پیشگیری از آرتروز حتی برای جوانان با ۶ نکته کاربردی

پیشگیری از آرتروز حتی برای جوانان با ۶ نکته کاربردیپزشکی
اگر آرتروز تبدیل به یک بیماری مزمن شود باعث کاهش آستانه تحرک فر می شود بنابراین بهترین روش پیشگیری از ابتلا به آرتروز است.

آرتروز بیماری ای است که  در اثر تحلیل رفتن غضروف های مفاصل در مجاورت استخوان ها
ایجاد شده و درد آن استخوان ها را درگیر می کنند و بر مردان و زنان تاثیر می گذارد
ولی در افراد مسن شایع تر است  و بهترین روش برای مقابله با آن پیشگیری از آرتروز است .
انحطاط غضروفی ها معمولا بین ۵۰ تا ۵۵ سالگی آغاز می شود.
غضروف از کلاژن تشکیل شده است و مانع ساییده شدن استخوان ها به هم می شود.
اگر بافت عضروفی از بین رفته یا دچار انحطاط شود، ا صطکاک ایجاد شده بین استخوان ها
باعث درد خواهد شد و با التهاب و تغییر شکل مفاصل روبرو می شویم.

اگر آرتروز تبدیل به یک بیماری مزمن شود باعث کاهش آستانه تحرک فر می شود بنابراین
بهترین روش پیشگیری از ابتلا به آرتروز است.

پیشگیری از آرتروز

 پیشگیری از آرتروز

مصرف کلسیم برای پیشگیری از آرتروز

پیشگیری از آرتروز با مصرف کلسیم

مصرف کلسیم برای سلامت ما ضروری است.
بنابراین باید در زیم غذایی روزانه خود توجه کافی به آن داشته باشیم.
مصرف به اندازه کلسیم علاوه بر پیشگیری از آرتروز می تواند از ابتلا به سایر بیماری ها
مانند پوکی استخوان که در زنان روواج بیشتری دارد، پیشگیری کند. در صورت نیاز می توانید
با مشورت پزشک از مکمل استفاده نمایید.

 پیشگیری از آرتروز

پیشگیری از آرتروز با مصرف سبزیجات

رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برای  پیشگیری از آرتروز

باید رزیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات مصرف کنید. میوه ها و سبزیجات ویتامین ها
و مواد معدنی ای که برای بدن و استخوان ها مفید است را تامین می کنند.

کاهش وزن برای  پیشگیری از آرتروز

اقی یکی از مشکلات سلامتی است که منجر به بیماری های مختلف می شود.
اضافه وزن باعث وارد شدن فشار بیش از حد به زانو و در نتیجه آسیب غضروفی می شود.

 پیشگیری از آرتروز

پیشگیری از آرتروز با ورزش

 پیشگیری از آرتروز با ورزش

ورزش روزانه راهی برای جلوگیری از ابتلا به  انواع بیماری هاست.
اگر ورزش قدرتی انجام می دهید باید نحوه انجام صحیح حرکات را بیاموزید تا آسیبی به
مفصل ها وارد نشود.
در زمان پیاده روی باید مراقب قدم ها و قدرت برخورد آن ها با زمین باشیم.
بهترین ورزش هایی که برای پیشگیری از آرتروز مفیدن عبارتند از :

پیلاتس

یوگا

ورزش های کششی

شنا

رعایت ارگونومی بدن

کسانی که تمام روز پشت میز نشینند، رعایت ارگونومی صحیح بدن اهمیت دارد.
مطمئن شوید صندلی که استفاده می کنید ارگونومیک است.
توصیه می شود هر یک ساعت یک بار حرکات کششی انجام داده سپس به ادامه کارتان مشعول شوید.

مراجعه به پزشک

اگر متوجه درد در هر قسمت بدن شدید به پزشک مراجعه نمایید تا نوع و میزان مشکل شما را تشخیص دهد.
اگر استخوانتان دچار شکستگی یا در رفتگی شده حتما از بهبود کامل آن اطمینان حاصل کنید. بسیاری از آرتروزها
به دلیل درمان نشدن کامل و در نتیجه تضعیف غضروف هاست.

روش های تغذیه و تقویت غضروف

مکمل های گلوکزامین، کلاژن هیدرولیز شده و اسید هیالورونیک به تغذیه استخوان غضروف های بدن کمک می کند.

