تاریخ نشر :چهارشنبه ۳۱ مرداد ۱۳۹۷مشاهده : 242اختصاصی پزشکی پرشین ویRSSاشتراک:

پیشگیری از آرتروز حتی برای جوانان با ۶ نکته کاربردی

پیشگیری از آرتروز حتی برای جوانان با ۶ نکته کاربردی
اگر آرتروز تبدیل به یک بیماری مزمن شود باعث کاهش آستانه تحرک فر می شود بنابراین بهترین روش پیشگیری از ابتلا به آرتروز است.

آرتروز بیماری ای است که  در اثر تحلیل رفتن غضروف های مفاصل در مجاورت استخوان ها
ایجاد شده و درد آن استخوان ها را درگیر می کنند و بر مردان و زنان تاثیر می گذارد
ولی در افراد مسن شایع تر است  و بهترین روش برای مقابله با آن پیشگیری از آرتروز است .
انحطاط غضروفی ها معمولا بین ۵۰ تا ۵۵ سالگی آغاز می شود.
غضروف از کلاژن تشکیل شده است و مانع ساییده شدن استخوان ها به هم می شود.
اگر بافت عضروفی از بین رفته یا دچار انحطاط شود، ا صطکاک ایجاد شده بین استخوان ها
باعث درد خواهد شد و با التهاب و تغییر شکل مفاصل روبرو می شویم.

اگر آرتروز تبدیل به یک بیماری مزمن شود باعث کاهش آستانه تحرک فر می شود بنابراین
بهترین روش پیشگیری از ابتلا به آرتروز است.

پیشگیری از آرتروز

 پیشگیری از آرتروز

مصرف کلسیم برای پیشگیری از آرتروز

پیشگیری از آرتروز با مصرف کلسیم

مصرف کلسیم برای سلامت ما ضروری است.
بنابراین باید در زیم غذایی روزانه خود توجه کافی به آن داشته باشیم.
مصرف به اندازه کلسیم علاوه بر پیشگیری از آرتروز می تواند از ابتلا به سایر بیماری ها
مانند پوکی استخوان که در زنان روواج بیشتری دارد، پیشگیری کند. در صورت نیاز می توانید
با مشورت پزشک از مکمل استفاده نمایید.

 پیشگیری از آرتروز

پیشگیری از آرتروز با مصرف سبزیجات

رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برای  پیشگیری از آرتروز

باید رزیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات مصرف کنید. میوه ها و سبزیجات ویتامین ها
و مواد معدنی ای که برای بدن و استخوان ها مفید است را تامین می کنند.

کاهش وزن برای  پیشگیری از آرتروز

اقی یکی از مشکلات سلامتی است که منجر به بیماری های مختلف می شود.
اضافه وزن باعث وارد شدن فشار بیش از حد به زانو و در نتیجه آسیب غضروفی می شود.

 پیشگیری از آرتروز

پیشگیری از آرتروز با ورزش

 پیشگیری از آرتروز با ورزش

ورزش روزانه راهی برای جلوگیری از ابتلا به  انواع بیماری هاست.
اگر ورزش قدرتی انجام می دهید باید نحوه انجام صحیح حرکات را بیاموزید تا آسیبی به
مفصل ها وارد نشود.
در زمان پیاده روی باید مراقب قدم ها و قدرت برخورد آن ها با زمین باشیم.
بهترین ورزش هایی که برای پیشگیری از آرتروز مفیدن عبارتند از :

پیلاتس

یوگا

ورزش های کششی

شنا

رعایت ارگونومی بدن

کسانی که تمام روز پشت میز نشینند، رعایت ارگونومی صحیح بدن اهمیت دارد.
مطمئن شوید صندلی که استفاده می کنید ارگونومیک است.
توصیه می شود هر یک ساعت یک بار حرکات کششی انجام داده سپس به ادامه کارتان مشعول شوید.

مراجعه به پزشک

اگر متوجه درد در هر قسمت بدن شدید به پزشک مراجعه نمایید تا نوع و میزان مشکل شما را تشخیص دهد.
اگر استخوانتان دچار شکستگی یا در رفتگی شده حتما از بهبود کامل آن اطمینان حاصل کنید. بسیاری از آرتروزها
به دلیل درمان نشدن کامل و در نتیجه تضعیف غضروف هاست.

روش های تغذیه و تقویت غضروف

مکمل های گلوکزامین، کلاژن هیدرولیز شده و اسید هیالورونیک به تغذیه استخوان غضروف های بدن کمک می کند.

