چند نکته برای آب کردن چربی شکم

چاقی شکمی از مشکلات شایع است که می تواند تناسب اندام فرد را به هم بزند و به مرور زمان بر سلامت بدن نیز موثر باشد در این مطلب همراه با پرشین وی شوید تا درباره نکات مهم برای اب كردن شكم بیشتر بخوانید.

مطالب مرتبط با «اب كردن شكم»: «چربی شکم و کمبود ویتامین D ؛ ترکیبی که با افزایش بیش از دو برابری خطر مرگ مرتبط شد» و «ست کردن رنگ لباس در خانم‌ها ؛ ترکیب‌هایی که استایل شما را چند برابر شیک‌تر می‌کنند»

اب كردن شكم

از بين بردن چربي شكم از بين بردن چربي شكم كار ساده‌اي نيست، اما اگر روش صحيح آن
را بدانيد ساده است.

ليلا دليخون، نويسنده وبلاگ " حكيم باشي"، مطلبي را با عنوان "چند نكته براي آب كردن چربي شكم" در يكي
از پست‌هاي وبلاگ خود منتشر كرده است.

برپايه اين گزارش در بخشي از اين مطلب آمده است:

براي لاغر كردن شكم به توصيه هاي زير عمل كنيد:

1- آب كردن چربي فرآيندي وقت‌گير است، بنابراين از همين حالا دست به كار شويد! صبور باشيد و انتظار نداشته
باشيد كه يك شبه لاغر شويد.

2- بهترين راه براي سوزاندن چربي شكم انجام ورزش‌هاي هوازي است.
ورزش‌هاي هوازي مثل پياد‌ه‌روي، دويدن، دوچرخه‌سواري، شنا و كوهنوردي مقدار زيادي از چربي‌هاي بدن را مي‌سوزانند.
ولي بيشتر افراد خيلي زود از انجام اين ورزش‌ها خسته مي‌شوند و آن را رها مي‌كنند.
10 دقيقه اول ورزش، گليكوژن (ذخيره قندي در كبد) بدن مي‌سوزد.
اگر فقط 20 دقيقه ورزش كنيد، نيمي از عمل سوزاندن چربي را انجام داده‌ايد كه براي حفظ سلامتي قلب خوب
است، ولي چربي زيادي از بين نمي‌رود، زيرا تا وقتي‌كه كاملاً ذخاير گليكوژني كبد از بين نرود، چربي زيادي نمي‌سوزد.

ورزش برای لاغری شکم

بنابراين براي از بين بردن چربي شكم 4-3 بار در هفته و هر بار بايد 30 تا 60 دقيقه
پشت سرهم ورزش هوازي را انجام دهيد.
مثلاً يك ساعت در روز پياده‌روي كنيد.
البته اين پياده‌‌روي بايد به قصد ورزش باشد نه تفريح.
مثلاً براي ديدن ويترين مغازه ها يا خريد چيزي نباشد كه مجبور شويد بين پياده‌روي خود بايستيد.
همچنين مي توانيد از تمرينات مناسب براي ناحيه شكم مانند دراز و نشست استفاده كنيد.

3 - غذاهاي طبيعي، كم چرب و كم قند و كم كالري را به ميزان كم در طول روز مصرف
كنيد.
از مصرف تنقلات شيرين و غذاهاي چرب خودداري كنيد.
همچنين مواد نشاسته اي مثل مصرف نان، برنج، ماكاروني، كيك، شيريني و بيسكوييت را كاهش دهيد.

لاغر کردن شکم

درباره اب کردن شکم بیشتر بدانید

لاغری شکم با بادام بادام منبع پروتئین است و در عین حال جلوی گرسنگی را می‌گیرد. بادام چربی‌های سالم دارد که به سرعت سیرتان می‌کند و باعث کاهش وزن می‌شود. لاغری شکم با کاهو کاهو مملو از فیبر و آب است و مصرف آن باعث پر شدن معده و احساس سیری می‌شود. وقتی احساس سیری می‌کنید، مشخص است که کمتر سراغ هله هوله و غذاهای ناسالم خواهید رفت؛ در نتیجه وزن‌تان پایین می‌آید و چربی‌های شکمی نیز آب می‌شوند. لاغری شکم با لوبیا لوبیا نیز جزء آن دسته خوراکی‌هایی است که فیبر و پروتئین بالایی دارد و باعث می شود برای مدت طولانی‌تری سیر باشید. لاغری شکم با سرکه سیب سرکه سیب آنزیم‌های چربی سوزی را تحریک و قند خون را تنظیم می‌کند. مصرف سرکه سیب کمک می‌کند که احساس گرسنگی کمتری داشته باشید.

مجله سلامتی دکتر کرمانی - فارس