقط به عنوان طعم دهنده و در مقدار کم و فقط در حد
۱ قاشق چایخوری مصرف کنید.

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2018-12-21 / گردآوری:
برچسب ها:

نو عروس

نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویچارخونه
خوراکی های پاییزی خودتان را لاغر کنید!خوراکی های پاییزی خودتان را لاغر کنید!
علائم چند بیماری زیر بغل آشکار می شودعلائم چند بیماری زیر بغل آشکار می شود
چشم خود را ورزش دهیدچشم خود را ورزش دهید
سرفه چیست؟سرفه چیست؟
درمان سرطان پروستات و تاثیر مکمل ها بر آندرمان سرطان پروستات و تاثیر مکمل ها بر آن
ژیلت‌های یک ‌بار مصرف و ارزان قیمت خطرناکژیلت‌های یک ‌بار مصرف و ارزان قیمت خطرناک
مصرف جگر اکیدا ممنوع!مصرف جگر اکیدا ممنوع!
تکرر ادرار در شب با خوردن نمکتکرر ادرار در شب با خوردن نمک
علائم هشدار دهنده ترکیدن آپاندیس را بشناسیدعلائم هشدار دهنده ترکیدن آپاندیس را بشناسید
علت سرفه چیستعلت سرفه چیست
درمان پروستات با طب گیاهیدرمان پروستات با طب گیاهی
آنژیوپلاستی چیست و چه کاربردی دارد ؟آنژیوپلاستی چیست و چه کاربردی دارد ؟
مواد غذایی سفید رنگ چه خواصی برای بدن ما دارند ؟ / بررسی ۹ ماده سفید رنگمواد غذایی سفید رنگ چه خواصی برای بدن ما دارند ؟ / بررسی ۹ ماده سفید رنگ
درمان خشکی لب ها در پاییز و زمستاندرمان خشکی لب ها در پاییز و زمستان
مسواک نمی زنید ؟ به این بیماری ها مبتلا می شویدمسواک نمی زنید ؟ به این بیماری ها مبتلا می شوید
کاهش کلسترول خون با ابراز احساساتکاهش کلسترول خون با ابراز احساسات
پوشیدن لباس های خیلی گرم در فصل پاییز خوب است یا بد؟پوشیدن لباس های خیلی گرم در فصل پاییز خوب است یا بد؟
تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات زانوتمرینات ورزشی برای تقویت عضلات زانو
قیچی کردن مو باعث تشدید موخوره می‌شودقیچی کردن مو باعث تشدید موخوره می‌شود
نکات مهم در انتخاب ، نگهداری و مصرف روغن برای پخت و پزنکات مهم در انتخاب ، نگهداری و مصرف روغن برای پخت و پز
بدترین زمان میوه خوردن در شب!بدترین زمان میوه خوردن در شب!
پشتِ میزنشین‌ها این حرکت ورزشی را انجام دهندپشتِ میزنشین‌ها این حرکت ورزشی را انجام دهند
کمربند لاغری تاثیری در کاهش وزن ندارد !!کمربند لاغری تاثیری در کاهش وزن ندارد !!
درمان سرفه و گلو درد با طب سنتیدرمان سرفه و گلو درد با طب سنتی
آشنایی با داروی کارنیتین از دسته داروهای تغذیه ای و مکملآشنایی با داروی کارنیتین از دسته داروهای تغذیه ای و مکمل
بهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوانبهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
نقش کلسیم در استحکام استخوانها چیست؟نقش کلسیم در استحکام استخوانها چیست؟
۱۰ درمان طبیعی سرفه۱۰ درمان طبیعی سرفه
آشنایی با داروی رانیتیدین از دسته داروهای گوارشیآشنایی با داروی رانیتیدین از دسته داروهای گوارشی
چه وقت هورمون های بدن به هم می ریزد؟چه وقت هورمون های بدن به هم می ریزد؟
۵ درمان گیاهی موثر برای نفخ معده۵ درمان گیاهی موثر برای نفخ معده
درمان نفخ معده با دمنوش های گیاهی روش بسیار موثری است که خیلی سریع شما را از گاز و ناراحتی معده راحت می کند
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
آرشیو برنامه های خارجی و ایرانی - داغ داغ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
درمان گردن درد با طب سنتی و گیاهی در خانه
با این ۱۰ روش طبیعی درمان دندان درد را در خانه انجام دهید
عادت های روزانه که باعث درد زانو می شوند
از بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنید
۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید
۱۰ درمان خانگی برای تب خال لب
بای پس روده موثرترین روش جراحی کاهش وزن
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
هر آنچه در مورد جراحی اسلیو معده برای کاهش وزن باید بدانید
پلیسه معده جدیدترین روش جراحی کاهش وزن
همه چیز درباره حلقه معده برای کاهش وزن
بالون معده برای لاغری روشی ساده برای کاهش وزن
آشنایی با انواع جراحی چاقی و میزان اثر گذاریشان در کاهش وزن
روش های تشخیص و درمان دیابت با رژیم های غذایی
درمان درد سیاتیک با ۵ روش خانگی و موثر
۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن
بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانی
بهترین رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکم
کاهش فشار خون و کلسترول با آب کرفس
درمان پیچ خوردگی پا در خانه به روش های طبیعی
درمان کم خونی بارداری با رژیم غذایی
آیا پیشگیری از سرطان سینه امکان پذیر است؟
نکاتی برای داشتن پاهایی زیبا به صورت طبیعی
مشاهده خون در ادرار زنگ خطر است
لابیاپلاستی یا جراحی زیبایی واژن مناسب چه خانم هایی می باشد
بهترین چای برای کاهش وزن موثر و سم زدایی بدن
۱۱ درمان سرماخوردگی و آنفولانزا که واقعا موثرند
علت بی خوابی چیست؟ ۴ ترفند موثر برای درمان بی خوابی
بهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
دلایل عقب افتادن پریود چیست
آیا برای درمان عفونت ادراری می توان از سرکه سیب استفاده کرد
بهترین روشهای خانگی برای درمان دندان قروچه در خواب
بهترین روش برای عادت دادن نوزاد به خواب شبانه چیست
علایم نشان دهنده زمان مرگ | اغلب افراد هنگام مرگ درد نمی کشند
بهترین روش درمان کمر درد ماساژ است یا داروی مسکن ؟؟
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه
کوفتگی و بی حالی بعد از خواب به چه علت ایجاد می شود
کوفتگی و بی حالی بعد از خواب به چه علت ایجاد می شود
گودی دور چشم نشانه چه بیماری هایی ست؟
گودی دور چشم نشانه چه بیماری هایی ست؟
چه راهکاری انتخاب کنم تا حامله شوم؟
چه راهکاری انتخاب کنم تا حامله شوم؟
آشنایی با داروی پرومتازین از دسته داروهای آنتی هیستامین
آشنایی با داروی پرومتازین از دسته داروهای آنتی هیستامین
تشنج چگونه رخ می دهد ؟
تشنج چگونه رخ می دهد ؟
نشانه های ریه مریض شده چیست؟
نشانه های ریه مریض شده چیست؟
چرا شستن لباس های زیر با ماشین لباسشویی ممنوع است ؟
چرا شستن لباس های زیر با ماشین لباسشویی ممنوع است ؟
دلیل احساس درد بعد از بیدار شدن از خواب چیست؟
دلیل احساس درد بعد از بیدار شدن از خواب چیست؟