از کجا بدانم مبتلا به آرتروز شده ام

اگرچه آرتروز معمولا در جوانان مشاهده نمی شود ولی در موراد خاص ممکن است با علایم آرتروز
در برخی مفاصل روبرو شوید بنابراین به این علایم توجه داشته باشید:

دست ها و انگشتان

منطقه کمری

مفصل ران و باسن

زانو

آرنج

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2018-08-22
امتیاز بدهید
امتیاز : 4 تعداد رای : 1
برچسب ها:

نو عروس

علت توقیف سریال ممنوعه و واکنش جالب نیما شعبان نژاد به این ماجرا!علت توقیف سریال ممنوعه و واکنش جالب نیما شعبان نژاد به این ماجرا!
علت جالب بایکوت مراسم تشییع سعید کنگرانی توسط سینماگران از نظر کیهانعلت جالب بایکوت مراسم تشییع سعید کنگرانی توسط سینماگران از نظر کیهان
علت فحاشی به لاله صبوری توسط کاربران اینستاگرام!علت فحاشی به لاله صبوری توسط کاربران اینستاگرام!
سوپراستارها در تلویزیون؛ هنرمندان مشهوری که از تلویزیون فراری‌اند! | از ترانه علیدوستی تا بهرام رادان!سوپراستارها در تلویزیون؛ هنرمندان مشهوری که از تلویزیون فراری‌اند! | از ترانه علیدوستی تا بهرام رادان!
بالاخره علت درگذشت ناگهانی سعید کنگرانی مشخص شدبالاخره علت درگذشت ناگهانی سعید کنگرانی مشخص شد
بالاخره زمان تشییع پیکر سعید کنگرانی مشخص شدبالاخره زمان تشییع پیکر سعید کنگرانی مشخص شد
چهره های مشهور و هنرمندان در عزاداری محرم ۹۷ | از شیلا خداداد تا محمد علیزاده (۱)چهره های مشهور و هنرمندان در عزاداری محرم ۹۷ | از شیلا خداداد تا محمد علیزاده (۱)
واکنش چهره ها به برد دیشب پرسپولیس مقابل الدحیل | از کامبیز دیرباز تا مهراب قاسمخانی!واکنش چهره ها به برد دیشب پرسپولیس مقابل الدحیل | از کامبیز دیرباز تا مهراب قاسمخانی!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۸۸) از سلاح نهایی الناز شاکردوست تا تبریک زیبای تولد بهروز شعیبى توسط بهنوش طباطبایی !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۸۸) از سلاح نهایی الناز شاکردوست تا تبریک زیبای تولد بهروز شعیبى توسط بهنوش طباطبایی !!!
حاشیه های مراسم تشییع پیکر سعید کنگرانی با حضور چهره های مشهورحاشیه های مراسم تشییع پیکر سعید کنگرانی با حضور چهره های مشهور
اینستاگرام هنرمندان (۹۸) از دیدار بهاره رهنما و برادرش پس از ۷ سال تا گربه با نمک مهراب قاسمخانی!!اینستاگرام هنرمندان (۹۸) از دیدار بهاره رهنما و برادرش پس از ۷ سال تا گربه با نمک مهراب قاسمخانی!!
چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۸۷) از تولد داداش الناز شاکردوست تا سحرقریشی و دیگر هیچ !!!چهره ها در شبکه های اجتماعی (۵۸۷) از تولد داداش الناز شاکردوست تا سحرقریشی و دیگر هیچ !!!
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
رایانمهر
علت بی خوابی چیست؟ ۴ ترفند موثر برای درمان بی خوابیعلت بی خوابی چیست؟ ۴ ترفند موثر برای درمان بی خوابی
گوجه فرنگی و سبزیجات را کباب نکنیدگوجه فرنگی و سبزیجات را کباب نکنید
سبزی مفید برای درمان سریع سرماخوردگیسبزی مفید برای درمان سریع سرماخوردگی
بهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوانبهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
آشنایی با داروی کارنیتین از دسته داروهای تغذیه ای و مکملآشنایی با داروی کارنیتین از دسته داروهای تغذیه ای و مکمل
بیماران آلزایمری پیاده روی کنندبیماران آلزایمری پیاده روی کنند
درمان پروستات با طب گیاهیدرمان پروستات با طب گیاهی
آشنایی با داروی رانیتیدین از دسته داروهای گوارشیآشنایی با داروی رانیتیدین از دسته داروهای گوارشی
تسکین دندان درد با طب سنتیتسکین دندان درد با طب سنتی
۱۰ دلیل برای خوردن توت فرنگی۱۰ دلیل برای خوردن توت فرنگی
آشنایی با پنی سیلین از دسته داروهای آنتی بیوتیکآشنایی با پنی سیلین از دسته داروهای آنتی بیوتیک
درد مفاصل و ۵ راه پیشگیری از آن را بخوانیددرد مفاصل و ۵ راه پیشگیری از آن را بخوانید
دلایل عقب افتادن پریود چیستدلایل عقب افتادن پریود چیست
انگشت ماشه ای چیست ؟انگشت ماشه ای چیست ؟
آشنایی با داروی آلبومین از دسته داروهای خون سازآشنایی با داروی آلبومین از دسته داروهای خون ساز
شربت خانگی که چند برابر از پنی سیلین قوی تر استشربت خانگی که چند برابر از پنی سیلین قوی تر است
