پیشگیری از آرتروز حتی برای جوانان با ۶ نکته کاربردی

پیشگیری از آرتروز حتی برای جوانان با ۶ نکته کاربردیپزشکی
اگر آرتروز تبدیل به یک بیماری مزمن شود باعث کاهش آستانه تحرک فر می شود بنابراین بهترین روش پیشگیری از ابتلا به آرتروز است.

آرتروز بیماری ای است که  در اثر تحلیل رفتن غضروف های مفاصل در مجاورت استخوان ها
ایجاد شده و درد آن استخوان ها را درگیر می کنند و بر مردان و زنان تاثیر می گذارد
ولی در افراد مسن شایع تر است  و بهترین روش برای مقابله با آن پیشگیری از آرتروز است .
انحطاط غضروفی ها معمولا بین ۵۰ تا ۵۵ سالگی آغاز می شود.
غضروف از کلاژن تشکیل شده است و مانع ساییده شدن استخوان ها به هم می شود.
اگر بافت عضروفی از بین رفته یا دچار انحطاط شود، ا صطکاک ایجاد شده بین استخوان ها
باعث درد خواهد شد و با التهاب و تغییر شکل مفاصل روبرو می شویم.

اگر آرتروز تبدیل به یک بیماری مزمن شود باعث کاهش آستانه تحرک فر می شود بنابراین
بهترین روش پیشگیری از ابتلا به آرتروز است.

پیشگیری از آرتروز

 پیشگیری از آرتروز

مصرف کلسیم برای پیشگیری از آرتروز

پیشگیری از آرتروز با مصرف کلسیم

مصرف کلسیم برای سلامت ما ضروری است.
بنابراین باید در زیم غذایی روزانه خود توجه کافی به آن داشته باشیم.
مصرف به اندازه کلسیم علاوه بر پیشگیری از آرتروز می تواند از ابتلا به سایر بیماری ها
مانند پوکی استخوان که در زنان روواج بیشتری دارد، پیشگیری کند. در صورت نیاز می توانید
با مشورت پزشک از مکمل استفاده نمایید.

 پیشگیری از آرتروز

پیشگیری از آرتروز با مصرف سبزیجات

رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برای  پیشگیری از آرتروز

باید رزیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات مصرف کنید. میوه ها و سبزیجات ویتامین ها
و مواد معدنی ای که برای بدن و استخوان ها مفید است را تامین می کنند.

کاهش وزن برای  پیشگیری از آرتروز

اقی یکی از مشکلات سلامتی است که منجر به بیماری های مختلف می شود.
اضافه وزن باعث وارد شدن فشار بیش از حد به زانو و در نتیجه آسیب غضروفی می شود.

 پیشگیری از آرتروز

پیشگیری از آرتروز با ورزش

 پیشگیری از آرتروز با ورزش

ورزش روزانه راهی برای جلوگیری از ابتلا به  انواع بیماری هاست.
اگر ورزش قدرتی انجام می دهید باید نحوه انجام صحیح حرکات را بیاموزید تا آسیبی به
مفصل ها وارد نشود.
در زمان پیاده روی باید مراقب قدم ها و قدرت برخورد آن ها با زمین باشیم.
بهترین ورزش هایی که برای پیشگیری از آرتروز مفیدن عبارتند از :

پیلاتس

یوگا

ورزش های کششی

شنا

رعایت ارگونومی بدن

کسانی که تمام روز پشت میز نشینند، رعایت ارگونومی صحیح بدن اهمیت دارد.
مطمئن شوید صندلی که استفاده می کنید ارگونومیک است.
توصیه می شود هر یک ساعت یک بار حرکات کششی انجام داده سپس به ادامه کارتان مشعول شوید.

مراجعه به پزشک

اگر متوجه درد در هر قسمت بدن شدید به پزشک مراجعه نمایید تا نوع و میزان مشکل شما را تشخیص دهد.
اگر استخوانتان دچار شکستگی یا در رفتگی شده حتما از بهبود کامل آن اطمینان حاصل کنید. بسیاری از آرتروزها
به دلیل درمان نشدن کامل و در نتیجه تضعیف غضروف هاست.

روش های تغذیه و تقویت غضروف

مکمل های گلوکزامین، کلاژن هیدرولیز شده و اسید هیالورونیک به تغذیه استخوان غضروف های بدن کمک می کند.

