مشاهده : 631اختصاصی پزشکی پرشین ویRSS

پیشگیری از آرتروز حتی برای جوانان با ۶ نکته کاربردی

پیشگیری از آرتروز حتی برای جوانان با ۶ نکته کاربردیپزشکی
اگر آرتروز تبدیل به یک بیماری مزمن شود باعث کاهش آستانه تحرک فر می شود بنابراین بهترین روش پیشگیری از ابتلا به آرتروز است.

آرتروز بیماری ای است که  در اثر تحلیل رفتن غضروف های مفاصل در مجاورت استخوان ها
ایجاد شده و درد آن استخوان ها را درگیر می کنند و بر مردان و زنان تاثیر می گذارد
ولی در افراد مسن شایع تر است  و بهترین روش برای مقابله با آن پیشگیری از آرتروز است .
انحطاط غضروفی ها معمولا بین ۵۰ تا ۵۵ سالگی آغاز می شود.
غضروف از کلاژن تشکیل شده است و مانع ساییده شدن استخوان ها به هم می شود.
اگر بافت عضروفی از بین رفته یا دچار انحطاط شود، ا صطکاک ایجاد شده بین استخوان ها
باعث درد خواهد شد و با التهاب و تغییر شکل مفاصل روبرو می شویم.

اگر آرتروز تبدیل به یک بیماری مزمن شود باعث کاهش آستانه تحرک فر می شود بنابراین
بهترین روش پیشگیری از ابتلا به آرتروز است.

پیشگیری از آرتروز

 پیشگیری از آرتروز

مصرف کلسیم برای پیشگیری از آرتروز

پیشگیری از آرتروز با مصرف کلسیم

مصرف کلسیم برای سلامت ما ضروری است.
بنابراین باید در زیم غذایی روزانه خود توجه کافی به آن داشته باشیم.
مصرف به اندازه کلسیم علاوه بر پیشگیری از آرتروز می تواند از ابتلا به سایر بیماری ها
مانند پوکی استخوان که در زنان روواج بیشتری دارد، پیشگیری کند. در صورت نیاز می توانید
با مشورت پزشک از مکمل استفاده نمایید.

 پیشگیری از آرتروز

پیشگیری از آرتروز با مصرف سبزیجات

رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برای  پیشگیری از آرتروز

باید رزیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات مصرف کنید. میوه ها و سبزیجات ویتامین ها
و مواد معدنی ای که برای بدن و استخوان ها مفید است را تامین می کنند.

کاهش وزن برای  پیشگیری از آرتروز

اقی یکی از مشکلات سلامتی است که منجر به بیماری های مختلف می شود.
اضافه وزن باعث وارد شدن فشار بیش از حد به زانو و در نتیجه آسیب غضروفی می شود.

 پیشگیری از آرتروز

پیشگیری از آرتروز با ورزش

 پیشگیری از آرتروز با ورزش

ورزش روزانه راهی برای جلوگیری از ابتلا به  انواع بیماری هاست.
اگر ورزش قدرتی انجام می دهید باید نحوه انجام صحیح حرکات را بیاموزید تا آسیبی به
مفصل ها وارد نشود.
در زمان پیاده روی باید مراقب قدم ها و قدرت برخورد آن ها با زمین باشیم.
بهترین ورزش هایی که برای پیشگیری از آرتروز مفیدن عبارتند از :

پیلاتس

یوگا

ورزش های کششی

شنا

رعایت ارگونومی بدن

کسانی که تمام روز پشت میز نشینند، رعایت ارگونومی صحیح بدن اهمیت دارد.
مطمئن شوید صندلی که استفاده می کنید ارگونومیک است.
توصیه می شود هر یک ساعت یک بار حرکات کششی انجام داده سپس به ادامه کارتان مشعول شوید.