از کجا بدانم مبتلا به آرتروز شده ام

اگرچه آرتروز معمولا در جوانان مشاهده نمی شود ولی در موراد خاص ممکن است با علایم آرتروز
در برخی مفاصل روبرو شوید بنابراین به این علایم توجه داشته باشید:

دست ها و انگشتان

منطقه کمری

مفصل ران و باسن

زانو

آرنج

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2018-08-22 / گردآوری:
برچسب ها:
اکران مردمی فیلم سینمایی درساژ با حضور طناز طباطبایی و سمیرا برادری !اکران مردمی فیلم سینمایی درساژ با حضور طناز طباطبایی و سمیرا برادری !
چهره های مشهور در اکران سریال هشتگ خاله سوسکه |از الناز حبیبی تا بهاره کیان افشار!چهره های مشهور در اکران سریال هشتگ خاله سوسکه |از الناز حبیبی تا بهاره کیان افشار!
ارتباط برد پیت و شارلیز ترون ! وقتی مادر بردپیت علیه آنجلینا جولی قرار می گیرد!ارتباط برد پیت و شارلیز ترون ! وقتی مادر بردپیت علیه آنجلینا جولی قرار می گیرد!
جنجال های دست دادن‌ بازیگران زن با مردان ؛ از امتناع مریلا زارعی تا استقبال ترانه علیدوستی!جنجال های دست دادن‌ بازیگران زن با مردان ؛ از امتناع مریلا زارعی تا استقبال ترانه علیدوستی!
درخشش زنان سینمای ایران پس از انقلاب؛ از نیکی کریمی تا نرگس آبیاردرخشش زنان سینمای ایران پس از انقلاب؛ از نیکی کریمی تا نرگس آبیار
مصاحبه بهاره رهنما با فائزه هاشمی و همه جنجال هایی که این مصاحبه درست کرد!مصاحبه بهاره رهنما با فائزه هاشمی و همه جنجال هایی که این مصاحبه درست کرد!
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۳) از دیدار قوچان نژاد و ابرو گوندش تا حمایت عادل غلامی از کی روش!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۳) از دیدار قوچان نژاد و ابرو گوندش تا حمایت عادل غلامی از کی روش!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۲۳) از ترلان پروانه در هلند تا خدای بهنوش طباطبایی!!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۶۲۳) از ترلان پروانه در هلند تا خدای بهنوش طباطبایی!!!
چالش عکس ده سال پیش هنرمندان مشهور | از تغییرات ریز بهاره افشاری تا تغییرات محسوس بهاره رهنما !چالش عکس ده سال پیش هنرمندان مشهور | از تغییرات ریز بهاره افشاری تا تغییرات محسوس بهاره رهنما !
تیپ و استایل چهره های ایرانی ۱۶ | از تیپ دختر مرحوم جوهرچی تا رژ خوش رنگ هستیتیپ و استایل چهره های ایرانی ۱۶ | از تیپ دختر مرحوم جوهرچی تا رژ خوش رنگ هستی
ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۲) از تعریف از بیرانوند تا شکرگزاری عابدزاده!ورزشکاران در شبکه های اجتماعی (۴۲) از تعریف از بیرانوند تا شکرگزاری عابدزاده!
اینستاگرام هنرمندان (۱۳۹) از روز خوش امیرحسین آرمان تا خستگی شدید مهناز افشار!!!اینستاگرام هنرمندان (۱۳۹) از روز خوش امیرحسین آرمان تا خستگی شدید مهناز افشار!!!
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویچارخونه
مراقب بیماری های پاییزی باشیدمراقب بیماری های پاییزی باشید
آشنایی با پماد تریامسینولون ان ان از دسته داروهای پوستیآشنایی با پماد تریامسینولون ان ان از دسته داروهای پوستی
شستشوی صورت و اشتباهات رایج درباره آن که نمیدانستیدشستشوی صورت و اشتباهات رایج درباره آن که نمیدانستید
بهترین روش ها برای جلوگیری از سرماخوردگیبهترین روش ها برای جلوگیری از سرماخوردگی
شوینده ها و عوارض بی شمار و انتشار گازهای سمی در خانه را جدی بگیریدشوینده ها و عوارض بی شمار و انتشار گازهای سمی در خانه را جدی بگیرید
بهترین روش برای مقابله با خشکی پوست در پاییزبهترین روش برای مقابله با خشکی پوست در پاییز
۳ باور تغذیه‌ای رایج، اما نادرست !۳ باور تغذیه‌ای رایج، اما نادرست !
آشنایی با روش های درمان چاقی از صفر تا صدآشنایی با روش های درمان چاقی از صفر تا صد
آشنایی با داروی کلسی تریول از دسته داروهای مکملآشنایی با داروی کلسی تریول از دسته داروهای مکمل
جراحی بینی یا رینو پلاستی چیست و برای چه کسانی مناسب استجراحی بینی یا رینو پلاستی چیست و برای چه کسانی مناسب است
خطرات استفاده از مایکروفر در دوران بارداریخطرات استفاده از مایکروفر در دوران بارداری
کم خونی ناشی از فقر آهن در کودکان زیر ۶سالکم خونی ناشی از فقر آهن در کودکان زیر ۶سال