از کجا بدانم مبتلا به آرتروز شده ام

اگرچه آرتروز معمولا در جوانان مشاهده نمی شود ولی در موراد خاص ممکن است با علایم آرتروز
در برخی مفاصل روبرو شوید بنابراین به این علایم توجه داشته باشید:

دست ها و انگشتان

منطقه کمری

مفصل ران و باسن

زانو

آرنج

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2018-08-22 / گردآوری:
برچسب ها:

نو عروس

دکتر طاهری

مسابقه گردشگری

اکران مردمی فیلم سینمایی تختی با حضور بهنوش طباطبایی و ماهور الونداکران مردمی فیلم سینمایی تختی با حضور بهنوش طباطبایی و ماهور الوند
اکران پرستاره فیلم ژن خوک | از الناز حبیبی با شلوار و پوتین سربازی تا استایل خاص هستی مهدوی!اکران پرستاره فیلم ژن خوک | از الناز حبیبی با شلوار و پوتین سربازی تا استایل خاص هستی مهدوی!
مستندی که باعث خودکشی دختر مایکل جکسون شد!مستندی که باعث خودکشی دختر مایکل جکسون شد!
واکنش هنرمندان ایرانی و خارجی به‌ حمله به مسجد نیوزلند : دلم می‌خواهد بمیرمواکنش هنرمندان ایرانی و خارجی به‌ حمله به مسجد نیوزلند : دلم می‌خواهد بمیرم
اکران فیلم سینمایی چهار انگشت با حضور جواد عزتیاکران فیلم سینمایی چهار انگشت با حضور جواد عزتی
برنامه هنرپیشه شو نیامده سرش بریده شد!علت؟برنامه هنرپیشه شو نیامده سرش بریده شد!علت؟
تیپ و استایل چهره های ایرانی ۳۲ | از چکمه سربازی الناز تا پوشش متفاوت سارا و صبا و سهیلیتیپ و استایل چهره های ایرانی ۳۲ | از چکمه سربازی الناز تا پوشش متفاوت سارا و صبا و سهیلی
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۸۵) از شغل جدید رونالدو تا حمایت پژمان از عادل!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۸۵) از شغل جدید رونالدو تا حمایت پژمان از عادل!
واکنش چهره ها به حذف عادل فردوسی پور از برنامه نود | از مهراب تا رامبد! (۲)واکنش چهره ها به حذف عادل فردوسی پور از برنامه نود | از مهراب تا رامبد! (۲)
واکنش چهره ها به حذف عادل فردوسی پور از نود | پرویز پرستویی : فرزند عادل را گروگان گرفتند!(۱)واکنش چهره ها به حذف عادل فردوسی پور از نود | پرویز پرستویی : فرزند عادل را گروگان گرفتند!(۱)
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۴۰) از آرایشگرِ معروف شیلا و سالگرد ازدواج روناک!!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۴۰) از آرایشگرِ معروف شیلا و سالگرد ازدواج روناک!!!
هدی زین العابدین ؛ از مدل تبلیغات تلویزیون تا رقصیدن روی شیشه | سبک زندگی افراد مشهور(۳۰۲)هدی زین العابدین ؛ از مدل تبلیغات تلویزیون تا رقصیدن روی شیشه | سبک زندگی افراد مشهور(۳۰۲)
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین وی
رابطه قرص ضد بارداری و پریود ماهانهرابطه قرص ضد بارداری و پریود ماهانه
علل ایجاد بوی بد دهان و چگونگی درمان آنعلل ایجاد بوی بد دهان و چگونگی درمان آن
جوش های قرمز رنگ روی گونه هایم و چانه امجوش های قرمز رنگ روی گونه هایم و چانه ام
این نشانه ها در دهان علائم بیماری ایدز است !!این نشانه ها در دهان علائم بیماری ایدز است !!
آشنایی با داروی آداپالن از دسته داروهای پوستی و ضد آفتابآشنایی با داروی آداپالن از دسته داروهای پوستی و ضد آفتاب
رفع تنگی نفس هنگام استفاده از شوینده ها چگونه ممکن است؟رفع تنگی نفس هنگام استفاده از شوینده ها چگونه ممکن است؟
بیماری پیسی چیست ، چه کسانی به آن مبتلا می شوند ؟بیماری پیسی چیست ، چه کسانی به آن مبتلا می شوند ؟
بعد از کشیدن دندان عقل چه کنیم ؟بعد از کشیدن دندان عقل چه کنیم ؟
۱۰ نشانه اصلی بارداری احتمالی۱۰ نشانه اصلی بارداری احتمالی
علت خون‌مردگی و کبودی چیستعلت خون‌مردگی و کبودی چیست