ترفندی برای لاغری بدون ورزش و رژیم غذاییترفندی برای لاغری بدون ورزش و رژیم غذایی
ژیلت‌های یک ‌بار مصرف و ارزان قیمت خطرناکژیلت‌های یک ‌بار مصرف و ارزان قیمت خطرناک
تکرر ادرار در شب با خوردن نمکتکرر ادرار در شب با خوردن نمک
علائم هشدار دهنده ترکیدن آپاندیس را بشناسیدعلائم هشدار دهنده ترکیدن آپاندیس را بشناسید
آنژیوپلاستی چیست و چه کاربردی دارد ؟آنژیوپلاستی چیست و چه کاربردی دارد ؟
مواد غذایی سفید رنگ چه خواصی برای بدن ما دارند ؟ / بررسی ۹ ماده سفید رنگمواد غذایی سفید رنگ چه خواصی برای بدن ما دارند ؟ / بررسی ۹ ماده سفید رنگ
مسواک نمی زنید ؟ به این بیماری ها مبتلا می شویدمسواک نمی زنید ؟ به این بیماری ها مبتلا می شوید
کاهش کلسترول خون با ابراز احساساتکاهش کلسترول خون با ابراز احساسات
تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات زانوتمرینات ورزشی برای تقویت عضلات زانو
گیاهانی سرشار از پروتئین که هر روز باید بخوریدگیاهانی سرشار از پروتئین که هر روز باید بخورید
نکات مهم در انتخاب ، نگهداری و مصرف روغن برای پخت و پزنکات مهم در انتخاب ، نگهداری و مصرف روغن برای پخت و پز
پشتِ میزنشین‌ها این حرکت ورزشی را انجام دهندپشتِ میزنشین‌ها این حرکت ورزشی را انجام دهند
کمربند لاغری تاثیری در کاهش وزن ندارد !!کمربند لاغری تاثیری در کاهش وزن ندارد !!
آیا تعریق باعث افزایش کالری سوزی می شود؟آیا تعریق باعث افزایش کالری سوزی می شود؟
علت بی خوابی چیست؟ ۴ ترفند موثر برای درمان بی خوابیعلت بی خوابی چیست؟ ۴ ترفند موثر برای درمان بی خوابی
بی خوابی می تواند یکی از ناراحت کننده ترین مشکلات پایان روز باشد. بنابراین درمان بی خوابی باید جزو اولویت های زندگی شما باشد.
به آسانی و فوری پولدار شوید ! بدون نیاز به صرف زمان و هزینه
هدیه ایی ویژه برای خوشحال کردن همسرتان
دیگر جشن عروسی نگیرید، بدون عروسی ساز !!!
شیک ترین و جدیدترین مدل های لباس عروس , سفره عقد , آرایش عروس و ...
بهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
دلایل عقب افتادن پریود چیست
آیا برای درمان عفونت ادراری می توان از سرکه سیب استفاده کرد
بهترین روشهای خانگی برای درمان دندان قروچه در خواب
بهترین روش برای عادت دادن نوزاد به خواب شبانه چیست
علایم نشان دهنده زمان مرگ | اغلب افراد هنگام مرگ درد نمی کشند
بهترین روش درمان کمر درد ماساژ است یا داروی مسکن ؟؟
پیشگیری از آرتروز حتی برای جوانان با ۶ نکته کاربردی
درمان یبوست کودکان با روش های طبیعی
بدنسازی و زیبایی اندام با آناناس
درمان سرطان پروستات و تاثیر مکمل ها بر آن
درمان دیابت با ادویه ای قوی تر از متفورمین
چربی سوزی در خواب واقعیت دارد ؟
درمان رفلاکس معده با پرهیز غذایی
جراحی بینی یا رینو پلاستی چیست و برای چه کسانی مناسب است
آشنایی با روش های درمان چاقی از صفر تا صد
افزایش چربی سوزی و بهبود متابولیسم با ۷ نوشیدنی معجزه گر
برای ترک اعتیاد مواد مخدر روش های طبیعی بهتر است یا داروهای سم زدا
درمان یبوست با روش هایی طبیعی و فوری
علایم و عوارض بیماری کبد چرب و بهترین روش های درمان بیماری کبد چرب
درمان کبد چرب با داروهای موثر خانگی
گالری آرایش عروس
خرید اینترنتی بلیط هواپیما ( ارزان تر از همه جا )
در سال جدید نگران کسب درآمد نباشید | کسب درآمد عالی
ویژه تابستان 97 | امسال را متفاوت تجربه کنید
علت بی خوابی چیست؟ ۴ ترفند موثر برای درمان بی خوابی
علت بی خوابی چیست؟ ۴ ترفند موثر برای درمان بی خوابی
بهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
بهترین داروهای طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
آشنایی با سالمترین و مضرترین روش های پخت ماهی
آشنایی با سالمترین و مضرترین روش های پخت ماهی
آروغ زدن نشان دهنده برخی بیماری ها است
آروغ زدن نشان دهنده برخی بیماری ها است
آشنایی با رانولازین از دسته داروهای قلبی عروقی
آشنایی با رانولازین از دسته داروهای قلبی عروقی
با افزایش سن ،قدرت باروری مردان نیز کاهش می‌یابد
با افزایش سن ،قدرت باروری مردان نیز کاهش می‌یابد
شیر دادن کودک
شیر دادن کودک
مصرف این گیاه عامل سقط جنین است
مصرف این گیاه عامل سقط جنین است
رایانمهرامیران پرواز