درد پایین کمر (گرفتگی عضلات کمری)

یکی از مشکلاتی که خانم ها و آقایان با آن دست و پنجه نرم می کنند کمر در است
کمر درد ها دلایل متعدد و متفاوتی دارند معمولا این دردها ریشه عضلانی دارند ما در این مطلب از پرشین وی قصد داریم
به بررسی درد پایین کمر  و دلایل و درمان آن بپردازیم تا انتهای مطلب همراه ما باشید

درد پایین کمر

درد در قسمت پایینی کمر عبارت است درد در قسمت پایینی کمر معمولاً ناشی از گرفتگی عضلانی . این درد اغلب با سیاتیک (دردی که از کمر به باسن و از آنجا به پا تیر می کشد) همراه است .
شروع
درد ممکن است بلافاصله پس از یک فعالیت سنگین یا وارد شدن ضربه باشد، یا اینکه چند ساعت بعد باشد.
علایم به صورت یک چرخه یکدیگر را تشدید می کنند.اول اسپاسم عضلانی رخ می دهد که ایجاد درد می
کند، و درد نیز باعث بیشتر شدن اسپاسم عضلانی می شود.

علایم شایع

درد ممکن است مداوم باشد، یا تنها زمانی رخ دهد که بدن در وضعیت خاصی قرار گیرد.
امکان دارد درد با سرفه یا عطسه ، خم شدن ، یا چرخاندن بدن بدتر شود.خشکی و انعطاف پذیری کمر

علل

فعالیت بدنی همراه با فشار، یا بلندکردن جسم سنگینضربه یا سقوط شدیدمشکلات ستون فقرات در کمرعفونت هادیسک کمرمشکل در عصبپوکی
استخوانتومورهااسپوندیلوز (خشک و انعطاف ناپذیر شدن ستون فقرات )مشکل مادرزادی در کمرزایمان

توجه داشته باشید که اغلب علت واضحی
وجود ندارد.

درد پایین کمر

عوامل افزایش دهنده خطر درد پایین کمر

عوامل خطر بیومکانیکشغل های مستلزم پشت میز نشینیباغبانی و سایر کارهای مشابه (مزرعه داری و غیره )شرکت در فعالیت های
ورزشی و نرمشی ، به خصوص اگر به طور نامنظم باشد.چاقی

پیشگیری

ورزش برای قوی کردن عضلات قسمت پایینی کمریادگیری طریقه
صحیح بلندکردن اشیای سنگیندرست نشستنحمایت مناسب از کمر به هنگام درازکشیدن در رختخواباگر چاق هستید، وزن خود را کمک کنید.کفش
مناسب بپوشید.در صورت لزوم از وسایل مخصوص حمایت از کمر استفاده کنید.

عواقب مورد انتظار

بهبود تدریجی.
اما کمردرد معمولاً عود می کند.

عوارض احتمالی

کمر درد مزمن

درمان

اصولی کلی

آزمایشات تشخیصی ممکن است شامل آزمایش خون برای بررسی وجود بیماری زمینه
ساز، عکس ساده از ستون فقرات ، سی تی اسکن ، یا ام.
آر.آی باشند.

استراحت در رختخواب برای ۲۴ ساعت اول.
استراحت در رختخواب به مدت طولانی تر بستگی به شدت بیماری دارد.
تحقیقات اخیر نشان داده اند که برای مشکلات کمر، فعال ماندن بهتر از استراحت طولانی مدت در رختخواب است .
از تشک سفت استفاده کنید (در صورت لزوم ، یک تخته زیر تشک خود بگذارید).گذاشتن کیسه یخ یا انجام ماساژ
سرد، یا گذاشتن حوله گرم یا شیشه آب گرم ، روی ناحیه ای که درد دارد.

فیزیوتراپی برای درد پایین کمر

ماساژ نیز می تواند کمک کننده باشد.
فرد ماساژ دهنده باید آموزش دیده باشد وگرنه ماساژ به جای این که کمک کننده باشد، وضع را بدتر خواهد
کرد.استفاده از وسیله مخصوص حمایت از کمردرمان های دیگری نیز بسته به درجه آسیب وجود دارند، مثلاً جراحی (اگر دیسک
دچار مشکل شده باشد)، تحریک الکتریکی عصب ، طب سوزنی ، کفش های مخصوص ، و غیره .
روش های کاهش استرس ، در صورت لزوم.

داروها

داروهایی مثل آسپیرین یا استامینوفن برای رفع دردهای خفیفامکان دارد داروی ضددرد قوی تر یا شل کننده عضلانی تجویز
شود.

توجه : داروها باعث تسریع التیام ضایعه نمی شوند.
آنها فقط به کاهش علایم کمک کنند.