از تماس مستقیم با پشم شیشه خودداری کنیداز تماس مستقیم با پشم شیشه خودداری کنید
زیاد تبخال می زنمزیاد تبخال می زنم
دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
دلیل احساس درد بعد از بیدار شدن از خواب چیست؟دلیل احساس درد بعد از بیدار شدن از خواب چیست؟
علت سوزش ناحیه تناسلی در دختران خردسال چیست ؟علت سوزش ناحیه تناسلی در دختران خردسال چیست ؟
بوتاکس کردن پیشانی به چشم صدمه میزند؟بوتاکس کردن پیشانی به چشم صدمه میزند؟
روش نگهداری و دم کردن چای سبزروش نگهداری و دم کردن چای سبز
۷ روش برای حذف شپش۷ روش برای حذف شپش
تیروئید سمی یعنی چه؟تیروئید سمی یعنی چه؟
همه چیز درباره کم‌کاری و پرکاری غده تیروئیدهمه چیز درباره کم‌کاری و پرکاری غده تیروئید
سوت کشیدن گوش چه دلایلی دارد؟سوت کشیدن گوش چه دلایلی دارد؟
علت بوی بد دهان در صبح و راه حل هایی برای از بین بردن آنعلت بوی بد دهان در صبح و راه حل هایی برای از بین بردن آن
تکرر ادرار و راه های درمان آنتکرر ادرار و راه های درمان آن
شیر سرد فواید بیشتری نسبت به شیر گرم داردشیر سرد فواید بیشتری نسبت به شیر گرم دارد
بیماری سالک ، علائم و راه های پیشگیری آنبیماری سالک ، علائم و راه های پیشگیری آن
فوائد آناناس برای سرماخوردگیفوائد آناناس برای سرماخوردگی
سندرم پاتو یا تریزومی ۱۳ چیست ؟ چه عواملی باعث این بیماری میشوند؟سندرم پاتو یا تریزومی ۱۳ چیست ؟ چه عواملی باعث این بیماری میشوند؟
درد ساق پا ، درد یا زق‌ زق در شبدرد ساق پا ، درد یا زق‌ زق در شب
روش جالب بخور دادن صورت؟روش جالب بخور دادن صورت؟
قند در چه مواد غذایی نهفته است؟ | هشدار برای دیابتی هاقند در چه مواد غذایی نهفته است؟ | هشدار برای دیابتی ها
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مرداناز تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
اگر مو به جای این که از پوست بیرون بیاید فر خورده و زیر پوست رشد کند باعث ایجاد التهاب و کیست مویی می شود.
سوژه های روز رو این جا ببینید !
بلیط رایگان رفت و برگشت به استانبول
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی
سوختگی زبان و دهان و درمان های خانگی
علت درد قفسه سینه چیست؟ ۲۶ دلیل متفاوت برای درد و گرفتگی قفسه سینه
آندوسکوپی معده چیست و در چه مواردی انجام می شود
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت
۵ درمان گیاهی موثر برای نفخ معده
درمان گردن درد با طب سنتی و گیاهی در خانه
با این ۱۰ روش طبیعی درمان دندان درد را در خانه انجام دهید
عادت های روزانه که باعث درد زانو می شوند
از بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنید
۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید
۱۰ درمان خانگی برای تب خال لب
بای پس روده موثرترین روش جراحی کاهش وزن
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
هر آنچه در مورد جراحی اسلیو معده برای کاهش وزن باید بدانید
پلیسه معده جدیدترین روش جراحی کاهش وزن
همه چیز درباره حلقه معده برای کاهش وزن
بالون معده برای لاغری روشی ساده برای کاهش وزن
آشنایی با انواع جراحی چاقی و میزان اثر گذاریشان در کاهش وزن
روش های تشخیص و درمان دیابت با رژیم های غذایی
درمان درد سیاتیک با ۵ روش خانگی و موثر
۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن
بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانی
بهترین رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکم
کاهش فشار خون و کلسترول با آب کرفس
درمان پیچ خوردگی پا در خانه به روش های طبیعی
درمان کم خونی بارداری با رژیم غذایی
آیا پیشگیری از سرطان سینه امکان پذیر است؟
نکاتی برای داشتن پاهایی زیبا به صورت طبیعی
فال روزانه
تعبیر خواب