تشنج چگونه رخ می دهد ؟تشنج چگونه رخ می دهد ؟
آشنایی با داروی پرومتازین از دسته داروهای آنتی هیستامینآشنایی با داروی پرومتازین از دسته داروهای آنتی هیستامین
کنترل فشار خون از دوران میانسالیکنترل فشار خون از دوران میانسالی
آشنایی با داروی بیوتین از دسته داروهای تغذیه ای و ویتامین هاآشنایی با داروی بیوتین از دسته داروهای تغذیه ای و ویتامین ها
آشنایی با داروی توبرامایسین از دسته داروهای ضد باکتریآشنایی با داروی توبرامایسین از دسته داروهای ضد باکتری
تب دانگتب دانگ
بوی ادرار از چه بیماری هایی خبر میدهد؟بوی ادرار از چه بیماری هایی خبر میدهد؟
کرم های خانگی برای پوست شما در پاییزکرم های خانگی برای پوست شما در پاییز
موقع سرفه کردن سردرد می‌گیرید؟موقع سرفه کردن سردرد می‌گیرید؟
چطور سرفه های شبانه را کم کنیم؟چطور سرفه های شبانه را کم کنیم؟
خواب رفتن دست و پا چه دلایلی دارد؟خواب رفتن دست و پا چه دلایلی دارد؟
موبایل عامل بیماری ها | بیماری‌های موبایلی را بشناسیدموبایل عامل بیماری ها | بیماری‌های موبایلی را بشناسید
شکر چه بلاهایی سر شما می آورد؟ + جدول نشانگرهای رنگی تغذیه ایشکر چه بلاهایی سر شما می آورد؟ + جدول نشانگرهای رنگی تغذیه ای
آشنایی با داروی فلورازپام برای درمان بی خوابیآشنایی با داروی فلورازپام برای درمان بی خوابی
آشنایی با داروی آنتی هموروئید از دسته داروهای گوارشیآشنایی با داروی آنتی هموروئید از دسته داروهای گوارشی
سالادهای رژیمی چگونه باعث افزایش وزن شما میشوند؟سالادهای رژیمی چگونه باعث افزایش وزن شما میشوند؟
جگر مرغ خوردنی است یا نه!جگر مرغ خوردنی است یا نه!
پیشگیری از آرتروز حتی برای جوانان با ۶ نکته کاربردیپیشگیری از آرتروز حتی برای جوانان با ۶ نکته کاربردی
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گویدتغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
تغییر رنگ زبان معمولا نشان دهنده مشکل سلامتی است و یاز به معاینه دقیق دارد
سوژه های روز رو این جا ببینید !
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
آرشیو برنامه های خارجی و ایرانی - داغ داغ
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت
۵ درمان گیاهی موثر برای نفخ معده
درمان گردن درد با طب سنتی و گیاهی در خانه
با این ۱۰ روش طبیعی درمان دندان درد را در خانه انجام دهید
عادت های روزانه که باعث درد زانو می شوند
از بهترین روش های خانگی برای تقویت مفاصل استفاده کنید
۵ راه کار ساده که برای کاهش چربی بدن می توانید انجام دهید
۱۰ درمان خانگی برای تب خال لب
بای پس روده موثرترین روش جراحی کاهش وزن
جراحی بای پس معده پرطرفدار ترین جراحی کاهش وزن
هر آنچه در مورد جراحی اسلیو معده برای کاهش وزن باید بدانید
پلیسه معده جدیدترین روش جراحی کاهش وزن
همه چیز درباره حلقه معده برای کاهش وزن
بالون معده برای لاغری روشی ساده برای کاهش وزن
آشنایی با انواع جراحی چاقی و میزان اثر گذاریشان در کاهش وزن
روش های تشخیص و درمان دیابت با رژیم های غذایی
درمان درد سیاتیک با ۵ روش خانگی و موثر
۶ ترفند برای خلاص شدن از بوی بد واژن + علت بوی بد واژن
بهترین مواد غذایی برای درمان یبوست های طولانی
بهترین رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکم
کاهش فشار خون و کلسترول با آب کرفس
درمان پیچ خوردگی پا در خانه به روش های طبیعی
درمان کم خونی بارداری با رژیم غذایی
آیا پیشگیری از سرطان سینه امکان پذیر است؟
نکاتی برای داشتن پاهایی زیبا به صورت طبیعی
مشاهده خون در ادرار زنگ خطر است
لابیاپلاستی یا جراحی زیبایی واژن مناسب چه خانم هایی می باشد
بهترین چای برای کاهش وزن موثر و سم زدایی بدن
۱۱ درمان سرماخوردگی و آنفولانزا که واقعا موثرند
علت بی خوابی چیست؟ ۴ ترفند موثر برای درمان بی خوابی
بهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
دلایل عقب افتادن پریود چیست
آیا برای درمان عفونت ادراری می توان از سرکه سیب استفاده کرد
بهترین روشهای خانگی برای درمان دندان قروچه در خواب
بهترین روش برای عادت دادن نوزاد به خواب شبانه چیست
یک عروسی رویایی داشته باشید ! | بهترین ها را اینجا ببینید
زیبایی اندام خانم ها( جمع کردن باسن و بالا کشیدن سینه ) در زمانی کوتاه
فال حافظ
فال روزانه