فعالیت

تا حد امکان سعی کنید به کارهای روزانه یا مدرسه برسید.البته باید در بازگشت به فعالیت های عادی کاملاً
با احتیاط عمل کنید.از انجام فعالیت های سنگین تا ۶ هفته خودداری کنید.پس از التیام ضایعه ، در پیش گرفتن
یک برنامه وزشی منظم می تواند در پیشگیری از آسیب مجدد کمک کننده باشد.

رژیم غذایی

هیچ رژیم خاصی توصیه نمی شود.البته اگر چاقی وجود داشته باشد، توصیه می شود رژیم لاغری گرفته شود.

در این شرایط به پزشک خود مراجعه نماییداگر شما یا یکی از اعضای خانواده تان دچار درد خفیف در قسمت
پایین کمر خود هستید که علی رغم خوددرمانی ، حداقل ۴-۳ روز است که ادامه دارد.اگر کمر درد شدید است
یا دوباره عود کرده است.
اگر دچار علایم جدید و غیرقابل کنترل شده اید.

توجه داشته باشید که داروهای مورد استفاده در درمان ممکن است عوارض جانبی به همراه داشته باشند

بیشتر بدانید از درد پایین کمر به علت کشیدگی عضلانی

چرخش ناگهانی و ناخوشایند می تواند باعث کشیدگی و رگ به رگ شدن کمر شود.
این مورد شایع ترین علت درد پایین کمر می باشد. رگ به رگ شدن هنگامی
اتفاق می افتد که یک رباط بیش از اندازه کشیده شده یا پاره شود، در حالی
که کشیدگی عضلانی در اثر پارگی تاندون یا عضله ایجاد می شود. رگ به رگ
شدن و کشیدگی های عضلانی در ناحیه کمر ممکن است ناشی از کار زیاد،
آسیب های ورزشی، چرخاندن ناگهانی کمر یا بلند کردن جسمی بسیار
سنگین باشد. علائم رگ به رگ شدن و کشیدگی عضلانی شامل التهاب، ورم و اسپاسم های عضلانی است.

درمان

در اغلب موارد می توانید رگ به رگ شدن و کشیدگی های عضلانی در کمر
را در منزل با استراحت درمان کنید. همچنین استفاده از بسته های یخ و مصرف
داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن که بدون نسخه قابل تهیه هستند،
برای درد پایین کمر مفید می باشد. انجام تمرینات کششی ملایم و شرکت در فعالیت هایی با شدت کم مانند راه رفتن می تواند از سفت شدن شدید عضلات پشت جلوگیری کند.

درد پایین کمر

درد پایین کمر به علت صدمات

ضربات شدید به پشت می تواند باعث آسیب های نخاعی به شکل شکستگی مهره ها
و فتق یا پارگی دیسک ها شود. علل احتمالی این گونه صدمات شامل افتادن،
تصادف با خودرو و آسیب های ورزشی است. درد پایین کمر معمولا بلافاصله
پس از آسیب ظاهر می شود. سایر علائم ممکن است سوزش و بی حسی باشد که تا پا ها کشیده می شود.

درمان
روش های درمانی به نوع و شدت آسیب بستگی دارند. ممکن است بتوانید

ضایعات جزئی را در خانه با استراحت، استفاده از بسته های یخ، داروهای ت
سکین دهنده درد و انجام کشش ملایم برطرف کنید. پزشک ها برای افرادی با صدمات شدید فیزیوتراپی، دارو یا جراحی را تجویز می کنند.

درد پایین کمر به علت سندرم دم اسبی

سندرم دم اسبی، بیماری نادری است که در صورت آسیب دیدن یا فشار آمدن به مجموعه عصب های انتهای ریسمان نخاعی اتفاق می افتد و باعث درد پایین کمر می شود. این وضعیت معمولا ناشی از فتق دیسک است، اما علت های دیگر آن نیز می توانند این ها باشد: تنگی کانال نخاعی و شکستگی، عفونت ها و تومورهایی که بر ستون فقرات تاثیر می گذارند. گاهی اوقات نیز این وضعیت ممکن است عارضه ناشی از جراحی ستون فقرات باشد. علائم سندرم دم اسبی شامل موارد زیر است:

• درد شدید در ناحیه پایین کمر
• مشکلات روده و مثانه
• بی حسی، ضعف یا از دست دادن حس در یک یا هر دو پا
• دشواری در راه رفتن

درمان

سندرم دم اسبی یک مورد اورژانسی است که اگر فوری درمان نشود ممکن است به عوارض جدی منجر شود. پزشکان عموماً عمل جراحی را برای کاهش فشار عصب ها توصیه می کنند. عمل جراحی، خطر ابتلا به فلج و بی اختیاری دائمی را کاهش می دهد.

سلامت نیوز / کلینیک شهران