مشاهده : 422اختصاصی پزشکی پرشین ویRSS

پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد

پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن داردپزشکی
پروبیوتیک ها باکتری های خوبی هستند که در بدن ما و بیشتر در روده کوچک زندگی می کنند و وجودشان فواید زیادی برای ایجاد تعادل و سلامت در بدن دارد

ایا می دانید که سلامت شما وابسته با باکتری های بدنتان است؟
یک دسته از باکتری هایی که سلامت بدن را تامین می کنند
پروبیوتیک ها هستند پروبیوتیک چیست که نه تنها در روده بلکه در کل بدن زندگی
می کنند.

پروبیوتیک چیست؟ چرا باید مصرف کنیم؟
به چه دردی می خورند؟ برای موثرتر بودنشان چه کنیم؟
بهترین منابع غذایی آن کدامند
و هر آنچه لازم است در مورد این باکتری های خوب بدانید
را با مطالعه این مقاله بدست خواهید آورد

پروبیوتیک چیست و موارد استفاده آن

پروبیوتیک ها باکتری هایی هستند که در دستگاه گوارش زندگی می کنند
و به جذب مواد مغذی و مبارزه با عفونت به بدن کمک می کنند. پروبیوتیک
هایی که در روده زندگی می کنند برابر با پروبیوتیک های موجود در بخش های
دیگر بدن هستند بنابراین حفظ سلامت روده اهمیت زیادی پیدا می کند.

فقط پوست و دستگاه گوارش شما حاوی حدود ۲۰۰۰ باکتری است. مزایای
پروبیوتیک ها در حمایت از عملکرد سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب، بهبود
هضم و حفظ زیبایی پوست اثبات شد است به خصوص زمانی که با
پری بیوتیک ها ( مواد تغذیه کننده پروبیوتیک ) ترکیب شده باشد.

پروبیوتیک های ساکن روده شما همچنین مسئول :

تولید ویتامین B12 و K2

پیشگیری از افزایش تعداد میکروب های بد

تلید آنزیم و تخریب باکتری های مضر

حمایت از عملکرد سلول های سیستم ایمنی

راز سلامت هضم درست مود غذایی ای که می خوریم به تعادل باکتری های
خوب و بدن روده مرتبط است.

پروبیوتیک چیست و عوامل نابود کننده آن

عادت های مختلف زیست محیزی و رژیم غذایی روی کیفیت جمعیت
باکتری های روده اثرگذاراست. حتی اگر هر روز مکمل پروبیوتیک
مصرف کنید عدم توانایی درست کبد در جذب آن ها می تواند شما را
از مزایای آن ها محروم کند.

عوامل اصلی تخریب و از بین بردن پربیوتیک ها عبارتند از :

مصرف زیاد آنتی بیوتیک

قند و شکر

مواد غذایی تراریخته

حساسیت به گلوتن

استرس احساسی

داروها

نوشیدنی های الکلی به جز شراب قرمز

فقدان ورزش و شیوه زندگی بی تحرک

سیگار کشیدن

خواب کم

پروبیوتیک چیست

منابع خوراکی پروبیوتیک

پروبیوتیک چیست و فواید آن برای بدن

مطالعات زیادی درباره مزایای پروبیوتیک در مورد شرایط بهداشتی
و بیماری های مختلف انجام شده است.

سلامت سیستم گوارش

اصلی ترین مزیت پروبیوتیک ها حفظ سلامت دستگاه گوارش است
پروبیوتیک ها به طور کلی در درمان و پیشگیری بیماری های دستگاه
گوارشف مفید هستند.

مصرف خوراکی های حاوی پروبیوتیک به بهبود بیماری های التهابی
روده از جمله کولیت و کرون و سندرم روده تحریک پذیر کمک می کند.
احتمال بهبود در کولیت زخمی با مصرف پروبیوتیک وجود دارد.

مصرف پروبیوتیک برای درمان انواع اسهال و اسهال عفونی و بهبود
علایم بسیار مفید است همچنین به پیشگیری از یبوست کمک می کند.

کاهش مقاومت آنتی بیوتیک

بنا بر گزارش سازمان جهانی بهداشت یکی از بزرگترین تهدیدات بهداشت
جهانی، مقامت به آنتی بیوتیک است. باکتری های به دلیل استفاده بیش از حد
آنتی بیوتیک و عدم تنوع در این داروها به آنتی بیوتیک مقاوم می شوند.

مصرف پروبیوتیک به بازسازی باکتری های خوب روده که بعد از مصرف
آنتی بیوتیک ضعیف شده اند، کمک می کند. علاوه بر این مکمل های پروبیوتیک
و منابع غذایی آن، اثر آنتی بیوتیک را افزایش داده و به کاهش جمعیت
باکتری های بد بدن کمک می کند.

بهبود بیماری های روحی

از نظر علمی، روده مغز دوم بدن است. التهاب روده با برخی بیماری ها
از جمله اختلال خلقی، اوتیسم، بیش فعالی، ام اس و چاقی در ارتباط است.

