چند نکته برای آب کردن چربی شکم

چاقی شکمی از مشکلات شایع است که می تواند تناسب اندام فرد را به هم بزند و به مرور زمان بر سلامت بدن نیز موثر باشد در این مطلب همراه با پرشین وی شوید تا درباره نکات مهم برای اب کردن شکم بیشتر بخوانید.

اب کردن شکم

از بین بردن چربی شکم از بین بردن چربی شکم کار ساده‌ای نیست، اما اگر روش صحیح آن
را بدانید ساده است.

لیلا دلیخون، نویسنده وبلاگ ” حکیم باشی”، مطلبی را با عنوان “چند نکته برای آب کردن چربی شکم” در یکی
از پست‌های وبلاگ خود منتشر کرده است.

برپایه این گزارش در بخشی از این مطلب آمده است:

برای لاغر کردن شکم به توصیه های زیر عمل کنید:

۱– آب کردن چربی فرآیندی وقت‌گیر است، بنابراین از همین حالا دست به کار شوید! صبور باشید و انتظار نداشته
باشید که یک شبه لاغر شوید.

۲- بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش‌های هوازی است.
ورزش‌های هوازی مثل پیاد‌ه‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و کوهنوردی مقدار زیادی از چربی‌های بدن را می‌سوزانند.
ولی بیشتر افراد خیلی زود از انجام این ورزش‌ها خسته می‌شوند و آن را رها می‌کنند.
۱۰ دقیقه اول ورزش، گلیکوژن (ذخیره قندی در کبد) بدن می‌سوزد.
اگر فقط ۲۰ دقیقه ورزش کنید، نیمی از عمل سوزاندن چربی را انجام داده‌اید که برای حفظ سلامتی قلب خوب
است، ولی چربی زیادی از بین نمی‌رود، زیرا تا وقتی‌که کاملاً ذخایر گلیکوژنی کبد از بین نرود، چربی زیادی نمی‌سوزد.

ورزش برای لاغری شکم

بنابراین برای از بین بردن چربی شکم ۴-۳ بار در هفته و هر بار باید ۳۰ تا ۶۰ دقیقه
پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید.
مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید.
البته این پیاده‌‌روی باید به قصد ورزش باشد نه تفریح.
مثلاً برای دیدن ویترین مغازه ها یا خرید چیزی نباشد که مجبور شوید بین پیاده‌روی خود بایستید.
همچنین می توانید از تمرینات مناسب برای ناحیه شکم مانند دراز و نشست استفاده کنید.

۳ – غذاهای طبیعی، کم چرب و کم قند و کم کالری را به میزان کم در طول روز مصرف
کنید.
از مصرف تنقلات شیرین و غذاهای چرب خودداری کنید.
همچنین مواد نشاسته ای مثل مصرف نان، برنج، ماکارونی، کیک، شیرینی و بیسکوییت را کاهش دهید.

لاغر کردن شکم

درباره اب کردن شکم بیشتر بدانید

لاغری شکم با بادام بادام منبع پروتئین است و در عین حال جلوی گرسنگی را می‌گیرد. بادام چربی‌های سالم دارد که به سرعت سیرتان می‌کند و باعث کاهش وزن می‌شود. لاغری شکم با کاهو کاهو مملو از فیبر و آب است و مصرف آن باعث پر شدن معده و احساس سیری می‌شود. وقتی احساس سیری می‌کنید، مشخص است که کمتر سراغ هله هوله و غذاهای ناسالم خواهید رفت؛ در نتیجه وزن‌تان پایین می‌آید و چربی‌های شکمی نیز آب می‌شوند. لاغری شکم با لوبیا لوبیا نیز جزء آن دسته خوراکی‌هایی است که فیبر و پروتئین بالایی دارد و باعث می شود برای مدت طولانی‌تری سیر باشید. لاغری شکم با سرکه سیب سرکه سیب آنزیم‌های چربی سوزی را تحریک و قند خون را تنظیم می‌کند. مصرف سرکه سیب کمک می‌کند که احساس گرسنگی کمتری داشته باشید.

مجله سلامتی دکتر کرمانی – فارس