کالری معرف چیست؟
اضافه وزن و رژیم هوشمند غذایی !
• آیا می دانید کالری واحدی از انرژی است که مهم ترین عامل موثر در تغییرات وزنی بدن ماست (اضافه وزن) و بدن شما برای کوچکترین فعالیت هایش هم به آن نیاز دارد! • آیا می دانید بدن در ازای هر گرم چربی، ۹ کالری و در ازای هر گرم کربوهیدرات یا پروتئین نیز، ۴ کالری دریافت می کند!
•آیا می دانید کالری های مازاد به عنوان چربی در بدن ذخیره می شوند که ممکن است باعث اضافه وزن شوند!
• آیا می دانید هرچقدر فعال تر باشید کالری بیشتری هم نیاز دارید و این کالری در خانمها و آقایان متفاوت است!
کالری موزد نیاز ورزشکاران آقا و خانم
• آیا می دانید در ورزش کاران آقا مقدار کالری مورد نیاز بدن شان
۲۸۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری است و برای خانم ها این مقدار حدود ۲۲۰۰ کالری می باشد!
• آیا می دانید گاهی اوقات تنها زمان دریافت کالری ها است که می تواند تغییر زیادی در احساس گرسنگی ایجاد کند! احساس
گرسنگی را برطرف و اهداف وزن بدن را نیز تثبیت کند
• آیا می دانید کالری به عواملی مانند سن، وزن بدن، جنس، شغل، میزان فعالیت بدن، ورزش و غیره بستگی دارد و برای محاسبه میزان کالری از غذاهایی که
مصرف می کنید می توانید به لینک های زیر مراجعه کنید!
• آیا می دانید با وجود انجام ورزش شدید و برنامه غذایی کم کالری؛ برای کاهش وزن سریع همچنان کالری ها با اهمیت هستند مخصوصا اگر آن ها را
در باشگاه بسوزانید! برای دریافت مشاوره رایگان کلیک کنید.