مراجعه به پزشک

اگر متوجه درد در هر قسمت بدن شدید به پزشک مراجعه نمایید تا نوع و میزان مشکل شما را تشخیص دهد.
اگر استخوانتان دچار شکستگی یا در رفتگی شده حتما از بهبود کامل آن اطمینان حاصل کنید. بسیاری از آرتروزها
به دلیل درمان نشدن کامل و در نتیجه تضعیف غضروف هاست.

روش های تغذیه و تقویت غضروف

مکمل های گلوکزامین، کلاژن هیدرولیز شده و اسید هیالورونیک به تغذیه استخوان غضروف های بدن کمک می کند.

از کجا بدانم مبتلا به آرتروز شده ام

اگرچه آرتروز معمولا در جوانان مشاهده نمی شود ولی در موراد خاص ممکن است با علایم آرتروز
در برخی مفاصل روبرو شوید بنابراین به این علایم توجه داشته باشید:

دست ها و انگشتان

منطقه کمری

مفصل ران و باسن

زانو

آرنج

تهیه و ترجمه گروه پزشکی پرشین وی

اختصاصی پرشین وی

2018-08-22 / گردآوری:
برچسب ها:
دکتر طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
فیلم پرشین ویدکتر طاهری
رابطه قرص ضد بارداری و پریود ماهانهرابطه قرص ضد بارداری و پریود ماهانه
جوش های قرمز رنگ روی گونه هایم و چانه امجوش های قرمز رنگ روی گونه هایم و چانه ام
درد ساق پا ، درد یا زق‌ زق در شبدرد ساق پا ، درد یا زق‌ زق در شب
بیماری پیسی چیست ، چه کسانی به آن مبتلا می شوند ؟بیماری پیسی چیست ، چه کسانی به آن مبتلا می شوند ؟
علت سوزش ناحیه تناسلی در دختران خردسال چیست ؟علت سوزش ناحیه تناسلی در دختران خردسال چیست ؟
این نشانه ها در دهان علائم بیماری ایدز است !!این نشانه ها در دهان علائم بیماری ایدز است !!
بیماری سالک ، علائم و راه های پیشگیری آنبیماری سالک ، علائم و راه های پیشگیری آن
۱۰ نشانه اصلی بارداری احتمالی۱۰ نشانه اصلی بارداری احتمالی
۷ روش برای حذف شپش۷ روش برای حذف شپش
انواع قارچ های پوستی و راه های درمان آنانواع قارچ های پوستی و راه های درمان آن
علت خون‌مردگی و کبودی چیستعلت خون‌مردگی و کبودی چیست
حشره کش ها خطرناک اند ! مراقب باشیدحشره کش ها خطرناک اند ! مراقب باشید
دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟دلیل اصلی چاق شدن ران ها چیست؟
سردرد بعد از ورزش چه علتی دارد؟سردرد بعد از ورزش چه علتی دارد؟
مواظب باشید به این بیماری ریوی در فصل سرما مبتلا نشویدمواظب باشید به این بیماری ریوی در فصل سرما مبتلا نشوید
با خوردن این قرص حافظه تان را از دست می دهیدبا خوردن این قرص حافظه تان را از دست می دهید
فواید پماد زینک اکسید برای پوستفواید پماد زینک اکسید برای پوست
بعد از کشیدن دندان عقل چه کنیم ؟بعد از کشیدن دندان عقل چه کنیم ؟
آیا خوردن آبغوره یا ترشی باعث از بین رفتن چربیهای شکم میشود؟آیا خوردن آبغوره یا ترشی باعث از بین رفتن چربیهای شکم میشود؟
قارچ یا برفک دهانقارچ یا برفک دهان
عوامل محرک غش کردنعوامل محرک غش کردن
کوفتگی و بی حالی بعد از خواب به چه علت ایجاد می شودکوفتگی و بی حالی بعد از خواب به چه علت ایجاد می شود
هشدار در مورد خوردن جگر؟هشدار در مورد خوردن جگر؟
مصرف سیاه‌دانه فشار خون را تنظیم می‌کندمصرف سیاه‌دانه فشار خون را تنظیم می‌کند
نکاتی که قبل از دادن آزمایش خون باید بدانیدنکاتی که قبل از دادن آزمایش خون باید بدانید
معجزه‌ای برای محوکردن جای بخیه ! ( روغن نارگیل ، کرم لایه‌بردار، ماساژ یا لیزر؟ )معجزه‌ای برای محوکردن جای بخیه ! ( روغن نارگیل ، کرم لایه‌بردار، ماساژ یا لیزر؟ )
آثار معجزه آسای حجامتآثار معجزه آسای حجامت
کپسول روغن کرچککپسول روغن کرچک
خارش مقعد نشانه چیست؟خارش مقعد نشانه چیست؟
رازی برای کم کردن وزن ، ۴ کیلو در دو هفتهرازی برای کم کردن وزن ، ۴ کیلو در دو هفته
روش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آنروش مصرف قرص سیلدنافیل برای اختلال نعوظ و عوارض آن
قرص سیلدنافیل معمولا برای درمان اختلال نعوظ مردان تجویز می شود ولی مانند تمام داروهای شیمیایی با عوارض جانبی همراه است
سوژه های روز رو این جا ببینید !
فال روزانه
از بین بردن چاقی موضعی به آسانی و فوری !
تعبیر خواب
تفاوت بین انواع تکنیک های مدیتیشن چیست و کدام مدیتیشن بهتر است
موارد مصرف و عوارض جانبی آمپول نوروبیون
رژیم متابولیک چیست و چطور باعث کاهش وزن می شود
رژیم سبزیجات لاغری سریع به وزن دلخواهتان برسید
قارچ گانودرما چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد
چرا پیوند کلیه انجام می شود و درصد موفقیت آن چقدر است
فواید بخور صورت و انواع بخور صورت
آشنایی با انواع داروهای چاق کننده و عوارض آن ها
درمان انواع سردرد با ماساژ
علت چاقی شکم چیست و چگونه چربی شکم را بسوزانیم
دانستنی های بسیار مفید در مورد جراحی کاشت مو
کدام یک از مکمل های عضله سازی واقعا به شما کمک می کنند
۱۵ دلیل برای سوزش کف پا و روش درمان سوزش کف پا
سندرم سروتونین ، علل ، علایم و درمان
انواع روش های جالب درمان جوش صورت با گلاب
چطور زخم و اسکار سوختگی را از بین ببریم
آرتروز زانو چیست و روش های درمان این بیماری
۱۷ روش اثبات شده برای داشتن خواب خوب و راحت شبانه
در دهه های مختلف زندگی چطور از ابتلا به بیماری قلبی پیشگیری کنیم
درمان شب ادراری بزرگسالان و دلیل این بیماری چیست
سبزیجات چاق کننده که به افزایش وزن شما کمک میکنند
پروبیوتیک چیست و چه مزایایی برای سلامت بدن دارد
چگونگی تقویت سیستم ایمنی بدن با استفاده از تغییر سبک زندگی
از تشخیص تا درمان کیست مویی در زنان و مردان
با خواص کینوا یا خاویار گیاهی بیشتر آشنا شوید
درمان خستگی و استفاده از داروهای گیاهی موثر برای آن
لیفت با نخ جدید ترین روش برای جوانسازی پوست + مزایا و معایب
انواع سوراخ قلب نوزاد، علل و درمان
درمان خانگی نفخ معده و روش های پیشگیری از نفخ شکم
سرفه خشک شبانه و درمان آن با مواد طبیعی و روش های سنتی
سوختگی زبان و دهان و درمان های خانگی
علت درد قفسه سینه چیست؟ ۲۶ دلیل متفاوت برای درد و گرفتگی قفسه سینه
آندوسکوپی معده چیست و در چه مواردی انجام می شود
تغییر رنگ زبان در مورد سلامتی شما چه می گوید
پروتز سینه سیلیکون یا آب نمک کدام بهتر است؟ + قیمت