محققین، پروبیوتیک ها را به عنان روان  بیوتیک می شناسند. در آزمایش های
حیوانی مصرف پروبیوتیک منجر به کاهش علایم اضطراب شده است.

در بررسی انجام شده در سال ۲۰۱۶ محققین به ایننتیجه رسدند که
مصرف پروبیوتیک به کاهش علایم افسردگی و پیشگیری از بستری
مجدد فرد به دلیل عود افسردگی، کمک می کند.

تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب

پروبیوتیک چیست ؟ در مورد ارتباط پروبیوتیک و پری بیوتیک ها و سیستم ایمنی تحقیقات
زیادی انجام شده و به این نتیجه رسیدند که مصرف مکمل پروبیوتیک
و پریبیوتیک می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل
بیماری ها شود.

از آنجا که التهاب مزمن زیشه بسیاری از بیماری هاست و مصرف
پروبیوتیک به خصوص در سالمندان به کاهش ا لتهاب بدن کمک می کند

سلامت پوست

پروبیوتیک چیست ؟ مکمل های پروبیوتیک در پیشگیری از درماتیت آتوپیک کودکان و اگزما
در نوزادان موثرند. و در پیشگیری از بروز آکنه به شما کمک می کنند.

حفاظت از آلرژی غذایی

نوزادانی که باکتری های روده ضعیفی دارند بیشتر در معرض آلرژی
در دوو سال اول زندگی هستند. به همین دلیل پروبیوتیک ها می توانند
به کاهش علایم آلرژی غذایی کمک کنند.

کاهش فشار خون

پروبیوتیک چیست ؟ پروبیوتیک ها با بهبود تناسب چربی و کاهش مقاومت به انسولین و
تنظیم سطح رنین ( آنزیم ترشح شده توسط کلیه برای کاهش فشار خون )
و فعال کردن آنتی اکسیدان ها به کاهش فشار خون کمک می کنند.

پروبیوتیک چیست و سایر فواید پروبیوتیک ها برای سلامت بدن

ببهود بیماری کبد چرب غیر الکلی

پیشگیری و کاهش رشد سرطان مثانه، و کولون

افزایش سلامت و بهداشت دهان و دندان

کمک به درمان عفوت ادراری و پیشگیری از ابتلای مجدد

کمک به درمان آرتریت روماتوئید

کاهش تخریب اگزالات و پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه

کاهش وزن

چگونه پروبیوتیک های بدن را تقویت کنیم

پروبیوتیک ها باکتریهای زنده هستند که نیاز به تامین انرژی دارند و این
انرژی را از تخمیر فیبر بدست می اورند.

فیبر خوب و با کیفتیت در رژیم غذایی باعث افزایش پروبیوتیک در بدن
می شود.

بهترین منابع فیبر غذایی دانه چیا و دانه های روغنی هستند و پس از آن
میوه ها تازه، سبزیجات، سیب زمینی و سیب زمینی تازه.

پروبیوتیک چیست و منابع خوراکی آن

کفیر که با تخمیر شیر توسط باکتری تولید می شود و طعمی ترش
داشته و حاوی ۱۰ تا ۳۴ سویه یا شاخه پروبیوتیک است.

ترشی کلم تخمیر شده یا سورکروت سورکروت از کلم و سایر سبزیجات
تخمیر شده تولید می شود و منبع خوبی باکتری لاکتولاسیل است.

کیمچی یک خوراکی تخمری شده کره ای  است که از ترکیب کاهوی جینی
و ادویه به خصوص فلفل قرمز به همراه تربچه، هویج، سیر، زنجبیل، پیاز
و سس ماهی تولید می شود.

کفیر نارگیل که از تخمری آب نارگیل با دانه های کفیر تولید می شود و حاوی
چند سوله باکتری خوب است.

ناتو یک غذای محبوب ژاپنی است که با سویا تولید می شود و مقدار زیادی
پروبیوتیک باسیلوس سوتیلیس دارد که تاثیر آن بر تقویت سیستم ایمنی بدن
و حمایت از سلامت قلب اثبات شده است.

ماست محبوب ترین ماده غذایی حاوی پروبیوتیک است البته در صورتی که
گاو، گوسفند یا بزی که از آن شیر گرفته شده با علف تغذیه شده باشد.

کواس یک نوشیدنی تخمیر شد در اروژای شرقی است که با تخمیر جو یا چاودار
تهیه می شود. اخیرا با استفاده از لبو، میوه ها یا هویج هم تهیه می شود.

میسو یکی از پایه های طب سنتی ژاپنی است و به عنوان تنظیم کننده گوارشی
استفاده می شود

کمبوچا از تخمیر چای سیاه تولید می شود.

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2019-03-31 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
افزایش پلاکت خون با تغذیهافزایش پلاکت خون با تغذیه
وجود پلاکت برای لخته شدن خون ضروری است از این رو اگر دچار پلاکت خون پایین هستید میتوانید را روش های طبیعی و تغذیه افزایش پلاکت خون مشکلتان را حل کنید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
جوانسازی صورت و دستها , اصلاح افتادگی پلک فوری !
تعبیر خواب
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
روش های طبیعی برای کاهش اسید اوریک
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی