پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد

مشاهده : 772
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد پزشکی
پروبیوتیک ها باکتری های خوبی هستند که در بدن ما و بیشتر در روده کوچک زندگی می کنند و وجودشان فواید زیادی برای ایجاد تعادل و سلامت در بدن دارد

ایا می دانید که سلامت شما وابسته با باکتری های بدنتان است؟
یک دسته از باکتری هایی که سلامت بدن را تامین می کنند
پروبیوتیک ها هستند پروبیوتیک چیست که نه تنها در روده بلکه در کل بدن زندگی
می کنند.

پروبیوتیک چیست؟ چرا باید مصرف کنیم؟
به چه دردی می خورند؟ برای موثرتر بودنشان چه کنیم؟
بهترین منابع غذایی آن کدامند
و هر آنچه لازم است در مورد این باکتری های خوب بدانید
را با مطالعه این مقاله بدست خواهید آورد

پروبیوتیک چیست و موارد استفاده آن

پروبیوتیک ها باکتری هایی هستند که در دستگاه گوارش زندگی می کنند
و به جذب مواد مغذی و مبارزه با عفونت به بدن کمک می کنند. پروبیوتیک
هایی که در روده زندگی می کنند برابر با پروبیوتیک های موجود در بخش های
دیگر بدن هستند بنابراین حفظ سلامت روده اهمیت زیادی پیدا می کند.

فقط پوست و دستگاه گوارش شما حاوی حدود ۲۰۰۰ باکتری است. مزایای
پروبیوتیک ها در حمایت از عملکرد سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب، بهبود
هضم و حفظ زیبایی پوست اثبات شد است به خصوص زمانی که با
پری بیوتیک ها ( مواد تغذیه کننده پروبیوتیک ) ترکیب شده باشد.

پروبیوتیک های ساکن روده شما همچنین مسئول :

تولید ویتامین B12 و K2

پیشگیری از افزایش تعداد میکروب های بد

تلید آنزیم و تخریب باکتری های مضر

حمایت از عملکرد سلول های سیستم ایمنی

راز سلامت هضم درست مود غذایی ای که می خوریم به تعادل باکتری های
خوب و بدن روده مرتبط است.

پروبیوتیک چیست و عوامل نابود کننده آن

عادت های مختلف زیست محیزی و رژیم غذایی روی کیفیت جمعیت
باکتری های روده اثرگذاراست. حتی اگر هر روز مکمل پروبیوتیک
مصرف کنید عدم توانایی درست کبد در جذب آن ها می تواند شما را
از مزایای آن ها محروم کند.

عوامل اصلی تخریب و از بین بردن پربیوتیک ها عبارتند از :

مصرف زیاد آنتی بیوتیک

قند و شکر

مواد غذایی تراریخته

حساسیت به گلوتن

استرس احساسی

داروها

نوشیدنی های الکلی به جز شراب قرمز

فقدان ورزش و شیوه زندگی بی تحرک

سیگار کشیدن

خواب کم

پروبیوتیک چیست

منابع خوراکی پروبیوتیک

پروبیوتیک چیست و فواید آن برای بدن

مطالعات زیادی درباره مزایای پروبیوتیک در مورد شرایط بهداشتی
و بیماری های مختلف انجام شده است.

سلامت سیستم گوارش

اصلی ترین مزیت پروبیوتیک ها حفظ سلامت دستگاه گوارش است
پروبیوتیک ها به طور کلی در درمان و پیشگیری بیماری های دستگاه
گوارشف مفید هستند.

مصرف خوراکی های حاوی پروبیوتیک به بهبود بیماری های التهابی
روده از جمله کولیت و کرون و سندرم روده تحریک پذیر کمک می کند.
احتمال بهبود در کولیت زخمی با مصرف پروبیوتیک وجود دارد.

مصرف پروبیوتیک برای درمان انواع اسهال و اسهال عفونی و بهبود
علایم بسیار مفید است همچنین به پیشگیری از یبوست کمک می کند.

کاهش مقاومت آنتی بیوتیک

بنا بر گزارش سازمان جهانی بهداشت یکی از بزرگترین تهدیدات بهداشت
جهانی، مقامت به آنتی بیوتیک است. باکتری های به دلیل استفاده بیش از حد
آنتی بیوتیک و عدم تنوع در این داروها به آنتی بیوتیک مقاوم می شوند.

مصرف پروبیوتیک به بازسازی باکتری های خوب روده که بعد از مصرف
آنتی بیوتیک ضعیف شده اند، کمک می کند. علاوه بر این مکمل های پروبیوتیک
و منابع غذایی آن، اثر آنتی بیوتیک را افزایش داده و به کاهش جمعیت
باکتری های بد بدن کمک می کند.

بهبود بیماری های روحی

از نظر علمی، روده مغز دوم بدن است. التهاب روده با برخی بیماری ها
از جمله اختلال خلقی، اوتیسم، بیش فعالی، ام اس و چاقی در ارتباط است.

محققین، پروبیوتیک ها را به عنان روان  بیوتیک می شناسند. در آزمایش های
حیوانی مصرف پروبیوتیک منجر به کاهش علایم اضطراب شده است.

در بررسی انجام شده در سال ۲۰۱۶ محققین به ایننتیجه رسدند که
مصرف پروبیوتیک به کاهش علایم افسردگی و پیشگیری از بستری
مجدد فرد به دلیل عود افسردگی، کمک می کند.

تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب

پروبیوتیک چیست ؟ در مورد ارتباط پروبیوتیک و پری بیوتیک ها و سیستم ایمنی تحقیقات
زیادی انجام شده و به این نتیجه رسیدند که مصرف مکمل پروبیوتیک
و پریبیوتیک می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل
بیماری ها شود.

از آنجا که التهاب مزمن زیشه بسیاری از بیماری هاست و مصرف
پروبیوتیک به خصوص در سالمندان به کاهش ا لتهاب بدن کمک می کند

سلامت پوست

پروبیوتیک چیست ؟ مکمل های پروبیوتیک در پیشگیری از درماتیت آتوپیک کودکان و اگزما
در نوزادان موثرند. و در پیشگیری از بروز آکنه به شما کمک می کنند.

حفاظت از آلرژی غذایی

نوزادانی که باکتری های روده ضعیفی دارند بیشتر در معرض آلرژی
در دوو سال اول زندگی هستند. به همین دلیل پروبیوتیک ها می توانند
به کاهش علایم آلرژی غذایی کمک کنند.

کاهش فشار خون

پروبیوتیک چیست ؟ پروبیوتیک ها با بهبود تناسب چربی و کاهش مقاومت به انسولین و
تنظیم سطح رنین ( آنزیم ترشح شده توسط کلیه برای کاهش فشار خون )
و فعال کردن آنتی اکسیدان ها به کاهش فشار خون کمک می کنند.

پروبیوتیک چیست و سایر فواید پروبیوتیک ها برای سلامت بدن

ببهود بیماری کبد چرب غیر الکلی

پیشگیری و کاهش رشد سرطان مثانه، و کولون

افزایش سلامت و بهداشت دهان و دندان

کمک به درمان عفوت ادراری و پیشگیری از ابتلای مجدد

کمک به درمان آرتریت روماتوئید

کاهش تخریب اگزالات و پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه

کاهش وزن

چگونه پروبیوتیک های بدن را تقویت کنیم

پروبیوتیک ها باکتریهای زنده هستند که نیاز به تامین انرژی دارند و این
انرژی را از تخمیر فیبر بدست می اورند.

فیبر خوب و با کیفتیت در رژیم غذایی باعث افزایش پروبیوتیک در بدن
می شود.

بهترین منابع فیبر غذایی دانه چیا و دانه های روغنی هستند و پس از آن
میوه ها تازه، سبزیجات، سیب زمینی و سیب زمینی تازه.

پروبیوتیک چیست و منابع خوراکی آن

کفیر که با تخمیر شیر توسط باکتری تولید می شود و طعمی ترش
داشته و حاوی ۱۰ تا ۳۴ سویه یا شاخه پروبیوتیک است.

ترشی کلم تخمیر شده یا سورکروت سورکروت از کلم و سایر سبزیجات
تخمیر شده تولید می شود و منبع خوبی باکتری لاکتولاسیل است.

کیمچی یک خوراکی تخمری شده کره ای  است که از ترکیب کاهوی جینی
و ادویه به خصوص فلفل قرمز به همراه تربچه، هویج، سیر، زنجبیل، پیاز
و سس ماهی تولید می شود.

کفیر نارگیل که از تخمری آب نارگیل با دانه های کفیر تولید می شود و حاوی
چند سوله باکتری خوب است.

ناتو یک غذای محبوب ژاپنی است که با سویا تولید می شود و مقدار زیادی
پروبیوتیک باسیلوس سوتیلیس دارد که تاثیر آن بر تقویت سیستم ایمنی بدن
و حمایت از سلامت قلب اثبات شده است.

ماست محبوب ترین ماده غذایی حاوی پروبیوتیک است البته در صورتی که
گاو، گوسفند یا بزی که از آن شیر گرفته شده با علف تغذیه شده باشد.

کواس یک نوشیدنی تخمیر شد در اروژای شرقی است که با تخمیر جو یا چاودار
تهیه می شود. اخیرا با استفاده از لبو، میوه ها یا هویج هم تهیه می شود.

میسو یکی از پایه های طب سنتی ژاپنی است و به عنوان تنظیم کننده گوارشی
استفاده می شود

کمبوچا از تخمیر چای سیاه تولید می شود.

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2019-03-31 / گردآوری:
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
نظر خود را بنویسید - نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
چطور با شخص مبتلا به کرونا ویروس زندگی کنیم چطور با شخص مبتلا به کرونا ویروس زندگی کنیم
اگر در خانواده فرد مبتلا به کرونا ویروس دارید که در قرنطینه خانگی است باید نکات زیر را رعایت کنید
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
تعبیر خواب
سندرم دست بیقرار چیست؟ علایم و روش درمان
درد پشت سر نشانه چیست و چگونه درمان می شود
مراحل اهدای تخمک و عوارض اهدای تخمک
یافته های جدید درمورد ویروس کرونا و نحوه سرایت بیماری
انواع دستکش یکبار مصرف و بهترین دستکش برای ویروس کرونا
علت درد سینه چیست و چه زمانی نشان دهنده سرطان سینه است
آشنایی با بیماری کرونا ، ویروس کرونا چگونه منتقل می شود
بیماری آنفولانزا، علائم آنفولانزا ، پیشگیری و درمان آنفولانزا
بهترین حرکات اصلاحی برای گردی پشت ، قوز پشت یا کیفوز
هر آنچه باید درباره مصرف ویتامین E ، فواید و عوارض آن بدانید
کمر درد هنگام نشستن , از علت تا درمان های خانگی
۹ جایگزین آسپرین برای مصرف بجای این دارو
۸ علامت وجود حفره و خرابی دندان که نباید نادیده گرفته شود
۸ دمنوش برای سرماخوردگی و موثر در درمان آنفولانزا
۸ دمنوش گیاهی موثر برای درمان خلط گلو
تشخیص عفونت سینوس , علایم و درمان آن
پیشگیری از آنفولانزا با راهکارهای جدید برای حفظ سلامت
پاکسازی روده بزرگ با روش های طبیعی در خانه
مراقبت پوست در پاییز ، فصل سرما و تغییرات پوست از تابستان به پاییز
کمبود منیزیم دارید علائم و نشانه ها , چه موقع باید مکمل منیزیم مصرف کنید
کاشت ابروی طبیعی و راهنمای جراحی با موهای طبیعی به صورت دائمی
التهاب ریه یا پلوریسی ، اشتباه درد قفسه سینه با درد قلب
بیماری وزوز گوش یا تینیتوس از علت تا علایم بیماری
فرق اکستنشن ابرو با میکروبلیدینگ ، کدام یک بهتر است ؟!
عادت های متخصصین قلب برای سلامت قلب و عروق شان !
موثرترین روش ها برای لاغری پایین تنه
ایمپلنت دندان چیست و مراقبت های لازم پس از عمل
۱۲ درمان خانگی تعریق زیاد بدن
۱۱ اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن ها اجتناب کنید
ماساژ کف دست و بهترین روش ها برای آرامش دست ها
جلوگیری از پیری پوست با ۱۸ روش جدید
ماسک جلبک برای لیفتینگ و جوانسازی پوست و طرز تهیه آن
افزایش پلاکت خون با تغذیه
قرص گاباپنتین , روش مصرف ، عوارض و تداخلات دارویی
علائم واسکولیت چیست و چه عوارضی دارد
هر آنچه باید درباره دندان عقل و کشیدن دندان عقل بدانید
هواوی
logo-samandehi